關於大學生焦慮的故事

㈠ 關於考試焦慮的小故事

比如考前夢見自己沒有考好，或者有很多東西沒有帶，或者遇上堵車延誤考試等等意外。考前出現生理學的不適等等。

㈡ 當代大學生焦慮的原因

絕大多數大學生，尤其是臨近畢業的大學生除了在宿舍打游戲，閑晃，荒廢時間以外，常常處在一個焦慮和迷茫的狀態。對於未來，對於社會，甚至身邊的人情世故，總有一層迷霧擋在眼前，難以看清前方。這種不確定性造成的迷茫和恐懼對於不同的大學生又有細微之處的差別。為了了解大學生的焦慮迷茫的原因，《好奇心日報》做了一項調查。
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大學生們，你們都在焦慮什麼？

這個調查，調查了50多個大學生，他們或是本科在讀，或是新近畢業。他們分布在南京大學，華南農業大學，暨南大學，上海外國語大學，天津師范大學，北京大學，四川大學等等。通過調查可以將大學生們焦慮的原因分為幾類。

一、對「社會」的誤解和恐懼——終極原因

「社會」在大學生心中意味著需要「朋友」，「圈子」，對社會資源的佔有，對人情事故的駕輕就熟。但並不是每個人都適合這套「潛規則」，比如「我自己的性格不是很圓滑和世故那種」，「交朋友很重要，需要時間和精力，但我的性格不願意主動交朋友」，很多大學生都認為社會上的種種規則有悖於「自我」，但似乎又必須做出妥協， 於是沒有朋友、不善交往成了很多人茫然、焦慮和困惑的主要原因。
這個庸俗化的職場和社會圖景，讓在校的大學生們有了恐懼。

二、以前焦慮而現在不那麼焦慮的事

入學時的焦慮通常有兩種，一種是「朋友」，到了陌生環境，逼著自己合群。另外一大部分跟「課業」學習有關。最簡單就是學生的「本行」——成績，於是就把中學時期的排名壓力自動延續到大學。

「比較後悔的事情就是大一大二的時候太鑽牛角尖，只想把成績搞上去，沒有去嘗試更多的事情，後來慢慢發現何必一定要唯成績論呢，成績並不是一切， 我現在也開始有點改變了，我也開始學法語，因為感興趣，覺得有興趣就去作出改變，現在也不是特別晚。（晁越 北大 物理學 大四）」
三、突然獨立了，一個人，非常焦慮

無論是無微不至的照顧、還是監督，家長一直都在身邊。突然要離開，都會打個寒顫。這經常發生在大學剛入學，到了新的城市、遇到新的人，就連不同的說話口音，都會讓人敏感，提醒著你要盡快學習適應，忘掉熟悉感。

然而四年時間又培養出了新的熟悉感，輔導員、室友、同學、社團成員…即將進入社會的時候，又是一個新的寒顫，可能這次你會更淡定一些，也可能你意識到了「寒顫」跟是不是有很多朋友都沒有關系，該來的還是會來。

「我適應新環境的速度要比一般人慢很多，大一的時候很不適應廣州的生活，經常會隔三差五去找一起在廣州念書的高中同學，我們也經常聊天，可以化解一些一開始的焦慮。（何佳龍 暨南大學 環境科學 大四）」
「離開學校後，很多事情不得不自己去面對了。生活里有很瑣碎的事情，不再有輔導員提醒你、家裡人幫你，比如租房子這種事。有時候我會想，「如果我不是一個人在上海有多好。」我是那種典型的女孩一人在上海、無親無故打拚的那種吧…我對上海沒有那麼強烈的歸屬感。（雪燕 上海外國語 日語 大四）」
四、「有很多朋友」，是他們對「社會」最大的誤解，也是最大的焦慮

做了十幾年的學生，往往會被貼上「不懂社會」的標簽。而這個「社會」到底長什麼樣，某些形象很受推崇，看起來很體面，於是大學生們都記住了——一定是個長袖善舞、朋友眾多，游刃於各種社交圈的「成功人士」。當大學生一發覺自己朋友不夠多的時候，就恐慌了。 不過，「有幾個朋友」真是一個簡單粗暴的指標。
「我大一到大四變得會有選擇性的交朋友了，覺得一個人的精力和時間是有限的，合不來的就算了。大學最開始逼著自己去敷衍去應酬，只是因為害怕自己不合群，怕冷場，後來知道自己要什麼了，也有了自己圈子的朋友，我也就不強求了。（陶佳怡 上海交大 機械與動力工程 大四 ）」
五、所以，沒辦法與人溝通會變成一個大缺點，然後再度放大焦慮

「交朋友需要時間和精力，需要我主動熱情、善於溝通」，但這些都不是我性格里的特點，是我的問題嗎？需要改變什麼？因為有交朋友的迫切需求，於是開始自我審視，最後很有可能上升到對自己能力的否定。與此同時，放大了的焦慮，也會強化不安全感。
「我有一段時間感覺非常 over， 就是認識很多人，不光是同齡人，可能認識很多已經工作了的人。實習期間，一些校友的活動，或者是社團組織的活動… 但是這種交流都不是那種深交，因為你認識的人越多就代表你分配給每個人的時間是很少的，淺淺的交往，我很難建立一個長期的關系。（虞冰 南京大學 地理科學 大四）」
六、相比於對社會的誤解，對自己的認知是迷茫更深層的原因

22 歲的時候，他/她對自己的認知更多是一個「學習」認知自己的過程，在此之前，成績和學業是最重要的可量化的衡量指標，當這個指標權重下降，而又沒有其它的量化數據可以顯現自己價值的時候，如何評估自己變得更迷茫。
而認知壓力，可能來自於同學的成績，可能也會來自於事業有成的父母，最多的還是來自從小到大對自己的希冀。
「大學四年期間，我焦慮的事情主要有兩件吧，一件就是對自己身份認知（bi）的一些焦慮。父母不知道我的情況，我有試探著和他們聊過這類事情，拿我身邊的同學給他們舉例子，當時他們的反應和態度就讓我覺得至少現在肯定不能和他們說這件事情..（廣州某大學 法學 匿名 ）」
七、錢

沒錢，可能隨時會成為眼前最重要的困擾，是你無法忽視的，它產生的焦慮顯而易見 。
「焦慮迷茫除了（淘寶/銀行）賬單和聽同學說找不到工作，就沒什麼可焦慮的了，也沒什麼緩解的方法，只能默默放下….因為我覺得錢不是省出來的，以後還是得我慢慢賺回來，除非有明確的省錢目標比如演唱會，出去玩， 旅遊呀。（孫淑 四川大學 建築學 大四 ）」
八、未來，因為未知而迷茫

無論是工作、創業還是讀研，最擔心的是學了沒用的知識、將來沒有一技之長，還沒來得及施展自己，世界已經變了。
「迷茫還是針對未來的吧，因為不知道這事到底能不能成，未來會是什麼樣的。而且迷茫和焦慮隨時都有啊，創業的時候，如果哪天不焦慮那肯定就出問題了，因為市場瞬息萬變，你要隨時去發現問題，解決問題。（北大 大四 匿名）」
九、生活變故，為什麼是我？

總有一些特殊事情會改變你生活的軌跡，讓你不得不面對，這樣的焦慮是全新的，但是是深遠的。很多時候，你也使不上勁，只是被動地裹脅於其中，偶爾還會感慨命運不公
「爸爸最後沒有事了，他也想通了一些事情，不會再像其他家長一樣希望我找個穩定的工作，做個公務員之類的，因為他也吃到了苦頭，知道不是這么好獃的。（ 廣州某大學 法學 匿名 ）」

他們是如何找到解決焦慮的辦法的？
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我覺得最不能緩解焦慮的方法不是吃飯或買衣服什麼，那個只會讓我更焦慮。我覺得那是一種逃避對我一點用都沒有，所以我現在沒事的時候會逛逛一些實習網站、論壇什麼的，多了解，好去准備。（北大 英語文學 大四 匿名）

一是能不能讀得上，二是讀得上讀什麼方向，這兩個是最迷茫的，有時候出去逛一逛，沒心沒肺看一些電視劇和電影，排解焦慮和迷茫….我覺得對未來那些的困惑，迷茫可能一直都有，所謂的消除只是換一種方式看待它，真正的消除得看以後的實踐。（三分之 Z 先生）

迷茫過了，覺得還是要找工作的，工作必須要找，早晚的問題，就開始投簡歷。深圳面試的時候順便去廣州玩了一下，看演唱會的時候順便去上海玩了一下。那段時間迅速變好很多。四月份漸漸忙論文，忙考我的證，基本也不會去考慮消極的事情。（Susie）

我一直在試著改變自己性格中的某些方面，我以前屬於那種比較在意別人的說法和看法的，然後過了四年，可能經過的事情比較多了，發現其實有些別人對你的看法或者說法，經過時間以後你會發現其實沒有那麼重要，你做你的事情，你做的好的不好的事情大家都會看到..自己的內心會越來越就是覺得 OK，就不用太去在意別人了。

㈢ 大學的焦慮

大神，教你非常多，比如學習的專業下，自己的生活將將來以後分配工作的目標價，等等的肚子就。

㈣ 大學生的焦慮

大學生出門在外，重要的吃和穿，然後才是其他。所謂兵馬未動，糧草先行，只有解決了後顧之憂，才能更好的學習！

㈤ 急！我要找四篇關於大學生情緒方面的文章！要求：500字左右！

《情緒調節對大學生心理健康的影響》
一、情緒、情緒調節與情緒調節策略
情緒是人類心理的一個重要方面。情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進行的調節和控制是日常生活中常見的現象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般認為 , 情緒包括基本情緒和復雜情緒。 Izard指出有 8—11種基本情緒 , 如快樂驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內疚等。復合情緒(如抑鬱)是多種基本情緒的混和體。

情緒調節是個體管理、調整整合改變自己(或他人)情緒的過程。在這個過程中 , 通過一定行為策略和機制 , 情緒在主觀感受、表情行為、生理反應等方面發生一定的變化。

情緒調節策略是建立在情緒調節的基礎上。廣大學者不僅研究了情緒調節策略的類型, 還注重研究了情緒調節策略的個體差異, 以及情緒調節策略對認知、社會行為、心理健康等問題的影響。

有關成人情緒調節策略 , 早期研究主要集中在負性情緒的調節和心境調節 , 主要是通過開放式問卷、個體訪談、座談等方式 , 了解當一個人處於抑鬱狀態時 , 應該如何調節自己的情緒。

國外有學者在研究避免抑鬱行為時 , 發現情緒調節方式使用頻率由多到少依次是思考原因注意力轉移、積極行為和欣賞音樂。在比較這些方式的有效性時 , 認為社會支持、思考原因、注意力轉移、宗教活動、鍛煉等積極行為是比較常用和有效的。

國外學者還通過問卷、訪談和文獻檢索等方法收集了百餘種不同的情緒調節方式 , 初步歸納出迴避(從情緒或關注對象中轉移注意力)、分心 (尋找注意和行動的替代性焦點) 、面對(對情緒和關注對象的積極活動)、接受(被動地授受發生的結果)四種情緒調節策略。

二、大學生的情緒特點
大學階段是人生的第二個 「心理斷乳期 」,是一個非常關注自我 , 注重個性表達 , 情緒體驗豐富 , 情緒波動起伏的時期。大學生常見的情緒有: 快樂、興趣、羞愧、內疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。大學生情緒具有如下幾個特點:
1、情緒的豐富性。從自我意識的發展看 ,大學生出現較多的是自我體驗 , 自我尊重的需要強烈 , 易產生自卑、自負等情緒; 從社交看 , 大學生的交往范圍日益擴大 , 同學、朋友及師長之間交往頻繁 , 有的大學生開始了戀愛 , 情緒表現得更細膩、更復雜; 大學生通過各種活動了解社會 , 學習社會的道德規范 , 對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考 , 理智感、美感、集體榮譽感等高級情感也有所發展。
2、情緒的不穩定性。由於大學生的人生觀、價值觀還未完全定型 , 認知能力還有待提高 , 大學生的情緒活動往往強烈而不能持久 , 情緒活動隨著認知標準的改變而改變。喜怒哀樂無常、陰晴霧雨變化是大學生情緒常見的現象 , 風平浪靜之後可能就是疾風暴雨。大學生情緒容易從一個極端走向另一個極端 , 高興時忘乎所以 , 看什麼都順眼 , 消沉時心灰意冷 , 看什麼都別扭 , 情緒呈現不穩定狀態。
3、情緒的掩飾性。大學生隨著知識水平的提高 , 思想內涵的豐富 , 在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒 , 而將真實的情緒掩飾起來的能力 ,形成外在表現和內心體驗不一致的特點。他們會根據一定的條件來表達情緒 , 如對一件事情或對某人明明是厭煩的 , 但由於種種原因 , 可能表現出較好的或不在意的態度。
4、情緒的沖動性。有的心理學家把青年期形容為 「疾風怒濤 」時期。大學生的情緒往往表現得快而強烈 , 常因一點小事振奮不已 , 豪情萬丈。大學生情緒的沖動性一般表現為對外部環境或他人的不滿 , 情緒失控 , 語言、行動極富攻擊性 , 如果不予以引導 , 會給大學生本人以及社會帶來危害。

三、大學生心理健康狀況及存在的主要問題
天之驕子的大學生 , 作為國家的希望 , 未來的人才 , 應試是充滿信心和蓬勃朝氣的。但是 ,由於生活節奏的加快 , 競爭壓力的增大 , 面臨的心理負荷卻越來越重。據南京腦科醫院統計 , 在2 200多人心理疏導門診中 , 90%是大學生; 國家教委對 1216萬大學生調查表明 , 有 2013%存在心理問題; 天津市對 5萬名大學生調查發現 ,有 26%存在心理問題; 雲南師大調查發現有2617%存在心理問題; 北京 16所大學統計 , 因心理疾病休學的逐年上升。
目前 , 大學生常見的心理問題主要表現在以下幾方面:
1、環境適應問題。經過 10年寒窗苦讀, 剛進大學校園的大學生常常會 「自我感覺良好 」,但是, 經過一段時間的比較, 發現 「天外有天 」、「強者更有強中手 」之後, 不僅自我感覺一下子消失, 還會產生強烈的失落感。有些學生面對新
的生活環境、新的集體、新的學習方式不能及時調整心態和習慣, 會產生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等問題。長期的心情壓抑、無精打采、情緒低落最終會產生抑鬱、焦慮等心理疾病。
2、人際關系協調問題。當代大學生個性比較強 , 強調自我意識 , 不知道如何與人溝通 , 不懂人際交往的技巧與原則 , 處理問題常常以自我為中心 , 對別人要求嚴 , 對自己要求松。有的大學生不願與人交往 , 孤芳自賞 , 缺乏全局意識和團隊精神 , 不善於同他人開展合作, 人際關系協調能力差。有的大學生由於不擅長協調人際關系 , 合作能力差 , 走入工作崗位後不受單位的歡迎 , 也得不到應有的重用。
3、承受挫折能力問題。目前在高校就讀的大學生大部分沒有經歷過挫折。在進入大學之前 , 他們是老師喜歡的好學生 , 父母的掌上明珠。多數學生只能接受表揚和贊許, 而無法接受來自身邊人的批評。當他們面臨學業、生活、感情、就業等方面的壓力、挫折時 , 就會顯得無所適從 , 不知所措 , 對生活失去了信心 , 甚至會懷疑人生。貧困學生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情緒調節對身心健康的影響
1946年第三屆國際心理衛生大會提出的心理健康標准有以下四個方面: （1 ）身體、智力、情緒十分協調。 （2 ）適應環境 , 人際關系彼此謙讓。 （3 ）有幸福感。 （4 ）在職業工作中 , 能充分發揮自己的能力 , 過著有效率的生活。
部分國內學者認變 , 心理健康的大學生應該能夠正確表達自己的情緒; 自我評價正確; 具有較強的自我調節能力; 意志健全; 保持人格的完整與健康; 能積極主動地適應新環境 , 調節、平衡各方面的心理沖突; 能夠從心理上接納自己;勇於面對現實; 對生活、對自己充滿信心; 學習方法得當等。
情緒是心理因素中對健康影響最大, 作用最強烈的因素, 強烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康。現代醫學證明, 精神狀態不佳、情緒不穩定, 可能導致不少疾病, 如頭痛、神經衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學生身體上會出現病症反映, 還會導致學習能力降低, 如不能有效地記憶、想像和思考等。

當大學生的情緒處於良好狀態時, 身體各器官功能協調, 有益於身心健康。當大學生處於內疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負性情緒狀態時身體內部各器官功能紊亂, 引起消化系統、神經系統等方面的問題, 使大學生身體健康受到損害。

研究表明 , 情緒調節對心理健康的影響較大 , 積極的調節能提高大學生心理健康水平 , 而消極調節則會降低大學生的心理健康水平 , 且消極調節對心理健康的消極影響更為顯著。所以在大學生心理健康教育中 , 應引導大學生認識自己的情緒特點 , 嘗試進行情緒自我調節。

五、如何進行情緒調節
1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標 , 在沒有外界監督的情況下 , 適當地控制、調節自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。當某些消極情緒被激發起來後 , 有的大學生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至採取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進行控制 , 先要仔細考慮採取這種行為的利與弊 , 然後選擇一種適宜的行為方式表達自己的情緒。另外 , 平時要注意不能隨意亂發脾氣 , 要求在生氣、發怒時盡量控制自己 , 不能隨意擴大某事的嚴重性 , 盡可能做到「大事化小, 小事化了 」, 這樣能更好地促進自我控制能力的提高。
2、注意轉移。把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調節方法。當出現情緒不佳的情況時, 要把注意力轉移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環境等, 這些活動有助於使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。這種方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情緒的泛化、蔓延; 另一方面, 通過參與新的活動, 特別是自己感興趣的活動而達到增進積極情緒的目的。
3、自我安慰。這種情緒調節方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現, 為了減少內心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑鬱、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學習、就業、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經過最大努力仍不能改變狀況時, 可適當地進行自我安慰, 要說服自己適當讓步, 將不成功歸因於客觀條件和客觀現實, 同時要勇於承認並接受現實。這種方法, 對於幫助人們在大的挫折面前接受現實, 保護自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經常用 「勝敗乃兵家常事」、「塞翁失馬, 焉知非福」、「壞事變好事」等詞語來進行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑鬱和失望, 達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓之目的有助於保持情緒的安寧和穩定。
4、適當發泄。當情緒發作時, 人體內潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學生有焦慮、煩悶、抑鬱等負情緒時 , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進行適度的宣洩 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利於大學生的身心健康。

情緒的發泄有直接和間接兩種, 直接的宣洩就是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒。當直接發泄對於別人或自己不利時, 則可以用間接發泄, 如找個僻靜地方大聲叫罵、抨擊、使人惱怒的對象; 或是盡情地向親朋好友傾訴的不平和委屈; 或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄或是在感覺生活壓力太大時, 通過寫日記的辦法將負性情緒用文字的形式記錄下來。一旦發泄完畢, 心情也就隨之平靜下來, 負性情緒得以緩解。

在採取宣洩法來調節自己的負性情緒時 , 要有一定的自製力 , 不能隨便發泄 , 要採取正確的方式 , 要把握 「放鬆自我 , 利己利人 」的原則選擇適當的場合和對象 , 以免引起不良後果。

結束語：
大學階段是一個人人格發展、世界觀形成的關鍵時期。大學生面臨著大學生活的適應、專業知識的學習、交友戀愛、擇業應職等一系重大的人生課題。由於大學生身心發展尚未完全成熟情緒的自我調節和自我控制能力不強 , 復雜的自身和社會問題 , 往往容易導致大學生強烈的心理沖突 , 從而產生較大的心理壓力 , 甚至產生心理障礙和心理疾病。因此 , 研究大學生情緒調節及情緒調節策略 , 幫助大學生進行負性情緒的自我調節 , 緩解大學生的心理壓力 , 提高身心健康水平 , 具有一定的現實意義。

㈥ 請大家盡可能多的和我說說幾個大學生心理焦慮的案例

1、交不到女朋友；
2、學習壓力過重；
3、與舍友關系不好；
4、得不到老師重視；
5、無法融入回一個集體。
6、聽不懂答老師講的課；
7、很晚才睡覺；
8、父母總是打電話來詢問；
9、每天要做太多的作業；
10、社團活動與課程相沖突。

㈦ 古關於知識付費能不能緩解焦慮的例子和故事

音樂劇對消除焦慮很有幫助。不但使肌肉鬆弛,還能使精神放鬆,心情舒暢,讓你積攢的壓力得以釋放,一定要及時了解輕度焦慮症治療這個問題。二,多鍛煉。您可以跑步,散步,打球等等。運動對身體有好處,但要有規律地進行鍛煉。10天只鍛煉一次,對身體沒有什麼好處。三是行為療法中的疏通療法。包含生物反饋療法,瑜珈,靜氣功等。鬆弛性治療就是通過深層肌肉的松解運動來對抗焦慮反應,即在出現焦慮症狀時進行松解,使其得到抑制而逐漸減輕。將患者置於沙發或卧床上,使其全身處於最舒適的位置。按醫師指示,依次練習放鬆前臂、頭部、面部、頸肩、背部、胸部、腹部和下肢。藉助生物回饋裝置,實踐效果更好。開始記日記吧。當我們工作或學習的壓力越來越大時,我們就會漸漸忘記寫日記的年齡。心理醫生檢查了這些初中學生,並想知道為什麼在這個年齡階段的許多人都在寫日記,這是否有益於他們?回答是肯定的。日誌可以幫助中學生找到一種減壓的方式,並幫助他們學會調節自己的情緒。研究還發現,那些被要求把自己傷心的事記錄下來的大學生,情緒會變得更加積極,而且生病的幾率會減少。因此,准備一本日記本,記下那些令你心煩意亂的事情,並開始自我治療。焦慮症是一種較為常見的心理疾病,它是一種較嚴重的心理疾病。長期下來,很容易造成患者產生焦慮、恐慌、緊張等情緒,嚴重者還會無法控制自己的行為,因此,患有焦慮症的患者一定要積極地到正規醫院接受治療。

㈧ 求一篇關於大學生心態的文章

隨著社會的發展，科技不斷進步，人們生活節奏不斷加快，競爭越來越激烈，大學生面臨著巨大的就業壓力，使得不少大學生必須不斷地進行知識的更新，「人類情緒進入了情緒負重年代」，因此加劇了大學生的內心沖突，使他們產生了無所適從的焦慮感，以致出現心理疾病。
高三學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代，跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，新的生活環境，使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，盡快適應充實而有意義的大學生活
那要如何去做啦？
1．培養良好的人格品質
為達到這一目標，大學生首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折應有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。要提高挫折承受能力，大學生應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗。
2．建立科學的生活方式
生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。
3．加強自我心理調節
大學生在學習過程中應學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍人浩瀚的知識海洋里邀游，吸取新知識，發展多方面的能力，提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒。生活中常常會遇到不順心的事，考試失利、戀愛受挫、人際沖突等均會引發焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，這時他們必須及時疏導自己的不良情緒，疏導的方法有合理宣洩、注意轉移、目標升華等。
4．鼓勵他們積極參加業余活動，發展社會交往
豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的機會。大學生可通過參加各種業余活動，來培養自己的多種興趣和業余愛好，充分發揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學生的內心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養成遵守社會道德規范的習慣。
5．加大心理咨詢的力度
心理咨詢是指來心理咨詢的人與心理咨詢師之間，就針對咨詢的人提出的心理問題，進行共同分析、研究和討論，找出問題的所在，經過心理咨詢師的啟發和指導，找出解決問題的方法，以克服其情緒障礙，恢復對社會環境的協調適應能力，維護其身心健康。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬於心理治療，心理治療的對象主要是有輕度心理障礙的人。通過與求詢者的交談、指導，咨詢者針對求詢者的各種心理問題，進行仔細分析，幫助求詢者找出正確認識自身心理問題的根本方法，引導求詢者更為有效地面對現實，並為求詢者提供建立新型人際關系的機會；同時，幫助求詢者改變過去的心理異常，使他們最終恢復健康的心理。
這些並不能完全解決大學生的心理問題。最重要是大學生自己應該注重自己的心理。大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏；就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協調發展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現實自我往往會發生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應環境解決問題，就會產生一系列的心理障礙甚至精神疾病。因此，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。
大學是美好的，在大學校園里應該是有這樣一群學生，他們熱情，他們樂觀，他們努力，他們在為他們的夢想奮斗著，為他們的未來努力著。

㈨ 大學生的焦慮從何而來

這個大學好像作為一種基礎教育。我就還想到，就是說奧巴馬，這算美國培養出來的。我就注意到，我研究奧巴馬的演講，我就注意到很多人評價呀，說這個是這個總統當中，相當具有歷史感的一個人，這人一說話呀，不凡。

梁文道：他有哲學底子。 

竇文濤：哎，哲學的底子，而且人家能夠說從林肯總統，當年的什麼IHaveaDream，回顧美國的這種歷史，這種歷史感，這種人文素養，你看在奧巴馬身上，就體現了，這就是美國教育培養出來的一種精英。  

朱大可：對。就是現在我們就缺失這個，就是說如果你讓學生來談論這樣的話題，他是無法完成，他的記憶就非常短暫，他可能記憶就是兩三年之前的東西，在這之前的東西他全部忘的乾乾凈凈。 

竇文濤：朱老師你平常跟現代的大學生們接觸，你覺得他們所思所想，或者所擔心的是些什麼呢？ 

朱大可：就是職業。 

竇文濤：職業。就是找工作。 

朱大可：就是找工作，他們從大學第一天開始就是職業焦慮，這個焦慮是由家長帶來的，因為家長好不容易幫你選擇，培養你花那麼多錢，那當然希望你趕緊畢業以後趕緊掙錢，來回饋你的家庭，是吧？這也可以理解。 

梁文道：現在學費也的確負擔很多的壓力。很慘。 

朱大可：學費很多。很多家庭是很貧困的。中國教育現在非常慘。就是他的整個的投入是非常大的，占這個整個家庭收入很大一部分，所以他們可以理解家長的心情非常迫切。而學生受到這種壓力，所以他從進校第一天開始，他就是一個就業的焦慮非常強烈。 

竇文濤：真是，當年有一個廣州有一個孫志剛你記得嗎？就是被活活打死的那個大學生，後來我看對他，就是我們采訪他的父親啊，你看他一個農民兄弟吧，他兒子這么慘給打死了，但是你知道他接受采訪他說的是什麼呢？說是說，我們培養這個，我這個孩子大學生，我們給親戚，村裡的親戚都借了錢，我們投資了多少，但是你看現在這人給打死了，我們這個投資怎麼。 

朱大可：血本無歸了。 

竇文濤：血本無歸了，他是這么想。 

梁文道：這是個中國傳統。 

朱大可：對。 

梁文道：你知道以前中國傳統，大家都在農村務農，你花兩三代人的力氣才能夠騰出一個人，他是不用下地幹活就在那兒好好讀書的，然後這個人全村養著你了等於是，然後養一個人出來考上了進士、當了官了。