考前心理教育

㈠ 考前心理輔導

別把這個問題放在心上，我給你舉個例子，我小學的時候最怕老師，尤其是語文老師因為我語文不好。等初中的時候我發現我怕老師很傻。但我英語不好老是怕脫我總成績的後腿所以天天學也不怎麼提高。等高中的時候我發現初中的我很傻，英語差也不能放棄其他科目啊。。。我想說的意思是每個人每個階段都是煩心事，但我現在明白了只要把握兩點，這個事情違背道德嗎，不的話那我有什麼號擔心的擔心也沒有該吃吃該喝喝，二這件事情有沒違反法律，如果沒有，那你怕什麼呢大膽的走在人們面錢，比上不行比下有餘吧。一切順奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有個健康的身體才能發揮你的水平，健康的身體包括心理健康和身體健康。

㈡ 考前心理緊張怎麼處理

專家支招：高考最後十天怎麼過？

——心理學家和高考研究專家指導應考迷津
距離6月7日高考還有十天了。然而還沒等進考場，很多高考考生甚至於他們的家長就已經進入了緊張焦慮的狀態。為此，教育周刊特意邀請了我國著名心理學家和高考研究專家王極盛教授為大家指點迷津。同時，北京大學幾位去年高考取得了不錯戰績的「過來人」也暢談了自己的沖刺經驗。高考最後十天應該怎麼過？就讓我們一起聽聽他們的意見吧！
心理准備篇
迎考時期的心理調適十分重要，很多考生都有過情緒不穩定。導致不穩定的因素很多，但無論什麼情況，都必須使自己冷靜下來。心情緊張的時候不妨試著對自己說，這只是曾經或未來要經歷的眾多考試中的一次；不要期望太多，只要發揮出自己的平均水平就算達到目的了。
一旦期望值降低，緊張就消除了大半。復習空隙休息時，讀幾首優美的古典詩詞，聽些休閑音樂，放鬆緊張的神經。過分緊張是一個極端，完全放鬆又是另一個極端，兩者都不可取，正確的做法是應當適度的緊張，那些成功考生大多是以這種狀態迎接高考的。
除了心理調整之外，建立較強的自信心也是成功的必要條件之一，狹路相逢勇者勝，只有具備了不怕困難，迎難而上的自信心才能笑到最後。在這方面，主動的心理暗示是一種辦法，例如在臨考前的幾周，每天上學的路上暗暗對自己說：「今天要加油！」晚上洗漱前對鏡子中的自己說：「你一定可以做得更好。」這種方法效果很明顯。
後勤保障篇
每一個成功的考生，背後都有一個負責的家庭，歷來在高考中取得好成績的同學，除了自己的勤奮好學之外，同樣離不開父母的支持，父母提供著幾乎所有的後勤保障。考生表示父母的關心給了自己最大的支持，很多方面在平時看起來也許微不足道，但現在卻值得一一向大家提醒。
首先，家長必須要盡力配合，營造安靜自由的環境。在孩子忙於復習的緊要關頭人為地製造不良環境固然不該，然而另有一種情況是，許多家長到了這個非常時期容易「過度關心」自己的孩子。頻繁地進孩子房間送點心水果、時不時地給孩子扇扇子調空調、噓寒問暖、對正在復習的孩子三令五申高考的重要性……這都能理解，但都會不同程度地打擾孩子復習、使之分心。次數過多則會讓其心生反感，削弱學習的積極性。
其次，一日三餐等也要搭配好，高考不但是對學生智力的考驗，同時也很消耗體力，所以最好能吃富含營養的一些食物，既要全面又要充足，必要時可以吃一些補品來加強營養。
最後，子女可能會由於心情的緊張而變得失態，家長應該給予充分的理解，並且要注意緩和緊張的氣氛。
學科復習篇
良好的復習是成功的一半。高考最後一輪的沖刺復習怎樣才能做到最好，取得最大收益，這無疑是廣大考生最為關心的問題，幾位「過來人」都覺得最後的時間不必要做過多的題目，只要熱熱身，保持一下狀態就可以了。要做到會做的要做對，做錯的不能再錯第二次。
把以前整理的資料、錯題好好地看一遍，將自己經常犯錯的地方熟記在心，並且把書也完整地看一遍，將所學的知識系統地梳理一遍，結合各種解題思路方法，在頭腦中形成一張全面的知識地圖，考試時就沒什麼好怕的了。
關於語、數、外三門主課，復習時要根據自己的實際情況區分對待，歷史上有名的田忌賽馬說的是通過合理安排主次，最終化不利為有利，取得賽馬的勝利。高考也是一樣，濫做題目未必有效，區分復習的重點很重要，投錯方向的結果必然是撿了芝麻丟了西瓜，很可能造成落榜的悲劇。相信大家都有這樣的感覺，99分提升到100分需要花很大的力氣，而從59分上個10分卻不需要花費太大的力氣，所以說考生復習的時候要能找准自己的薄弱環節，這樣高考時就能起到事半功倍的效果。

㈢ 淺談班主任如何開展高三學生考前心理健康教育

一、班主任要為學生提供一個民主、寬松的班級環境二、班主任要引導學生形成正確的人生觀三、班主任要鼓勵學生善於交際，形成良好的交往能力四、班主任要教育學生正確處理競爭與合作的關系五、班主任要幫助學生學會控制自己的情緒

㈣ 怎樣調整考前心態

第一、目標不可過高，要知道「瘦死的駱駝比馬大」。只要平時做出努力，相信考試時不會出太大的閃失。首先在心態上把握住這一點，就像我平時所說的「不求多得，只求少失。」相信結果肯定不會錯。
第二、注意勞逸結合，放鬆但不放縱，在每天保證六個小時高效率高強度的復習瀏覽時間外，看看電視，聽聽音樂，進行一下體育鍛煉，但切記不要過度疲勞，並注意調整好生物鍾，使自己在未來的考試時間里精力充沛，頭腦清醒。
第三、若考試期間感覺自己睡眠不好（其實很正常），這時要想到，大家都一樣。你沒有睡好，不見得他們就睡得好，在這里老師告訴你一個竅門，臨考前喝一杯濃茶或咖啡，實在不行就喝一杯開水，以起到提神和緩解緊張情緒的作用。由於天熱，最好帶一條濕毛巾去，這樣做有備無患。
第四、提前預想考試情況和應對措施，在考試之前預想一下可能出現的情況，其實這些情景都是可能出現的。這樣，經過預想，在情況出現的時候，就可以有條不紊的及時應對。題目難應如何對待，題目簡單應如何對待，時間剩餘應如何處理，時間不夠應如何處理以及如何分配時間……。告訴你一個小竅門，在走進考場的時候，見到老師不管認不認識，尤其是監考自己所在考場的老師，要熱情的和他們打招呼，從心理學的角度考慮，如此問候有很多好處，最大的好處就是可以緩解自己的緊張情緒。而情緒的穩定對於應試水平的發揮將起到積極的作用。
第五、一旦進入考試狀態，要忘記所有與考試科目無關的事情，包括考試後的成績如何，自己的志願能否實現，凡此種種事情，不應該在考試中出現以影響考試的正常發揮。由於第一科是語文，只要認真作答我們每一個人都會感到很平常。一旦考完，你就會發現和我們平時的簡單測試沒有什麼大的區別，只要第一科考完，一切都會和平時一樣。在這里告訴大家一個切記的問題，不要出現連鎖反應，由於前一科目發揮不好而影響下一科目，考完一科，馬上把與這個科目相關的任何信息全部在大腦中徹底清空。舉例說，如果考完語文，別人問你「魯迅是哪國人」你都應該感到很難作答；如果考完物理，別人問你「牛頓是誰」你都應該感覺非常茫然。不考完最後一科的最後一分鍾，絕不放棄。然後，抓緊一切時間熟悉、瀏覽下一個考試科目。
上面是對考前心態調整的幾點建議，期望對看到的朋友，會產生些許幫助，並且記住老師的一句忠告：心態決定一切，只有心態的輸贏，沒有考試的成敗！希望大家就像行星繞太陽運轉一樣，沿著既定的軌道，以成功者的心態，勝利者的步伐直達理想彼岸。

㈤ 考試前如何調整心態

考試前調整心態的方法有：要增強自信心、放鬆情緒與壓力、轉移想像訓練、積極暗示法等。具體是

1、要增強自信心

要獲取好成績，有一個好的心態，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件。

4、積極暗示法

要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己「今天精神很好」，「考出好成績是有把握的」等等。自我暗示語要簡短具體和肯定要默默或小聲對自己說，這樣可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

在考試過程中老師和家長也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學習效果和成績，反而會導致一系列的心理問題，從而「弄巧成拙」。

作為父母的，當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放鬆，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。

(5)考前心理教育擴展閱讀：

國家司法考試

國家司法考試是國家統一組織的從事特定法律職業的資格考試。初任法官、初任檢察官和取得律師資格必須通過國家司法考試。國家司法考試前身為律師資格考試，自2002年後，增加了檢察官考試和法官考試兩類系統內部職業資格考試考核，統稱為國家統一司法考試。

考試主要測試內容包括：理論法學、應用法學、現行法律規定、法律實務和法律職業道德。國家司法考試實行全國統一命題和評卷，成績由司法部國家司法考試辦公室公布。國家司法考試的考試成績一次有效。通過國家司法考試的人員，由司法部統一頒發《法律職業資格證書》。

㈥ 考前心理調節的方法有哪些

1．學會傾訴

當你為考試而坐卧不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的憂慮時間，隨後再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。

2．調整認識

要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。只要刻苦鑽研、努力拚搏，就能取得好成績。有了這樣的心理准備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安。

3．加強體育鍛煉，保持樂觀心境

英國教育家斯賓認為健康的人格寓於健康的身體，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了。科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本漫步於戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放鬆，消除緊張和焦慮。

因此，繁忙的學習之外一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。

4．不斷進行自我激勵

激勵即激發、鼓勵，它使人產生一種內在的動力朝向所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉?詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20％~30％，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80％~90％。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3~4倍。你可以用白紙黑字寫出你的可行性計劃，不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計劃內容。一次在晚上就寢之前，另一次在早上起床之後。

5．確立成功的自我意象

心理學家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想像著他對靶子投鏢，經過一段時間後，這種心理練習幾乎和實際投鏢練習一樣能提高准確性。其實，自古以來的許多成功者都曾自覺不自覺地運用此法來獲得成功。拿破崙在帶兵橫掃歐洲之前，曾經多年在內心演習其軍事設想。

因此，要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。美國的著名心理學家愛默生認為：生動地把自己想像成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想像成勝利者，將帶來無法估量的成功。考試前，你盡可能放鬆神經，在心裡想著你真正要達到的目標，然後讓你的創造性成功機制來承擔任務，而不必過分地用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心。

6．科學作息

古人雲：人之心不可一日不用，尤不可一日不養，因為心不用則滯，而不養則瘦。所以日常復習中一定要注意科學作息，勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力、清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。

7．考前不妨開懷一笑

據科學研究，當人在大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速的鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放鬆。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的抑鬱，在關鍵時刻穩定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。考前，為把人從一個緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來，我們不妨開懷一笑。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放鬆的方法，解除心理壓力。

㈦ 怎樣幫助孩子做考前心裡教育

這位家長您好，孩子之所以考試之前會緊張，從某種意義上也說明了他內心對這個考試還是沒有十足的把握，或者沒有足夠的信心，通俗的講也就是心虛。所以，在一定程度上的緊張是不自信造成的，因此要想克服考前緊張，就必須樹立足夠的自信心。
可是這個自信從何而來呢？這就需要孩子從平時的學習生活中一點一點的積累。首先必須要有自己的學習目標，然後根據自己的目標制定自己的學習計劃，每天都有計劃有目標的學習、復習以及預習，這樣每天都感覺自己過得很充實，也就覺得自己離目標越來越近，信心也就一點一點積累起來了，從而會很期待考試，而不是畏懼和害怕考試。其次，要勇於面對挫折，偶爾一兩次考試發揮不好，學會客觀分析問題，查缺補漏，化挫折為動力，而不是自暴自棄。如果能做到這些的話，相信考試的緊張一定能緩解很多。
最後祝願孩子學有所成。

㈧ 如何做好高三學生考前心理輔導

雖然現在距離高考還有半年時間，但對於備考的高三學生來說確實尤為關鍵的半年。輪番的復習，接二連三的考試讓不少學生無法適應，疲憊不已。所以這個時候調整好自己的心態，可以讓最後的59天復習起到事半功倍的效果。青雲匯為高三學生整理了一些調節情緒小妙招，快來看看有適合你的嗎？
學會緩解課業焦慮

問題：學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。
妙招：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2.未來對於每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3.考前作好知識准備以及應付考試突發事件的心理准備，有備才能無患。
4.不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。
正確看待信心問題
問題：一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有正確的歸因理念。
妙招：1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的努力，體驗內心的喜悅感和成就感。
3.要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。
克服精力分散的毛病
問題：有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。
妙招：1.當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
2.盡快著手按已經制訂的復習計劃學習。
3.繼續學習，直到完成。
擺脫苦悶自卑心理
問題：高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。
妙招：1.要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2.要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。
3.要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

正確調節心理壓力
問題：隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。
妙招：1.高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。
2.要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。
3.要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

㈨ 考前心理輔導的作用和意義

心理復輔導是學生素制質教育的重要組成部分，尤其是對參加高考的學生而言。每年都有很多考生因為嚴重的考前焦慮症而影響考試成績，因此考生在必要情況下應該及時進行心理輔導，高考前心理輔導有必要嗎？下面介紹考前心理輔導的作用。

據調查，高考前有厭學情緒的考生占總數的5%～10%。產生這種厭學情緒的原因主要有：

（1）受新的「讀書無用論」的影響，一些文化素質較低的父母對子女的學習關心不夠。

（2）學習比較吃力的學生得不到教師和家長的有效幫助，長期跟不上教學進度，喪失信心，最終導致對學習失去興趣；

（3）教師的教學效果差，調動不起學生學習的積極性，或教師工作不負責任，挫傷了學生學習的積極性；

（4）某些學生存在好逸惡勞的思想，感到學習太艱苦，希望走捷徑，過輕松自在的日子。很多考生因為學習成績差、考上理想中的大學無望而自暴自棄，其實這種做法是不對的，及時的心理輔導可以盡早糾正學生錯誤的心理，將學生拉到復習的正軌上來。

高考前心理輔導有必要嗎？由此可見考前心理輔導是十分必要的。如果您在考前有嚴重的焦慮症狀，您可以尋求相關的心理輔導，在最短的時間內調整自己的症狀，這樣有助於考試正常水平的發揮。