青少年學生形體教育

① 什麼是形體課

形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習，姿態練習，協調練習為主要手段，來改變體形的原始狀態，提高人體運動系統的靈活性，控制力和表現力，培養高雅氣質，並向學生進行美育教育的一門專業課。經過系統形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風，坐如鍾，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現學生蓬勃向上的生命活力。形體課主要內容包括形體訓練、初級藝術體操（包括「把桿」「芭蕾手位」「基本步伐」「華爾茲組合」等）、韻律操、健美操、墊上組合練習。

② 青少年矯正駝背的話是有必要去上形體訓練課程嗎

我有以下意見：
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。

②加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展；

③ 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。

相信自己，會好起來的！

③ 怎樣給青少年上第一節形體課

第一節課不在於你教了他們多少形體動作，而是要讓他們充分了解這門課程，引發他們對這門課程的興趣，這是第一節課最重要的，也是所有課程第一節課裡面最重要的內容

④ 怎樣才能把形體練好

形體練習是以人體科學為基礎，通過徒手或器械練習，鍛煉健康體魄，訓練儀態儀表，培養道德品質的一個有目的、有計劃的教學和鍛煉過程。
一、 形體練習的內容
形體練習是一個完整、系統的鍛煉體系，其內容根據所練習的部位和作用分為下列幾個方面：
（一） 身體各部位正確的感知覺練習
正確的感知覺是形成和保持優美形體的必要條件之一，包括頭頸、軀干、上肢、下肢感知覺和站立基本姿態。通過身體各部位的感知覺練習，可以體會保持正確身體姿態所必須的肌肉感覺，提高身體的自控能力，是形體練習中不可缺少的鍛煉內容。
（二） 基本形態練習
基本形態是指先天形態和後天塑造的最基本的身體姿態。其練習內容包括基本方向、與基本部位練習、扶把姿態練習、離把徒手姿態練習和表現力練習。在基本姿態和基本部位練習中，將方向的認知，對腳與手的基本部位，進行了規范的要求；在扶把練習中，練習的內容是根據普通大學生的身體條件編排的，並提出了規范性的要求；離把徒手姿態練習，包括各種基本步法和手臂動作，強調了舉手投足的優美性，內容豐富；表現力練習著重培養人的優美體態和以肢體動作以及面部表情表現情緒情感的能力，該部分是形體練習中最主要的練習內容之一。
（三） 基本素質練習
基本素質是形體姿態控制和保持的必要條件，該部分篩選了柔韌、力量、協調三項素質，將其鍛煉方法進行了歸類介紹。
二、 形體練習的特點
形體練習與其他體育項目相比較，具有不同的特點，只有了解了這些特點，才能更充分地發揮形體練習的作用，有目的、有針對性地選擇練習方法，達到有效鍛煉身體的目的。
（一） 適用於不同水平的練習者
形體練習的內容依據青少年生理、心理特點創編，考慮到青少年不同年齡的需求，依據動作形成規律，將內容分為高、中、低三個組別。
（二） 有效地鍛煉人體各個部位
形體練習在內容上注意採用了整體練習與部分練習相結合的方法，為全面並有重點的鍛煉、「雕琢」
人體提供了條件，既可以使肌肉的控制能力增強,又能培養正確的感知覺，鍛煉身體的某部位或發展某項素質，在鍛煉形體美的同時，進一步提高身體的健康水平。
（三） 符合青少年追求美的願望
愛美是人的天性。當今時代，青少年不僅要求身體更健康，還要求更健美。形體練習就是把「美」的意蘊有意識地注入到練習中去，以人體科學為基礎，通過各種練習手段和方法，提高肌肉控制力、動作表現力以及協調性、靈活性等，從而獲得健美的體態、健康的體魄。符合青少年追求美的願望。
（四） 具有一定的藝術性要求
形體練習的動作要求准確、協調、幅度大、節奏感強、姿態優美，並要求在音樂伴奏下進行練習，無論是局部練習還是整體練習都應充分體現美的韻律、美的感覺，在完成練習的過程中充分體現動態美和靜態美的藝術性要求。
（五） 可以培養人的內在氣質「體育造就人體美不單純在於塑造形體，還在於通過鍛煉將開朗、豁達、真誠、進取等精神灌注到人的心靈中，使人的動作和姿態富有美的韻味，從而真正展示出人體的文化素質。一般來講，經過系統形體練習的青少年，除了身材勻稱外還表現在舉止得體，坐、立、行落落大方，能夠充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。通過形體練習獲得的形體美能夠反映出一個人的精神面貌與氣質，是展現人的內在美的一個窗口。
三、 形體練習的原則
青少年時期正處於身體的生長發育關鍵階段，尚未定型，可塑造性很大是形成良好的體型和體態，增進形體健美的關鍵時期，因此應抓住這一時機，並遵循如下練習原則，長期、系統、科學地進行形體練習。
（一） 目的性原則
形體練習的積極性來自於明確的目的和端正的動機。因此首先進行經常性的思想教育，把形體練習的目的同提高整個中華民族的素質和國民形象聯系起來，同促進身體的正確發育和增進健康聯系起來，這一目標的確定，有助於產生積極情緒，自覺地克服練習過程中遇到的各種困難。其次，在形體練習的每一階段，要力求達到預期的目的。形體練習是一項長期的任務，短期內不容易產生明顯的變化，因此每個練習階段都應有明確的目的要求，這些要求應成為練習者預期達到的目標。例如腿的柔韌練習應以縱、橫劈腿為目標，每個練習組合以掌握動作為目標，從而使練習者對內容產生興趣。興趣本身又會促進練習者積極主動的練習，通過課上課下的結合，體力、腦力的結合，必然會對機體產生良好的影響，並隨之在體型、氣質上有所變化。這樣練習者會感到有所收獲，對調動和鞏固練習者的積極性有著重要的作用。
（二） 從實際出發原則
從實際出發原則是根據練習者的不同年齡、不同性別、不同的身體基礎、不同的練習水平，制定出相應的練習方案，選擇出相應的練習內容。使練習者在參與練習的過程中，即能對身體各部位產生有效的刺激，又不至於產生畏難情緒或是引起過渡疲勞。例如，對待少年兒童應選擇難度偏低的練習組合——以基本素質練習為主，以全面鍛煉為主，並適當選擇游戲性較強的內容；對待有一定基礎的青少年，則應選擇中高難度組的動作——以局部的練習為主，著重雕琢身體的各個部位，並將扶把、離把練習交叉進行。同時又要將一般要求與區別對待相結合，對同一水平的人的共同點提出一般要求，而對每個人的不同點加以區別對待。例如練習的次數、時間、動作感覺等。
（三）堅持經常性原則
進行形體練習必須堅持經常，持之以恆，使形體練習中各種有效的方法對人體各部位產生持久的影響，並逐漸形成一種「習慣」，使舉手投足都體現出一種「行為美」。青少年進行形體練習，應有足夠的時間保障，有條件的學校每周至少開設二次形體教學課，保證學生在校期間有足夠的時間接受全面系統的鍛煉。這樣不僅有助於學生在概念上正確理解形體姿態的規范要求，在實際操作上掌握形體練習的方法手段，更有助於生物節律的形成，使人體逐漸適應和有準備的參加練習，進一步提高練習效果，而且對於培養學生「終身體育」的思想有著極其重要的意義。
（四） 循序漸進原則
形體練習的教學過程中，必須遵循由易到難，由簡到繁，逐步提高教學難度和要求的原則。在內容方法和運動負荷的安排上做到合理有序，應反映形體練習教學過程的客觀規律。具體的講，就是課的開始要先進行熱身活動，然後再進行所要練習的內容，這樣可以使練習者以最佳的狀態進入練習，增強接受能力，提高練習效果，同時又能防止傷害事故的出現；課的結束部分要有放鬆整理活動或以游戲的形式為主，使練習者盡快消除疲勞並產生快樂的情緒。對於剛參加練習的人來講，應重視基礎練習內容，隨著身體素質以及動作感覺的不斷提高，逐漸提出新的要求，逐漸向高一級的動作過渡。
（五） 全面性原則
形體練習應全面發展身體各個部位、各種身體素質和基本活動能力，認真細致地「雕琢」人體的每一部位。青少年正處於生長發育階段，形體練習要力求全面影響人體，在各個不同階段又要突出重點，並兼顧其他方面。同時，要把身體形態練習與內在氣質的培養結合起來，使青少年通過形體練習產生正確的審美意識，即使形體得到良好的發展，又擁有高雅脫俗的氣質，在美好的藝術環境中得到健康成長，使形體練習成為提高青少年綜合素質的有效手段 。

⑤ 青少年形體訓練時應注意什麼

培養運動興趣和習慣是關鍵，因為青少年身體條件的特殊性有規律的專體育活動可以屬幫助他們提高心肺功能和骨骼肌的健康。規律的體育活動可以提高有氧能力，肌肉力量，骨骼礦物質濃度，運動技能，身體成分以及良好的心理。

要知道兒童和成人的心理和身體不同所以要設計有參與性，又有樂趣的活動。

對於超重青少年在運動時一定要遵循循序漸進的原則，不能操之過急，逐漸增加運動量。
可選擇戶外自行車、登山、游泳、籃球、羽毛球、足球等運動方式。
你是孩子的榜樣，當你要求孩子運動時自己也要參與進去。
減少看電視、玩電腦時間，不要因為學習緊張而放棄運動，適量運動對學習是有好處的。
不要用補品 增加孩子的體質和抵抗力，最好的方法就是適量運動加合理的飲食。
遠離甜食、碳酸飲料、冷飲、甜飲。油炸食品以及快餐。

記得兒童需要時間去學習一種新的技能和形成這種新的技能。不要打擊，要鼓勵。
永遠記住，無論一個兒童年齡有多大或是身體有多強壯，成人的訓練指導和訓練理念都不能強加給參加訓練的青少年。教練、包括父母、老師絕不能忽視兒童參加運動興趣的培養。當兒童內在動力和愛好驅動他們去參加時，長期堅持各種形式的運動計劃是完全可以實現的。

⑥ 形體課的內容

形體課的基本內容：

（1）基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、卧。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。

由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質訓練

形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。

為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。

（3）基本形態控制練習

基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恆。

(6)青少年學生形體教育擴展閱讀：

形體訓練的作用：

1、神經功能

形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。

2、心血管功能

形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排泄大量的廢物。

這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管（循環）系統來完成。

3、矯正形體

在生長發育階段的體形並沒有得到妥善的關注和科學方法的訓練，以至出現不理想的提醒，如：駝背、X型腿、O型腿、外八字腳等，由於這些姿態是從小形成的，糾正起來比較困難，因此要引用科學系統、嚴格地專門性形體訓練對學生進行教育和練習，以至形成動力定型

⑦ 大學生形體課是干什麼的啊

我們是當做體育課來上啊……會跳一些健美操之類的，還有要學劈叉等基本的舞蹈動作，我們這次考試考的是梁祝的舞蹈……那個柔呀~~~~~

⑧ 形體課的課程開設

由於學校的辦學能力不同，而形體課又需要專門的教室和設備（例如：音響、墊子），所以形體課在各個學校開設的現狀也不盡相同，有的學校形體課教學場地簡陋，沒有統一規范的教材，缺少專業的師資力量，課的教學效果不佳，一些學校往往流於形式，而沒有達到形體課的教學目的，更有部分學校甚至沒有條件開設形體課。
目前全國學校形體課教學尚無統一內容,在這方面已經明顯滯後於其他體育運動項目。編寫內容充實又適合於學生的形體課教材是當務之急,借鑒有關經驗,以增進學生對形體課的了解和興趣為目的,通過該科目教學,提高學生的藝術修養。因此形體課教材可利用其豐富的教學內容（基本功訓練、中國舞、中國民間或民族舞、芭蕾舞、健身健美操、競技健美操、交誼舞、還有時尚的街舞、拉丁舞、搏擊操、瑜珈等形式的多種內容），多樣手段（模仿，個體創造，集體編排、表演比賽等），寬松組織形式，較好地滿足了學生們愛美的心理需求和追求新穎的性格特點，使得學生上形體課的興趣盎然，勁頭十足。 形體課教學是一項很有教育意義的工作。通過形體課的「動手動腳」，可以抑制學生，特別上是獨生子女性格中的許多弊端 弱點，在塑造健美的形體，提高了柔韌性、協調性、靈敏性、節奏感合身體素質的同時，還可以加強學生與人交往、溝通、協調的能力，及全面提高學生的綜合潛在素質，同時，可以加強學生從主觀意識上進行自我形體鍛煉的意識，掌握一些科學必要的鍛煉方法。形體課的開設，是符合社會發展，學校體育與終生體育接軌，學校體育與國際體育接軌等需要的。形體課在中學的開展必將得到重視，普及和完善。

⑨ 青少年男孩如何糾正體型

體型不能糾正，坐姿、站姿都可以糾正。 到部隊鍛煉幾年很好。 【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。

⑩ 如何激發小學生上形體課的興趣

舞蹈是一門綜合性的藝術，涵括的范圍非常廣。兒童形體課教學則是處於啟蒙時期的舞蹈教學，在整個舞蹈教學中起著非常重要的奠基作用。學生通過科學、協調的形體訓練，能夠提高身體各部分的協調性和靈活性，促進兒童的骨骼發育，增強孩子們對美的認識，提高身體素質。學習舞蹈可以調動學生動作、表情、姿態、情感內心體驗等多種心理，為學生提供審美欣賞與審美創造空間。
1如何達到有效教學
在傳統形體教學中往往教學成人化氣息過濃、學生都是被動的接受學習、單純的技能傳授等，對形體課興趣不大，甚至有的學生還很反感上形體課，教師要想讓學生喜歡舞蹈,喜歡上形體課，首先應該讓學生們喜歡你——形體老師。要想讓學生喜歡你,就必須做到愛學生,要有一顆童心,善於傾聽學生的心聲,和他們交朋友,用富有情趣的語言和形體動作,喚起他們的好奇心,把他們吸引到奇妙的舞蹈世界裡來。針對低年級學生的特性，老師應該要從調動學生的視覺和聽覺感官，激發學生舞蹈想像興趣方面著手，用動感活潑的音樂調動學生舞蹈的情趣，提高學生的舞蹈模仿能力等進行小學舞蹈教學，從而激發學生對舞蹈學習的興趣，提高舞蹈教學的有效性。 要想達到激發學生興趣的同時又能完成教學任務，在教學過程中情趣教學是非常有效的方法。
2情趣教學在形體教學中的作用
2.1什麼是情趣教學
情趣教學,就是通過游戲化、生活化、情節化的教學,將學生的興趣激發,把舞蹈的基本動作、作品情感進行轉化,使學生成為積極主動地參與者。教師要充分調動學生的視覺感官，讓學生通過觀察在腦海中對舞蹈形成初步的美好印象，要利用多媒體教學的優勢，讓學生聆聽來自大自然的各種聲音，在多種刺激中讓學生展開更加豐富的想像，要在適合他們的年齡特點,符合他們生活經驗的輕松環境中,使學生感覺到學習舞蹈有「玩」一樣的感覺,在不知不覺中,自覺主動並快樂地投身於學習中,在笑笑、跳跳,學學的過程中學習舞蹈。
2.2情趣教學中音樂的選擇
教師可通過視聽結合,充分激發學生對舞蹈的興趣。低年級學生好動，所以選擇動感活潑的音樂進行啟發，更貼近兒童，更能表達他們的內心情感變化。在兒童舞蹈教學內容的選擇上，要考慮到兒童身體發展的自然規律，可以選擇一些節奏鮮明、動感較強、歌詞琅琅上口的音樂來配合練習，從而表現出他們活潑可愛的性格，同時，由於少兒處在生理發展時期，骨骼較軟，易變形，肌肉纖細，彈力小，收縮力差，易疲勞，這些特點決定了少兒動作的平衡力、控制力都較差。因此，在兒童舞蹈教學內容的選擇上，要考慮到兒童身體發展的自然規律，動作力求舒展、短促有力、節奏歡快，從而表現出他們活潑可愛的性格。
2.3了解舞蹈背景
在舞蹈課教學中,老師首先要結合舞蹈內容,幫助學生了解不同民族舞蹈的服裝、生活習慣、民俗民風,增強他們的感性知識,為進一步學舞蹈打下基礎。教師可以收集不同的民族服裝圖片進行歸類,並製成影象資料,並配以相應的曲目,讓學生欣賞。還可以設計一些風俗性小游戲,讓學生在玩的過程中體會到活動本身的趣味性,通過游戲的轉化,使學生成為積極主動地參與者,將學生對游戲的熱情轉移到舞蹈的學習中來,提高學生對舞蹈課的興趣。
2.4舞蹈中的角色扮演
學生對舞蹈的背景有了一定的了解後,就應該對舞蹈的音樂有充分的感知,教師應該讓學生在熟悉音樂的基礎上學習舞蹈,這樣學生才會變得積極主動。角色的扮演能使學生情緒高漲,更快地進入角色,能切身體會到音樂的哪些地方比較有趣,哪些地方比較優美。游戲性的角色扮演,使學生真正喜歡上舞蹈,教師進行舞蹈教學也會輕松很多。所以通過角色扮演讓學生感受音樂,激發學生學習舞蹈的熱情是非常有必要的。
2.5舞蹈知識的升華
當孩子對舞蹈產生了興趣,有了很強的表現欲時,要引導他們從感性基礎上升到理性認識,把表現欲轉換為責任感。讓他們懂得:要跳好舞,就必須練好基本功,要有吃苦精神,要象解放軍叔叔那樣 不怕苦,不怕累,勇敢堅強。同時,在選擇教材上,要以新鮮、童趣,富於表現力的動作排列組合與舞段,克服單一、枯燥的訓練方法,避免相同、相近、相似的排列組合。要促使學生對舞蹈求知求難,為進人下階段的「自覺吃苦」訓練打下良好的基礎。
3教師示範的重要性
在舞蹈教學中教師的示範至關重要,一般在舞蹈教學前教師可以通過自身的全面示範,展示個孩子們看,在視覺的沖擊下,對舞蹈產生興趣,在不知不覺中被老師感動,產生情感共鳴和碰撞,激發他們學舞蹈的慾望。另一方面可以讓學生多欣賞成品舞蹈作品,讓學生多看、多模仿,在潛移默化地環境熏陶下,使學生熱愛舞蹈,從而產生濃烈的興趣。在分步學習動作時,教師要注意將動作逐步簡化,讓學生掌握動作要領。
4教師語言的引導
教師生動、精練、富於童趣的語言是一堂成功的舞蹈教學課的基礎。教師講解動作的語言要適合學生的年齡特點,激發學生的興趣,不要用死板的手怎麼做腳怎麼做來完成動作的練習,應該適合學生的興趣趨向。生動、形象的兒歌或者故事可以喚起孩子們的興趣,讓孩子不會覺得學舞蹈是件很累、很難的事情,要善於運用形象性語言,幫助學生掌握動作要領。善於用各種手段調動學生感官,激發學舞的慾望。
舞蹈教學是對學生的全面教育,他們的身心、情感將在舞蹈中獲得滋養,熏陶和鍛煉。學習舞蹈能夠提高學生的自信心,培養出高貴的氣質,以及熱觀向上的精神,使學生懂得熱愛生活,潛移默化地培養了他們樂觀向上、積極進取的精神。因此教師在舞蹈教學中的核心作用不可忽視。好的教學方法能緊緊抓住孩子的注意力,引發孩子的求知慾,調動學習的積極性,從而達到理想的教學效果，也能較快實現小學形體教學的有效課堂。