芭蕾課程設計

Ⅰ 求一個大三上學期芭蕾En face 昂法斯的課堂教案

1、選擇公道的教學內容是備好課的條件，教學內容的選擇要依據知識的特點、教材的編寫意圖、完成教學任務所需的時間和學生的實際情況等因素來決定。
2、確定教學目的，教學目的是教學目標的來源，它作為一種指導思想存在；依據教學目的，確定「教什麼」即教學內容和教學目標，教學目標是教學活動中的關鍵，它有導向、激勵等多種功能；「如何教」則是從教學策略、方法或教學模式方面採取有效措施，以達到教學目標；教學策略是教學設計的中心環節，是針對如何解決教學問題而採取的方法措施。
3、重點、難點部分的教學是一節課的關鍵，教師的課堂教學的水平主要體現在重點的突出和難點的突破上。
4、新知識是在舊知識的基礎上發展、變化、引申而來的，因此教師在備課時要根據所教知識的內容，找出與新知識有關的舊知識，看一看哪些知識學生已經把握了，哪些知識還沒有完全把握，確定需要跟學生補哪些知識漏洞，課始安排什麼溫習內容，新授選擇什麼學習方法和教學方法等，這就是我們常說的備學生的知識水平，只有這樣，我們在備課、上課時才能有的放矢。
5、學生的學習方法是課堂教學的一個重要方面，它既能反映教師的教學理念，又能影響學生的課堂學習的效果和新課程目標的實現。

Ⅱ 晚上就去上芭蕾課了。

裝備

舞蹈者穿的都是專門設計的服裝，對於他們而言，練功服絕不僅僅是為專了漂亮，它們中每一件都非常實屬用。最基本的要求，是要具有保護，塑身的作用。

緊身裙衣和緊身白色褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，而穿緊身的舞蹈服是為了保護體型，一般的芭蕾舞練習服是連體的。棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。

發式也是舞蹈服飾的一部分。跳芭蕾的女士們喜歡把頭發在腦後挽成一個髻原因是馬尾及其它發型會影響到練習和演出，而且不盤起來會變成一種負擔。

芭蕾舞鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布製成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。女孩子一般愛穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊地包住腳為宜。帶硬頭的足尖鞋,須非常合腳才行。據了解，芭蕾舞鞋能夠承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提並論，其關鍵在鞋尖。鞋尖硬，利於進行完成各種直立的動作，但是在穿芭蕾鞋前要帶上腳套；這樣加大了相當大的安全系數還能夠減輕疼痛。

Ⅲ 孩子學習芭蕾舞有什麼好處

1、可以增強對音樂的節奏感，提高全身性的協調能力。
芭蕾啟蒙課程往往為增強其趣味性，會編製成「小音樂劇」的形式，倡導孩子依據不同的故事情節扮演不同的角色。「小音樂劇」都有簡單明確的音樂節奏，反復出現，可提高孩子的感覺能力。而芭蕾練習亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態的平衡出發，提高全身性的協調能力。
2、可以梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態。
芭蕾練習多注重身體的平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝「長手、長腳、長脖子」的優雅小天鵝方向發展，有利於矯正孩子的不良姿態，如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。
3、即提高藝術的鑒賞力，也提高藝術的氣質。
在芭蕾課程中，老師會依據孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導孩子體會其中的角色情緒和藝術氛圍；收看世界著名芭蕾舞團的舞劇表演，讓孩子們體會到「偶像」的光輝和力量……而自身練習過程中的用心體會，更能養成孩子輕盈飄逸的藝術氣質。
男生學芭蕾好嗎？

芭蕾舞的舞台上，白天鵝身邊總會有位英俊的王子，所以芭蕾舞並不是只有女生才可以駕馭的舞蹈，男生學芭蕾同樣也有男生的姿態美。
但男性與女性的舞蹈步法，除基本技巧一致外，風格上卻很不一致。男生學習芭蕾舞久了，會比同齡的男子大方、敏捷、有耐性，骨骼與身型也比同齡男生成長得好，顯得落落大方。
學芭蕾的最佳年齡？

一襲輕紗、一雙舞鞋，完美的身段、優美的舞姿……這就是芭蕾舞者給我們的印象。學芭蕾不僅給予舞者優美形體，更帶出了內在的高雅氣質，也不怪乎家長們都前赴後繼地把孩子送去學芭蕾。只是，什麼年齡段的孩子最適合學芭蕾？下面一起來了解下吧。
父母們似乎都急匆匆地想給孩子報個芭蕾舞學習班，然而事實上，孩子必須等到8歲以後才可以接受正規的芭蕾舞培訓。無論從體能要求還是芭蕾訓練來看，8歲之前的孩子骨頭相對來說太過柔軟。10至12歲才開始學習芭蕾，事實上也不會影響孩子日後在芭蕾舞領域的發展。
學芭蕾的注意事項：

舞台上，芭蕾代表著聖潔與高貴，可舞台下，學習芭蕾的過程卻充滿了痛苦的淚水。為了避免不必要的彎路，各位路過的寶爸寶媽讓孩子學習芭蕾前，記得先了解清楚以下注意事項哦！

Ⅳ 怎麼安排一節芭蕾形體課啊

芭蕾形體課教學進度(第一學期)
課次 教 學 內 容
一 1、介紹本學期教學內容、要求；芭蕾形體課特點及作用；
2、學習芭蕾形體基礎訓練：手形、手的基本位置、把桿基本練習、上身姿態、腳的位置；
3、芭蕾形體專項素質練習。
二 1、復習學過的芭蕾形體基礎訓練；
2、學習芭蕾形體扶把基礎訓練：蹲、擦地、小踢腿、劃圈；
3、芭蕾形體專項素質練習。
三 1、復習學過的芭蕾形體基礎訓練扶把部分；
2、學習芭蕾形體基礎訓練跳躍部分：一位、五位小跳；中間部分：擦地組合；
3、芭蕾形體專項素質練習。
四 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、復習學過的芭蕾形體基礎訓練中間部分：擦地組合；
3、學習芭蕾形體基礎訓練中間部分：擦地組合；
4、芭蕾形體專項素質練習。
五 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、復習學過的芭蕾形體訓練中間部分：擦地組合；
3、學習芭蕾形體基礎訓練中間部分：控腿組合；
4、芭蕾形體專項素質練習。
六 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、復習學過的芭蕾形體訓練中間部分：擦地、控腿組合；
3、學習芭蕾形體基礎訓練中間部分：控腿組合；
4、芭蕾形體專項素質練習。
七 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、復習學過的芭蕾形體訓練中間部分：擦地、控腿組合；
3、學習姿態、儀態：站、坐、走、禮節；
4、芭蕾形體專項素質練習。
八 1、芭蕾形體專項准備活動扶把、中間部分；
2、復習中間部分：擦地、控腿組合；
3、學習儀態組合；
4、芭蕾形體專項素質練習。
九 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、復習儀態組合；
3、學習坐姿形體組合；
4、芭蕾形體專項素質練習。
十 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、復習學過的儀態組合、坐姿形體組合；
3、學習坐姿形體組合；
4、芭蕾形體專項素質練習；
十一 理論課專題：1、芭蕾形體課概述；2、女性與審美；3、觀賞世界經典芭蕾舞劇片斷。
十二 1、復習擦地組合、控腿組合、儀態組合、坐姿形體組合；
2、芭蕾形體專項素質練習。
十三 1、講解考試要求及評分標准；
2、復習擦地組合、控腿組合、儀態組合；
3、考試：擦地、控腿、儀態組合三套組合任選一套（4人一組自願結合）。

芭蕾形體課教學進度（第二學期）
課次 教 學 內 容
十四 1、 芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；
2、 學習芭蕾形體基礎訓練：壓腿；踢腿；
3、 學習波爾卡舞蹈組合：⑴前點地足尖碎步轉7200⑵前後吸腿踏踮步⑶點地波爾卡⑷
克羅賽足尖碎步；
4、 芭蕾形體專項素質練習。
十五 1、 芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、 復習上堂課學過的內容；學習芭蕾形體基礎訓練：跳躍；
3、 學習波爾卡舞蹈組合：⑸單足波爾卡加並步跳⑹吸腿跳轉⑺吸腿碎步。
十六 1、 芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、 復習學過的波爾卡舞蹈組合內容；
3、 學習波爾卡舞蹈組合：⑻點地吸腿碎步轉體⑼阿梯秋⑽結束動作。
十七 1、 芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、 復習波爾卡舞蹈組合；
3、 學習椅子操：⑴頭肩部練習⑵頸胸部練習⑶側腰肌練習⑷腿彈踢、胸腰肌練習⑸吸腿轉體練習。
十八 1、 芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、 復習波爾卡舞蹈組合；復習學過的椅子操內容；
3、 學習椅子操：（6）鶴立式接雁式平衡、劃圈，側波浪。（7）左、右側步交叉弓步繞臂（8）連接步（9）結束動作。
十九 1、大學生禮儀的培養；
2、女性的優勢與潛能；
3、女性職業生涯規劃與設計。
二十 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、復習波爾卡舞蹈組合；復習學過的椅子操內容；
3、學習芭蕾形體組合：（1）舞姿組合。
二十一 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、復習學過的椅子操內容；復習學過的芭蕾形體組合內容；
3、學習芭蕾形體組合：（2）手位組合（3）左右涮腰繞臂。
二十二 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、復習學過的椅子操內容；復習學過的芭蕾形體組合內容；
3、學習芭蕾形體組合：（4）左右側步交叉弓步繞臂（5）連接步立轉。
二十三 1、芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、復習學過的椅子操內容；復習波爾卡舞蹈組合；輔導《小天鵝之舞》；復習學過的芭蕾形體組合內容；
3、學習芭蕾形體組合：（6）手臂側波浪。
二十四 1、 芭蕾形體專項准備活動扶把基礎訓練；芭蕾形體專項素質練習；
2、 學習芭蕾形體組合：（7）全身波浪（8）左右後側步立轉（9）結束部分；
3、復習波爾卡舞蹈組合；表演《小天鵝之舞》；復習儀態組合；椅子操。
二十五 1、復習儀態組合；椅子操；波爾卡舞蹈組合；芭蕾形體組合；
2、分組表演波爾卡舞蹈組合；芭蕾形體組合；小天鵝之舞。
二十六 1、講解考試要求及評分標准；
2、復習波爾卡組合、芭蕾形體組合、椅子操；
3、考試：三套組合任選一套（5-6人一組，自願結合）。

Ⅳ 芭蕾舞有幾個手位

中國芭蕾舞有兩種派別，共有7種手位。

1、瓦卡諾娃派

第一位：雙手在正面的腹前成自然圓；

第二位：雙手在旁側伸，在視線范圍內，手心向內；

第三位：雙手上舉在頭上方的視線內；

2、卻革底派

第一位：雙手垂下成自然圓，手指輕觸在大腿旁的位置；

第二位：雙手在旁側伸；

第三位：一手在身體前手心向內，另一手在旁側伸；

第四位：一手在身體前與橫隔膜保持相同的高度，然後同時上舉在頭的上方。（在做這些動作時，臀部不得扭動，不然會被認為失禮，不優雅）

(5)芭蕾課程設計擴展閱讀：

一、芭蕾舞以舞蹈藝術為手段塑造的人物形象動態形象，技人體的姿態、造型，步法等動作藉助音樂、舞台美術、化妝、服飾等藝術因素產生的具有欣賞價值的視覺效果。

二、芭蕾舞源於對人類情感動作和自然界各種動態事物的模仿。主要包括：

1、單一動作，即以人體某一部位為主動，其他部位靜止或隨動的動作；

2、復合動作，指人體各部位在同一時間按照一定的順序、規格作出的動作；

3、動作組合。一般指以訓練舞蹈技巧為主要目的，有兩個以上單一動作或復合動作按一定順序、方向、速 度和幅度上的結合與變化組成的連續性動作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉等等。

(5)芭蕾課程設計擴展閱讀：網路-芭蕾舞

Ⅵ isee灰姑娘的芭蕾啟蒙課怎樣

這個課程主要針對2、3歲小年齡寶寶的啟蒙課程。一方面給後續芭蕾課打下個基礎回，另一方面學前的答還能也能培養專注力，寶寶剛上的時候，根本不聽老師講話，後來確實專注力好了不少！從我寶寶來看，學習舞蹈確實需要循序漸進。否則到時耽誤孩子的時間

Ⅶ Isee灰姑娘臨沂中心怎麼樣聽說芭蕾舞教學挺不錯的。

沒錯， 聽說在業內還得過不少大獎，老師們會根據孩子的興趣和身體條件設計課程的 。

Ⅷ 芭蕾舞足尖課的內容是什麼

芭蕾形體的由來
———摘自《星空放送》網五一節專版
"芭蕾"起源於義大利，興盛於法國，所以 "芭蕾"一詞本是"法語"ballet的英譯，而它的詞源則是義大利語的balletto，意為"跳"或"跳舞"。
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規范和解構形式、其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞台藝術，芭蕾發源於義大利、17世紀在法國宮庭形成。法國宮廷芭蕾是在統一的主題下，把歌唱、舞蹈、音樂、朗誦和戲劇情節融為一體。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，是芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
無論在練功教室還是在舞台，舞蹈者穿的都是專美設計的服裝練功服。雖然某些服裝可能會 隨時尚變換樣式，但對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實的作 用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習服。 在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。發式也是舞蹈服飾的一部分。古典芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭發在腦後挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是女孩子練足尖前，男女學生都穿的練功用柔軟的薄皮革或帆布製成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊的包住腳為易。

何為形體芭蕾？
芭蕾發源於義大利、17世紀在法國宮廷形成。法國宮廷芭蕾在發展進程中形成了嚴格的規范和結構形式、其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和體系。
在歐洲，芭蕾深深影響著社會個體的舉止動態，舉止優雅還是粗俗，已經成為社會衡量個體文明的標准。隨著社會的發展，芭蕾的美麗已不僅是貴族消遣的游戲，如今又成為一種新的健身方式，變得更實際和實用。在我國的一些中小學里，已經開設了以芭蕾訓練為內容的形體訓練課程。芭蕾訓練說到底，仍是一種肢體的運動，在通過調整骨骼、肌肉群的幾何位置的同時，提高審美情趣。可以健身強體、調整運動後的疲乏、或作為其他健身課程的熱身動作等等。
健身方式的芭蕾，大家習慣稱為形體芭蕾。形體芭蕾分為成人初級、中級、高級課程。初級課程著重於提高基本素質和調整姿態；中級課程著重於訓練基本舞姿與樂感；高級課程重點訓練舞蹈的感覺和對音樂的感悟，大多數動作是以舞姿的形式出現，整堂課是伴隨著優美的古典音樂進行的，最後會有一個優美的舞蹈組合。

解剖觀察芭蕾形體
從解剖學考察，芭蕾形體訓練的科學性也是確實的。
前面說過，骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背姿勢的的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它鬆弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態的關鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。
芭蕾形體訓練可以達到這個目的。自然狀態下腳是前後方向的，人體的支撐面是比較大的一個梯形，芭蕾形體訓練時腳向外打開180度，這樣支撐面被擠成一個長條，縮小了很多。支撐面越小，人體的穩定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變為直立。
此外，芭蕾形體訓練還在要領中還特別強調：雙腿向內側夾緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應的監督檢查措施：兩腿間須難以插入手掌，臀部的兩外側肌肉要呈凹進狀態。這些要領的都是強調臀部肌群主動收縮，如果都能作到，那麼臀部肌群的緊張已經到了相當的程度。骨盆和脊柱的直立是無可置疑的？

了解芭蕾從這里開始
芭蕾的起源 ：
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規范和解構形式、其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞台藝術，芭蕾發源於義大利、17世紀在法國宮庭形成。法國宮廷芭蕾是在統一的主題下，把歌唱、舞蹈、音樂、朗誦和戲劇情節融為一體。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，是芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。無論在練功教室還是在舞台，舞蹈者穿的都是專美設計的服裝練功服。雖然某些服裝可能會隨時尚變換樣式，但對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實的作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習服。在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。發式也是舞蹈服飾的一部分。古典芭蕾的姑娘們愛把他們的頭發在腦後挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是女孩子練足尖前，男女學生都穿的練功用柔軟的薄皮革或帆布製成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子須以較緊的包住腳為易。
成人的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，通過掌握芭蕾的幾個特性如開、綳、直等，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達到舞姿與音樂的完美結合。讓美麗不僅僅是流於外表、或者藏於內心，我們要讓美麗得到直觀而又含蓄的展現。大家知道，減肥不只是達到瘦身的目的就夠了，還要跳出健康、跳出美麗、跳出風采，可見單單身材好並不能滿足大家的審美要求，形體美了我們還要提高內在的修養，還要將內外結合起來，所以我們在練習的時候注意動作同時還要注意培養內在的美感。
了解芭蕾從這里開始
如今的都市女性不僅注意美容，而且注意健身。芭蕾已經成為都市女性的新寵。舞台上潔白的紗裙，漂亮的足尖，高難度的旋轉，優雅的謝幕，這些一直留存在心中的芭蕾印象，積淀成一種遙遠的暢想。從來沒有設想自己也能觸摸芭蕾，感受她的美麗和高雅。但是，現在很多深圳白領女性都開始走入健身會，體驗這種高雅的藝術帶來的享受。繼健美操後，芭蕾形體訓練開始風靡都市，火爆異常。
從運動學角度講，芭蕾舞是一種無氧運動，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮纖維的功能，使人練後身材更修長，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，造就形體美，因而吸引了眾多愛好者。芭蕾訓練班大多採用業余形式，利用晚上和周末時間開課。伴隨著悠揚的樂曲聲，身著各式練功服穿著舞鞋的學員們，一絲不苟地做著芭蕾基本動作，彎腰、踮腳、踢腿、一招一式十分認真，揚腿、旋轉頗有幾分芭蕾韻味，陶醉在高雅藝術氛圍中。經過一段時間芭蕾形體訓練的學員，大多身姿挺拔，形體健美，舉手投足氣質明顯優於常人。以往的葯物減肥、理療減肥、減肥操雖有一定療效，但代價較大。而芭蕾形體訓練花費不大，又沒有副作用，在健身的同時，使人形體優美，氣質高雅，是一種極佳的健身方式。因而國內芭蕾形體訓練開展得紅紅火火，日益大眾化，成為現代女性追求的時尚。

形體芭蕾 練就公主氣質
形體芭蕾體型與氣質「內外兼修」
也許你從小就嚮往著有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮著腳尖不停旋轉，也許你還對當年報考舞蹈學校時因為身材不夠完美沒有被老師選中耿耿於懷，也許你至今仍然喜愛著《天鵝湖》《胡桃夾子》……其實夢想實現很簡單，現在，流行於各大健身房的形體芭蕾課，會讓你覺得芭蕾離我們普通人並不遙遠。從健身的角度來練芭蕾，不僅可以圓你兒時的舞蹈夢，還能塑造你的體型，並能練就你的公主氣質，何樂而不為？
追溯芭蕾的起源：
芭蕾起源於義大利，興盛於法國，所以「芭蕾」一詞本是法語「ballet」的英譯，而它的詞源則是義大利語，balletto意為「跳」或「跳舞」。
芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展
進程中形成了嚴格的規范和解構形式，其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞台藝術，芭蕾發源於義大利，17世紀在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。
形體芭蕾與專業芭蕾的區別：
形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。專業的芭蕾訓練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麼規范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的「開、蹦、直」三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使人練後身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。
形體芭蕾的基本要領：
對於一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿其實並不只是為了舞姿的優美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。
芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀背包，結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人錯誤理解「抬頭挺胸」的動作，做成了「塌腰撅臀」，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你：想像自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的「內外兼修」，形體與氣質都練就出來了。

有興趣就能跳芭蕾
寬敞的排練廳、把桿、落地鏡……手位、小跳、立足尖、旋轉……在中央歌舞團九號排練廳內，記者見到了這樣一群芭蕾舞愛好者，她們沒有職業舞蹈演員的優美體形，舞蹈動作也還有一些缺陷，可她們一絲不苟，看著這些陶醉於其中的笑臉，足以讓人感受到生命綻放的美麗。
普通人也能跳芭蕾：
36歲的荀女士是一家房地產公司的經理，整日里不是開會就是伏案工作，自從進了芭蕾班，用她的話說，肌肉好像有了記憶力，每周到這個時候都需要釋放，芭蕾已經成了生活的一部分。她覺得芭蕾是很好的減壓方式，跳舞時能讓她把煩惱的事情全拋開，融入音樂和舞蹈當中。她說，老師常告訴大家練芭蕾要克服困難、要堅持，「其實，我感覺不到堅持的痛苦，而是在享受這個過程」。
52歲的何女士已經練了6年芭蕾了，在一大堆年輕女孩里絲毫不顯得老，她還為記者表演了標準的下叉。她說，練芭蕾不但能釋放工作中的壓力，更重要的是改變心情，讓她從心裡往外有一種年輕的感覺，和同齡人相比，她幾乎感覺不到更年期的過渡。
原中央芭蕾舞團國家一級演員陳秀珠女士是她們的老師。在采訪中她告訴記者，許多人認為芭蕾門檻太高不敢問津，其實，普通人完全可以練芭蕾，只要有興趣，沒有高血壓、心臟病等疾病，都可以練習。尤其對工作壓力大、身體多處於亞健康狀態的寫字樓白領，能有很好的調節作用。
運動量超過排球
談到芭蕾對身心的好處，她說，首先，芭蕾的練習方式是循序漸進的，由一個簡單的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如擊打、單腿旋轉等，全身的肌肉在外開的狀態下收緊，收臀收腹，肌肉能力得到加強。第二，練芭蕾強調「開綳直」（整個身體打開、綳緊、挺直），長期練習可以拉長肌肉線條，讓人有種挺拔的姿態，顯得有自信、有力量。第三，能增強身體的控制能力，使身體很硬的人變得富有柔韌性。事實上，體育權威機構的測試表明，芭蕾舞的運動量甚至超過了排球，能使人的肺活量提高，血液循環加快，心肺功能得到增強。
陳秀珠老師今年62歲了，自己每天練習芭蕾舞40分鍾到1個小時。她愛好廣泛，登山、騎馬，體力絲毫不比年輕人差。
需要專業指導
最後，陳老師提醒大家，初學者身體柔韌程度達不到要求，很容易受傷，因此要在專業老師的指導下學習，科學地訓練。另外，芭蕾舞要在專業的舞蹈教室練習，其地板是特製的多層龍骨結構，舞者彈跳落地時不易受傷。
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Ⅸ 芭蕾舞學院的電影劇情

19歲的少年民宰，出身於一個清貧的家庭，他自己在18歲那年前去失去了因癌症去世的媽媽，媽媽去世一年以後，民宰已經結束了高中生涯。高考結束後，做飛行員的父親希望民宰報考航空學院，而成績一向不怎麼好的他顯然對此不報太大希望，懊惱和失落當然是有的，生活也好像在瞬間失去了目標。同時民宰一直暗戀著住在同一棟大廈的秀珍，但他因害怕被秀珍拒絕而沒有向她表白。
具有強烈的自我意識的秀珍，安靜地過著最後一年的高中生活。無論在家還是在學校一直是一個乖乖女、模範生，為了能夠獨立地生活，她把有效的人生都設計好，以「就業率」高，「離家又近」為由，秀珍報考了濟州大學獸醫專業。一直試著改變她性格的媽媽為她報了「芭蕾班」的課程。於是，秀珍莫名其妙地去了這所學校，並且遇上了民宰。
其後，民載和他的朋友被逼參加小區中心的芭蕾舞班。民載想不到竟會在班上遇上亦同是被逼上芭蕾舞班的秀珍。 起初他們都對跳芭蕾舞不感興趣，但漸漸地被班上的同學和導師的熱誠所感染，他們也開始對芭蕾舞產生興趣。民載與秀珍的距離亦漸漸地拉近……而民宰這一時期的全部，變成了女孩秀珍。有一天，民宰在偶然間目睹了一場交通事故，沒想到這個偶然卻給他帶來了意想不到的收獲——民宰所在社區會館的芭蕾舞老師，發現了民宰並對他產生了誤會，而民宰的生活也因此發生了巨大的變化……
電影《芭蕾舞學院》很好的詮釋了關於青少年，尤其是處於逆境中的少年勇往直前，追求自己的未來，理想，生活。

Ⅹ 如何知道芭蕾舞基礎知識

芭蕾」起源於義大利，興盛於法國，十八世紀傳入俄國，二十世紀二十年代傳入中國。「芭蕾」一詞本是

「法語」ballet的英譯，意為「跳」或「跳舞」。芭蕾最是歐洲各國的古典舞劇的統稱，是一種以歐洲古

典舞為主要表現手段，綜合音樂、戲劇、舞台美術等藝術形式的舞蹈品種，最初是一種群眾自娛或廣場表

演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規范和解構形式、其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳

尖起舞。 芭蕾（Ballet）一詞，來源於義大利語的Ballare（即跳舞）和古拉丁語的Ballo，最後用法

語的Ballet確定下來，並一直沿用至今。

作為一門綜合性的舞台藝術，芭蕾17世紀在法國宮庭形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創

辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和

體系。這五個基本腳位一直沿用至今。隨著芭蕾舞的不斷發展，逐步形成了不同風格特點的義大利學派、

法蘭西學派和俄羅斯學派等，20世紀以後出現了現代芭蕾學派，並陸續派生出許多芭蕾學派，風行歐美。