瑜伽入門課程表

A. 課表身心平衡是瑜伽嗎

是的
動作1：增加腿部肌肉的延展性
將雙手打開成平行，指尖往外延伸，然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆，肚子收，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長，之後，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直但不鎖死，呼吸3-4次之後動作保留。
動作2：調整脊椎側彎及加強全身性的平衡感
身體拉成一直線，收腹，右腳往後一步，腳尖點地，將雙手放在大腿兩側，隨後再將右腳往後拉長，讓身體與腳成一直線狀態，注意左腳膝蓋要放鬆，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3-4次即可。
動作3：放鬆上半身、加強下半身曲線
雙手食指合掌於胸前，脖子肩膀放鬆，肚子收，尾椎朝下，然後雙腳並攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內側保持平衡，最後再將雙手往上拉長延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放鬆，下半身維持不動，呼吸3-4次，骨盤朝正即可
動作4：修飾手臂與背部肌肉曲線
雙手食指合掌，脖子肩膀放鬆，肚子收，左腳往前跨一步，膝蓋彎，右腳腳尖墊，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳朵，抬頭，挺胸，背打直，肚子收，左腳成90度，重心往下沉，在兩腳之間，呼吸…深吸，深吐，反覆約3-4次。
動作5：加強胸肌與雙腿曲線
身體轉向右邊，手成一直線，胸口打開，左手碰地，維持平衡，呼吸3-4次，然後再將右腳往後拉長，讓身體與腳成一直線狀態，注意左腳膝蓋要放鬆，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3-4次。
動作6：練習後背肌與修飾腹部肌肉曲線
身體成ㄇ字狀，手跟膝蓋成一直線將背打直，收腹、腳尖放鬆，指尖朝前，手肘微彎，但不可聳肩，然後將臀部往天花板的方向推，身體成一叄角型，膝蓋往後拉直，但不鎖死，頭往手臂中低下，肩膀要放鬆，肚子收，呼吸3-4次，腳跟踩地板，若不行膝蓋可微彎然後腳跟慢慢離地。

B. 瑜伽館課表怎麼做會有眼前一亮的感覺

那除非你做一些高難度動作 不過也沒有必要

C. 瑜伽館課表是用什麼軟體做的

一般就是用Excel這種軟體進行相應的表格製作，也是相對比較簡單的。

D. 天津浩沙津匯店2008.4月課表

周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

12:00 健身球 激情桑巴 低沖擊有氧 瑜伽 有氧舞蹈
13:00 馬劍 邵安寧 張默 胡振楠 周靜雅

14:30 美顏保健 動感有氧 冥想瑜伽 普拉提 調節瑜伽
15:30 吳晶 宋晨 楊秀玲 鄒正 殷悅

16:00 經絡瑜伽 健身球 街舞
17:00 楊秀玲 馬劍 王傑

17:10 爵士舞 局部減脂 有氧舞蹈 動感有氧 激情桑巴 踏板操 有氧形體
18:10 高躍 彭艷麗 張柯麗 崔雅文 邵安寧 張默 康虹

18:20 高沖擊有氧 韻律搏擊 街舞 腰腹塑造 完美瘦身 有氧塑形 街舞
19:20 張潔 馬劍 鄧傑 彭艷麗 穆曉璇 張潔 鄒正

19:30 普拉提 普拉提 清心減壓 冥想瑜伽 普拉提
20:30 張柯麗 吳天佳 彭艷麗 劉戀 張柯麗

E. 請問威爾士的瑜伽館課程安排是什麼

http://www.willsgym.com/Course/Course_Temp_sh015.htm
這個網址有威爾士健身各店的課程表，權威了吧。徐匯店比較適合初學者，而講究點的應該去古北店或者悅達889廣場店。

F. 手機怎麼做瑜伽課程表

如果手機需要下載安裝軟體應用，建議嘗試：
1.使用手機功能表中自帶的瀏覽器上網，直接搜索需要的軟體進行下載安裝(下載安卓版本格式為apk)。
2.使用電腦下載APK格式的安裝包，連接數據線傳輸至手機，操作手機在應用程序-我的文件中找到安裝包，運行後點擊安裝按鈕。
3.下載完成後點擊下載的應用，根據軟體手機界面中軟體安裝提示點擊安裝即可。