瑜伽課程流程

『壹』 瑜伽課程

呵呵，問對人了，我是瑜伽老師
小肚子人人都會有的 練瑜伽是非常好的它能讓你的小肚子慢慢減小而且會有腹肌，有力量讓你的身材變得更漂亮 更勻稱
瑜伽館里一星期什麼樣的瑜伽課都有，其實都是一樣的，只是針對的身體部位和功效不一樣，你可以從基礎開始聯系哈他瑜伽 ，哈他瑜伽是所有瑜伽地基礎，等打好了基礎你可以再去學習自己喜歡的瑜伽類型
我練瑜伽之後就明顯感覺胸部很快的挺拔了，而且後背很直！
別人說都是沒用的，當你自己去慢慢體會瑜伽給你帶來的變化你會非常喜悅的！
讓我們一起瑜伽吧！熱愛生活~~祝福你！

『貳』 瑜伽課程，瑜伽課程安排怎麼樣

一般專業的瑜伽培訓學院會教你的。老師也會有一些不一樣的技巧，可以多留意一下。

『叄』 瑜伽初學者應該從什麼課開始上

如果是零基礎學習的話，建議從哈他開始學習，因為哈他是學習其他派系（流瑜伽、陰瑜伽等）的基礎，另外空中、高溫瑜伽的體式也都是哈他的體式，如果你能把哈他學好，學其他的就很簡單了。

『肆』 成人瑜伽課程怎麼介紹

父母在家庭教育中只要堅持「動之以情，曉之以理，導之以行，持之以恆」的教育、從當今家庭看：大多數的家長把自己的一切希望寄託在孩子的身上，這個「望子成龍」或「盼女成鳳」的希望能否成為現實，需要多方面的努力，而家庭是孩子的第一所「學校」，父母是孩子的第一位「老師」，家庭教育的成功與否必然成為「獨生代」能否健康成長的關鍵所在。

『伍』 瑜伽初學者應該學哪些課程

加初學者應該學簡單比較好，容易做的動作，不應該學過於難的動作，因為容易造成身體的扭傷和拉傷

『陸』 求一節完整的瑜伽課編排

第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習的是什麼瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進去。一節完整的瑜伽課並不難排動作，難點在於和會員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是很好的說明，因為自己默默練習，你會知道下面需要做什麼體式銜接，或者怎樣運用這個體式。課講得多了，自己懂得也就多了。對不對？沒有關系，慢慢來。我剛開始講課時，也很緊張！
祝您快樂！

『柒』 解惑：瑜伽教練該怎樣合理安排一節瑜伽課的內容

瑜伽七重覺知課堂流程： 喚醒{調息}---覺知{音流}---體式{動態}----凈心{釋放}---禪坐{安身}---冥想{入靜}---收體{完成}。

1.喚醒{調息}：什麼方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。我們最重要的是生命維護生命的就要有息，我們所有的價值在哪裡，既在呼吸中，生命的一切能量從哪裡來？從吸氣、吐氣中來。

調息對於身理和心理起作用的因素不僅僅是呼吸的頻率。呼吸頻率的改變實際上是整個呼吸品質改變的一個比較容易觀察和操作的內容。也就是說，人的認知、情感、意志品質都會因呼吸頻率的變化而變化。反過來，人的心理變化也會對呼吸產生影響，沉靜的心理狀態會使呼吸也變得平緩。列如：一個氣喘吁吁的人，難以心緒寧靜，而一個心靜如水的人，則不會上氣不接下氣，如此，這二人在練習瑜伽時，所產生的效能則一定是收益不同。

因此說，呼吸是瑜伽練習開始的序曲，是身心和諧的主動因，有效的調息是令身心相應，構築連接的橋梁。呼吸由粗到細進行調和，人體裡面這種微妙的、有條不紊的呼吸運動，必需很多器官的協調活動才能實現，而其中特別重要的，是高級神經中樞和呼吸中樞的調節作用。因此，瑜伽課堂上，老師要吧呼吸練習作為第一開始。

2.覺知{音流}：覺知就是對身體的覺知練習步驟。通過調息練習後，學員已經調整好了身心，用身體器官本身的「字輪聲母」，直接來開啟和進一步喚醒身體的知覺，並震盪身體脈絡部分。字輪本身是語言中的一個組成部分，大約有多種。人類運用語言來交流思想和表達感情。而語言不論是狹隘還是廣義的，它都是宇宙中聲音能量的一小部分。根據瑜伽經典的原理，字輪聲母是宇宙的縮影，是一種動態的能量符號，含有特殊的效能。從生命學的角度去看，不同的字輪聲音可構成不同的物質和不同的場。從物理聲學的觀點來看，人類發聲器官可發出的音素可以說是無窮無盡的。如：一句好聽的歌曲和一句祥和的祝辭，可以讓我們喚來一天的祥和及寧靜。。

3.體式{動態}：進入這個步驟，體式開始將覺知進一步深入，瑜伽老師在這個步驟要引導學員明白，
體式練習的意義不是練習的本身，是通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。
瑜伽體態姿勢的練習,首先不是姿勢的到位,而是總體意識的到位. 各種體位法在瑜伽里叫"身印"或 者"身瑣".身印梵文為{Mudra},意為封鎖,或者翻譯為契合法.通過大腦靈動意識的指引,目的是將 外逸的感官收束,回歸到心態上來,並起到幫助凈化心態的一種輔助法,以更好的進行冥想專注 心態的凈化,最終完成與靈性的相連接.因此,體位練習法不是我們用來單一專門的姿勢練習
.通過靈性,我們賦予了體位具備了靈動的效能,因此,每個體位才自有了它的特點和意義, 我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習,另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處,由此這樣, 體位的練習效能就綻放出來了。

4.凈心{釋放}：經過體式練習，做下釋放的功效。釋放的目的是經過了體式的引導練習，我們要進行功能的釋放，釋放可採用「經行」練習或者「自由冥想體態釋放」來進行。如此，心態就更加平穩了,心態越平穩又促使呼吸由粗的層面,進入到細致的層面;由此,心態凈化了,心境的污垢就減少了,心與靈性就相應,連接起來了.連接令靈性意識就會通過心態來喚醒我們身體進一步的知覺,激發體內的靈性能量,達到最佳的練習效果.同時,還會很好的靈動我們的呼吸的調節,從而進入身心相應的和諧狀態.即是身,即是心,同步一體,才為健康,缺一,則是健康的缺陷。

5.禪坐{安身}：凈心釋放後，我們選擇好禪坐的方式。坐的方式有多種：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。坐下時，身體左右搖晃一下，以順利調整好最佳的姿勢。在這個步驟時，老師可採取針對學員不同人，要求學員各自採用不同的坐姿，不必強求學員。

6.冥想{入靜}：此刻，瑜伽老師開始引導學員進入冥想的心靈的世界。專用的冥想引導詞，開始伴隨美麗，安靜祥和的音樂，讓學員們充分感受心靈世界的旅行和美妙，將一天的疲勞在課堂上充分釋放，並和感受到心靈覺知的徹底凈化。

7.收體{完成}：練習完畢，瑜伽老師一定要注意，引導學員做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來，做幾個深入的呼吸，調整回收，瑜伽課由呼吸開始進入的，依然還是由呼吸開始調應出來，如此，頭尾相應，便可以結束下課，回到日常的狀態里。練習完畢後，十分鍾內不要喝水，以免影響瑜伽的功效。

總之，一堂標准完整的瑜伽課，是身，心,靈三者相應，連接，這才是我們學員練習瑜伽的真正意義。狹義的健康是無病，廣義的健康是令生命煥發出喜悅，活力，光彩和積極和諧的身心狀態。

『捌』 我的瑜伽第一節課怎麼上

我的來第一節瑜伽課.當時是有點緊張，源提前近一個小時就到了俱樂部，先熟悉了一下那的環境，調試了一下音樂。我上瑜伽課之前有個習慣就是沐浴。但是由於是第一節課，俱樂部那的沒有熱水，只好洗了個涼水澡。感覺不是很舒服，稍微有點頭痛！換好衣服我就去上課了。下午5點的課，當時我還擔心，這么早有會員來上課嗎？結果還不錯，有15位會員，上課之前我問了些問題，有沒有什麼特殊要求，原來她們都是新的會員，剛剛接觸瑜伽，所以我上課有譜了！

在上課過程中我一邊上課一邊去下面指導一下，會員們身體僵硬的很，跟們就沒有活動開。體位法我也做的一些簡單的！不想讓她們感覺到我的課很難接受！時間過的很快一個小時過去了！課後我跟會員進行了溝通，反應還是不錯的。說：「石教練做的體位很到位，很標准！」

只要會員們能接受我的教學方式就可以！由於天氣比較涼了，所以我的課程也編排了拜日，一共有12個體位。還教了幾個高級的體位，會員們沒有一個人能做的起來的！

聽到會員的反應，心理有些安慰！希望我以後的教學中能讓會員們學到更多的瑜伽知識！

『玖』 如何排一節完整的私教瑜伽課

要根據私教會員的需求和她的身體情況，要有區別對待，才會效果明顯。要先對他做體測和溝通後才能進行排課。

排課之前需要注意以下幾點：

1、先設定課程主題，這堂課的主題框架是什麼？
主題課程就是針對人體的某個部位進行鍛煉，讓身體得以修復和改善，課程主題一般有加強核心，一般是用來加強腹部的力量，促進馬甲線人魚線，而且後期的比較難度大的體式和課程，都依賴於腹部核心，如果核心沒有力量，體力會非常差，很多體式根本沒有辦法做。

(9)瑜伽課程流程擴展閱讀：

瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。