踏板課程

『壹』 踏板操的課程描述

在踏板操的課程中，有固定的個小節，每一小節都有它固定的目標！
基本熱身
運用簡單的步伐先將身體活動起來。踏板熱身
把這節想成是剛進入踏板學校，學習如何運用它，並進一步將身體活動開來。
目標踏板
這節我們逐漸增加運動的強度和幅度，稍微增加一點推動力。
運動踏板
這節是第一個小高潮，在鍛煉心血管系統的同時讓你汗流浹背，心率加快，爆發能量，真正體驗到踏板練習。
力量訓練
本節是下肢的力量訓練，我們把重點放在腿部及臀部，及加強它們的力量。
加強部分
這節是課程的第二個小高潮，我們通過向側面的移動，來提高心肺功能並加強肌肉的耐力性。
恢復
通過這節我們終於可以喘口氣了，更多的板上控制，能夠提高平衡與穩定性，我們要把重點放在下肢的姿態和造型上。
讓你的頭發飄起來，微笑，並使運動變得更富有樂趣。我們需要不同的主旋律來營造我們的這場Party。
速度
這節是BS的標記，我們把踏板的高度降低，以確保速度和敏捷性的練習。
最後沖刺
這上第三個，也是最後一部分的高潮。這個小節里有多種強度供你選擇，這一部分對你來說絕對是個挑戰，你也一定會受到更多的鼓舞，最終會有所收益。
恢復/核心部位的練習
通過對呼吸的調節來控制對上肢和腹部的練習。
放鬆/伸展
在全部的運動結束後，一邊放鬆、一邊伸展我們的肌肉，然後完成本次的訓練。
它看起來需要有很高的協調性，我好像跟不上它？很少有人在上課之前就對它認為很流暢，重要的是堅持，不要隨便放棄，你會越來越覺得順暢和自然。

『貳』 想學踏板操哪個好

邁歐健身會所裡面好像有吧，他們每周有60個小時的團體課程

『叄』 我想在北京學習踏板操，哪家健身教學中心有這個課程的呀

現階段整個中國市場培訓機構眾多，我們的選擇要謹慎要對自己負責。培訓機構要選擇與國際趨勢接軌，擁有完善教學體系的機構。很多一般的機構培訓內容老套，並無更新，與外界脫節。甚至有些培訓導師根本沒有上課經驗。
海萊特培訓機構做為一個年輕充滿活力的新生機構，注入了更多新生的國際化元素，專業性的國際化教學模式加上海萊特培訓機構導師賀曉慶根據最新技術結合自己多年的教學經驗總結出來的各種教學方式及編排方法使我們通過捷徑直達世界健身最頂層。
海萊特健身教練培訓機構的特色課程 NEW HI-LOW，也就是時尚高低沖擊課，該課程的特點是左右對稱的組合，並在課程中加入更多與時俱進的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞還有現代舞，古典舞等等，並且讓會員在沒有多餘踏步不知不覺中學會這一課程。.
其次海萊特培訓機構獨有的編排方法可以讓你輕松的編排出玲琅滿目的自由組合，而且組合是針對你的會員需求而設計的！
其中自由風格稱為FREESTYLE是根據個人喜好與會員需求去設計你的課程，加入你想要的最新元素，你可以擺脫預置套路的限制。
而且海萊特培訓機構擁有強大的師資隊伍。各個培訓導師擁有豐富的教學經驗及人生閱歷。優秀的教學方式和訓練模式讓你學到課程精髓。
北京海萊特健身培訓9月重磅推出：
全能班：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏擊操、潮舞、動感單車
精英版：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、
百 度視頻上搜索「北京海萊特」，你就可以全面了解到的。

『肆』 踏板操是有氧體操運動員發明的

現階段整個中國市場培訓機構眾多，我們的選擇要謹慎要對自己負責。培訓機構要選擇與國際趨勢接軌，擁有完善教學體系的機構。很多一般的機構培訓內容老套，並無更新，與外界脫節。甚至有些培訓導師根本沒有上課經驗。海萊特培訓機構做為一個年輕充滿活力的新生機構，注入了更多新生的國際化元素，專業性的國際化教學模式加上海萊特培訓機構導師賀曉慶根據最新技術結合自己多年的教學經驗總結出來的各種教學方式及編排方法使我們通過捷徑直達世界健身最頂層。海萊特健身教練培訓機構的特色課程 NEW HI-LOW，也就是時尚高低沖擊課，該課程的特點是左右對稱的組合，並在課程中加入更多與時俱進的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞還有現代舞，古典舞等等，並且讓會員在沒有多餘踏步不知不覺中學會這一課程。.其次海萊特培訓機構獨有的編排方法可以讓你輕松的編排出玲琅滿目的自由組合，而且組合是針對你的會員需求而設計的！其中自由風格稱為FREESTYLE是根據個人喜好與會員需求去設計你的課程，加入你想要的最新元素，你可以擺脫預置套路的限制。而且海萊特培訓機構擁有強大的師資隊伍。各個培訓導師擁有豐富的教學經驗及人生閱歷。優秀的教學方式和訓練模式讓你學到課程精髓。北京海萊特健身培訓9月重磅推出：全能班：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏擊操、潮舞、動感單車精英版：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、

『伍』 健身課程中XT，BC，BS，LO，ST是什麼意思

健身課程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：

XT： 入門課。回

BC ：基礎課。

BS： 基礎踏板課。

LO： 低撞擊課。

ST ：力量答和收緊課。

(5)踏板課程擴展閱讀

健身的注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

『陸』 健美操和踏板操的區別

兩者的共同點是；都有鍛煉提高人體的心肺功能的作用，也都具有塑造體形美的作用。回
不同點是健美操在塑造人答體的柔韌性方面比較突出，而踏板操以塑造人體各部肌肉均衡發展的作用要比健美操要大，換言之，踏板操的訓練強度要比健美操的大很多。
在健身俱樂部，以上兩種課程都很受歡迎，一般都同時開設。因為一般的健美操教練都具備教授上述課程的能力，不用重復投資的。

『柒』 BODYSTEP（萊美踏板）是什麼

在這個項目中你將可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能性力量對比。課程描述在BS的課程中，有固定的12個小節，每一小節都有它固定的目標！基本熱身運用簡單的步伐先將身體活動起來。踏板熱身把這節想成是剛進入踏板學校，學習如何運用它，並進一步將身體活動開來。目標踏板這節我們逐漸增加運動的強度和幅度，稍微增加一點推動力。運動踏板這節是第一個小高潮，在鍛煉心血管系統的同時讓你汗流浹背，心率加快，爆發能量，真正體驗到踏板練習。力量訓練本節是下肢的力量訓練，我們把重點放在腿部及臀部，及加強它們的力量。加強部分這節是課程的第二個小高潮，我們通過向側面的移動，來提高心肺功能並加強肌肉的耐力性恢復通過這節我們終於可以喘口氣了，更多的板上控制，能夠提高平衡與穩定性，我們要把重點放在下肢的姿態和造型上。Party 時刻讓你的頭發飄起來，微笑，並使運動變得更富有樂趣。我們需要不同的主旋律來營造我們的這場Party。速度這節是BS的標記，我們把踏板的高度降低，以確保速度和敏捷性的練習。最後沖刺 這上第三個，也是最後一部分的高潮。這個小節里有多種強度供你選擇，這一部分對你來說絕對是個挑戰，你也一定會受到更多的鼓舞，最終會有所收益。恢復/核心部位的練習通過對呼吸的調節來控制對上肢和腹部的練習。放鬆/伸展 在全部的運動結束後，一邊放鬆、一邊伸展我們的肌肉，然後完成本次的訓練。象所有萊美項目一樣，BS會每3個月對套路和音樂進行全面的更新。它看起來需要有很高的協調性，我好象跟不上它很少有人在上課之前就對它認為很流暢，重要的是堅持，不要隨便放棄，你會越來越覺得順暢和自然。如果你剛剛接觸BS的課程，建議你第一次參加時考慮如下:——降低踏板的高度——不要注意手臂的動作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教練的步伐，那麼就按照自己覺得適合自己的方式去模仿，慢慢的，你會發現，對於你的挑戰，已迎刃而解了。需要准備什麼去參加BS？要保證有一雙穩定性較好的運動鞋，穿著舒適的運動裝，當然毛巾和水壺也必不可少。應該投入多大的強度合適呢?BS可以滿足各檔運動級別的需求，你可以增加或減少運動強度，也可以改變踏板的高度。應該多久去參加一次BS課程?基本上，如果想要達到鍛煉的最佳效果，每周參加3次BS的課，是比較合適的。還要做什麼呢？還等什麼？快付諸行動吧，好的開始是成功的一半，我們在BS課堂上見。BODYSTEP能幫我做什麼？燃燒卡路里 塑造完美形體 全面提升運動水平 提升協調能力 使核心部位更緊實 增強骨質密度，使骨質健康

『捌』 健身課程里踏板操是鍛煉什麼的

踏板操是提臀來美腿，改善女性源肌肉線條的；因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節課可以消耗1000～1500千卡熱能）。

踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是踏板操是把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點。

(8)踏板課程擴展閱讀：

踏板操的特點：

1、運動負荷可控性：具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。

2、"踏板操"安全性較好：由於"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

3、動作變化多，娛樂性強：由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板；我們可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動；還可以按需要將板 擺成不同位置，如橫板，豎板。

『玖』 健身館踏板課程是單車嗎

不是，是兩個不同項目，踏板是一種類似於健身操的東西，地上放的一塊小板板就是踏板；而單車全稱叫動感單車，動感單車主要是練體能和増強心肺功能為主