胡B課程

Ⅰ 老是胡思亂想怎麼辦

1.正視胡思亂想的危害
正視問題是解決問題的基礎，心理學家們發現，長期性焦慮和抑鬱與過度思考有著明顯的因果關系。同時，過度思考的人往往在情緒控制方面，也要弱於常人，她們情緒波動的頻率和強度明顯要大上很多，從而影響身體健康。
2.正視問題，不苛責自己
我們要放平心態，允許胡思亂想的發生，不必壓抑也不必因此苛責自己，然後想辦法與其和平相處。

3.嘗試中斷洗腦循環
有時候，有些歌會不停的在我們腦中循環，我們稱為洗腦神曲。如何解決這個問題呢？其實心理學家早就找到了方法，只要你把這個歌繼續唱下去，唱到結局。當你唱完最後一句，腦子里就不會再有洗腦循環了。
同樣，對於某些不停地在你腦中循環的事情，想要擺脫它，可以使用同樣的方法，只要想像故事的結局就行了。
4.行動起來，轉移注意力
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，看看書、刷刷劇、聽聽音樂，當你全身心地投入其中的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，你的問題也就隨著消失了。
5.與世無爭，簡單、向上的生活
無論人生上到哪一層台階，階下有人在仰望你，階上亦有人在俯視你，你抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真實的自己。不必自卑，亦不必自負，簡簡單單地活著，一切都是最好的安排。
6.保證充足的睡眠，適當運動
保證充足的睡眠，才能讓自己得到放鬆和適度的休息，如果睡不著就適當的運動，跑跑步、簡單的有氧運動，睡前運動可以消耗多餘的精力，讓你有個好夢。