流瑜伽課程編排

⑴ 瑜伽初級課程編排

我是來自於長沙梵天瑜伽的老師，下圖是我們的初級課程編排，供您參考

⑵ 求一節完整的瑜伽課編排

第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習的是什麼瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進去。一節完整的瑜伽課並不難排動作，難點在於和會員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是很好的說明，因為自己默默練習，你會知道下面需要做什麼體式銜接，或者怎樣運用這個體式。課講得多了，自己懂得也就多了。對不對？沒有關系，慢慢來。我剛開始講課時，也很緊張！
祝您快樂！

⑶ 求一節瑜伽課編排課程

第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角專式--增延脊柱伸展式--右側腳屬向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。

⑷ 求瑜伽課程怎麼排，大概多少個提示

第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。 第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。 不知您練習的是什麼瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進去。一節完整的瑜伽課並不難排動作，難點在於和會員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。 而且你可以根據會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是可以的說明，因為自己默默練習，你會知道下面需要做什麼體式銜接，或者怎樣運用這個體式。課講得多了，自己懂得也就多了。對不對？沒有關系，慢慢來。我剛開始講課時，也很緊張！ 祝您快樂

⑸ 求一節60分鍾的瑜伽課編排

梵克的教材-課程設置
初習者體式順序
(①~④,10~20秒，每側/每個體式兩輪)

① 簡易專樹式（正中站立一輪/靠牆一屬輪）（手指相扣/改變相扣）

② 三角伸展式

③ 戰士式II

④ 簡易加強側伸展（步驟0，1）

·拇指相勾

·每側10~20秒

⑤ 平躺伸展

·拇指相勾

·每側30~60秒

⑥ 仰卧祛風式（單腿/雙腿/各1分鍾）

·抱住髕骨上前部

⑦ 雷電坐（1分鍾）

·使用兩根伸展帶

·如只有一根伸展帶，將其放於腳踝上

·將折疊的瑜伽毯放在膝蓋後小腿和大腿間

·教學員如何調整小腿肌肉

⑧ 雷電坐姿坐山式

·30秒~1分鍾，分別扣手

⑨ 雷電坐姿瑜伽身印式（1分鍾）

教學員如何放鬆腹部和橫膈膜

⑩上升腿式（90°/靠牆/1分鍾）

如果時間允許，雙腿交叉30秒~1分鍾

11.挺屍式（5~10分鍾）

⑹ 瑜伽60分鍾課程編排怎麼編阿

先做作熱身運動(坐在墊子上的),
然後可以站起來做拜日式的12個體位法,其實拜日式就屬於熱身運動,也可以直接先做,
做完拜日式之後再做幾組站立的體位法,
然後再做坐著的體位法,最後躺在墊子上再做一組體位法,就開始冥想,大概10分鍾左右,然
後起身活動活動頭部等等就結束了。

⑺ 如何排一節完整的私教瑜伽課

要根據私教會員的需求和她的身體情況，要有區別對待，才會效果明顯。要先對他做體測和溝通後才能進行排課。

排課之前需要注意以下幾點：

1、先設定課程主題，這堂課的主題框架是什麼？
主題課程就是針對人體的某個部位進行鍛煉，讓身體得以修復和改善，課程主題一般有加強核心，一般是用來加強腹部的力量，促進馬甲線人魚線，而且後期的比較難度大的體式和課程，都依賴於腹部核心，如果核心沒有力量，體力會非常差，很多體式根本沒有辦法做。

(7)流瑜伽課程編排擴展閱讀：

瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

⑻ 瑜伽的課程編排

前5~10分鍾做一些簡單的動作，讓心靜下來，如果你是教練，也可以利用幾分鍾介專紹一屬下瑜伽或者自己:；然後就開始瑜伽練習，大約在40分鍾左右；最後留15分鍾進行瑜伽休息術。瑜伽過程中要選一些舒緩的音樂。我練了很久的瑜伽，基本是這個步驟。希望可以幫助你~~~

⑼ 流瑜伽的課程編排原則

這個流程相對簡單來、應該適合初源、中級學員
加大強度的話中間用vinyasa作串接

太陽致敬式A 5組（分解動作1組，正常節奏4組）
三角式、反三角式、加強背部伸展式、站士III（飛翔式）..vinyasa..換邊
側角伸展式、站士II+側伸展的站士II變形、捆綁的側角伸展式、半月式）..vinyasa..換邊
平衡系列：樹式、手拉大腳趾（B）、鳥王式
幻椅式、扭轉的幻椅式->蹲->趾尖平衡山式、坐姿
單腿背部伸展+左右扭轉+前屈、鷺式、半船式、半魚王式
雙腿背部伸展、反台式
船式、仰卧
仰卧束角式、快樂嬰兒式、犁式、橋式、肩立式、魚式
攤屍式