深圳修養情緒管理課程
Ⅰ 七大情緒管理工具,助你成為溫暖父母講課內容是什麼
自我情緒管理
1、心理暗示法
從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想像等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫師庫埃於1920年提出，他的名言是「我每天在各方面都變得越來越好」。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。
2、注意力轉移法
注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環境等，有助於使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。
3、適度宣洩法
過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是「宣洩」；宣洩一般是在背地裡，在知心朋友中進行的。採取的形式或是用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象。
4、自我安慰法
當一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解。如為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或尋找的理由強調自己所有的東西都是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。
5、交往調節法
某些不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。因此，在情緒不穩定的時候，找合適的人談一談，具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助於交流思想、溝通情感，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
6、情緒升華法
升華是改變不為社會所接受的動機和慾望，而使之符合社會規范和時代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣洩，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。如一同學因失戀而痛苦萬分，但他沒有因此而消沉，而是把注意力轉移到學習中，立志做生活的強者，證明自己的能力。
在上述方法都失效的情況下，仍不要灰心，在有條件的情況下，去找心理醫生進行咨詢、傾訴，在心理醫生的指導、幫助下，克服不良情緒。
7、語言調節法
改變心情是治標，調整心態才是治本；治標和治本需要同時進行，常常提醒自己：只有採用治本的方法才是解決情緒問題的關鍵，通過學習不斷提升自己的智慧，通過內省不斷增強自己的修養，從而情緒得到釋放和緩解，做更有意義的事。
Ⅱ 有哪些關於情緒管理的書籍值得推薦
我認為是《情緒智慧》。本書講的是情緒管理有四種基本形式:拒絕、抑鬱、替代和升華。拒絕接受某些事實的存在。拒絕並不意味著不記得，而是堅持某事不是真的，即使所有的證據表明它是真的。例如，一個深愛丈夫的寡婦在丈夫死後很久仍然表現得好像他還活著。她仍然留著一個地方給他吃。拒絕是情感防禦的一種極端形式。
建立一個良性的替代品不僅可以有效地控制情緒，而且不會傷害無辜者。升華是唯一真正成功的情緒管理機制。升華是一個渠道，通過這個渠道，可怕的無意識沖動轉化為社會可接受的行為。例如，如果你把攻擊性的沖動指向你想攻擊的人，那麼你就有麻煩了。然而，將這些沖動升華為拳擊和足球比賽等活動是可以接受的。好鬥的運動員被認為是我們社會的英雄。拳擊比賽如此受歡迎的原因在於，他不僅升華了比賽中運動員的情緒，還釋放了觀眾的攻擊性情緒。他似乎玩過，看著人們玩時很生氣。
Ⅲ 控制情緒提高修養，有什麼好方法
在生活中我們要面對各式各樣的人，各式各樣的事，有時候我們會遇到讓自己感到很憤怒生氣的事。但這個時候卻不能輕易去生氣，因為生氣只會讓事情變得更糟糕。而有些人在生活之中卻控制不好自己的脾氣。一旦有不開心的地方就要發泄出來，這也使我們在無形之中搞砸了很多事。那麼在遇到不開心的事情時，有了不好的情緒又該如何去控制它，展現出自身的修養?同時也可以提高自己的自律性，因為這些要求都是與人的自律性有關。但無論是控制情緒還是提高自己的修養，都不是一時可以做到的，所以需要日常的積累和努力，才能很好的控制自己，達到高度自律，一點一點的達到這些要求。
Ⅳ 情緒管理的八種方法
情緒管理的人，早已戒掉了暴躁！8個控制情緒的技巧，受用一輩子
人生智慧全解讀
古希臘哲學家畢達哥拉斯說：「憤怒始於愚蠢，終於懊悔。」憤怒或者說暴躁情緒對一個人危害性極大，會讓周圍的人對你避之不及，也會讓自己陷入孤立無援的境地。此外，脾氣暴躁對身體也有毀滅性的傷害，它主要表現在，會讓血壓升高、肌肉緊張、消化和免疫系統降低。此外，情緒暴躁也是自律的大敵，多少人敗就是敗在了暴躁上！要想做到自律，必須控制好情緒。以下就分享8個控制情緒的小技巧，助你戒掉暴躁，做一個自律的人，真正自律的人，也早已戒掉了暴躁！
一、預設解決問題的方案。
很多人暴躁發脾氣，常常是為了某些重復或類似的事，比如經常被老闆命令加班，又或者總是被人當面冷嘲熱諷。假如屬於這樣一種情況，在平時就可以預設面對這類問題時的方法和心態，有意識地告誡自己，遇到這種情況，正確的做法是什麼，如此，就可以有效避免暴躁。
二、就事論事，而不是發泄情緒。
忽視和遺忘那些讓自己暴躁憤怒的因素，不要總說「氣死我了」，而是應該側重事物的本質，就事論事地做出行動，去解決問題。只顧發泄情緒，對解決問題沒有意義。
三、凡事三思而後行。
這也就是說，在發表觀點之前最好先克制一下自己，考慮周全後再發表，或者索性就保持沉默。
四、躲避刺激。
假如你遇到一件使你生氣、讓你暴躁的事情，盡量先遠離他，或者說暫時迴避一下，以免使情緒激化。盡管這種做法有點消極，但只要不是真正的逃避，事實上還是很管用的。
五、心理暗示。
要時常在心裡提醒自己「我應該做一個大度的人，不要輕易生氣，這些小事還影響不到我」。比如，很多人經常因為小孩不聽話，出門忘帶鑰匙這樣的小事而搞得怒氣沖天，事實上，這些暴躁情緒都是源於個人思考問題的方式和心態。在心中暗示自己不要被瑣事所煩、避免去想這些小事，自然就能很好地控制因為這類事情而產生的暴躁情緒。
六、不要使用「憤怒」或「生氣」之類的詞。
情緒不好的時候，可以說「我有些不高興」。研究表明，不管一個人怎麼大聲地說「我有些不高興」，都不會激起太大怒火。而用詞越嚴重，情緒變壞的可能性就越大。
七、絕對不說臟話。
出口成臟，不為別人著想，輕易攻擊別人，別人自然很容易反擊你，而讓你的情緒變壞變暴躁。而不說臟話，相互體諒，則能有效消除怒氣。
八、做深呼吸。
假如你覺得以上的技巧太麻煩或者不適合自己，那麼在你剋制不住暴躁情緒時，不妨做一次深呼吸，深呼吸能使心理得到放鬆，有效緩解暴躁情緒，而且十分簡單，適合每一個人。
總之，自律的核心就是控制情緒，而控制情緒的關鍵就是控制暴躁情緒，所以，要想做到真正自律，必須戒掉暴躁情緒，希望以上8個小技巧能有效幫助到你。如果你有更好的方法和心得，也歡迎留言分享。
Ⅳ 情緒管理的好方法
情緒管理不好也會影響身心健康的，今天小編跟大家談談情緒管理方面的方法和技巧，希望可以幫到大家。
方法/步驟
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情緒它不是客觀存在的，而一種感觀，隨著事件的變化而變化，很多人會表現在表面，不但影響了自己還影響了別人。
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往往情緒不是別人造成的，而是自己造成的，因為你沒有管理好情緒，而是放任情緒，遇到小事都大發雷霆，爆粗口，影響自己的心情，跟著情緒走，而不是讓情緒跟著你走，這樣就會把你帶進深淵，引發身體疾病。
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生活中有很多人認為情緒是他人帶來的，其實真正帶來情緒的這個人是自己，他把自己看的太重要了，忽略別人的感受，以自我為中心，從來不多方面考慮問題，當事情不是沿著她的思路發展時就有情緒了。
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不過情緒每個人都有，也是可以被理解和介紹的，但是無理取鬧就不對了，故意找人毛病，故意發脾氣那就是人品的問題了。
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很多時候有情緒也是應為自己想的太多，怎麼樣老管理情緒值得我們關注，首先不管遇到什麼事情都要心平氣和，讓心靜下來，做到心腦一直，不要想太多，尤其是壞處的事情。
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平時可以練練瑜伽，這是一個可以讓身體心理平靜的運動，把經歷和思緒放到同一事物上，集中精力，這樣就沒有時間去想其他的事情，自然就不會有情緒
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很多有情緒還是對自己不夠自信，想的太多做的太少，到最後沒有達到自己的預期結果，就開始煩躁不安，急躁，這時候要靜下來反應，那些地方出了問題，找出問題的原因，避免以後再發生，自我控制，平時多看看凈化心靈的書，讓自己學習更廣泛的知識，也是管理好情緒的關鍵。
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加強心理的控制,提高修養，自我激勵，認識他人情緒和自己的情緒的能力，處理好人際關系。
Ⅵ 什麼是好的情緒管理能力 哪些人是讓你覺得他們情緒管理很好 請在紙上左邊列
情緒管理就是面對生活壓力或者是突如其來的，對方指責以及一切對你侮辱或者是誹謗的言論而平靜的回擊時期不影響自己的思維判斷，從而做出合理的結論或者是回擊，我想，這就是情緒管理。情緒管理好，一通常是指那些運用心理學知識或者是自身的修養分析對方的問題，然後予以有禮貌的回擊，這是最強大的常見的，比較明顯的外交人員。或者是新聞發言部的發言人。他每常常面對一些突如其來的惡意性的，刁鑽性的問題予以有力的回擊，還要保持禮貌，這就是情緒管理的典範，個人理解。
Ⅶ 關於情緒管理的方法
1、 情緒管理的方法:
1) 深呼吸:在痛苦、憤怒、恐懼、緊張、不安……時;
2) 拉鉤:可以使自己平靜下來;
3) 喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲勞，喝白水;
4) 信念平衡:你的孩子，他的某些習慣讓你生氣，我相信你也有那些習慣，。孩子是通過模仿周圍的大人來學習的，把這些習慣從你身上清除掉，你會發現他們也自動的改變了。
2、 情緒管理的技巧:
l 處理本人的情緒:
傳統無效:壓抑、逃避、暴發。「壓抑」是強作寬容，因為認為把這樣不好的情緒表露出來是沒有修養和教養的表現，嘴巴老說沒事，而心中辛苦;「逃避」就是使自己忙於其他事，讓自己不會有空閑去想到引起那些情緒上的事情。但這份情緒依然在，仍需面對;「暴發」傷人傷己。
l 有效治標:消除、化淡、配合、運用。
l 有效治本:改變本人的信念、價值觀和行為准則;提升本能處理事情的能力;修正本人的身份;
l 處理他人的情緒:
l 傳統無效:
「交換」--就是對有情緒的人提供一些他追求的價值，讓這個人拋開情緒，例如「不要哭了，我給你買……」或者「不要不開心了，我帶你去吃……」這份交換，因為沒有針對引發情緒的事情做過什麼，所以只有短暫的轉移效果，過後情緒又會回來，其實，這也是「逃避」的招數而已;
「懲罰」--認為負面情緒是不好的東西，是不應該有的。誰有負面情緒就是他的錯，應該受到懲罰，所以對有情緒的人說的話裡面充滿懲罰的文字，例如:「你老是……!再……就揍你!」或者「跟你說話就生氣，我們還是不說了。」身邊的人不能溝通，是最常用的懲罰對方的武器之一，使陷入情緒的人更受到隔離和孤獨，更難跳出來了;
「冷漠」--碰到孩子有情緒求助的時候，叫他們「自己搞定」。例如「這些事，別人幫不了的，還是自己冷靜去想想吧」。，這樣的話，使有情緒的人就像墮入了情緒的黑洞一樣，感到十分孤單和無力;
「說教」--是父母在無計可施時最常見的一招，就是對有情緒的人說大量的道理:應該怎樣、什麼不對……但對事情的解決，或是情緒的舒緩完全沒有幫助，他們堅持自己是「苦口婆心」、「循循善誘」，嘴裡說的都是無法反駁的東西，但是就沒有提供什麼有效可行的辦法。有情緒的人面對這些喋喋不休的人，情緒只會變得更差:「你真是煩死人了」孩子在心裡就這么喊。