泰拳教練課程

Ⅰ 學習泰拳首先入門要做什麼

泰拳手的身材普遍結實勻稱，肌肉稜角分明但並不誇張，六塊清晰的腹肌是他們的標志。1米74，68公斤的播求正是典型的「泰拳身材」。令人羨慕的身材源於大量有氧訓練和格鬥實戰的磨練。嚴格的攻防動作訓練、高強度的身體對抗、無數次的擊打沙袋讓泰拳手的每一塊參與格鬥的肌肉都得到強化，以格鬥的功能性訓練取代了塑形式的健身訓練。每天早上5：30起床，先是做一些訓練准備和熱身活動，6：00准時開始進行上午的長跑訓練。播求早上要長跑15公里，總時間在一小時十五分左右。作為一項泰拳的傳統訓練，長跑是泰拳手鍛煉體能和發展腿部力量最好的方式，泰國郊外清新的空氣和崎嶇的山路對於鍛煉效果來說非常理想，同時長跑沒有設備要求，很受貧窮地區孩子歡迎，成為泰拳入門的必修項目。早上7：20分長跑訓練結束，之後進行適當睡眠整休。 8：10分上午的格鬥訓練正式開始。上午訓練的重點是拳法以及拳法與其他攻擊技術的融合，訓練時長為3小時。泰拳比賽不同拳擊中近距離拳法攻擊模式，一般以腿、膝、肘為重武器。但K-1規則明確禁止膝法連擊和肘法使用，大大限制了泰拳技術發揮。面對不利的規則，謙虛好學的播求努力彌補弱點，向拳法專家學習。不斷強化拳法，加強拳法與各項技術的融合是他目前訓練的重點。專項的拳法訓練項目主要包括拳法的攻防訓練、步伐的移動、擊影訓練、擊打沙袋和拳靶，之後還會進行拳法的實戰訓練，通過實戰增加拳法攻防經驗和對攻擊角度時機的把握。實戰對打訓練時間為一小時。上午11：35開始各項膝法、腿法訓練，內容主要是打靶和沙袋，其中包括膝擊200次、連續踢擊300次。高次數的機械性重復訓練可以讓人對攻擊動作產生身體記憶。要知道在激烈的打鬥中是沒有時間思考動作要領的，只有讓攻擊動作成為第一時間的本能反應，才能在對抗中保持動作的正確和不變形。訓練完以上的內容，播求上午的課程也就結束了，中午用餐後進行午休。下午的訓練從15：00開始，重點是腿法、膝法、肘法，及組合攻擊訓練。首先依舊是進行長跑5公里。長跑結束後休息20分鍾，然後開始與教練進行對練，內容包括纏斗、腿法、膝法、肘法攻防訓練。播求腿法舉世聞名，以靈活快速、連貫有力著稱。播求的踢靶訓練一回合要整整持續20分鍾，中間只因為喝水短暫停頓2分鍾，在強化訓練中播求始終保持快速的節奏，不斷以單腿施展閃電般的連續掃腿進行踢靶，提高平衡能力和協調性的同時也強化了腰胯力量。期間播求也會加入一些正蹬與掃腿的組合銜接訓練，甩開一雙健美的大腿上下翻飛，逼得帶著厚重護具的持靶教練節節後退。打移動靶訓練之後是兩組10分鍾的擊沙袋訓練，移動靶的訓練可以提高步伐身法配合和攻擊准確度，強調「活」，而打沙袋的訓練則是主要提高攻擊力量和肢體硬度，強調「硬」。早期的泰拳手因為條件局限，甚至使用鋸斷的一人高的芭蕉樹干進行腿法訓練，隨著時代的進步，科學的沙袋訓練取代了更為堅硬的樹干。腿法訓練後是45分鍾的膝撞訓練和內圍纏斗訓練，由兩位經驗豐富的訓練夥伴輪流與播求進行對練，培養泰拳纏斗中對重心的控制和攻防技術。
播求的力量訓練主要是通過自身體重來完成。一般在攻防訓練的組間和擊沙袋結束後的時間穿插進行。其中包括每天要完成150次引體向上，300次仰卧起坐，和20分鍾的跳繩訓練以及爬竹竿訓練。引體向上是發展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿訓練可以有效地磨練臂力，而跳繩和跑步在發展腿部力量的同時也為殘酷的比賽儲備充足的體能。以上的體能專項訓練加上每天20公里的長跑和6小時的格鬥強化訓練，其總訓練量如此驚人，無愧為「魔鬼訓練」的稱號。正是在日復一日的艱苦訓練中，不斷挑戰自我極限，錘煉出世界矚目的格鬥王者

Ⅱ MMA綜合格鬥教練課程都教什麼

原來以為，MMA是一種格鬥術，到了香港體協才知道不是一種格鬥術，只是當下一個最開放的比賽規則～可以拳打，腳踢，摔投，地面纏斗 形成鎖技絞殺～～跆拳道全世界練習人數最多的格鬥術比賽規則主要是腿WTF。拳擊規則就是拳。泰拳，自由搏擊，踢拳，散打規則拳，腿，膝，肘，摔等……柔道，自由跤，中國跤規則摔投為主。巴西柔術主要是摔後可以地面反關節擒技鎖技絞殺，號稱單挑之王格鬥術。用上所有的規則就是MMA。目前我知道香港體協健身學院在教MMA方面的課，還有女生防色狼格鬥術之類的，不妨看下香港體協。

Ⅲ 想學泰拳，是跟中國教練學還是和泰國教練學好

我記得有這么一句話，國外的月亮比國內圓。因為人的想像，把一切都想的內太好了。就像很多女性朋容友看韓劇看多了，就覺得韓國就有多浪漫，多富裕。實際是怎樣的，去了就知道。言歸正傳，學泰拳最重要的是看教學水平，另外就是科學性。因為，像泰國其實可以說泰拳王遍地都是，但是最高水準的泰國普吉島老虎泰拳館也不是普通人能去的，而其他的泰拳館，教學水準那更沒法保障，如果你去的話，相當於賭博。另外，如果完全是按照古泰拳的練習方式，普通人不一定能堅持下來。
另外，還是要看你的個人目的，是為了強身健體還是走職業搏擊之路。
最後就是建議，你先參考國內不同泰拳館的教學視頻，再決定去那裡學習。
如果是這樣，可以到網路貼吧看同名貼吧「威遠武道館」，裡面的有很專業搏擊，泰拳訓練視頻，是可以給你提供不錯的參考的。希望能幫到你。

Ⅳ 泰拳訓練計劃

一 規范鞏固動作練習，，強調動作的發力順序，所處在空間的位置，
二 結合步法做單個技術與組合技術空擊練習 1 單個技術的空擊訓，2 組合技術空擊， 3 兩人一組互不接觸進行攻防技術練習

三 模擬練習 用規定的動作反復向練習者喂招，練習者根據其情況做出合理的防守或是反擊，如同伴運用左直拳進攻我面部，我運用側踹截擊肋家骨，

四 打靶練習 1 固定靶 注意動作的力點。距離控制， 發力順序， 2 活動靶 提高反應速度 距離感，擊打的准確性 3 技術靶，規范單個技術和組合技術練習方法 4 戰術靶， 根據假定情況針對性地進行固定的或隨機的技術練習，

五 條件實戰練習

如果你看不懂我寫的內容就練好以下五個內容一樣；或者說你沒有教練指點，最好最好別練技術，只能素質部分；散打訓練基本可以分三個大綱；身體素質 ， 技術。心理素質。後兩個你個人是沒辦做到的。

一力量；1上肢；俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰卧起坐 俯卧挺身 側卧起坐
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，快速跳繩
三 耐力 長跑，持久的運動
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。 練習泰拳的階段 第一階段：塑身造型階段 這是基本階段。主要是練習身體的協調性，讓身體成為一個完整的整體，變得靈敏、平衡。能夠完全控制自如。第二階段：防衛自衛階段 泰拳很注重自衛能力，防禦是它的底線文化。通常我們所說的攻防轉換、條件反射的反應是需要訓練才能形成的。在這個階段學員要不斷完善自我，超越自我，不斷增強防禦能力。 第三階段：實戰搏擊階段這個階段就是檢驗第一、第二階段所學的東西，一般在這個階段有半年是要帶護具的。半年以後，去掉護具，開始運用自如。 ●泰拳的適宜人群 據了解，泰拳適合的人群年齡一般在6歲到40歲之間，男女皆宜。因為泰拳是一個剛柔相濟的武術，有激烈的一面。按照人的生長規律來看，人在40歲以後生長處於停止或下降的趨勢，不太適合練習帶有剛性的泰拳，而比較適宜學一些柔軟體操之類的。 泰拳的發展 泰拳是泰國的國技，有著源遠流長的歷史，在泰國「拍納黎萱」時代（公元1555年~1606年）就被列入軍事訓練之中。是一種實戰性非常強、威力巨大的徒手搏擊術，以兇狠凌厲著稱。同時，泰拳又是一種娛樂形式。泰國每有寺廟活動或者重大慶典，泰拳都是大會的壓軸戲。目前，泰國有拳館將近7000所，職業拳手超過70000人。 泰拳招式解密 在刨根問底的打探之下，奔勝教練對幾個泰拳的關鍵招式進行了詳細的講解，有時他還和學齡三個月的大弟子———在廣州留學的哈薩克學生阿迪克出招比劃，生動得很。 1、用腿：殺傷力極大 泰國腿多使用脛部和腳背做攻擊點，這同中國散打有很大區別，散打中多使用腳背作為擊打點。以比較相似的散打中的鞭腿和泰拳中的橫掃踢作比較，可以形象的描述為：散打的鞭腿像一條鞭子，如果抽在臉上，沒有不倒的道理。而泰拳的橫踢腿更像一根掄圓的棍子，大小腿由折到展，打到身上對手就像是挨了一悶棍，殺傷力極大。 2、用肘：索命的狠招 泰拳中的肘被稱之為「索」，有索命的意思。實際上，矮小的泰拳選手多靠此技打敗人高馬大的西洋人。在中國傳統武術中多有肘法的套路，如：八極拳、少林十六肘等。由於肘擊實在凶險，所以現在散打中被封殺。而散打中的摔技正好也是泰拳中沒有的招術，泰拳手很怕。 3、用膝：「飛膝」定乾坤 泰拳是用膝的「鼻祖」，泰拳有一句名言：「能用膝肘勿用拳」。泰拳賽中，雙方相互纏抱時，使用膝攻的場面很多。膝攻中雙方基本都不格擋，而是憑借良好的抗擊能力抵禦對手的攻擊。同時騰出雙手把握對手的頸、臂和頭部，待對方的脊柱狀態變形，就發起狂風暴雨似的反擊。最具觀賞性和殺傷性的是「飛膝」，在對手後退和遭重創後，一招飛膝就足可以結束戰斗。 參考自：歐陽狼（弘鷹）http://..com/question/163186166.html

Ⅳ 找私人教練學泰拳要多少錢哪個教哪些護具哪個來啊

如果只為了保護自己學拳擊最快速有效了，練兩個月保證你能打過普通的專地痞三個。泰拳看著很屬酷其實街斗不實用，而且想練好泰拳太麻煩了。普通的打鬥很簡單，就把直勾擺三種拳練好再練練深蹲讓腿站穩了。一拳放倒一個帥的很
因為一般打架都是在樓梯里，辦公室里，KTV包廂等地方比較多。那些掃腿飛膝鐵肘根本沒機會用，就是掀倒桌子一咋呼然後上去一拳放倒。
如果你一定要學泰拳，可以找鐵虎俱樂部或者泰格泰拳的教練。沒必要找私人教練，按時去上課就行了。因為教練水平太高沒法和新人對打，在俱樂部很多水平差不多的新人大家可以互相對打切磋互相提高。 費用我記得一個月是300元左右吧

Ⅵ 泰拳沒有教練，自學行嗎

首先澄清一點，所謂泰拳五百年無敵手純粹是五百年內斗的結果，並不代表國際交流中的結果，而且本身這種說法也容易引人誤解，最多隻能理解成泰拳武士自誇五百年無敵，並無其他。因為武技本身並不能定強弱，哪門哪派都有人才也都有垃圾，不能以門派論。但是，如果各位自修，我卻建議各位選擇泰拳或者散打。為什麼呢？因為泰拳是以競技體育為背景的運動，老師教拳也大多免費（泰國），所以風氣比較開明，技術也比較公開，不會秘而不宣。大量的書籍根視頻資料尤其是國外資料，都比較可信。相比之下，泰拳技術動作也比較簡單，比其他格鬥技術來得更加實在，也更容易學習。 看過泰拳比賽的朋友可能會注意到，在真正的泰拳比賽中，運動員遠用腿攻，進開膝肘，拳法越來越被放在了次要的位置。有人認為泰拳採用高架伸手姿勢一雙手防守放棄拳擊，覺得泰拳的技術越來越不全面了。殊不知這是一種戰術，為什麼呢？因為拳法的中距離是極不穩定的。泰拳手完全可以通過身體的進退將對手引入更容易控制的遠近距離。散打比賽交鋒往往以摔結尾，那是因為不準用肘的原因，也正是這樣，進距離的格鬥中泰拳手怕在摔得時候遭對手肘擊，由是雙方開始了膝肘對抗。 再就該說說泰拳的技術分野了，本來泰拳就是泰國人的，沒什麼好說。但歐洲人將其引入了歐洲，演變成為踢道，並有獨立的比賽，由是一種歐式泰拳的說法跟技術逐步形成。因為歐洲特別是荷蘭生產大塊頭的關系，所以跟泰國原傳的不同，歐式的泰拳以格擋跟推阻為主，並不像泰國人那樣因為身體小巧而那麼靈活的躲閃。總結一下，泰國原傳泰拳精巧空靈，適合小橋靈活性的練習者，歐式泰拳敦厚結實，適合不太靈巧的大塊頭練習。 可以使用的方法有:1.長跑,泰拳手給人的一個最明顯的印象就是體力充沛,鬥志頑強。2.跳繩.泰拳手常通過跳繩來鍛煉耐力及提高腳步的靈活性。3.蹬擊樹干.磨練腳的硬度和殺傷力。4.沙包.這不用說，很重要的。5擊靶，也不用說，很重要的。6.影子拳，增加動作的靈活性和速度！7.角力，也就是纏斗。8.試招。9。搏擊。10.強身操.如俯卧撐和仰卧起坐！這些只是增加泰拳功力，具體的技巧，在這很難說的！

Ⅶ 泰拳訓練方法。我自學。求專業人士

你有沒有練過別的武術 有武術功底的話就很好學了 看了就能懂能理解 沒武術功底最好別自學泰拳 首先是很難學 這先不用說 主要是會練錯 練壞 比如練的時候只知其形不懂其意 而且連最基本的其形都很難掌握 一些動作要領 發力方法啊 等等等等 如果一個人硬練的話 會練成四不像 很難看 還沒實際用處 甚至都算不上是功夫 如果你有武術功底 可以看些教程自學 書 視頻這些 網上有很多 但要有選擇性的看 我以前練過幾年散打 後來也是自學泰拳 開始時感覺有點難 習慣了以後自己技術就提高了 如果沒功底建議先做一些基本功訓練 拉韌帶 壓跨 站樁 做深蹲 俯卧撐 仰卧起坐 跑步 用拳輕輕的打牆 用酒瓶擀腿骨 這些都是基本功 俯卧撐練拳的爆發力 深蹲練腿力 跑步練體力耐力 仰卧起做練腹部抗擊打力和腰力 站樁練下盤 拉 韌帶和壓跨應該不用說了吧 我是根據我個人經驗來說了 有點武斷 或許你很有天賦自己也能練的很好

Ⅷ 我在泰拳武館練，昨天教練讓我報他十節私教課，說練兩個月的話，兩名比我高大的人不是我對手，這話可信嗎

十節課是多長時間？合計多少小時？
此外還要看你自己本身的基礎如專何。
教練肯定是要屬為自己攬生意，這一點肯定要記住，不過你既然提出這個問題說明你自己本身也是不信的。
如果是你自己本身有一定的泰拳基礎或者其他格鬥基礎而不是兩眼一抹黑，兩個月日常高強度練習確實可以達到應對兩名無練習基礎身體素質略強於你的人。
但我感覺這個教練明顯並不是打算連續訓練你兩個月。
經過一年練習，保證每周三次訓練，每次訓練兩小時以上，其中一小時為實戰對抗（模擬實戰非簡單的兩兩練習），可以在空曠地帶雙方徒手情況下對付同等身體素質條件未曾練習過格鬥術的三個人。（僅做參考）

Ⅸ 誰有沒有認識的泰拳教練，我真心想學

泰拳教練一般水平都已經比較高了，如果你真心想學，你可以去交學費進行訓練。
我說回的很現答實，作為一個教練，壓根就不會帶著你一個新手進行訓練。你只有資格跟著隊員一起訓練。等你的水平有一定高度了，才能跟著教練一起訓練。

Ⅹ 那裡有泰拳教練員培訓班

北京有一個 但是你好像晚了 是今天開始 我這有那裡的電話你 打電話問問吧1314696134