石家莊有尊巴課程嗎

① 尊巴在課程中教學的注意事項

呵呵來，你肯定不是尊自巴的教練，建議你好好去和尊巴中國的王廣成老師學吧！
當然這個培訓不是隨便可以參加的，只有在授權俱樂部可以！
如果你看到哪個機構有，也是假的！
中國的尊巴是尚層國際在做，每期健與美都有他們的廣告的

② 聚好看健身除了一些運動課程以外，有舞蹈課程嗎

有！聚好看健身除了運動課程還有燃脂尊巴、爵士舞塑形這些舞蹈課程，有時候我運動課程做的時間長了就會做這些舞蹈課程換換口味，保持新鮮感

③ 尊巴還是爵士舞好學

Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇版有氧運動融合在了權一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。

④ 在網上哪裡有尊巴的視頻教程

運動新主張狂野尊巴
來源：中國經濟網 采編：陳曦
很久沒有感受狂歡的激情，身體里的細胞都不由得「奮起抗爭」：給我們充充電吧。一次狂歡的「尊巴」，會讓你領略到前所未有的激情奔放！

出場教練：北京寶力豪健身中心技術總監、資深私人教練 王新鳳

★認識尊巴

「尊巴」一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是「歡樂地快速移動」。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感非常鮮明，屬於老幼皆宜的運動。

作為一種有氧運動，一節60分鍾的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路里熱量，使部肌肉得到強化。對人體頸部和肩部也有好的效果，這一點對於辦公室白領階層非常適合。

★運動部位

尊巴是全身性的運動，但也不乏側重點：

腰腹部：通過髖部的前後左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為後期快節奏的鍛煉做准備。在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節奏地進行運動。

上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。

大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是「化力氣為柔和」，通過一種「曲線」的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。

★注意事項

健身者最好穿著寬松的專業健身服裝，而且是顏色明亮的健身服，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。運動前1個半小時可以飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。課程結束後，要適當控制自己的飲食，最好進食高蛋白、低熱量的飲食。

★場館推薦

寶力豪健身中心地址：朝陽區朝陽門北大街6號萬泰北海首創大廈五層文並攝本報記者馬春傑

記者體驗

采訪的時候跟著教練也比劃了幾下。還沒練上呢，教練嫻熟的步伐、張揚的動作，已經深深地感染了我。心裡癢癢的，好想馬上就能融入到這樣歡快的運動中去。

跟著教練扭了兩下，開始的時候覺得腿不是自己的腿，胳膊、腰、腿怎麼也協調不到一塊去。教練告訴我，不要急，得慢慢來，而且人多的時候在總體氛圍下會更有效果。跟著教練按部就班地練了大概十分鍾的樣子，我就出了一身的汗，本來僵硬的關節靈活了許多，而且，興致也上來了。只是時間有限，不然非纏著教練好好地教會我不可。

健身Q&A

★讀者小飛問：我屬於上身比較適中，下身肥胖的梨型身材的女孩子。我想調整自己的體型，有什麼好的辦法嗎？

★中體倍力健身俱樂部教學部經理韓克答：上下身比例不協調的情況，和工作方式、生活方式和先天遺傳有很大原因。除了先天遺傳無法避免，另外兩條都可以改變，因為是攝入過多熱量，並且運動量不夠導致脂肪在下肢堆積。需要做的是：第一，調整飲食結構。少吃多餐，少油鹽，少炸少糖，在比例上，早餐最重要，午餐要補充蛋白質，晚餐清淡為主；第二，增加運動消耗。可以適當增加一些抗阻力運動，比如深蹲、箭步蹲、器械腿屈伸、腿彎曲；第三，保證足夠時間和強度的有氧訓練。比如游泳、普拉提、慢跑，如果以減脂為目的，每天最少20-45分鍾，並且這45分鍾里要達到一定強度。如果以保持健康為目的，每天20-30分鍾，最好放在力量訓練之後做有氧運動。不必擔心慢跑會使大腿變得粗壯，正常合理的慢跑訓練不會使腿變粗，如果跑完步發現腿變得硬硬的，可以增加抻拉訓練，也就是使腿部肌肉變得更有彈性的柔韌性拉抻練習。

http://www.modelgood.com/yancheng/page.asp?id=14213&menu_id=181&info=0

⑤ 北京尊巴舞蹈培訓怎麼樣啊

英文名稱：Zumba，Zumba（尊巴）是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日。

Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。「尊巴」一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為「快速運動」。

通常，一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。

⑥ 尊巴在石家莊那裡可以學

超越健身房就有。。

⑦ 想學尊巴舞，能不能自學

應該可以吧，跳吧上好像有0基礎教學

⑧ 石家莊先天下超越健身的尊巴舞放的都是什麼音樂啊

好象是860元左右.

⑨ 什麼是尊巴舞

理解音樂 進行最恰如其分的發揮

教練關照 Zumba三步走

充分理解音樂

在跳舞的過程中專，一定讓身屬體充分放鬆，讓自己心情平靜下來，去感受音樂表達的情緒，讀懂特有的節奏。只有理解了音樂，才有可能在動作上進行最恰如其分的發揮。很多人學習了很多動作，但一直無法進入Zumba境界，就是因為缺乏對音樂的理解。

收緊腹部主動用力

去適應音樂節奏，這樣才能最大限度地調動身體肌肉群，達到最好的鍛煉效果。動作綿軟無力，鍛煉的效果和舞蹈的美感都會大打折扣。

動作幅度最大化

在練習的過程中可以先盡可能讓舞蹈動作幅度最大化。經過反復練習，在音樂中尋找對身體的控制感覺。放不開，動作幅度過小，就跟Zumba所洋溢出的激情和誘惑背道而馳了。

⑩ 問： 現在各大健身房都有很多健身課程，比如健身操了，爵士，POP dance以及動感單車等等，我

健身小白來不專業的回答一下、、、
我是女生，去健身房的前半年都是上健身操、尊內巴、有氧舞蹈、瑜伽這種容，偶爾上bodypump舉啞鈴的那個課，安慰自己這算作力量訓練，飲食的話就正常，不會刻意增減什麼東西，半年來體重一點點都沒變！但是條會更好看一點了，最明顯的變化是腿直了？雖然我覺得維度沒變，但是直了
在大概六個月以後才開始掉秤，到鍛煉第九個月的時候，已經從102斤變成了94斤。發正我覺得運動肯定比不運動要好，少了無氧運動的話效果會慢很多，但只要堅持絕對會有效果的。