減壓班課程

① 減壓 主題班會

在你的主題班會中，你可以拋磚引玉，說一下現在學校里的學生，社會上的版人受到的壓力是如此的大，以此來權引入話題。然後舉一些例子，可以說典型的也可以說你身邊同學朋友的例子。
接著，可以讓同學們自由發揮，將一些如果看待壓力這個問題，有什麼好的辦法來解壓。
最後，你綜合同學們的意見，也可以加上自己的一些意見和建議來總結這個主題班會。

② 關於「減壓」的主題班會方案

一個有效的緩解緊張的方法：
一：坐在椅子上、把右腿放到左腿上
二：左手放在內腿上，再將右容手放到左手上
三：兩手輕輕抬起一起放到胸前高度，向里翻轉，最後成手指向上。
四：眼睛微閉，身體放鬆，時間2~3分鍾應該就有不錯的效果了。
試試，我也是高孝過來的。

③ 以減壓為目的的班會課

娛樂資訊，劉謙和魔術，我來給你取綽號等都蠻搞笑的啦·！穿插到你們的班會里一定會很好玩的。切記不要討論學習。

④ 主題班會：「減壓」的活動方案

同學們 大家好：
在生活及工作中人們常會面臨諸多壓力。壓力可能來自工作本身，也可能源於難以協調的人際關系等等。結果常會令你感到緊張、焦慮或頭痛。如果你能經常試試以下方法，哪怕每天只選做一兩項，對你減輕壓力、擺脫緊張狀態，都是大有裨益的。
一：靜坐放鬆 靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鍾，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
二：放聲大笑 身邊常准備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
三：構想好事 找點時間，哪怕是15秒或5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅「安靜休假」的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
四：適當休閑 苦悶時，最好別呆坐家裡。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。
五：經常散步 工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鍾，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鍾，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鍾，都會有明顯的效果。然後是游戲環節，輕松一下。1.踩氣球
一組出2－3個人，每隻腳上都綁有氣球，讓他們一起出來互相踩，看到一定時間後哪個組的隊員腳上剩的氣球多。2.貼鼻子
在黑板上畫個大臉,隨便什麼臉型,畫上眼睛,嘴巴,讓貼的人蒙上眼睛去貼,保證笑料百出！
3.回答問題每局參賽人數：2人。
游戲方法：兩人互相問對方問題，但回答的必須和問題無關。
如：你吃飯了沒？
你要回答：我剛玩過電腦。如此。
希望對你有所幫助。

⑤ 小學老師自編魔幻舞給學生減壓，現在小學生學習壓力大嗎

我覺得現在小學生的學習壓力也是非常大的，因為他們不光要學習自己的課本知識，還要學習其他的課程。

現在學生的壓力非常大。不只有小學生、中學生、大學生，壓力都是非常大的，因為他們的生活當中，不光只有學習，還有其他繁瑣的事件，光有學校給他們的壓力還有父母是施加給他們的壓力。