寶寶體能鍛煉課程

1. 4-6歲小朋友適合哪些體能訓練

心理學家根據兒童大動作發展的關鍵期與運動能力數據分析發現：4~6歲是孩子的速度和靈敏素質發展的關鍵時期。速度是指寶寶在能夠掌控的范圍內運動快慢的能力。靈敏素質是指寶寶在各種情況下，能夠精確而協調地完成復雜動作的能力。

父母可有意識地通過大量的球類運動，以及基本的體操動作來鍛煉寶寶的速度和靈敏度。同時，球類活動都有一定的規則和要求，可幫助孩子樹立一定的規則意識，對增強孩子的意志力也很有好處。

4歲之後的孩子已經非常有主見了。他們喜歡探險，主動嘗試各種新的活動，對於自己喜歡做的事情，非常認真且投入。這個階段的孩子主要以踢球、拋球、接球等球類運動為主，綜合、全面地鍛煉孩子的速度與靈敏素質。

4~5歲寶寶的親子體能游戲推薦
游戲一：拍球練習
游戲目標：提高寶寶手臂的控制能力和手眼協調能力

游戲准備： 中型球一個（籃球大小）

步驟：

1.爸爸扶著寶寶的手拍2~3下，球要盡量彈高，便於寶寶的手有足夠的時間調節。

2.鼓勵寶寶自己拍球，爸爸可以和寶寶比賽，看誰拍得多。

Tips：

等寶寶熟練拍球後，可增加難度，換成小一點的球讓寶寶練習，或者可以讓寶寶練習10秒鍾內最多能拍幾下。

溫馨提示：

孩子要從由生疏到熟練地掌握拍球，必須經過多次反復練習才行，父母不妨多鼓勵孩子堅持並陪同孩子一起，這樣ta才不至於喪失興趣。

游戲二：連續前滾翻
游戲目標：增強寶寶全身的平衡能力、協調能力以及翻滾速度。

步驟：

1.媽媽可以先給寶寶做示範：躬身，低頭看向自己的腳尖，雙手分開放在地毯上，數：「1，2，3。」身體開始向前翻滾。媽媽可以扶住寶寶的腰來保護寶寶，等寶寶熟練後，再與寶寶一起練習。

2. 適合6個月的寶寶的體能訓練是什麼

0-6個月寶寶五官發育及體能訓練的知識，這是萌寶養成第一步
0-1月
操作一
進行：給寶寶按摩和撫觸。
目的：增加寶寶對世界、環境、人的安全認知和感受。
操作：
正面：可以用適當的力度和緩慢的速度，在寶寶頭部、手臂、腹部、腿部進行輕柔按摩。
背面：選擇合適的姿勢，給寶寶進行輕柔按摩，特別是寶寶脊柱部分。（若寶寶在半小時內有喂過奶，則不宜趴著）
頻率：1次/2-3分鍾，2-3次/日 。
操作二
進行：觸感體驗
目的：創建孩子更多不同觸感體驗的突觸鏈接。
操作：可以將材質不同的物品放於寶寶手掌或用質地不同的物品觸碰寶寶肌膚（要注意消毒和過敏情況）。
Tip：前1-2周，以撫觸為主，後面可根據自家寶寶發育情況加入和增加觸感體驗時長，並且家長需要堅持進行以及要注意觀察孩子的肢體以及面部！撫觸的時候可以用一些特級初榨橄欖油，效果更好。
1-2月
操作一
進行：眨眼反應
目的：刺激這一無條件反射，利於視覺開發。
操作：可將手掌置於孩子面前25厘米左右，然後做靠近和遠離面部的動作，移動時速度可由慢至快自由控制，要注意觀察孩子眼部反應！
操作二
進行：視覺追蹤
目的：訓練寶寶視覺追蹤，開發目力
操作：可以將不同物體至於寶寶眼前25厘米左右，通過手掌將物體上下左右移動，觀察孩子眼睛動向，若反應開始不大，則需堅持進行，後期可以用手電筒照與手掌來移動。
Tip：前1-2周以眨眼反射訓練為主，後面可根據自家寶寶發育情況開始視覺追蹤，追光訓練。
2-3月
操作一
進行：幫助寶寶進行翻身練習
目的：體能練習
頻率：根據自家寶寶發育情況，慢慢增加時間長度及次數。
操作：家長可以用手扶住寶寶一隻手，另一手給予背部支撐同時給予寶寶力的幫助，使其翻身，並且要逐步地減少幫助的力度（可觀察寶寶是否會把壓著的手抽出，如果不會，可給予幫助）
操作二
進行：趴於安全鏡子上。
目的：練習上肢力量，以及從另一個角度讓寶寶認識自己。
操作：翻身練習完成後，可配合趴於安全鏡上，同時配合追光練習，讓寶寶運用頸部力量。
Tip：翻身練習會比較困難，家長需長時間堅持，並且要配合前面的練習一起。
3-4月
操作一
進行：進一步翻身練習
目的：體能訓練，為爬行打好基礎
操作二
進行：運用手電筒光，不同顏色的絲巾等進行追光、追物練習。
目的：在寶寶趴著時，讓其進行追光追物練習，有利於寶寶上肢力量、頸部力量發展，也有利於寶寶的視覺發育，且符合新生兒顏色分辨的生理發育。
操作三
進行：聞氣味
目的：建立更多嗅覺突觸鏈接體驗
操作：讓寶寶聞不同、無刺激性氣味的物體，也可將有氣味物體置於一定位置讓寶寶聞。
Tip：堅持翻身等體能練習，對寶寶下一步爬行等體能發展打好基礎。
4-5月
操作一
進行：寶寶趴球練習
目的：平衡感練習
操作：將孩子趴放於不足氣的球上，球的大小在孩子腹部高度為最佳，家長可先給予幫助，再視情況放手。
操作二
進行：躲貓貓，遮眼游戲
目的：建立一定的物體恆存概念
Tip：遮眼游戲在前期就可以開始，不是非得在這個階段的，切記別把遮眼游戲玩成變魔術游戲，以免傷害到小寶寶的世界觀。
5-6月
操作一
進行：
1、讓寶寶聽各種風格的音樂。
2、家裡可以准備CDEFGAB音階琴，有鋼琴最好，寶寶在很小階段對高音調的音是很敏感的。
目的：聽力練習，音樂感積累。
操作：家長可以在網路下載音樂給寶寶聽，最好是家中准備一個音階琴，讓寶寶經常聽一些高音調聲音。
Tip：
1、使用不同風格的音樂會讓孩子從小開始積累音樂元素。
2、小孩子天然地會對自然界的聲音好奇，別吝嗇讓孩子接觸自然。
3、不刻意迴避一些噪音（除非寶寶表現出不適，可具體觀察他們的情況）。
Big Tip：以上的訓練各月份之間不必區分的太明確，具體的實踐操作可由自家寶寶的發育情況來。並且有很多訓練是可以同時進行噠！長期堅持，成效滿滿哦！

3. 體適能課程對孩子有什麼好處

1、 增強身體素質，提高體適能商
1) 促進肌肉發育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。

2) 促進骨骼的發育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。

3) 促進器官發育：課程活動調到起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速。
2、 刺激感覺神經，促進大腦發育
1) 促進神經系統的成長：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經系統，使其更早的完善。

2) 提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養成開朗、廣交朋友的性格。

3) 開發大腦，加速智力發育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經中樞系統與大腦，增加大腦皮質層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發達。
3、 調節身體，養成良好習慣
1) 矯正兒童體態：兒童體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，使其更容易支持起兒童的骨骼，獲得更好的體態。

2) 培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。

3) 提升兒童整體健康水平：兒童通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能商，使其更從容的面對日常的生活。

4. 少兒體適能解決什麼

1、注意力不集中，坐不住，反應慢，神精過敏，情緒不穩；

2、肥胖、行動緩慢、笨拙、臂力差、動手能力差；

3、身體發育緩慢，身高不到平均身高；

4、自控能力差，情緒不穩定；

5、含胸駝背，高低肩，體態不良；

6、挑食、偏良，無食慾；

7、肺活量小、體育成績不達標。

(4)寶寶體能鍛煉課程擴展閱讀

全球青少年兒童體質健康狀況主要有肥胖問題，孩子自己飯量越來越大，家庭生活條件越來越好，補劑過多，魚翅燕窩海參等。

近幾年來生活水平的提高，孩子出行普遍都是通過家長開車接送，自身體能沒有辦法在日常生活中得到鍛煉，以及青少年兒童在校內活動減少，以至於現代孩子的身體機能逐漸下降，肥胖性兒童越來越多。

課程可以糾正跑、跳、投、爬的錯誤動作，讓肌肉形成正確的記憶，一個運動要有上萬次的重復練習，才能形成記憶。訓練3-6個月後，我們會對孩子們的體能做一個綜合性的測試，達標後教練根據個人的運動特長和興趣讓孩子選一項適合自己的技能型運動。

5. 幼兒體能訓練游戲項目

爬/走

大多數寶寶學習走路是在10到18個月之間，學會走路，是寶寶大運動發展一個飛躍性的標志。所以1歲的寶寶體能訓練還是以爬行、扶走、和自主行走為主。

家長可在家裡鋪設3-4平米的爬行墊，鼓勵寶寶來回爬行或行走，以達到體能鍛煉的目的。為了鼓勵寶寶參與，家長可使用不同的玩具和小零食引誘。

連續翻滾

翻滾，看似簡單的動作，卻十分考驗寶寶的身體協調能力。家長可選擇有安全護欄的大床或爬行墊，讓寶寶練習連續翻滾，一次翻滾2-3周，可以很好的訓練寶寶動作靈活性。

2歲寶寶體能訓練關鍵詞——跳躍

跳躍並不是寶寶與身俱來的能力，一般寶寶在2歲左右才會掌握雙腳離地的跳躍動作要領，家長需要逐步引導，陪孩子耐心練習。

一開始寶寶可能會有些膽小，家長可藉助彈簧床、蹦蹦床等，牽著孩子的雙手讓他感受雙腳離地的感覺，再慢慢放手讓他獨自練習。寶寶掌握了雙腳跳以後，家長便可做以跳躍為主題的體能訓練了。

摘星星

家長可將一些小玩具用繩子掛起，高度以寶寶雙腳跳起手能夠到為宜，鼓勵寶寶跳躍觸摸。家長可以讓孩子自己給這個游戲起名字，摘星星/摘月亮/摘果果……增加游戲的趣味性。

聽音跳躍

跳躍為主的體能鍛煉游戲，還有一種非常好玩的方式就是聽音跳躍！

家長放一首兒歌，比如「小兔子乖乖，把門兒開開……」，教寶寶在每句歌詞的最後一個節拍起跳，既能鍛煉寶寶體能，還能訓練寶寶的音樂節奏感。把兒歌下載到手機里，隨時隨地都能玩噢！

跳圈圈

相比摘星星和聽音跳躍的游戲，跳圈圈又增加了一些難度，它要求幼兒在雙腳離地的同時向前移動。

家長可採用道具圓圈，或劃線的形式，給寶寶規定好行進路線，每完成一輪游戲，可以獲得一個獎勵。

3歲寶寶體能訓練關鍵詞——爬樓梯

爬樓梯

2歲左右的寶寶爬樓梯需要大人攙扶或手扶欄桿，而3歲的寶寶平衡性更好，膽子也更大了，便可以在大人的陪同下進行爬樓梯的體能練習。

爬樓梯有助於提升寶寶的心肺功能、手眼協調，但必須注意勻速上下，有大人看護以防摔傷。

球類游戲

3歲的寶寶還可以接觸一些球類的游戲了，足球、籃球、拋球、拍球，都可以很好的鍛煉寶寶體能和身體協調。

建議家長和孩子一起進行鍛煉，既能提高寶寶游戲的積極性，又能很好的增進親子互動。

4歲寶寶體能訓練關鍵詞——快速跑

4歲的寶寶在身體大運動方面又有了很大的進步，走路、跑步、跳躍都有了很好的平衡性，因此體能鍛煉也可以增加難度了。

往返跑

往返跑是一種行之有效的鍛煉寶寶體能和身體敏捷的方法，不過單純的往返跑對孩子來說有點無聊，這里袋鼠麻麻教您怎麼把它變成好玩的游戲！家長可以准備兩個籃子，一個籃子裝紅球，一個籃子裝黃球；紅球放在起點，黃球放在終點。

游戲的規則就是往返運球，從起點把紅球運到終點，同時從終點把黃球運到起點，直到兩種顏色的球全部互換位置，一輪游戲結束。不妨試試，看看你的寶寶能拿到多少獎勵吧？

單腳跳

相比雙腳跳，單腳跳更考驗平衡性和體力，所以單腳跳的訓練更適合4歲以後的寶寶。單腳跳不宜求快，以平穩到達終點為准，可適當增加練習次數。

小兔子跳

這里說的小兔子跳，不是雙手比作耳朵，伸到頭頂，扮演小兔子進行的跳躍；而是幼兒體能鍛煉中一個十分經典的動作。

家長可先給寶寶做示範，雙手雙腳著地，按圖示進行手腳交替式的行動。此運動對上肢和下肢的力量、身體協調性都有所增強，可在塑膠跑道或爬行墊上進行。

5歲寶寶體能訓練關鍵詞——騎車

騎車

騎車是很多寶寶都喜歡的一項活動，沒錯，它也能起到鍛煉體能的作用呢！一般來說，3歲以下的寶寶不建議騎車；3-5歲的寶寶可以慢慢練習騎行三輪車或有輔助輪的自行車；而6歲以後再嘗試去掉輔助輪。

給寶寶選擇自行車也要選擇與寶寶身高匹配的型號，以靜止狀態下寶寶雙腳剛好著地為標准；另外兒童自行車也需時常關注車況，輪胎是否滿氣，是否存在摩擦等，需要給寶寶創造一個舒適的騎行體驗。

飛盤游戲

五歲的寶寶投擲能力也有了很大的進步，可以有效控制投擲的力度和方向了。

這時候不妨找個寬闊的大草坪，和孩子一起玩飛盤游戲。飛盤需選擇軟材質的，在投擲、跑、跳、撿拾的過程中，寶寶的體能將得到有效鍛煉噢。

6歲寶寶體能訓練關鍵詞——跳繩

跳繩

跳繩是一項需要手、眼、腳高度配合的運動，孩子一般都需要一段時間的練習，才能熟練掌握。

很多小學都會對孩子進行跳繩體育測試，所以建議孩子從5歲開始學習，在6歲時對連跳個數和速度提高要求，達到體能鍛煉的目的。在孩子熟練掌握跳繩技巧之後，還可以提升難度如雙人跳，交叉跳等，增加游戲趣味性。

游泳

很多游泳培訓機構都規定孩子學習游泳需滿6歲，這個年齡段，孩子對指令的理解，反應速度，身體協調都達到了要求，可以嘗試學習游泳了。

游泳對孩子的體能鍛煉有非常好的效果，且游泳對孩子的意志力和膽量培養也有好處，有條件的家庭都可以嘗試讓孩子接觸游泳。

寶寶體能鍛煉的小貼士

●1、進行體能練習時，請給寶寶穿上寬松方便活動的衣褲，和鞋底軟硬適中的運動鞋。鞋碼必須合適，以便更好的支撐寶寶的小腳丫。

●2、進行體能練習前後30分鍾不宜進食，過程中可適當補充飲水，分組練習，注意休息。

●3、請選擇安全的場所進行體能練習，如在家游戲，請遠離桌角、玻璃門，地面注意防滑。

●4、在體能練習前後請充分拉伸，練習時注意循序漸進，切不可定下過高目標。

6. 如何給早產兒進行體能鍛煉

如何給早產寶寶進行鍛煉 人是通過視、聽、嗅、味、觸、重力感來感受外界事物，並通過感官將信息傳遞到大腦中去，大腦在經過整合之後再指揮四肢行動，這個能力被稱為感覺統合能力。 它決定了孩子學習時的注意力、反應速度、動作速度、反應靈敏性、情緒穩定性、手眼耳協調性等。孩子是在母體中開始形成這種能力，並在後天的不斷訓練中完善。 但是，有些孩子由於先兆流產、胎位不正、早產、剖腹產、難產、搖抱少、爬行不足、活動受限等原因，造成感覺統合能力發展不足，表現出：好動不安、注意力不集中；動作不協調，手腳笨拙，膽小害羞，社交能力差，容易受挫折，缺乏自信；脾氣急躁，粘人愛哭鬧；偏食，飲食習慣不良；怕人碰觸，攻擊性強，喜歡招惹別人等。 早產兒觸覺感受會相對遲鈍，需要反復刺激才能趕上正常兒。對早產兒的觸覺訓練最好從新生兒期即開始，通過被動的撫觸給予孩子增加觸覺的感受。 隨著孩子的長大，刺激孩子的觸覺發育可以採取多種方式，如盡量使孩子多接觸周圍的物品，並從中感受這些物品不同的性質。可鼓勵患兒用手去觸摸日常接觸到的物件，觸摸自然界的物件，如讓孩子接觸平滑的、柔軟的、有絨毛或皮毛的玩具，讓他有不同的感覺。能行走後，可以讓他們多去接觸大自然，觸摸溫順的家禽類動物、蔬菜、水果等，以增加他們的觸覺經驗及興趣。也可以讓他們知道尖利的刀、剪子、火等危險物品的危害，使他們懂得遠離危險物品。進一步的訓練還可以將他們的眼睛蒙上，然後協助他們單獨運用觸覺去感觸物品的質地。 感覺統合能力的訓練 就是針對這些問題而進行的大腦功能訓練，運用一些專門的器械，要求孩子注意力非常集中地完成協調性的動作，例如，平衡能力的訓練，讓孩子通過平衡木、平衡台、旋轉圓筒等項目，來訓練大腦前庭平衡功能，提高孩子的注意力。通過跳繩、小滑板、大滑梯、陽光隧道等項目，訓練孩子的本體感，提高孩子的動作反應速度。通過羊角球、袋鼠跳、大籠球等項目，訓練孩子的觸覺，穩定孩子的情緒，增強勇氣和自信心。通過拍球、趴地推球、拋接球等項目，來訓練孩子的手眼協調性，解決粗心大意的問題。 感覺統合訓練還可以矯治兒童多動症、抽動症、自閉症、智力發育遲緩、語言發育障礙、尿床、運動協調障礙等特殊問題。 另外，早產兒體能訓練的方法一般有以下幾類： (一)新生兒期 上述介紹的撫觸是一種被動但有效的促進早產兒體格發育的方法，出生後就可以進行。 (二)嬰兒體操 是促進小兒動作發展的一種好方法。主要是通過一些被動和主動的活動，使小兒身體各部位靈活起來，以幫助和促進小兒運動能力的發展。大人先可用手輔助孩子的四肢，進行伸直、彎曲、向上、向下的運動。 (三)爬行訓練 不會走或行走姿勢異常的孩子要從爬行開始訓練，爬行是行走的基礎，爬行訓練有斜板爬、俯爬、障礙爬、膝手爬等。通過四肢及頭部、手掌、腳掌、小腿內側的活動，促進其正確運動的出現，糾正錯誤的運動姿勢並改善其感知覺，這是治療早產兒運動發育遲緩及運動障礙症的主要方法。在嬰兒發育過程中爬行是一項能夠促進智力及體格發育的好運動，爬行可使全身肌肉得到鍛煉，爬行有利於嬰兒腦損傷的康復。 (四)體育鍛煉 當孩子能獨立行走時，可以指導孩子做一些力所能及的體育運動，如體操、散步、爬山，然後可以增加一些有技巧的運動，如跳繩、拍球等。 (五)生活能力的訓練 當孩子有了一定的行為能力時，可以訓練孩子一些生活自理能力，如訓練孩子吃飯、穿衣、拿東西、放東西、游戲等，這不僅是運動，也是智力開發，動手對大腦有好處。不要認為孩子不能做，應該相信他一定會做到。 總之，對早產寶寶進行體能訓練不僅能促進早產兒的生長發育，增加其肢體靈活性，還可以促進其智力發育。

7. 體能游戲訓練寶寶的目的是什麼

走走走

方法

教幼兒向不同方向行走。你可與幼兒面對面一個往前走，一個往後退；還可以拉著手一起側著走或倒著走。為提高寶寶的活動興趣，可放音樂，合著音樂的節奏走。

目的

訓練大肌肉運動技能和平衡感。

玩橡皮泥

方法

可給幼兒准備些橡皮泥，教幼兒五指握攏，把橡皮泥捏成團或兩手搓成圓團，按扁做成「雞蛋」或「燒餅」。教給幼兒一些泥工的技能，讓他自己玩。

目的

訓練手指的小肌肉運動。

撿皮球

方法

准備一隻盆、兩只球，把球丟到遠處，讓幼兒和你同時跑過去撿球，跑回放到盆里，看誰先撿回來。

目的

訓練動作敏捷和跑的能力。

串珠套環

方法

給幼兒一些木珠或圓環，一根稍硬的尼龍繩或一根小棍（筷子），讓幼兒把珠子和圓環一起串（或套）起來；給幼兒一堆小塑料環或金屬環（掛窗簾用的也可），讓幼兒把圓環一個個套在木棍（或小筷子）上。

目的

鍛煉小肌肉，了解物體屬性。

用棍取物

方法

把幼兒喜愛的玩具放到他夠不到的地方，教幼兒設法把玩具取出來。如玩具放到寫字台上，教幼兒站到高處用棍把玩具撥弄過來；玩具滾到床下、櫃子底下時用棍撥拉出來。

目的

學習使用工具。

「有軌電車」

方法

你與幼兒各自抓住毛巾一端的兩只角，把一隻皮球放在毛巾中間，分別提高毛巾的兩只角，讓球在毛巾上滾來滾去；還可以抬起毛巾，把球拋到空中再用毛巾接住。

目的

學習配合行動。

網「魚」

方法

父母雙手相握成「漁網」，幼兒當魚。游戲開始，幼兒自由地在「漁網」內外跑動。父母邊說兒歌邊准備網「魚」：「一網不撈魚，二網不撈魚，三網才撈魚。」說完以後幼兒就要盡量躲開「漁網」，如被網住，問幼兒：「你是大魚還是小魚？」若答「大魚」，父母就說：「把它送到魚市上去。」若答「小魚」，就說：「把它送回水裡吧。」放開幼兒，游戲重新開始。

目的

鍛煉幼兒應變能力，活躍家庭氛圍。

8. 兒童第10個月的體能訓練有哪些

獨站片刻

扶著孩來子自站好後，將手撤開，讓孩子獨站片刻。注意，一定要保護好。

扶行到獨走

繼續讓孩子扶物或扶手站立，並訓練寶寶扶著椅子或扶車邁步，可將椅子或凳子互相離開1尺讓孩子學走。也可讓孩子在父母之間學走，距離漸漸加大。父母扶孩子學走時，先用雙手，然後單手領著走。以後可用小棍子各握一頭，待孩子走得較穩時，父母輕輕放手，孩子以為父母還拿著棍子，放心地走，這樣就能很快地學會不憑借東西獨走。

站起坐下

繼續9個月訓練內容，能靈活由站著到坐下，由坐著到俯卧後再拉物站起，並行走。

放進去，拿出來

在訓練孩子放下、投入的基礎上，你把孩子的玩具一件一件地放進「百寶箱」里，邊做邊說「放進去」。然後再一件件地拿出來，讓他摹仿。這時你要指定他從一大堆玩具中挑出幾個（如讓他把小玩具貓拿出來），增進孩子的認識能力。每日練習1～2次。

打開杯蓋

拿一隻帶蓋的塑料茶杯放在孩子面前，讓他練習只用大拇指與食指將杯蓋掀起，再蓋上，反復練習，如做對了稱贊他。

9. 1-3歲的寶寶怎樣訓練體能

跳躍擊球

方法

用繩系住一個橡皮小球，懸放在幼兒頭頂上方，教寶寶雙腳跳起用手擊球。可先扶住幼兒的腋下，幫助他起跳並平穩落下，球的高度可根據幼兒跳躍能力做適當調整，剛開始可以低些，能跳起擊中後，可以高些。

目的

訓練跳躍，全身協調。

玩皮球

方法

邊跟幼兒玩皮球，邊教幼兒學說兒歌：「大皮球，真正好，拍一拍，跳一跳，皮球跳得高，幼兒身體好。」邊玩邊學，孩子感興趣也易學。反復練習後，要求幼兒背1～2句兒歌。

目的

在玩中學習拍球和兒歌。

注意

游戲前家長需做標準的示範動作。

攀登練習

方法

帶幼兒到幼兒樂園或幼兒園的攀登架前，教幼兒用手抓住上面的橫桿，腳蹬底下的橫桿，一步一步，自己爬上攀登架。

目的

鍛煉全身動作協調。

注意

熟練了此項游戲後，還可教幼兒練習攀軟梯。

10. 體適能可以鍛煉孩子什麼能力

學習能力是身體感官、神經組織及大腦間的互動。身體的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺及平衡感官通過神經組織把信息傳入大腦各功能區（感覺學習），大腦整合後，做出反應，通過神經組織，指揮身體感官的動作（運動學習）。感覺學習和運動學習不斷的相互作用，這個過程就形成了感覺統合。體適能運動與孩子的學習能力有什麼關系？
感覺統合好的孩子，大腦反應快，注意力集中，學習能力強。感覺統合不好的孩子，感覺沒法與運動達成協調一致，孩子學習吃力，反應總是慢半拍，也特別容易注意力不集中。
在此，特別與大家分享0-6歲孩子一定要具備的運動能力！
孩子的運動能力主要包含兩部分，一是軀體運動，也稱大肌肉運動，是負責控制身體的。另一個叫精細運動，也稱小肌肉運動或隨意運動。
美國的運動生理學家，一般把孩子的運動能力的發展分成三個階段。
第一階段：從出生到兩歲半。
在這一階段，孩子的神經系統正在發育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今後智能，體能的發展基礎。
這個時期是最有利於寶寶運動智能培養的時期，也是培養寶寶運動智能效果最好的時期。媽媽可以幫助在寶寶成長的不同階段進行抬頭、翻身、坐立、爬行、站立、跑動等訓練，不斷增強寶寶的運動能力。
第二階段：從兩歲半到五歲半，也叫"早兒童期"。
在這個階段里，正常的孩子應該具備一組最基礎的運動機能。這些能力包括：跳，跑，踢，拋，接，滑動，轉動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今後運動能力和智力能否進一步正常發展的重要基礎。
2-3歲的寶寶，我們可以讓他們進行跳蹦床、做前滾翻，玩滑滑梯，走平衡木等運動。3-5歲的寶寶要讓他們學習拍球、丟接球、跳格子、跳繩等。
幼兒園老師帶寶寶做的各種運動，媽媽一定要讓寶寶掌握。因為幼兒園的教材都是經過專業老師編寫的，是各年齡段孩子一定要具備的運動能力。當孩子能夠輕松靈活地完成這些運動後，他的注意力和學習能力自然而然就會提升。這一點一定不能忽視。
第三階段：「晚兒童期"的過渡性機能運動期。
當孩子六歲時，一般來說，他們的這些基礎的運動機能應該讓他們能夠正常地進入第三個階段。
這個階段也就是傳統意義上的兒童體育運動階段。孩子參加到各種兒童體育運動中去，如兒童足球，兒童籃球等等。兒童的體育運動項目同成人的項目不同，其競爭性，激烈性都不很強。但兒童運動項目，卻為孩子運動機能的全面發展提供了機會。
比如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發展。使手，眼，腦，四肢，肌肉，神經，心理得到平衡的發展。
所以，在與孩子相處時間，一定要讓孩子運動起來，這些能力都會幫助他更高效的學習哦！