都有什麼減肥私教課程

㈠ 到健身房減肥請私人教練有用嗎

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。

㈡ 減肥有必要請私教嗎

先看自身情況。
胖到運動困難，或者說體脂嚴重超標，這些情況下，你不請個專業指導人士，自己都沒法完成訓練，請私教當然是很必要的。
如果就是覺得身材不理想，想要調整一下，也沒有什麼實質性的毛病，你把減脂的計劃看長遠一點，不請私教也沒什麼。
另外呢，請不請私教，還有個客觀條件的問題，一是看自己的收支計劃怎麼樣，二是周邊看能不能有合適的私教，這也是很關鍵的。

㈢ 對於健身小白的我們，上私教課有助於減肥嗎

現在選擇請私教的人越來越多，那麼，作為會員，花了錢，花了時間、體力和精力，如何判斷自己的私教課是否有效果?

如果出現以下變化，那證明有效果

一、身體圍度的變化

即手臂，腰圍，腿圍等的變化，通過私教課程，我們的肌肉含量會增加，相比同等重量的脂肪，肌肉的密度大，體積小。

私人健身教練為會員供給的是一對一的服務，根據會員的身體狀況、時間情況以及各方面習慣，為健身者提供專業化的體能評估和個性化的運動指導，通過科學的訓練方法，達到良好的健身效果。

㈣ 我在健身房辦了個年卡，游泳和練瑜伽半年了，減肥效果不明顯，打算上私教課程，請問大概請幾節課合適呢！

每次鍛抄煉都要不斷的加強強度；讓肌肉增加，脂肪減少；我是每隔三天都增加一次鍛煉的強度，快兩個月後就有明顯的效果。切記不要鍛煉一次累了就休息一段時間再練。一定要有規律性，千萬不要中間間隔的時間太長，否則鍛煉時沒有效果的哦；請採納；

㈤ 主要是減肥私教要怎麼安排課程，會員才會覺得不無聊

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我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
————————升級需要經驗、還望你百忙之中採納答案、妹紙在此謝謝你————————

—————————覺得好就請點採納答案把，給個好評，祝願你生活更美—————————

—————————希望你新的一年，心想事成，工作順利，生活歡樂美滿—————————

㈥ 減重和減脂哪個重要在健身房買20課時私教課程，主要針對腿部和腹部的訓練，會有用么還有，加上自己

肯定有效果

㈦ 價值1000元的私教減肥課，都上些什麼東西

1000幾節課啊？減肥嘛，肯定是以減脂為主，增肌為輔，減脂就是有氧運動，增肌就練器械或者動作，慎重啊朋友，套路很多，別被騙

㈧ 在健身房請了個私教幫助減肥，一個月16節課2000塊會貴嗎

個人建議不用教練，跑跑步，做做有氧運動半小時就行了，如果是男生的話最好去練肌肉，只要練肌肉就會瘦下去，不用跑步等等

㈨ 關於私人教練減肥的問題

「潛規則」一詞大家並不陌生，行行都有潛規則，健身行業同樣存在。今天我們以健身者的角度談談選擇健身房時應該注意的，以免遭受損失和不必要的麻煩。對於健身房的選擇，我們通常建議健身的朋友首先考慮以下幾個方面，離家近，價格適中，器械良好，服務好。那麼還有哪些「潛規則」或「貓膩」是我們應該警惕的呢？繼續往下看吧。
潛規則一：剛去的時候你也許打算只辦1年的健身卡，結果卻辦了2年的，有的朋友甚至辦了10年。盡管在家的時候你意志是如此堅定，但是到健身房卻不一樣了，銷售人員會想辦法幫你「省錢」，他會告訴你一年健身卡的價格是1000元，今天搞優惠辦2年只需要1500元，買個10年的只要7000元，即使每天來洗個澡你都劃算了，結果有些朋友動心了就買了。等你想明白或者後悔的時候，你會發現想退卡是肯本不可能的，最悲劇的是沒到期限健身房關門倒閉了，這也絕對不是個例。
[建議]：辦卡之前可以先去健身房試練幾天，通過和裡面的會員交流了解一些健身房的背景、性價比之後在決定。半卡的時候如果感覺不確定，可以遲些在辦，等到真正決定了在去，初期不要辦多年的，最好辦一年或半年的，現在健身房倒閉的並不少見。
潛規則二：健身教練會想盡辦法給你洗腦，要你購買私教課程。他會告訴你，你自己練沒有效果，練的不系統會讓肌肉畸形，找個教練帶著練幾個月達到什麼樣的效果等，聽到這些後一些急於想改變的朋友就動心了，購買了課程，這種課程少則幾百多則上千。然而真正到了健身課程時，教練也不負責任，不繼續買課就愛理不理的，這時會員才真正明白健身鍛煉還是要靠自己啊。
[建議]：如果你剛會員卡，那麼你將是教練的重點關注對象，選擇私教前重點看教練的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，堅持自己的初衷是否真的要請私教，畢竟那是一筆不小的開支，當然如果經濟條件允許就另當別論了。
潛規則三：辦卡時他會給你很多承諾，比如：夏天可以帶小孩來游泳、可以找一個非常專業的教練帶自己鍛煉、會所的人不會很多，不會再增加無限制新會員、提供免費的洗浴用品等等。等到入會後一切規則都變了，原來忽悠自己的銷售辭職了，當初給銷售擔保的健身會所經理也辭職了，一切的承諾都是零。
[建議]：不要過多計較這些浮雲，你是來健身的，你要關心圍繞你健身的核心條件能不能滿足即可如器械訓練、操房課時、洗浴、儲物櫃等能否保證。
總之去健身房健身，要牢記自己的初衷，一個好的銷售人員是有能力左右你的想法的，他說的跟花兒似的，最終出成果還靠你自己。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝