成年人如何再培訓記憶力

㈠ 成人怎樣提高記憶力

㈡ 記憶力培訓成年人也可以報名嗎

可以學習掌握速讀記憶的能力，提高效率。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習、記憶效率。

學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。

㈢ 成年人怎樣鍛煉自己的記憶力，有沒有好的方法，

成年人鍛煉記憶力的做法
1、大腦喜歡彩色
平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多隻有25分鍾
這是對成人而言，所以學習20到30分鍾後就應該休息10分鍾。你可以利用這段時間做點家務，10分鍾後再回來繼續學習，效果會更好。
3、大腦需要休息
大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鍾小睡一會兒再繼續學習。
4、大腦需要燃料
大腦是一台珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充「優質燃料」。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動海洋
電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題
當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7、大腦和身體有各自的節奏周期
一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經常交流
如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦
香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣
經常到戶外走走，運動運動身體。
11、大腦需要空間
盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

㈣ 成年人如何提高記憶力

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。

因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。

你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。

專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。

科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

(4)成年人如何再培訓記憶力擴展閱讀：

提高記憶力的方法：

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每周健走3次、每次50分鍾就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

參考資料來源：網路-記憶力

㈤ 成年人怎樣提高記憶力

遵循遺忘的規律，掌握科學記憶的方法與技巧能大大提高記憶力。它可以使記憶效果提高幾倍、幾十倍甚至上百倍。
遺忘和保持是相反的過程。遺忘的情況有兩種：
(1)永久性遺忘
對於已經識記過的東西，由於沒有得到反復強化和運用，在頭腦中保留的痕跡會自動消失，如果以後不復習就不能自行恢復，既不能回憶，又不能再認。
(2)暫時性遺忘
對於已識記的東西一時不能回憶或再認。如提筆忘字，一時回答不出本已記熟了的問題，都屬於這種情況。外界較強烈的刺激或自身的激情狀態所引起的抑制，是導致暫時性遺忘的原因。因此，我們不僅平時要注意復習，而且在考試時不要讓自身受到外界的刺激，注意保持頭腦清醒，這樣才能避免更多的遺忘。19世紀後期，德國心理學家艾賓豪斯對遺忘作了比較系統的研究。他通過實驗證明：在學習材料剛剛記住一小時後，重新學習，可節省時間58.2%；第一天終了時復習，節省時間33.7%；六天以後復習只能節省25%左右的時間。從上述遺忘規律我們可以看出，識記後在大腦中保留的痕跡隨時間的推移而逐漸衰減，這種衰減在學習後的短時期內特別迅速。經過較長時間的間隔後，雖然在記憶中保留的數量減少了，但遺忘速度比以前大大減慢了。總之，遺忘是先快後慢的過程。因此，我們復習必須及時，要趕在遺忘之前進行，並應該多次重復。

㈥ 成年人如何提高記憶力

據科學研究表明，右腦的圖像記憶要遠遠比左腦的邏輯性記憶強上很多，所以想要增強記憶力的話，最好的方法是鍛煉我們的右腦圖像性記憶，圖像性記憶的訓練方法比較簡單，但是必須要持之以恆，這里就有一個典型訓練右腦圖像性記憶的方法，在此分享給大家，希望對大家有所幫助，首先我們可以准備一套紙牌，這套紙牌最好是色彩比較鮮明的，找一個安靜的地方坐下來，將紙牌放在我們的面前，隨意拿起一張紙牌凝視5秒鍾，在這5秒鍾之內要盡量的去記住紙牌上的東西，然後放下紙牌，閉上眼睛5秒鍾，這5秒鍾裡面應該回憶紙牌上面的圖像，如此反復的訓練，就可以幫助我們鍛煉右腦記憶。當然，除此之外，以下幾個訓練記憶的方法也是比較不錯的：

3、多吃補腦的食物

想要增強記憶力，除了有一個良好的訓練方法之外，也應該多吃一些補腦的食物，因為大腦如果非常健康的話，那麼記憶力就會得到相對的提升，正常情況下，我們可以多吃一些核桃或乾果類型的補腦食品。

㈦ 成年人怎樣提高記憶力

1.多交朋友勤用腦
美國研究人員發現,成年斑胸草雀和大象群居時比獨個悶在窩里的鳥或大象相比，群居動物比獨居動物記憶力更強。
社會交往可能有助於人的大腦神經細胞存活，進而可能提高記憶力，勤動腦也可以提高記憶力。
2.合理飲食
科學家發現很多食品和飲料能提高記憶力，雖然飲食與記憶關系的研究剛剛起步，但科學家發現合理飲食是關鍵。
3.多嚼東西睡好覺
研究發現，不斷咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。
同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。
4.使用腦商儀
腦商儀也可以快速、有效的改善記憶差、記憶力不好的問題。該腦商儀腦商儀來自韓國。它凝聚了幾十位科學家20多年的心血，獲得多項國際專利與權威機構認證，如國際應用心理學協會，美國運動心理學協會，美國FDA醫療器材認證，美國聯邦通訊委員會認證等。

㈧ 成人學習什麼方法能夠在一個星期內提高記憶力

訓練快速提高記憶力比較有效的三個方法：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，速讀記憶是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它激活我們的「眼、腦」潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，形成眼腦直映，最終提高閱讀、記憶、理解、思維等多方面的能力。詳細學習資料你可以到 《精英特全腦速讀記憶訓練網》學習，下載軟體試用。

（2）圖像法（又叫聯結記憶）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。如果能夠結合思維導圖，快速閱讀及其它方法，幫助會更大。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。