杠鈴操培訓

㈠ 健身教練培訓哪個好我想當團課教練

在一個商業健身俱樂部除了有私人教練，另外一個不能缺少的就是團課教練回，因為團課教練會負責俱答樂部團體操課，為廣大會員提供基礎的專業服務，是受會員矚目的明星教練。目前在商業俱樂部常見的團課主要是瑜伽、肚皮舞、搏擊操、動感單車、普拉提、有氧操、爵士舞、杠鈴操等，這些團課在健身培訓學校一般都有開設課程，可以結合個人興趣愛好和基礎能力適當選擇一門或幾門課程學習，不建議學習很多門團課，因為在商業健身俱樂部就業後會發現術業有專攻，並不是什麼課程都會就有機會去上課，而更多的是根據會員的喜好和出勤量決定團課教練的排課，所以空中健身的專業團課培訓師的一句話給大家一點建議：學多不如學精，部分精通遠比所有都會更有市場。

㈡ 健身房學舞蹈和專業舞蹈培訓的區別

一、上課方式不同。

健身房學習舞蹈是辦卡的，辦一次多少錢，你就去上課，無論你去不去上課都是這么多錢了，只是教你一兩個成品舞蹈，不管你學得有多精，只需學過就算了。

專業舞蹈培訓學習的是教學方法，不僅僅是成品舞蹈，是學好為止，學員沒上哪些課都要補上。學好為止，能帶會員上課為止。

二、學習內容不同。

健身房學習不只是課程，是人生，是社交，是社會經驗，改變自我，挑戰自我。從零基礎開始培訓。學會為止。包就業。開設的課程應有盡有。

專業舞蹈培訓課程有：

經典操課類：有氧操、踏板操、舞蹈踏板、動感單車、有氧戰斗、健身球操、腰腹塑形、杠鈴操

時尚舞蹈類：爵士舞、肚皮舞、街舞、拉丁舞、現代舞

健身舞蹈類：有氧舞蹈、綜合舞蹈、有氧拉丁、南美風情

身心平衡類：瑜伽、普拉提、身心平衡

專業私教類：運動醫學、運動心理、運動營養、運動解剖、器械使用、

體適能基礎、器械保護、器械指導、運動處方、私教銷售

運營管理類：健身中心的部門劃分與職責、員工手冊、運營手冊、員工績效考核與管理

三、學習目標不同。

健身房舞蹈是為了減肥，塑型。舞蹈培訓機構是學跳舞的地方，相對比較專業。

(2)杠鈴操培訓擴展閱讀：

學習跳舞的禁忌事項：

舞蹈學習切忌懶惰

學習舞蹈之前要做好心理准備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規范程度，都會超出想像。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他更好的辦法。這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，需要足夠的意志才能堅持。

舞蹈學習切忌要求不嚴格

舞蹈之美與每個精確、規范與完美的舞蹈動作是分不開的，如果在學習過程中對舞蹈動作的規范程度要求不高，總是一副「差不多就行」的態度，那麼一天、一個月、一年的「差不多」之後，舞蹈動作將差很多。如果連最起碼的舞蹈動作都做不到標准、規范，舞蹈過程中漏洞百出，這樣的舞蹈不會受到大家的喜愛。

如果想在舞蹈方面有長足的發展，這種態度是絕對要不得，即使僅僅是想通過跳舞來達到健身的目的，不夠規范的舞蹈動作其健身功效將大打折扣，而錯誤的舞蹈動作還往往容易導致身體受傷，後悔莫及。

參考資料來源：網路-舞蹈

㈢ 健身培訓學校主要培訓哪些內容

健身教練抄分為私人教練和團操教練，私人教練和團操教練一起，稱為全能健身教練

私人教練課程有：運動營養、3D解剖、運動生理、運動心理、器械使用與講解、特殊人群訓練、私教銷售、功能性訓練、健身格鬥、運動康復訓練、心肺復甦、健美技術、私教普拉提等等
團操課程有：有氧操、杠鈴操、搏擊操、踏板、瑜伽等等

㈣ 現在在健身房或者培訓學校里，團操的課程分為幾種啊都有什麼

Les Mills萊美七大健身體系:
BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ，
BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM

BODY RPMRPM （動感單車）---心肺功能要求比較高，對減肥效果好。上手容易。

新潮的室內自行車項目，被成為「脂肪燃燒彈」，擁有最流行的音樂創造的一流運動氛圍，是最激動人心的萊美項目之一。
RPM是一種無任何沖擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水平的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度，在同伴的支持下，向自己的體能挑戰，不管水平怎麼樣，都能完成訓練。

RPM「運動的原動力」。結合不同地形的音樂節奏，富有情趣的室內集體運動項目，能夠在最短的時間內最大限度的消耗卡路里。
熱身：集體出發，在「暖胎圈」中讓您和您的坐騎，能夠充分進入到故事的角色中。
快節奏：享受自由飛馳的快感，享受神奇美幻的體驗。
力量練習：進入不同的地形，運用不同的騎行姿勢，加大負重，向您的身體極限進行挑戰。
放鬆：酣暢的感覺是如此的美妙，還記得您童年每天放學，騎行在金色斜陽灑落的大道上嗎？

BODYSTEP （踏板）---需要一定的協調性與技巧，初學者有難度。


BODYSTEP是一項高強度、配合音樂的有氧運動項目，簡單易學、充滿樂趣、結合運動技巧，使用可調節的踏板，並在音樂中不斷圍繞踏板進行上板下板的
運動。通過高強度的間隔運動編排和肌肉的控制，你在這個項目中可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能力量對比。
配合音樂的有氧運動項目、充滿活力的踏板運動會帶給參與者積極、愉悅的體驗，感受生命的活力，塑造完美體型。

BODYSTEP熱身從如何使用踏板開始，隨著運動強度的增加開始鍛煉心血管系統，在專注腿部、臀部的力量訓練以後我們迎來了挑戰心肺功能的高潮，接著是平衡穩定性和速度、敏捷性的練習，經過最後的沖刺再進行放鬆伸展練習。
運動踏板：在鍛煉心血管系統的同時，讓你汗留浹背，心率加快，爆發能量，本階段重點是加強腿部及臀部的力量;
Party時刻：讓你的頭發飄起來，微笑，使運動變得更有趣，不同的旋律營造這場美妙Party；
最後沖刺：多種強度的選擇絕對是個挑戰，您將受到更多的鼓舞，最終收益不淺；
放鬆伸展：通過對呼吸的調節來控制對上肢和腹部的練習，放鬆伸展我們的肌肉。

BODYBALANCE （身心平衡）---瑜珈與普拉提的結合，深度舒展。

BODYBALANCE是一個將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據自然法則預先設計的動作組合，讓您輕易掌握練習技巧，感覺修長、強健、集中和平和是繁忙都市人的減壓良方。
作為世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目，參加者完全沒有年齡、性別和身體狀況的限制，別認為是達到更高生活質量的一種非常好的鍛煉方法。

現在是您遠離紛擾和嘈雜生活的時候了，美妙空靈的音樂伴隨您完成55分鍾的練習，讓您身心得到極大的放鬆和滋養。
太極熱身：動作集中，采擷中國古代武術的精華，讓您遠離塵囂，身心集中，體驗到太極陰陽相對，柔中有剛的奇妙結合，起到很好的熱身效果。
瑜伽部分：將傳統瑜伽的精華部分提煉出來，深層體驗它的呼吸與冥想。
普拉提部分：充分練習人體的核心部分，強化控制軀乾的力量。
放鬆和冥想：最後的10分鍾給心靈以充分的釋放和舒緩，從而進一步鞏固前面身體練習的效果。

BODYPUMP （杠鈴操）---力量訓練，塑型很有效。

BODYPUMP是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合,帶來了集體健身的革命性突破。

BODYPUMP簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。

在練習中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生，就從輕一點的重量開始。上過幾節課之後，您就知道什麼樣的重量適合您。如果您不能確定，就資詢您的教練吧！

熱身：讓整個身體活動起來，所有隻需很輕的重量。
腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需要用大的重量。
三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。
腹部：強化核心部位的穩定性。
放鬆：在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。

BODYJAM （舞林漫步）---火力四射，舞蹈動作簡單容易學。不需分解就可以跟上。

BODYJAM是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合,把世界各地的舞蹈風格糅合在一起，精心編排的動作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。

充滿舞蹈文化的心血管鍛煉和最棒的舞蹈課程，讓每一個參與者都成為武林高手，通過健身獲得快樂，在摩登的音樂中塑造體型。
集世界上多種舞蹈於一體的集體有氧課程開始，您現在可以來感受到舞蹈巨大的魅力了。
EURO HOUSE：融合2首不同風格的樂曲，9分鍾源自歐洲風格的舞蹈,讓PARTY盛大開幕。
TRIBAL CARDIO：強勁的心臟沖擊，讓您體驗釋放身體本能的原始感覺,這也是整套動作的閃亮點。
舞蹈綵排：是我們舞蹈的演習階段，在8個小組的HIP-HOP里讓您感受FREESTYLE的獨特魅力。
自我展現：3首動感十足、風格各異的音樂相連接，讓您真正成為一名武林高手。
放鬆：放鬆是套路里的另一種亮點，帶給您的是順暢、平滑的伸展，讓身體在優美音樂中完全放鬆下來。

BODYCOMBAT （搏擊）---有氧搏擊，減肥利器。

BODYCOMBAT源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
精心設計的動作套路配以動感的音樂，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入越興奮。

帶著您的激情、力量和氣勢，我們開始練習了：
熱身：是套路里的集中體現，在低強度下，充分使您的身體迅速進入格鬥狀態。
COMBAT TEAINING：格鬥訓練。強化格鬥的力量、目標及效果。
POWER TRAINING：提高身體的敏捷性、協調性及反應速度，注重心肺功能的鍛煉。
泰拳：簡單掌握而有效的攻擊技巧，融合格鬥訓練的力量，增強身體技能。
放鬆拉伸：將身體的肌肉、關節和心血管系統從訓練的疲勞中恢復，體驗武士的姿態與感受。

㈤ 健身教練課程都有哪些

健身行業現在發展今非昔比，私人健身教練迅速成為人們喜愛的職業，如果想要進入健身這個行業，想要成為私人健身教練，那麼選擇一家專業的健身教練培訓機構進行培訓學習無疑不是比較好的選擇。那麼，私人健身教練培訓課程內容有什麼?

健身培訓機構多以健身教練培訓班、健身教練培訓機構為主，但很多明智的人還是會在健身教練培訓機構為主進行自我塑造。不管健身教練培訓機構經營方向、經營重點如何，一般會對學員進行三方面培訓。
首屈一指，學員正式培訓前，會進行血壓、維度、身高、體重、肌力肌耐力、柔軟度等入學體測，機構還會開設一些課程，幫助學員們了解健身教練簡介、健身教練必備素質和職業規范、健身教練職業發展等健身教練概念與職責。
第二，學員正式培訓時，既要學習運動學、營養學、運動生物力學等豐富的健身理論，又要學習健身器械使用方法，了解健身器材使用注意事項，必要時進行徒手訓練和肢體運動。
第三，很多正規機構，還會授予學員專業的銷售知識，以提高學員專業的銷售技能，甚至很多機構還會授予學員豐富的心理知識，賦予學員們與會員進行心理博弈的強大能力。

如果你想掌握以上健身技能，不妨到正規機構接受培訓，賽普健身教練培訓基地，成立於2009年，賽普的私教認證課程設計非常有針對性，到目前為止，賽普已經為中國健身行業培育了數萬人次的優秀教練，遍布於各地各地。賽普健身教練培訓基地無論在科研、師資、場地或是學員的就業情況都處在一個較高的水平，多年的默默耕耘，為中國的健身事業做出了傑出的貢獻。

㈥ 團操教練和私人教練的區別是什麼啊

私人教練需要針對學員的身體情況和健身需求量身定製系統的健身訓練計劃，版並且進行單獨的1對權1指導，更具有針對性。團操教練是帶領十幾二十個人做團體操，針對性、目的性就沒那麼強。以收入來講，私教會比團操教練高，但私教有銷售壓力，需要自己拉學員，拉銷售，團操教練就沒有這方面的壓力，都是健身俱樂部給安排的學員。

㈦ 山東濟南哪裡有健身操課教練培訓

濟南好像沒有專業的培訓機構。我是一家健身俱樂部的，我們的教練都是在北京、上海培訓的，如果濟南有的話，就不用跑這么遠了~

㈧ 鄭州有培訓搏擊操和杠鈴操的培訓機構么

鄭州有，不過都是萊美系列的，在登封實用性不強，運動量太大。你可以去武漢上海看看

㈨ 考健身教練證需要多長時間

首先你要明確你的教練性質，學習健身教練分三種，一種是私人教練一種是團課教練，還有就是全能教練顧名思義就是同時具備了私教和團課所有知識和技能的全能型教練。私人教練包括: 國家職業資格認證的學習及考試，3D解剖及實戰演練，功能性訓練（包括RIP60 FLEXI-BAR X-CO 弧鈴泡沫軸葯球等功能性器械）基礎墊上普拉提和私教營銷課程，私教需要2個月時間。團課教練培訓包括，有氧舞蹈，踏板，HI-LOW 莎拉桑巴 BOKWA 杠鈴操，需要3個月半，那麼全能就是需要5個月半。在學校學習期間你會得到很大的進步，而且畢業後在你工作中也會在不斷提升自己。教練需要學習的東西很多，比如普拉提方面的專業還有近年來國際流行的功能性訓練方面的技術，其次是溝通銷售方面的能力也是很重要的。
作為一個合格的教練來講，考一個證書簡直是最簡單不過的事情了，證書是進入一個行業的最低標准，不能當飯吃，現在市場上從事的健身教練水平整體偏低，從能力上講10個教練有2個稍微專業點的就不錯了。所以要找一個即負責任又專業的培訓機構去學習。
選擇培訓機構的標準是他們的課程夠不夠系統，這是最基本的，如果課程亂七八糟只是為了盈利沒有按照系統的課程體系去安排，那就沒必要去。除了課程需要考察，也要注重師資力量，校區環境，權威度等條件。這樣學習完成後才能真正的學有所用，走向自己心儀的工作崗位。567GO現在有三大校區，是國家正規的

㈩ AARON健身教練培訓學院，怎麼樣

是否想成為真正的高級健身教練嗎？
你還在為選擇培訓機構而香港亞商學院（AHECC）全能健身教練培訓基地面向社會招收全能健身教練學員
猶豫？
你還在絞盡腦汁研究學習哪些課程在市場才有競爭力嗎？
那麼，來亞商學院吧！亞商學院（ AHECC）全能健身教練培訓是國內首家突破傳統健身教練培訓項目上增加了高端教練 學習內容的培訓機構，亞商學院（AHECC）在器械訓練、肚皮舞、瑜伽、健身舞蹈及其類似技能（如爵士舞、尊巴）等基本課程培訓的同時，增添了高爾夫、射 箭、壁球、網球、羽毛球等私教培訓課程，傳統的健身教練已經不再具有競爭力 ，高端健身項目的學習才是提高收入的殺手鐧，不要再猶豫！
全國四萬四千平米 的超大規模，42家代理分支教學基地，25000平米大型高端健身會所---福建海峽健身俱樂部（亞商學院南方培訓實習基地），讓您真正踏入金領工作領域。
選擇亞商，是您健身教練生涯的高端起跑線
選擇亞商，是您成為高層次教練的人生轉折！
我們是健康的化身，我們是時尚的代言！

1、全能健身教練培訓項目：
21種有氧健身操團體課程：健美操、肚皮舞、印巴風情舞、尊巴、拉丁、杠鈴操、啞鈴操、搏擊操、毛巾操、健身球操、普拉提、踏板操、爵士、莎莎舞、形體、健身街舞 、動感單車、有氧舞蹈、小球操、墊上減脂操、健身熱舞8種瑜伽體系：理療瑜伽、哈他傳統瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾楊格瑜伽、高溫瑜伽、陰瑜伽、能量流瑜伽
40套成品表演操
私人教練指導課程
經營管理提升課程
國學經典素養課程
會籍銷售營銷課程
高爾夫 馬術 游泳 射箭 壁球 網球
2、瑜伽教練培訓項目：
8種瑜伽體系：理療瑜伽、哈他傳統瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾楊格瑜伽、高溫瑜伽、陰瑜伽、能量流瑜伽
3、團操教練培訓項目：
在全能健身教練21種團體操課中任選8種
4、肚皮舞教練培訓項目：
8種肚皮舞的完整版教學以及肚皮舞上課教學要領
5、私人教練培訓項目：
私人教練理論技能培訓、私人教練器械使用指導、私人教練銷售技能技巧、私人教練對運動損傷的防護與急救
6、專項包裝健身健美比賽：
包裝參與市級、省級、國家級健身小姐、健身先生的專項比賽
7、專業會籍顧問培訓項目：
理論知識培訓 實戰技能演練
8、職業經理人培訓項目：
理論知識培訓 實戰技能演練
9、單支表演舞蹈培訓項目：
所有全能健身教練團操培訓項目中任選一種風格的表演舞蹈