自由泳培訓班

㈠ 我兒子六歲三個月，培訓一個月，自由泳最佳成績100米51秒，可繼續培養嗎

你是開玩笑吧，就培訓一個月100米51秒？已經是國家一級運動員標准了，這年紀50米51秒都天才了

㈡ 上海哪裡有學蝶泳的地方

上海體操中心游泳館

國體游泳館培訓部自05年成立以來，秉承「以客為尊」的服務理念，匯集一流師資力量，整合國外先進國體游泳館培訓部自05年成立以來，秉承「以客為尊」的服務理念，匯集一流師資力量，整合國外先進資源，倡導學員享受「快樂、安全學游泳」，竭盡全力推廣游泳運動，服務廣大游泳愛好者。

一流的師資力量
師者—傳道、授業、解惑也！通過嚴格甄選，匯集了業內精英和明星教練，其中相當部分還是全國冠軍的獲得者、務實的教學作風，扎實的專業功底，盡顯「師者」風范。

五星級水質環境
上海首家以國際標准進行水處理的50米公眾泳池，保障孩子在一流水質中放心體驗魚兒般的樂趣。
＊《美國國家游泳基金會》專業認證的水質工程師。
＊目前國內唯一實施水質實時監測公示系統(ORP)的泳池。

先進的教學體系
與全球第一的游泳品牌「SPEEDO」深度合作，引進國外游泳教學經驗，建立完整的六級教學體系，注重鼓勵與引導，增強自信與天賦還原。

靈活的課程安排
多種課程可供選擇，讓您的孩子學習、娛樂與健身，全面發展。
全程保姆式服務
針對兒童學員，我們提供全程保姆式服務，從更衣、沐浴到教學，專人負責、悉心呵護，讓家長無憂。

SHINING CARE品牌服務
教學過程由督導監控，並由客服人員與家長訪談，掌握教學質量，注重學員滿意度。舉辦多種學員比賽和互動游戲，寓教於樂。

課程分級簡介

初級課程 （蝌蚪級、小鴨級）
蝌蚪級：
招生對象：無游泳基礎，不會悶水及不掌握水中的基本技能。
培訓目標：讓學員熟悉水性，培養對水的親和力，同時掌握水中的一些基本動作。
培訓內容：水中行走，跳躍、悶水、水中撿物、蹬邊滑行、自由泳徒手打腿、自由泳配合。
小鴨級：
招生對象：初步掌握自由泳基本動作，但動作不完整，只能游5---8米。
培訓目標： 能掌握自由泳的基本動作要領，完成規定的游泳距離。
培訓內容：自由泳徒手打腿，單臂劃手，自由泳完整動作配合，初步接觸仰泳打腿動作。

中級課程 （金魚級、青蛙級）
金魚級：
招生對象：掌握完整的自由泳技能，能游15米，但不會仰泳技能者。
培訓目標：完善自由泳的完整技術動作，增加游泳距離、同時掌握仰泳的配合，完成規定的距離。
培訓內容：自由泳打腿50米，自由泳單臂劃手25米、自由泳完整配合50米、仰泳打腿15米、仰泳單臂劃手15米、仰泳配合25米。
青蛙級：
招生對象： 初步掌握自由泳與仰泳完整技能，游距為15米以上，但不會蛙泳技能者。
培訓目標： 學會蛙泳的基本動作的完整配合，完成規定的游泳距離。
培訓內容： 陸上模仿蛙泳蹬腿，水中蛙泳蹬腿15米、蛙泳完整配合游距25米。

高級課程 （海豚級、鯨魚級）
海豚級：
招生對象： 能熟練掌握自由泳，仰泳、蛙泳完整配合，游距為25米以上，不會蝶泳者。
培訓目標： 學習蝶泳的完整技能，完成規定的泳距，學會標準的轉身技能。
培訓內容： 蝶泳拿板打腿25米，蝶泳徒手打腿15米、蝶泳完整配合游距25米、四種泳姿的轉身技能。
鯨魚級：
招生對象： 熟練掌握四種泳姿，能完成四種泳姿距離50米以上者。
培訓目標： 完善四種泳姿的動作技能，向全國業余游泳段位的四段標准沖刺。
培訓內容： 自由泳、仰泳、蛙泳的耐力游各100米，蝶泳的耐力50米，混合泳耐力游200米出發與轉身等技能。

蝶泳想要練點樣子起碼要一年！否則很難出結果！
練蝶泳給你些提示：
1.入水時胸部 頭部完全放鬆！「磚」下水！否則會不走的
2.不是用腿部打腿！是用腰部帶動腿部！用腿部打腿基本上游不走！
3.手在水底用力！出水放鬆！

㈢ 學游泳一般需要多長時間

學會游泳所需的時間因人而異，和年齡性格，學習的方式有很大關系，可以根據下面分析：

1、根據每個人對水的畏懼程度和接受程度有所不同，一般初學者蛙泳學習4-6次就可以學會，漂浮，手腳動作很快，掌握正確姿勢後練習呼吸很快就學會了。

(3)自由泳培訓班擴展閱讀：

常規游泳步驟和方法：

1、下到齊胸深的水中，能站住，在水裡慢慢走動。

2、雙手伸向前，俯卧漂起來，然後屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來。

3、到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了。

4、水中呼吸練習，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習。

5、找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光碟更好，在家裡學習動作，然後到水中實習

6、不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練後手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。

7、能連續游泳100米後可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池裡，首次到游深水一定要從深往淺游。

8、因為初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全，千萬注意，安全第一。

㈣ 我有狗刨式游泳的基礎,但是很吃力,遊了幾米就不行了,中考游泳100米是3分多鍾滿分，我現在要參加培訓班。

學蛙泳最合適，蛙泳是最節省體力，速度也不會太慢。其它的游泳姿對於專業運動員來回說，速度答可能更快，但對初學者我覺得是不合適。
蛙泳能保持在不錯的速度下，低消耗，不追求速度游個1000米基本不大喘氣的，極限速度最慢。 仰泳想慢，基本是0消耗，想保持不錯的速度，消耗肯定比蛙泳大的，但是極限速度比蛙泳快。 自由泳相對速度最快，消耗比前者都大。 蝶泳最累人，但是速度僅次自由泳，需要腹肌
學蛙泳注意事項：
1、收腳時，腳尖是蹦直的。
2、收腳要多收一點大腿，收到位後要馬上翻腳、蹬出，蹬出時是腳掌面對水蹬而非腳背或腳尖對水蹬，蹬出後要用力夾腿。
3、夾腿要夾到位，到兩只腳掌能夠並在一起，腳尖蹦直。
4、夾腿完成後，全身伸展開，讓自己漂一會再做下一個動作。
如果你做到上面幾點，應該游的時間不會太累，速度也會還可以。像我這樣100米的話2分多一點。雖然遠達不到專業運動員的速度，但對於中考這成績應該能夠過。
昨天橫渡錢塘江，我們一起去的有個7歲的小女孩，她就是游蛙泳橫渡的，她老爸說她現在自由泳只能游兩三百米就游不動了，但蛙泳她卻橫渡成功1200m的距離。

㈤ 學游泳費用 想去學游泳.費用多少

學游泳費用一般是30到100元之間每小時，也有300元一節課2小時。

主要分類：

1、實用游泳

軍事上、生產上、生存技能上、生活服務上實用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰極高。

(5)自由泳培訓班擴展閱讀：

注意事項：

1、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

2、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

3、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

4、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

5、忌不做准備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

6、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

㈥ 在北京想學自由泳，哪家游泳培訓機構好，教練認真教的，不浪費時間的

游泳館的教練都差不多，都是合同工，你找一家時間老的游泳館學就行

㈦ 杭州哪裡有學游泳的，杭州游泳培訓班多少錢

正規的游泳池都有游泳培訓的，價格在2000-3000元不等。

爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳：是第一個作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發展出來的。在1940及1950年代，由於很多日本泳手利用規例的漏洞在長距離比賽中潛泳，從而獲取利益，游泳規則於1956年便有所更改，只容許泳手在起跳後即轉池後，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動作。為了降低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。

自由泳：也稱「爬泳」。澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式。

(7)自由泳培訓班擴展閱讀

注意事項

1、要堅持每天適應，做到循序漸進

剛開始游的時候距離不要太遠，如果體力比較好，可以考慮來回於出發點附近往返游。游的時間長了，1000米，2000米，3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的，而是每天堅持、持之以恆所累積起來的效果。只有每天適應，才能持久堅持。距離，不會是問題。反之，可能產生這樣那樣的不適感，存在安全隱患。

2、要堅持帶好跟屁蟲，做到有備無患

跟屁蟲在突發意外的情況下，比如抽筋、暈厥等，不僅可以為營救找到顯眼的目標，也可以為泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳時帶好跟屁蟲，既是對自己負責，也是對他人負責，既利人又利己。

3、要結伴而游，做到互相關愛幫助

游泳的過程，也是結伴交友、建立友誼的過程。戶外游泳時，盡量結伴而游，相互關照，尤其游泳結束後，如果不是特別著急，不妨等最後一個泳友上岸後再離開，這樣建立起來的友誼，才堪稱「生死之交」，不僅可以增加游泳的樂趣，也可以減少安全事故的發生。

㈧ 成人學游泳需要多少錢

成人游泳班一般是10節課程，從基礎的蛙泳和仰泳開始學習。如果是由專業私教一對內一的話，容價格一般在2000元左右。

當然現在很多健身房也有泳館，里邊的私教價格一般是2500元左右，包教包會，沒有課程時間要求。

女生泳姿初期也是以仰泳和蛙泳為主，因為對於零基礎的人來說，這兩種泳姿學習起來比較容易上手。

(8)自由泳培訓班擴展閱讀：

1、很多基本功訓練，往往導致動作配合不協調，這時候游得越多，錯誤的動作越鞏固。

2、沒有培養出好的水感就去練更加進階的訓練內容，練習效率很低。就必須練習基本功，必要的時候請專業教練幫助自己。教練會幫助制定初步的訓練計劃，帶著目的去游高效很多。只有花時間扎實地練習基本功，具備良好的水感，才能更快的進步。