壓力管理培訓總結

㈠ 壓力管理的目的是什麼

使員工工作起來心情愉快，工作績效也能提高。

壓力管理的主體還包括企業人力資源主管部門或企業管理者，在當前人本管理的時代里，管理者有責任幫助員工去控制自己的壓力，從而使員工工作起來心情愉快，工作績效也能提高，達到「人事雙贏」的效果。

領導者或管理者力求創造高效率的工作環境並嚴格控制打擾。如關注雜訊、光線、舒適、整潔、裝飾等方面，給員工提供一個爽心悅目的工作空間，有利於達到員工與工作環境相適應，提高員工的安全感和舒適感，減輕壓力。

(1)壓力管理培訓總結擴展閱讀：

壓力管理的控制：

1、可以通過控制壓力源消除且有必要消除的壓力。比如因為工作無計劃帶來的壓力、拖沓帶來的壓力、技術不足帶來的壓力等。

2、組織中不同部門、不同崗位的員工面臨的工作壓力不同。一般崗位級別越高，創新性越強，獨立性越高的員工，承受的壓力也就越大。比如銷售人員的壓力—般比生產人員要大，因為生產人員面對的更多是可控因素，而銷售人員就不一樣，銷售業績的好壞不僅取決於自己努力的程度，還與客戶、市場大環境、競爭對手有關系。

3、由於壓力的產生是不可避免的，所以引導壓力向積極的一面發展就顯得很重要。對員工來說，有些外部因素是不可控的，比如面對強大的競爭對手，這時可以靈活地將壓力變為動力，激發更多的工作熱情。

㈡ 余世維 管理者的壓力管理 心得體會

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㈢ 怎麼樣正確對待壓力管理

壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時，人們的身體或者精神上版的生理反應，權它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響。因員工壓力過大造成的員工經常性的曠工、心不在焉、創造力下降而導致的企業生產力損失，僅在美國每年就超過1500 億美元。
為了預防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響，發揮其積極效應，許多企業管理者已開始關注員工的壓力管理問題。企業實施適當的壓力管理能有效地減輕員工過重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。

壓力管理方法

許多壓力研究和實踐經驗表明，通過科學地預防、干預手段，管理者的壓力是可以獲得解決的。那麼，如何對進行有效的壓力管理呢？減「壓」減的是什麼呢？

㈣ 如何有效做好員工壓力管理

• 做好員工壓力管理方法：

企業管理者應敏感地覺察、注意到自己及下屬身上的種種壓力信號，綜合考察各方面壓力源，若發現確實存在過度壓力，則應及時採取壓力管理、壓力控制等措施以達到防微杜漸。尤其是分廠這一級，既貼近生產現場一線，直接接觸現場作業人員，又能在職權范圍內調動或協調一定的資源(人財物)進行管理，是有能力做好的。

在實施員工壓力管理活動時，尤其要先弄清楚導致員工壓力的起因即壓力源。盡量識別壓力的基本來源並很好地控制它們，以防止焦慮產生並轉化為壓迫。

對於企業而言，壓力管理的核心就是減輕員工的壓力和心理負擔對其造成的不良影響。而企業管理者在熟知員工壓力來自何方時要以管理的方式進行疏導，對於員工的內心壓力源、意見等，要採取正確的態度來審視。

所謂壓力管理，一般可分成三個方面：

(1)是針對造成問題的外部壓力源本身去處理，即減少或消除不適當的管理和環境因素；

(2)是處理壓力所造成的反應，即情緒、行為及生理等方面症狀的緩解和疏導；

(3)改變個體自身的弱點，即改變不合理的信念、行為模式和生活方式等。

• 注意事項：

1、企業管理者應高度重視員工壓力管理

當今社會，越來越沉重的工作壓力正在讓越來越多的人身心疲憊。工作中過度的壓力使員工個人和所在企業都蒙受巨大的損失，企業管理者不得不日益加大關注工作情景中的員工壓力及其管理問題的力度。

2、科學認識壓力是做好員工壓力管理的前提

所謂壓力，是指個體對某一沒有足夠能力應對的重要情景的情緒與生理緊張反應。壓力所表現出的常見症狀或信號有：

(1)生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

(2)情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

(3)行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜葯等；

(4)精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。

現代生活的壓力有很多種，在短時間內經歷多種困難的事，會增加壓力的程度。經濟問題讓人煩惱，同時又身患疾病或受到人身傷害，加上與親人、朋友或鄰居不和睦，這時，人的煩惱程度就會顯著上升。

也就是說，工作、人際關系、生活中的重大事件以及每天的瑣事都會帶來問題。引起壓力的一個普遍原因是企圖立刻完成多種不同的角色要求。寶鋼是一個年輕，充滿希望的現代化鋼鐵聯合企業，員工也是正當年富力強，是一群必須要承擔過多角色的人，既要照顧老人、孩子、持家，還要謀求自己職業發展為寶鋼壯大做貢獻，容易使員工在各個方面都感到緊張。

• 形成壓力的原因是多方面的，從形式上可分為工作壓力源、生活壓力源和社會壓力源3種：

1、工作壓力源。引起工作壓力的因素主要有：

(1)工作特性，如工作超負荷、工作欠負荷、工作條件惡劣、時間壓力等： (2)員工在組織中的角色，如角色沖突、角色模糊、個人職責、無法參與決策等； (3)職業生涯開發，如晉升遲緩、缺乏工作安全感、抱負受挫等； (4)人際關系，與領導、同事、下屬關系緊張，不善於授權等； (5)工作與家庭的沖突；(6)組織變革，如並購、重組、一體化、減員等使許多員工不得不重新考慮自己的事業發展、學習新技能、適應新角色、結識新同事等，這都將引起很大的心理壓力。

2、生活壓力源。美國著名精神病學家赫姆斯(Helmes)列出了43種生活危機事件，按對壓力影響程度主要有：配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘捕、家庭成員死亡、外傷或生病、結婚、解僱、復婚、退休等。可見，生活中的每一件事情都可能會成為生活壓力源。

3、社會壓力源。每位員工都是社會的一員，自然會感受到來自社會的壓力。社會壓力源諸如社會地位、經濟實力、生活條件、財務問題、住房問題等等。

當然，壓力也不是一無是處。壓力能夠刺激人的身體和頭腦，產生一系列影響。一定的壓力會使人感到精力充沛，並能保持較長一段時間。如果壓力很好地保持在一定的可控制的水平，它將激勵人在較長的時間里做出高質量的工作。

壓力可以建立自信。經歷壓力並很好地駕馭壓力能促使人發現自己的能力，從而能提高自我肯定的程度。當經歷了類似的挑戰，人就會對自己的能力更自信。經歷了在壓力下生活的一段時間以後，回想一下自己是如何處理好壓力的，給自己一些激勵。記住感受到的成就感，以後若有壓力來臨時，回憶一下以前的成就感，有助於保持高度的自信。

但是切勿讓壓力過度。壓力是會積累的，一系列小的事件往往會造成壓力明顯增加。而且當壓力積聚到一個很高的程度時，它變得難以應付並可能導致有害的壓迫。因此，每個人都需要在抵抗壓力之後得到放鬆休息。

一個人對壓力的反應，主要取決於他的生活方式、社會背景和職業背景、年齡、文化、性別、教育和遺傳因素等。一個人的精神狀況和身體健康情況，也會對他所感覺到的壓力大小產生影響。一般來講，對壓力有良好反應能力的人往往飲食良好，經常鍛煉身體，有多種愛好和興趣，能得到家庭強有力的支持並擁有良好的人際關系。

㈤ 談談如何做好壓力管理

• 一、充分利用互聯網

  互聯網不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，。com將教會你如何做好簡歷，怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，。net將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有「柳暗花明」的感覺。

• 法則二：正確評價自己的優缺點

  將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

• 法則三：克服畏懼情緒

  開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

• 法則四：讓生活充滿秩序

  有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

• 法則五：保持平和的心境

  不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時；最好還能在家裡開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鍾，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

㈥ 時間管理和壓力管理屬於什麼類型培訓

時間管理和壓力管理屬於什麼類型培訓，不同分類標准，屬於類型不同：

第一種，如果從培訓的常用類型：知識、技能、態度類分類，那麼屬於技能類。
第二種，如果從培訓課程的定位來分類，比如管理類、營銷類、綜合素養類、企業文化類等，那麼這個可以屬於管理類，也可以屬於綜合素養類。

時間管理是指通過事先規劃和運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，從而實現個人或組織的既定目標，EMBA、MBA等主流商業管理教育均將時間管理能力作為一項對企業管理者的基本要求涵括在內。
壓力管理就是個體用有效的方法應對在壓力情況下的生理、心理喚起。

㈦ 如何進行壓力管理

無論你現在處在人生的哪一階段都會遇到各種各樣的壓力，壓力將伴隨我們的一生回！

㈧ 教師如何應對壓力管理和提升心理健康心得體會

國運興衰，系於教師，高素質的教師隊伍，是高質量教育的基本條件，是全面推進素質教內育的根本保容證。隨著社會的急劇變革，觀念和技術的快速更新，教師開始面臨前所未有的挑戰。這些挑戰既對教師的素質提出了新的要求，更對教師的心理素質提出了更高的要求。在當前經濟為主流的社會形勢的抨擊下，家長及社會對人才要求的提高，大部分教師心理健康受到不同程度的創傷，聽了專家的講座，對教師心理健康有了全新的認識。教師心理素質發展有利於學生人格的健全發展。教育的終極目標是人，是人格的完善和人價值的提升。教師人格作為教師心理素質發展的重要一部分，是教師區別於其他人員所擁有的氣質、性格、能力等個性心理特徵的整合。教師的人格特徵蘊蓄於中，形諸於外，在師生相互交往過程中對學生產生巨大的影響，只有人格健全，心理健康的老師才能培養各方面健全的學生。教師心理素質發展有利於教學質量的提高。學生的學習過程包括：認知活動（如感覺、知覺、記憶、思維等）和情意活動（如需要、興趣、情感、意志等）。教師在教學活動中不僅要啟發學生的思維、想像、創造等積極的認知因素，還要調動學生的氣質、能力、性格等個性品質中的積極因素。

㈨ 如何有效做好員工壓力管理