西安舞蹈軟開度技巧培訓

1. 舞蹈軟開度每天大概練多久

不要著急，但要對自己狠一點，切記不要每天就停留在自己已經達到的程度，一定要練到疼，疼的時候堅持一會兒，一般你堅持半分鍾或一分鍾就好~~~~忍住不要怕疼，周而復始，你一定會成功

2. 您好，我是一名舞蹈愛好者，40歲的女人，我想學習一下軟開度，民族民間舞，大概需要多長時間學習，學

阿姨你好，我的復工作制是舞蹈教師。針對您的問題，我認為兩者必須得分開而論。軟開的話，您的年齡是有困難的，不過適當的和堅持性的練習，日積月累，提高是肯定有的，只是達不到專業的水平。
前腿和旁腿的軟開練習半年左右應該沒什麼大問題，因為前腿和旁腿壓的就是那一根筋，筋是比較好開的。只要堅持住，半年左右下豎叉，搬150度的旁腿是沒有問題的。橫叉是開不了的，因為橫叉和跨關節有關系，您的年齡導致跨關節老化，不是太容易開，而且開的話，您受不了，而且有一定危險性。腰的話也不是太好開，腰和脊柱有關，長時間不鍛煉，脊柱很容易鎖死，年紀大一點的要小心鍛煉胸腰和大腰，中年人很容易傷到。不過平時可以適當活動，腰部軟度會有一定的提高。軟度的情況我分析的也就是這樣。
民族民間舞的時間，這個不能一概而論，舞感有天生後天之分，有人學這個舞快，有人學那個舞快。總體來說有很多種情況。但是，不管怎麼分，舞蹈是能夠一點點跳好的。時間定不了，看自己。只能祝福您了
加油

3. 如何正確的學習跳舞

正確的學習舞蹈，就是動作的標准，姿勢的優美，節拍的准確，音樂和身體的結合，前提是需要扎實的基本功和專業的練習，沒有通過專業訓練的，也就是無法走向跟高的舞台，專業的學習是正確學習舞蹈的方法。

在專業的培訓同時，自己也需要努力，勤奮。只有自己學會數節拍，記動作，只有自己獨立的完成舞蹈，才能更好的去學習舞蹈，反反復復的去重復一個動作，合著音樂踏著節拍，去標准自己的動作。

4. 因為下周我要舞蹈柔韌度選拔，我柔韌度很好但是還是要練，請你們說說最快練習柔韌度軟開度的方法

關於韌帶有一種方法很簡單也很有效，但感覺還不錯，雖然像是強行劈腿的形式，但對強版行劈腿而言卻權相對的要輕松。
1、面對一面牆坐下
2、雙腿分開，最大限度的把兩腿分別靠在牆邊，（記住腳一定要伸直）
3、用手支撐在後面，（為了固定身體往後移，移動了就沒效果了）
4、以自己的個人進度慢慢的將腿張開的幅度變大。

我在舞立舞蹈培訓中心看到有人也喜歡這樣!

5. 我想在家自學舞蹈，該學什麼，如何學

基本功的學習是跳好舞蹈的基礎，基本功就是練一個人的軟開度，協調性，控制，力量等的練習。在家練基本功可以先做好下面幾項：

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。

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舞蹈動作

1、Plie（彎曲）Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。注意事項執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。

2、DemiPlie（一半彎曲）舞蹈動作膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的DemiPlie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的DemiPlie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

3、Grand Plie（大、深 彎曲）舞蹈動作膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。

6. 我想學舞蹈,但是沒有什麼基礎,會學會嗎

想學舞蹈,沒有什麼基礎,只要用心，學會舞蹈問題不大：

首先切忌貪快。
很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做准備、作鋪墊，都是環環相扣的，還沒學會走，怎麼能學會跑呢？所以不能有急功近利的心態。

其次要用心、帶著腦子去學習舞蹈。
過去有句話形容舞蹈演員「頭腦簡單，四肢發達」，其實這是極端錯誤的觀念，完全是對舞蹈演員的不了解。在學習舞蹈時，一定要用自己的心去體會動作的感覺，要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。例如做中間的控制組合（Adagio），為什麼有很多人站不穩？原因之一就是身上的氣沒有沉下去，都懸在喉嚨上，腳下是空的，怎麼能站的穩？還有的氣沉下來了，但一味地貪求高度，把胯都送出去了，整個人的重心散了，怎麼能站的穩？等等等等……當然，這些要求有的舞蹈老師會告訴大家，但自己也要動腦子想一想，自己的身上有沒有出現過這些問題，自己還有哪些類似的問題。一般課堂上老師就一個，而學生卻有很多，如果完全靠老師一個一個幫你糾正，從時間上來講也是不允許的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問

最後，成人學舞蹈柔韌性問題
因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至於喪失了對舞蹈的興趣，所以我想談一談自己對這點的認識。其實我很佩服你們這些成人朋友，因為你們付出的從某種意義上來講，比專業演員都要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度，但這並不是學舞蹈的唯一要求，尤其是業余愛好者。我們知道，人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以為什麼專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。舞蹈的好與壞，我認為更多的是跳舞時的感覺。楊麗萍大家都很熟悉，她既沒有很強的舞蹈技巧，也沒有超柔軟的韌度，但她為什麼就能成為舞蹈家，靠的是什麼？靠的就是她無人能比的舞蹈感覺。所以不要認為沒有軟度就練不好舞蹈，這是錯誤的。當然軟度還是要練的，但不要過分的去強調它的唯一性。而舞蹈的感覺，要靠對動作的熟悉與了解，慢慢去找，千萬不要著急，例如擦地，當腳擦出去點在地上的時候，此時就要去找無限延伸的感覺，彷彿自己的腿無限在拉長，而頭頂心不斷地在往天花板上鑽，這就是感覺性的東西，要靠自己慢慢去體會。

7. 我想問下做美容師吃香還是瑜伽教練吃香，本人有舞蹈底子軟開度不是問題，一般需要培訓幾個月，瑜伽教練在

美容師肯定沒有瑜伽教練好，瑜伽教練接觸的人群更廣泛。做私人指導一個課時版賺的可比做美容師推銷權出去幾款產品多的多呢 這是收入方面。 做美容的都是中年婦女居多 她們喊你 只能在你的姓氏之前加個小字 比如小李 小王 做瑜伽教練誰不得喊您一句老師啊 ，再說 做美容浪費了你的舞蹈功底了。

8. 做美容師吃香還是瑜伽教練吃香，本人有舞蹈底子軟開度不是問題，一般需要培訓幾個月，瑜伽教練在授課時需

整節課都是自己編排的 口才可是慢慢練的 瑜伽老師吃香 美容師一般都要低頭好久 長期對頸椎不好 江蘇無錫華體健身不錯的 零基礎培訓瑜伽教練的 你可以去問一問
望採納

9. 成人參加舞蹈培訓該如何更好的提升身體柔軟度

目前成人舞蹈培訓越來越受歡迎，舞蹈已經成為大多數人的健身方式。但對於成人來說參加舞蹈培訓還是有一些難度的，因為成人的骨骼和韌帶都計較僵硬，所以在跳舞前想要提升身體的柔軟度，就要充分做好熱身運動。今天，city dance成人舞蹈培訓小編就來給大家講述了成人熱身運動的方式和方法。第一：簡單的熱身運動1、簡單活動下手腳腕，脖子，膝蓋和腰。2、慢跑快走：著重鍛煉膝蓋和足背腳踝。3、做些簡易體操：簡易體操的訓練強度不大，沒有太多的韻律，但是可以進行全身關節的活動。4、 做些簡單舞蹈動作：舞蹈動作不僅能起到熱身的作用，還能加強基本功的練習。第二：身體軟度練習身體軟度練習主要就是壓腰和壓腿，但是成人舞蹈培訓小編建議在練習初期必須要有老師的指導，因為在軟度練習的每個動作都非常重要，稍微不注意很容易拉上韌帶，傷害身體。首先：壓腿－－要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面1、壓前腿：背部挺直，以腹部力量帶動身體向前壓腿，肩和腿之間保留一些距離，最好做到肚皮貼腿。 2、壓旁腿：當腰往身體一側彎曲時，要立柱腰椎和尾椎，身體在上段腰椎和下段胸椎處彎曲。成人舞蹈培訓小編提醒大家：在練習旁壓腿時千萬不可急功近利，要根據個人感覺慢慢的下壓。3、壓後腿：肩關節和髖關節要在同一個平面上，挺直腰部，搭在後面的腿一定要伸直，然後慢慢往後壓。其次：下叉成人舞蹈培訓小編指出：下叉和壓腿的原則很相似，但是對於提高身體柔軟度來說下叉的效果會更好。1、橫劈：在橫劈之前，我們可以先練習蛙跳，讓身體的大小胯放鬆弛。2、縱劈：在縱劈時要特別注意後面的腿一定要開外伸直。

10. 舞蹈軟開度

舞感最重要，純古典舞最重要的是身韻，不是技巧
軟開度也是重要的組成部分啦
一個完整的舞蹈是需要很多元素綜合起來的