內功武學培訓
『壹』 學習內功和外功！
我不是很懂 首先外功練得是體魄 肌肉 跟力量
從外在的力量帶動自身 這樣對練習者版身體素權質要求比較高
內功 主要以練氣為主，比如太極之類都是練氣為主，練級講究以自身吐納帶動自身 真正內功練到極致刀槍不入
現在的武功比較雜 一般都是內外結合，殊不知技在精不在多
『貳』 求真正的高人學內功心法。註：我不練外功和招數。
我看閣下五官清奇，骨骼粗放，眉宇之間盡是英武之氣，實在是百年難得一見的練武奇才。在下偶得一部武林至上寶典《九陰真經》，今日見你我有緣，便贈與你吧。此功切不可外傳，切記切記！
總綱： 天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深，天地之象分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嘗有行不由送，出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，猶鬼神幽贊，而命世奇傑，時時間出焉。
五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，則隨眼系以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣。邪其精，其精所中不相比亦則精散，精散則視岐，視岐見兩物。
陰極在六，何以言九。太極生兩儀，天地初刨判。六陰已極，逢七歸元太素，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源。
上卷
《內功心法》
第一重訣曰：子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩掌行當中。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其中。氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。每日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。
引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心對准氣海穴，右手掌心對准命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯於丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。
第二重訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。裸體面朝北，氣行小周天。五心朝天式，打開丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和匯丹田，落雪雪不化。縮如一寒珠，雪落無化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練習可在冰或雪上練習，靜心絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，打開氣海、命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至到隔體三丈遠，收回。如此反復八十一次，練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。
第三重訣曰：法如第二重，陰陽互相剋。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）。面北背南，五心朝天，靜心絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此乃「真陽中求真陰」。
第四重訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天，坐於湖底，靜心絕慮，水位不過脖子，運行丹田真氣用以抗水之壓力，其方法與第三重相同，待體入水，而衣不濕為成。然後找有流動河水中練，急流下練，而衣不濕為成。到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人，就是催心掌。
第五重采氣訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開。玄機在於目，神氣乾鼎聚。此法為增進內力之法，用以目吸聚宇宙內的精氣，主要是修煉雙眼，使雙眼在對敵時能求察分明，並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際，站於高處，雙眼平視太陽，帶雙眼發熱時，意念太陽之氣由雙目吸入匯於上丹田，吸匯到一定程度自天目穴射出，在由雙眼收回，如此反復。
一下是九陰真經下卷，乃克敵制勝之秘法
《橫空挪移》
螺旋九影，左右挪移，其聊不為，以氣行之，可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定，今公之二法以參考。
訣曰：左轉一，左轉半。右轉一，右轉半。左右轉一為不一，橫空旋較為太一。
訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋，右踏左空旋不為。雖為身法，實含玄理。須參照「九陰行功訣曰」進行，以防走火。習此功主要為子、午兩時，其它時間亦可。必須選一處絕對安靜，空氣必須流暢。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境，千萬不可懼怕，順其自然。練功中出現自然騰空，應順其自然，千萬不可妄加意念。
《鬼獄陰風吼》
此功屬音波功，以音傷人，以音索魂，亦可以音布罡氣，其威力無比，其音如地獄鬼吼，陰風陣陣，使人不攻自退，不寒而慄。
第一重：面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手於下丹田處成托式，即掌心向上，掌指相對，意守丹田一柱香，引真氣自督脈、任脈行到中丹田，並在此匯聚成乒乓球大小的真氣球，其色赤。口中默念，意念中丹田之真氣化為波圈，若水紋之狀。碰膚彈回，須反復重陽之數。
第二重：意大波圈，自內向外旋為散，自外向內旋為聚，散聚合適為陰陽平衡，陰陽平衡，萬物之本。漸如虛空，與宇共振，法同上。
第三重：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然放於兩腿外側，百會上頂，舌放平，雙目平視，調整呼吸，意守丹田一柱香的時間，然後點頭，吸氣、收腹，口發鬼怪連音，同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散；抬頭、呼氣、口閉，意收回，真氣歸中丹田，如此反復。一點一抬，一上一下，上下起到，喉輪自開，開通喉輪魔音自現。
第四重：無相音罡
無相音罡，即音罡無形。其秒音無窮，可防敵護體，亦可以音控他人或給他人治病。其練法很簡單，只需把「九陰神功」的「先天真氣」與「鬼獄陰風吼」之音合二為一就可，具體練習方法可參照以上兩法自悟，此不詳述。
下卷
《九陰白骨爪》
爪力無比，鬼氣回盪，不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎，爪心有強大的吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放，一開一合，合乎武學大道之理。
第一重金絲手訣曰：面北背南朝天坐，氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打開氣海命門穴，氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日，於極陰之地，谷地為佳。面北背南，五心朝天坐於低處。雙手放於膝上，手心朝下，意守丹田。開氣海、命門，旋轉吸入陰氣匯於丹田。氣順任、督兩脈上行匯於大椎穴，於右肩井穴入掌心，氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣丹田，溫養柱香。
第二重攝魂訣曰：打開丹田前後門，三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精，陰功在此更為進。此法是一種極秘之法，可開通人的死生之謎，吸取鬼魂之氣，同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場，在半夜無人之時，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，大拇指、中、無名、小指內扣，食指伸直，口念咒「探地達摩，無相無上，攝陰攝魂，無畏無懼，陰陽合和，人鬼交戰，嗎咪唄咪『口奄』」三十六遍，一遍過於一遍，到最後一遍，只需「嗎咪唄咪『口奄』」。然後雙手抬到頭上方，合掌， 尖朝天，打開氣海、命門兩穴，從兩穴內射出陰氣，成螺旋型由小到大，如龍卷風一樣把野魂捲入兩穴匯於丹田，練習一柱香的時間後，開始煉熔。雙掌放於膝上，掌心朝上，意守丹田中的無數陰魂被丹田陰氣形成環狀，封閉在內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃燒煉熔陰魂，由慢到快不停旋轉，火由小到大，直到化盡為止。收功，溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其方法於上面同理。
第三重白骨練爪訣曰：白骨頭上懸，幻化為二骨。懸九穴，左右手中擒。合和為陰珠，吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內，回返丹爐內。面北背南，五心朝天，坐 墳場中，意守丹田片刻，意守自身前後有九座墳，突然裂開飛出九個頭骨，這時意念打開氣海、命門兩穴，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來，位於本人頭頂上方左右，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線，分別射入百會、玉枕、膻中，左右肩井穴，靈台、氣海、命門九大穴道中，並且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球，然後這九個紅球同時從任督兩脈匯於丹田，意守丹田使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣，由於反向力，雙掌抬起平胸，在貫入十指，十指突然變爪，這時意念那九個頭骨互相幻化，變為兩個頭骨於胸前方。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中，隨後十指內扣抓住頭骨，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，然後吸回真氣，同時吸取頭骨內的真氣歸於丹田。收功，溫養丹田一柱香。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第四重。
第四重外功訣曰：氣至丹田貫十指，倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力，內外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物，在以十指抓，練硬物，所用之物應由輕到重，由近到遠。在者可以倒立於樹旁，雙腳依樹，然後用十指抓樹緩緩上行，以練指力。此重應與第三重同練。
第五重練到第四重此功已成，此第五重為加深功夫，其陰毒程度更甚。用古時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後，用以漫手，再練內外功，這樣手上有劇毒，以此手傷人無救。
《螺旋九影》
《螺旋九影》為武林上乘輕功，集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數丈，亦可平空飛行萬里，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵。練之上乘可幻化出九個身影，於佛門無上神功「蓮台九現」有相同的功效。
第一重：室外練功，不準迎風，松去身體裹纏之物，活動一下全身關節，用意念放鬆全身筋、骨、肉、皮等。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放於丹田處，意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入，經中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出；然後雙手變掌心向下，並向下壓到丹田處，同時呼氣，意念隨雙手下壓之勢，將天上之雲氣螺旋狀吸入百會穴，經中脈由會陰穴成螺旋狀射出，如此反復。
第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放於中脘穴處，雙手中指間距離約為一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要「圓鼓」。意念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陰氣收回，身體如彈簧一樣被彈回地面。
第二式：要領同。輕抬雙手，掌心朝上，掌指相對，高舉至頭上方，雙臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百會穴射出螺旋狀陰氣，如飛機之螺旋槳，把人身托起，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮，突然陰氣收回，人從天空掉回地面。
第三重：在第二重第一式的基礎上打開氣海穴，命門穴射出螺旋狀真氣，環繞身體自左到右，意念身體隨螺旋真氣之力上升，或平空飛行。同時在練功中加入有外敵入侵，不能入或擊傷之意，可同時練習環身罡氣。
第四重：此為加深功夫，即在水中練習以上各功，要領同上。
切記：習練次功絕不可半途而廢
（註：所有資料源自網路，如有疑問與本人無關）
『叄』 學什麼武功和內功好
今天不太舒服，就在？？傳奇吳悠？？土城掛機擺攤。
看著大號們聊天，土葯門口PK。說實話，很過癮。。。
技能很炫，以前我總覺得 法師 PK ，不管怎麼樣先放火，今天看見的法師沒有放火，就用滅天火。
後來才知道，滅天火可以抽藍。。這要是對面的帶了護身戒指，藍掉的是不是也更快了哦。。
沒事看看PK 也能長點見識。
『肆』 江湖中用修為提升武學內功和招式的常用方式有哪些
《笑傲江湖》十大門派武功介紹：
少林寺
門派武學：
少林武學以外門功夫為主，尤擅近身搏鬥，獨門內功易筋經可以在瞬間大幅提升人體潛能，配合可以抵禦敵人控制技能的金剛體身法，爆發力極強，能在短時間內給敵人造成大量傷害。少林棍法在變形為三截棍之後，可以進行大范圍攻擊，還可以追擊敵人。
主要特徵：
-使用內功，可以瞬間提升人體潛能，增加自身防禦力或降低敵人的防禦。
-絕技可在空中使用，並對敵人進行突擊和追擊。
-長棍變形為三節棍，可攻擊遠方的敵人，將其點穴定身並拉至身前。
2.武當派
門派武學：
武當派秉承太極之精髓，以沉重的玄鐵劍為兵器，在雄厚的內力支撐下，亦可將重劍用的得心應手、靈活多變。武當弟子還精通太極拳法、八卦陣法，並且擁有四兩撥千斤的「太極氣功」，可謂內外兼修。因此，非常適合新手使用。
主要特徵：
-能夠以強厚內功駕馭玄鐵劍，形成八卦劍陣，對大范圍的敵人進行控制。
-強勁內力能夠將敵人吸附至身前，使其成為單人PK中非常強勁的對手。
-重劍可防禦、可攻擊，加之深厚內力所帶來的防盾以及重劍所產生的高傷爆發，令其在武林之中所向披靡。
3.華山派
門派武學：
華山的門派武功以身形快速敏捷，劍法靈動飄逸見長，武學又分劍宗和氣宗，劍宗推崇外功劍招，以近身快速輸出為主；而氣宗則擅長遠程劍氣，以紫霞神功為首。
主要特徵：
- 近身纏斗時能夠抓住敵人，並連刺數刀，對敵人造成很高的傷害。
- 有很強的快速突進能力，動作敏捷快速，並且擁有強大的高傷爆發力。
- 劍氣能對敵人造成減速，有一定的單人控制能力。
- 氣宗多以遠程攻擊為主，尤其適合全場遊走。
4.恆山派
門派武學：
恆山派弟子大多為女子，所以劍法嚴謹，以圓轉為形，綿密見長。以守為主，十招有九招屬於守勢，只有一招乘虛突襲，這就是所謂的當身技——具有很強的爆發力，能夠對敵人造成高殺傷。恆山弟子身負雙劍且善近戰，忍耐力又超乎常人，與人配合作戰事半功倍。
主要特徵：
當身技，能夠守住敵人的進攻，同時擁有強大的高傷爆發力。
5.衡山派
門派武學：
衡山派在五嶽劍派中有著舉足輕重的地位，武學實力相當雄厚。長短劍操作靈便，衡山劍法初期，招式以快速靈活為最大特色，出劍無形。回風落雁劍和百變幻霧劍乃衡山派頂階劍法，劍招變化莫測，亦虛亦實，令對方陣腳大亂，從而克敵制勝。學習容易但精通較難——掌門莫大也只學會了回風落雁劍。
主要特徵：
- 長短劍以近戰為主，遠戰為輔，能夠對敵人多方位造成傷害。
- 速度極快，造成大量殘影，迷惑敵人的同時將其刺殺。
- 近身技能帶有控製作用。
6.日月神教
門派武學：
日月神教是一個發展很均衡的門派，其門派武學偏陰險狠辣，讓人猝不及防。日月雙刃可以變形為鏈刃，這就決定了它是一個遠近結合的門派，吸星大法的存在也使得他們能夠很快從敵人身上汲取能量補充自已。日月在團隊中是一個多面手，什麼位置都難不倒他。
主要特徵：
- 雙刃可對周圍敵人近距離砍擊，並造成高傷害。
- 兵器變形為鏈刃是日月武學絕大部分的戰斗形態。
- 日月擁有大量的摔投技，能夠將敵人抱至空中重擊到地造成高爆發傷害。
- 快速的突擊能力，使得日月有了扮演刺客的潛力。
- 少量技能附有點穴、定身等控制效果。
7.五仙教
門派武學：
五仙教擅使軟鞭，獨門武功——五仙鞭法就是模仿金蛇捕食姿態所創，招式陰狠毒辣，纏綿陰柔。軟鞭使用靈活，擅長勾拽，關鍵時刻能夠拽住敵人將其拉至身前。另外，五仙精通盅毒之術，軟鞭之上均淬有劇毒。她們在用毒手法上速度迅捷，方法古怪，令人防不勝防。放出的各種毒物形成陣法，能夠大面積侵蝕敵人，從而進行牽制。
主要特徵：
- 能為自已的軟鞭和周身淬毒，使得攻擊均帶有劇毒效果，敵人持續減血。
- 軟鞭不僅可以遠程攻擊，還可將敵人定身，並拽住敵人自已拉至其身前。
- 可以召呼大量的蠱蟲並形成毒陣，有機率使敵人眩暈，並將他們牽制，達到毒陣控制群體的效果。
8.逍遙派
門派武學：
逍遙武功輕靈飄逸，武器以鐵骨扇見長，其獨門絕技是將內力化為寒冰綿力，附於摺扇遠程攻擊對手，藉此，逍遙派在江湖既獨成一派，也獨霸一席。而江湖聞名一時的小無相功，往往不著形相，虛虛實實，讓敵人摸不清套路。而天山六陽掌是一種出神入化的掌法，並擒拿手融於其中，為近戰攻擊且有較大威力，但修習較難，為高手向武學。
主要特徵：
- 能為自已加上寒冰盾，讓周圍敵人降低移動速度。
- 帶有寒冰效果的技能都能夠有效的控制敵人，使其無法移動。
- 逍遙的很多技能都帶有群體攻擊效果，並且能夠群體控制。
- 逍遙也有掃堂腿、空中踩踏敵人、投擲鐵骨扇等 內功傷害技能。
- 面對困難時，可以將敵人凍住之後逃生；也可以利用急速突進技能進行逃離戰場。
9.唐門
門派武學：
唐門，是一個以獨門暗器飲譽武林的家族式武林門派，同時也是一個正邪各派都想拉攏的中間勢力。火器是唐門的主要武器，他們擅長遠程攻擊，同時能夠用暗器和陷阱來控制敵人，在關鍵時候，是點殺脆皮敵人的瘋狂殺手。
主要特徵：
- 火銃為遠程攻擊且攻速極快，即使敵人近身也能夠用暗器將其擊退，並能夠在短時間內對敵人造成相當大的傷害。
- 唐門的很多技能都帶有群體攻擊效果。
- 他們可以通過陷阱來控制敵人，對他們造成傷害的同時，或將其擊暈，或纏繞敵人，或用毒霧縮小視野。
- 火龍彈是他們最新研發的新型彈，能夠對敵人造成很大的傷害，但是需要一定時間填充彈。
- 火彈將敵人擊退、眩暈技能和釋放 多枚箭矢攻擊敵人都是唐門的逃生技能。[10]
10.峨眉派
門派武學：
與恆山派相類似，峨嵋派也大多為女子。門派中人的內功武藝上乘，禪杖是其武器，擅長氣功和爪技，攻守兼備，在輔助其他同伴戰斗時尤其得力。九陰真經和九陽神功是峨嵋派的兩大絕學，前者以爪技和掌法為攻擊手段，尤善近戰攻擊；後者講究內力至上，以融會貫通為武學至理，使用各種氣功攻擊敵人，但無論是九陰真經還是九陽神功，均有相當的修習難度。
主要特徵：
- 爪功對敵人造成傷害的同時，可以點穴並將其定身。
- 可以降低敵人內力防禦和攻擊，即內力牽制。
- 氣功能夠遠程攻擊，並造成大范圍傷害。
『伍』 求一套內功練習法訣，能夠強身健體。讓體內有氣感，帶解釋或者圖片。有收徒的也行。願意學習中華武學.
姿勢：
兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，兩膝微屈，頭頂懸，尾閭中正，含版胸拔背，全身放鬆
姿勢權要點：
1、松肩，松胯最重要； 2、虛腋、寬胸是決竅； 3、調整肩岬效果好；
4、適度收腹感覺妙； 5、鍛煉的目標要搞清，莫想成仙成道或成佛，舒適、放鬆、隨意莫忘了。動作：
上下有規律的抖動可以，橫向的抖動也行，跳跳肚皮舞也不錯，幅度不要太大，頻率越高越好；
意念：神情內收為本，身體放鬆為要，莫要執著有為
收功：
收功很重要，請萬萬要做，並且要做好。
注意體會觀察，自知起停。
停後雙手深吸氣同時雙手展開上升至頭頂，深呼氣雙手下降並輕撫小腹，氣呼盡稍停片刻，重復動作三次，然後輕撫小腹散步，至汗止即可。
『陸』 我想問下在哪能學到太極內功，不想去武學班或武術學校，
我會呵呵呵呵，不過不能教呵呵。
『柒』 請問從武學上講的內功從那種體育項目里可以煉習得到
現代體育項目，大多都是練習肌肉與骨骼，很少有能達到武學上的內功練習一說。現代體育項目大多是由西方發過來的，理念都不一樣。如果非要講哪種跟內功沾點邊，可能只有瑜伽吧，不過瑜伽不知道算不算你說的體育項目。
『捌』 請問九陰真經這個游戲下山游歷之後可以繼續修宗派內功嗎
可以繼續修，再回來不需要重新換了
『玖』 真的有武功嗎誰有輕功的學習方法和內功的修煉方法
當然有，輕功也是傳統武術的一種，但沒有電影里描寫的那樣神乎其神！告訴你練習法，三個月會有點小成績。
一、飛檐走壁練習法
整個飛檐走壁功夫的練習項目大致有：跳坑、跳台、點豆、跳沙、帶鉛、帶鐵、著鞋、拈功、跳牆、游牆等幾種。
跳坑
跳坑練習是在初級功頂功練至直膝僅用彈輕跳起一尺後接著進行的。開始練習跳坑時，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向後、向左、向右，分別練習純熟，能輕靈而上後漸漸加深坑的深度，直到達到超過頭頂一二尺左右。以後再帶鉛如法練習，功夫日深。
跳台
跳台與跳坑雖有異曲同工之妙，但仍有所區別，兩者可同階段練習。練法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面對跳台，再背向、左側向、右側向分別練習，以跳上不發出聲響為好。
點豆
點豆功夫，必須在跳坑、跳台功夫練成後才能進行。練法與跳坑、跳台同，只不過在起跳的地面上鋪一層木板或石板，並在板上再鋪一層黃豆或豌豆。開始時注意滑倒，本法主要是練習逐漸減少腳下的借力，功成後，可借微小力量躍起。
跳沙
跳沙主要練來回跳躍之法。此法比點豆難度更大，因豆的質地重實，只要能止住它的滾動，有功夫者腳點其上，也還能承受得住。但湖沙細小而松軟，很輕的物體點到上面還會留下痕跡。如要求人跳其上而不留痕跡，其難度可想而知。此法是人體完全立於沙上，而是人在坑中跳起，僅用兩腳尖輕輕在沙上一點，稍微借力，即返身跳回，沙上不許留下腳點的痕跡。方法是將坑上邊沿四周都鋪上厚厚的湖沙，然後人立坑中，向前跳起，在腳尖稍微觸及沙時，就立即擰身向後一跳，回到坑中；然後向後跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法練習。
跳沙之法在輕身功夫中非常重要，如果不善於往回跳，則功夫就仍很粗淺。如我們跳入一高牆之內，身子已飛過了牆，卻突然發現落下之處是水池或壕溝等，決不能下，此時就可運用這種功夫，回跳出牆。或者飛身躍入，忽然踩上翻板，勢必下陷坑，為人所擒。有了這種功夫，腳下只稍一借力，就可飛身而出，不致為人所算。
鐵錫碑
帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋之法，習慣上統稱為鐵錫碑。當然並非僅是帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋就能生效，還在此過程中結合跳坑、跳台、跳沙等法同時練習。鐵錫碑練功比之空身跳躍可說有事半功倍的功效。在功成後，將鉛瓦、鐵衣、鐵底鞋卸掉之時，要逐漸卸去，次序應由上而下，即先脫鐵衣，再脫鉛瓦，最後去掉鐵鞋，在每去掉一樣後，要先適應一段時間，再去掉另一樣。注意，千萬不能由下而上。
一般是先帶鉛瓦練習，二年後脫去鉛瓦再穿上鐵衣，三年後，鐵衣不脫，再縛上鉛瓦。鉛瓦需用熟鉛製成，先選用較輕的，一般以四兩一塊為宜，雙腿各帶一塊，每隔三個月加四兩，逐漸換上厚重的鉛瓦。初練不可貪功。縛上鉛瓦時，要用絲棉襯墊在裡面，再合在腿上，外面用綳帶緊緊縛緊，使它固定，否則在跳躍時，因震動而與腿骨磨擦造成不必要的損傷。切記，帶上鉛瓦後，即便在洗澡時，脫下後，也要馬上縛上，不能卸下。
一般帶鉛二年後，就可以穿鐵衣練習了，先將鉛瓦去掉，穿上鐵背心，最初重七斤（古十六兩制）。三個月後將鐵加重，以一斤為度，以後每月加一次。一年後，鐵衣已有二十斤，此時不需再加，再將鉛瓦帶上，從每邊腿四兩重開始，約一個月加重四兩，加到每腿七斤時，不必再加，將鐵背心換成鐵襖，從二十五斤開始，三個月後加一斤，加到四十斤為止。此時，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就達到八九成了。
注意，以上加重時間間隔可根據自身條件適當延長，待完成適應不覺困苦時再加重。千萬不可貪功。
練習輕功的人，對於穿鞋也是十分講究的，不同常人。開始練功時，先穿較薄毛布底鞋，此時尚無什麼功夫，跳縱時容易打滑跌倒，毛布底鞋較澀滯，可以稍為借力。稍後，可將鞋底加厚，使之稍有重量，腳下不致發飄。再進一步則用牛皮製成鞋底，此時借其滑溜的特點，練習爬爪之力。功夫過半後，就換上木底鞋，再進一步就需穿鐵底鞋了。每隻腳加重到四斤為止。
跑牆
跑牆功夫不是練習騰躍，而是鍛煉僅憑兩腳尖的功夫，粘住牆面，直升而上的能力。此功從跑板練起，跑板先釘有橫木，支起一端，形成一定坡度，先逐級跑上，再逐級倒退下來。逐漸加大坡度，並削底橫木的厚度，最後撤掉橫木，直至跑板與牆面平貼為止。此功關鍵全在善於借力、奔跑迅速兩點，如稍一遲滯，則立刻下降。
游牆
游牆又名爬壁功、掛畫。擅此術者，能以背貼牆，用肘踵之力，在牆面行功，形如壁虎游於牆上，故名。此功與跑牆相近，只是人的位置與跑牆正好相反，跑牆是面對牆面，以兩腳尖之力奔跑而上；而游牆則是以背貼牆靠兩肘兩踵之力而上。此法練習十分不易，能成全功者僅百分之幾而已。開始先練習仰卧於地面，在地面上行走純熟，如蛇行，再在一凸凹不平的牆面上練習，逐漸敲平牆面，日久功成。
拈功
拈功是專練以指借力的，以輔助騰躍之不足。主練大、食、中三指，先練拔樁，釘一直徑一寸左右圓木於地面，用三指拔出，交替練習左右手。再於牆上釘立若干橫木，露現牆面少許，以三指拈住，使身體懸空，在上面遊走自如後即可成功。
到此輕功中級功中飛檐走壁之法已介紹完了，相信大家看了之後，一定了解到輕功習練艱難不易成功，而且這些功法並不是什麼神奇的，只是印證了一句名言：「只要功夫深，鐵杵磨成針」。最後祝大家好運，練成神功絕技以光大我中華武術。
『拾』 如何練內功，有內功練什麼武功好！
九陽神功