牛仔舞培訓價格

❶ 如何學好牛仔舞

拉丁舞不同於交際舞，抄它對舞蹈者的要求很高，每個站位每個手型甚至每個眼神都是有一定的要求的。學習拉丁舞首先要學習倫巴舞，它起源於古巴，是一種交流愛情的舞蹈，倫巴舞是最容易入手的，同時也是最難跳好的。為什麼這么說呢，容易入手是因為它的節奏慢，基本步簡單，最難跳好是因為它對肌肉的控制要求很高。

我建議學習拉丁舞首先要學習倫巴，先把基本步都記牢，然後不斷的練習基本步，最後再和舞伴搭手跳舞，聯系組合套路，其實說了這么多，我就告訴你們一句話，要想跳的好，跳的漂亮，成為舞台的焦點，最簡單也是最實用的技巧就是多練習基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放棄學習拉丁舞的念頭，這大可不必，因為你優秀了，舞伴自然就有了。

然後再簡單的說下其他舞種的學習，恰恰和倫巴的舞步基本相同，就是節奏更快一點，它對跳舞者的爆發力有很高的要求，所以多練習也是學好的秘訣，牛仔舞和桑巴對腰腹的柔韌彈跳要求高，鬥牛則對身體的平衡性要求高。總之拉丁舞是很有魅力和樂趣的，你對它著迷，它自然對你有所回報，在這里希望學習拉丁舞的朋友們，鍥而不舍。記住！有耕耘就有收獲！每個人都能成為舞蹈大師。

❷ 牛仔舞的節奏

2/4或4/4，每小節有2拍或4拍。六拍為一個舞步。慢、慢、快、啊、慢、快、啊、慢。 每分40-44小節。

❸ 拉丁舞的考級收費

考試介紹 國際標准舞（更名為體育舞蹈），是體育與藝術完美結合的一項運動。國際標准舞，分有兩大類（摩登舞和拉丁舞）、十個舞種。摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。拉丁舞類中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種。 1950年，英國「黑池」，由英國ICBD（世界舞蹈組織）主辦了首屆世界性的大賽「BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950」（「黑池舞蹈節」），並把規范後的舞蹈命名為國際標准舞，以後每年的五月底，在英國的「黑池」舉辦一屆世界性的大賽。一年一度的英國黑池舞蹈節又被譽為「國標舞的奧運會」，是各國國標舞選手心中的聖殿，更是展現各國國標舞發展水平的重要舞台。國際標准舞（各科目均為1－10級，表演文憑級為最高級別）。其中表演文憑中三級專業舞蹈證書，考生必須獲得本協會分部的專業等級證明。預備會員必須從這一級起考，會員和高級會員不受次限制。二級專業舞蹈證書，為預備會員、會員和高級會員所設。一級專業舞蹈證書，為已獲得二級專業證書的會員和高級會員所設。 報名條件 凡愛好舞蹈，並有一定基礎者（年齡、地區、職業、文化程度不限）均可報名。 報名時間 每年1次（5月份左右），提前2個月報名。 考試時間 每年1次（5月份左右）。 考試大綱 銅牌級：一、測定技術內容：見中國體育舞蹈聯合會制訂的《體育舞蹈技術等級培訓大綱》銅牌級動作。二、動作要求：可以單獨表演或與舞伴共舞，表演出每個舞項各兩種舞的每個動作的正確節奏，動作基本正確，有一定的協調性。三、達標成績：60分－70分為達標，70分以上－85 分為中等，85分以上為優秀。銀牌級：一、測定技術內容：見中國體育舞蹈聯合會制訂的《體育舞蹈技術等級培訓大綱》銀牌級動作。二、動作要求：可以單獨表演或與舞伴共舞，表演出每個舞項各三種舞的每個動作的正確節奏，並對每個動作要領能規范清晰地表現出來，身體姿態與協調性較好。三、達標成績：60分－70分為達標，70分以上－85分為中等，85分以上為優秀。金牌級：一、測定技術內容：見中國體育舞蹈聯合會制訂的《體育舞蹈技術等級培訓大綱》金牌級動作。二、動作要求：要求與舞伴共舞，表演出每個舞種的每個動作的正確節奏，有正確的引導和跟隨技術，對每個動作要領能規范清晰地表現出來，身體姿態與協調性較好，表現出一定的身體能力。三、達標成績：60分－70分為達標，70分以上一部分為中等，85分以上為優秀。金星一級：一、測定技術內容： 1．隨機抽考金牌級動作。 2．規定的金星一級組合。見中國體育舞蹈聯合會制訂的《體育舞蹈技術等級培訓大綱》金星一級動作。二、動作要求：要求與舞伴共舞，能表現出正確的引導與跟隨方法，表現出每個動作的正確節奏，身體姿態好，動作規范到位、並且輕松協調，能較好地體現出各舞種的風格，並具備一定的表現力。三、達標成績：60分－70分為達標，70分以上－85分為中等，85分以上為優秀。金星二級：一、測定內容： 1．隨機抽考金牌級、金星一級動作。 2．最新規定的金星二級動作。見中國體育舞蹈聯合會制訂的《體育舞蹈技術等級培訓大綱》金星二級動作。二、動作要求：要求與舞伴共舞，能協調默契進行兩人的配合，身體姿態優美，動作規范到位、並且協調輕松，能很好地表現出各舞種的獨特風格、並具有個人風格，具有很好的舞蹈表現力。三、達標成績：60分－70分為達標，70分以上－85 分為中等，85分以上為優秀。 報考須知 1．我會考級只針對我會會員，不是社會考級，所以不是我會會員不接受其考級。 2．要求承辦我會考級的地方必需在二個月前向我會提出書面申請，說明考級的組織情況（包括承辦人員在我會取得的教師級別）、人員和收費標准。我會同意後派出考官前往進行考級。 3．在沒有得到我會同意的情況下，考官不得私自到任何地方考級。 4．不是我會會員但自願要求考級的人，需要立即辦理入會手續，考官同時負責此項工作。 5．少年舞者一律作為准會員，免收會費，在他們進入成年有了經濟收入後，再轉入正式會員並繳納會費。 6．我會在10個工作日之內會發出所有考試資格證書。 7．考官不得委託他人代考，不得超出規定的每位考官的准考范圍，違者將停止直至撤消其考官資格。 收費標准 少年銅級：150元；少年銀級：170元；少年金級：190元。成人銅級：180元；成人銀級：210元；成人金級：260元。教師級（包括職業和業余）、評審級每級：600元。 教材教輔
教材 1.《中國國際標准舞總會全國國際標准舞成人、少年摩登舞、拉丁舞專業級業余級考級標准教材》，中國國標標准舞總會考級委員會，中國戲劇出版社
2.《國際標准舞：理論?實踐?技巧修訂．摩登舞系．狐步：the theory and practice of the revised technique．Foxtrot》，羅君帆，嶺南美術出版社
3.《國際標准舞：理論?實踐?技巧修訂．摩登舞系．華爾茲：the theory and practice of the revised technique．Waltz》 羅君帆，嶺南美術出版社
4.《國際標准舞：理論?實踐?技巧修訂．摩登舞系．快步：the theory and practice of the revised technique．Quickstep》，羅君帆，嶺南美術出版社
5.《國際標准舞：理論?實踐?技巧修訂．摩登舞系．探戈 維也納華爾茲》，羅君帆，嶺南美術出版社
6.《幼教技能訓練體育舞蹈（試用）》，勞動部培訓司，勞動人事出版社
7.《體育舞蹈教程》，李春文，遼寧人民出版社
8.《體育舞蹈教程》，翟林，雲南科學技術出版社
9.《體育舞蹈（摩登舞）基礎教程》，樊更生，北京體育大學出版社
10.《少兒摩登舞標准教程（上）》，趙明 ，中華文藝音像出版社
11.《大學體育系列叢書 體育舞蹈教程》，張綽庵 趙晶霞，學苑出版社
教輔
1．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 標准舞快步》，李建安，南京音像出版社
2．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 標准舞探戈》，李建安，南京音像出版社
3．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 標准舞華爾茲》，李建安，南京音像出版社
4．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 標准舞狐步》，李建安，南京音像出版社
5．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 標准舞維也納華爾茲》，李建安，南京音像出版社
6．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 拉丁舞桑巴》，李建安，南京音像出版社
7．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 拉丁舞恰恰恰》，李建安，南京音像出版社
8．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 拉丁舞鬥牛》，李建安，南京音像出版社
9．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 拉丁舞倫巴》，李建安，南京音像出版社
10．《全國體育舞蹈等級考試輔導示範系列 拉丁舞牛仔》，李建安，南京音像出版社
11．《國際標准摩登舞 典雅華爾茲》，黃憶 桂仕楠，成都時代出版社
12．《國際標准摩登舞 動感快步》，黃憶 桂仕楠，成都時代出版社
13．《國際標准摩登舞 燃燒探戈》，黃憶 桂仕楠，成都時代出版社
14．《體育舞蹈》，張清澍，北京體育大學出版社
15．《體育舞蹈》，宋文利，哈爾濱地圖出版社
16．《普通高校體育實踐課教材 舞蹈健美》，田愛華，大連理工大學出版社
17．《摩登舞入門——探戈》，盧卡 巴勒奇，上海海文音像出版社
18．《摩登舞入門——華爾茲》，巴勒奇 盧卡，上海海文音像出版社
19．《當代流行拉丁舞指南》， 古宦臣 夏渝純，四川人民出版社
20．《世界摩登舞大賽欣賞》，喬傑安尼 瑪西蒙 表演，上海海文音像出版社
21．《體育舞蹈教學與欣賞》，蘆景玉 主講，中央廣播電視大學音像出版社
22．《體育舞蹈的理論與實踐》，吳謀 張海莉，復旦大學出版社
23．《體育舞蹈》，刁在箴，華中師范大學出版社
24．《國際體育舞蹈入門》，陳宏偉 李萍，陝西人民出版社
25．《體育舞蹈：當代國際標准交誼舞》，江粵豐，廣西人民出版社
26．《現代國際標准舞廳舞》， 裴爵三，人民日報出版社
27．《迪斯科舞蹈入門》， （美）凱倫?盧斯特加登（Lustgarten,K.）， 人民體育出版社

❹ 我想學一種比較熱情的舞種，初步決定是牛仔舞。我之前學民族的，不太了解拉丁，請懂的同學們解一下惑。

建議還是從基礎學起，假如馬上學牛仔可能會接受不了，跳不出那感覺來。還是建議慢慢來比較好，我也是學拉丁的，而且最初也是學名族的，後來才改跳拉丁，學拉丁要打好基礎。其實恰恰也是很不錯的，每個舞種的味道都是不同的，相信你會喜歡拉丁的

❺ 廈門拉丁舞培訓，怎麼收費呢！選擇葆姿舞蹈培訓學校，實惠又專業

葆姿(廈門)舞蹈培訓學院是葆姿女子健身旗下的職業教練班培訓機構，其發展宗旨致力打造廈門零基礎職業舞蹈教練培訓第一品牌。 葆姿專業舞蹈教練班培訓現開設肚皮舞教練班、爵士舞教練班、拉丁舞教練班、有氧舞教練培訓、瑜伽導師班。我們傳授國際最新潮流熱舞動作與獨特課堂實戰技巧，為你打造最卓越的舞者，讓你成為最專業的Dancer！讓你成為一名舞蹈技能與教學風格兼優並且在各大健身俱樂部都能擔任優秀教練的高質量舞蹈人才！ 說到拉丁，很多人都會馬上想起劉真，被稱為「台灣最美麗的拉丁舞者」。想像劉真一樣，成為一個專業的拉丁舞者嗎？那就來葆姿專業拉丁舞教練培訓學校，實力品牌，讓你從一個零基礎的拉丁舞愛好者成為下一個「劉真」 拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為「拉丁之魂」。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源於墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。 ★拉丁舞(LATIN DANCE) 葆姿拉丁舞教練班授課內容由中國體育舞蹈聯合會制定統一教材，主要包括：倫巴（銅牌、銀牌、金牌考級套路男女步），恰恰（銅牌、銀牌、金牌考級套路男女步），牛仔舞（銀牌、金牌男女步），桑巴（金牌男女步）。獨家授課技巧教學，創編選手套路技巧，拉丁舞基本功、理論、身體素質等訓練。葆姿教學優勢：1：零基礎教學，貼身指導學習。
3：課後練習室提供：葆姿擁有多間舞蹈房，可供學員下課後自由練習，不會因為沒有教室而停止練習，
4：師生集體和諧的學習氛圍：上課內容視頻錄制。每周學員所學的成品舞蹈及舞蹈片段，每位老師都會同意時間給學員錄制教學視頻，方便每位學員學成以後回去還可以自己復習所學習的所有內容，不用擔心學完以後就忘記
5、提供授課機會：目前葆姿舞蹈培訓在廈門總共6家分店。每天20多節豐富舞蹈大班課，表現優秀學員均有機會得到授課機會。
6、葆姿旗下艾美紀新媒體雜志，專業女性時尚傳播媒體，將更好的打造閃閃發光的你！
7、葆姿影視公司，專注舞蹈題材女性微電影拍攝。表現優秀者，可人選微電影主角！ 學成獲益： 1．考試合格頒發葆姿舞蹈培訓學校AAA級拉丁舞教練班證書。2．表現優秀者可參加影視微電影拍攝或專業舞蹈視頻錄制。

❻ 拉丁舞里的牛仔舞難學嗎需要掌握什麼技巧

關於拉丁舞中的牛仔舞拉丁舞的牛仔舞音樂有哪些？拉丁舞里的牛仔舞好難學啊拉丁舞中牛仔舞的視頻（要可下載，一個即可）拉丁舞牛仔舞彈腿怎麼跳?更多相關問題>>其他答案牛仔舞不是很難，要注意的是它和恰恰不一樣，恰恰是前後擺胯，牛仔舞是左右擺胯，臀部和腿要夾緊，膝蓋是放鬆的。至於有人說·桑巴難學，其實不是，桑巴主要是骨盆向上兜，膝蓋是放鬆的，也是左右擺胯的

❼ 中山市哪裡有學舞蹈的，價格多少，我要那種可以晚上上課的

中山石岐大信新都匯4樓還是5樓的有一個健身中心裏面除了有健身還有多種舞蹈班瑜伽和肚皮舞等。我的一個朋友去過你可以開年卡或者月卡等。還有一次性的好像是20塊一次。多少個小時也可以的！還有前幾天看到一張宣傳單寫中山的婦女活動中心也有舞蹈訓練班開班挺便宜的幾百塊的樣子半年。位置在石岐東區竹苑一加一旁邊有間幸運星茶餐廳後面小區裡面。
還有我男朋友的媽媽也去每天晚上去跳舞的，在松苑中學附近有間舞蹈舍叫舞之林的辦張卡。裡面也有一些20~30歲左右的人在跳舞的。哪個王老師是個20~30歲的男老師挺不錯的

❽ 收費舞廳dj版牛仔舞曲

DJ只是職業，工作是打碟。DJ不是音樂曲風，那叫電音，土嗨把電音錯誤叫成DJ。網路搜【黃柏鈞dy接受采訪教你正確認知什麼是土嗨什麼是DJ】。別追問我。

❾ 關於學習牛仔舞~

告訴你一個訣竅：1、只要你把眼睛眯著感受胯向左右擺，很快就能學會2、你跟著牛仔舞的音樂擺也可以很快學會3、從基本動作練習

我敢保證3個月，照我這樣練習你絕對OK

❿ 牛仔舞的培訓方法

要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。
要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。
要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去
借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。
如何跳出有胯部擺動的牛仔舞
跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。
如何跳出有胯部擺動的牛仔舞?
這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。
牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領「的跟地板的關系」這一點給忽略了！大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，並且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。
尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。
英國考官考試的時候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的蝦塞的時候,也要注意軀乾和頭保持在中間位置!
胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產生，身體在胯部擺動的時候盡量保持在中間位置，在這里值得一提的是我們在在跳牛仔舞的時候軀干到頭的部位盡量放在兩腳之間的位置.這樣你的胯部的擺動會明顯.
另外，在我們跳牛仔舞的蝦塞的時候，也要注意軀乾和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉移至一條腿上，這時就不容易產生胯部的擺動了。
牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態在牛仔舞中應該不是首要要注意的，有的時候我們在練習時找對了最重要的，那麼很多的問題就會迎韌而解。
牛仔舞中最重要的是重力的分配和時間值！ 難點並合步
跳牛仔舞必須先跳好並合步。並合步的數拍是3&4，跳的時候可以轉或不轉的跳向任何方向，前後左右，360度的任何方向都可以，並合步還可以旋轉著跳「美式旋轉」，當跳向前或向後的並合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖步。
並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側，拇指球指的就是前腳掌。盡管第一、二步腳法是拇指球，但這些步子的腳跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，當第三步做一個足量的轉動時，這一步的腳法也是「拇指球」，重心在前腳掌上。
當男士或女士跳向前的並合步的時候，腳法是：前腳掌、腳尖，前腳掌。跳向後
的並合步的時候，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後「鎖步」的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對於初學者來說必須反復練習，以達到熟練自由。
跳好牛仔舞的並合步必須要掌握好並合步的節奏，並合步的數拍是3&4，其中3佔四分之三拍，&佔四分之一拍，4佔一拍，整個並合步占兩拍。有很多初學者把牛仔舞的並合步的節奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的並合步節奏了，感覺也就不對了。
有很多初學者，跳的節奏雖然對，但是給人的感覺仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰並合步中第二步是走著並過來的，但是在牛仔舞的並合步中，第二步是跳著並過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細領會，我發現大多數拉丁舞愛好者學了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步上。還有很多人第二步既不是走著並過來的，也不是跳著並過來的，而是跺著腳並過來的，這樣跳就非常難看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的就成跳大神了。
那麼走著並過來和跳著並過來有什麼區別呢？走著並過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然後再把另一條腿並過來。而跳著並過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要並過來的哪條腿與地面產生一個作用力把要並過來腿的一側的身體彈起來把腿並過來的。這個要領很多老師即使跳的再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會。也許你始終迷惑不解的問題，被「一語驚醒夢中人」。
跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。老師一般做示範的時候，步子都很大，因為小了學員看不清楚，但是真正隨節奏跳的時候，步子一定要小。
跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。
牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強，其實並不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。跳躍感不是由於跳起來很高呈現的，而是由於雙腿的快速的運動給人的錯覺造成的，這一點慢慢的大家都能領會。
腿部減脂的簡單練習
牛仔舞看起來很復雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節奏歡快。牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習單獨取出，作為減少腿部脂肪而用。
起始時雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節奏時，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。2節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。
其中1和2節奏的長度比利在於，1時的長度是3/4拍，而2時的節奏為1/4拍。剛開始練習時，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節奏完成1拍的動作。
如此，練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。實際舞曲的節奏很快，如果一直以慢速度訓練，則會跟不上舞曲的節奏，有可能會通過減小幅度的方法來增速，形成習慣後會較難糾正。
彈腿動作
牛仔中有個類似於「亮相」的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習雙腿膝蓋的彎曲彈動，節奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳後跟不用力，2時雙腿直立，如此反復。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動
的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產生動力。第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然後右腳向下踢出，右腿伸直，然後收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不佔用節拍，即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關節的曲伸，來完成這個動作。
動力腿彈腿完成後收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。
這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，並將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向對方，都會非常好看。
側行點步詳細講解
牛仔舞的舞步以自由、變化多端而著稱，是拉丁舞中花樣較多的一個舞種。有一個使用頻率不是很高的動作，但是在初學時能夠完成側向前進，那就是側行點步。
側行點步，重點還是點步。雙腳並攏，作右腳向前點步，點步時右腳腳背綳直，身體稍微後仰，然後右腳收回，左腳向前點步，點步時左腳綳直，身體稍微前傾。完成一個1-2-1-2，左右腳各點一次。1時雙腿屈膝，2時雙腿均伸直，需要保持下半身的彈動。
右腳點步時，胯部向左，上半身向右稍傾，後仰。左腳點步時，胯部向右，上半身向左稍傾，前傾。這個過程中要注意保持腿腳和上身的協調，在搖擺的同時，還有前後的傾仰。前傾時，左肩可隨著胯部的左右搖擺而低於右肩，後仰時右肩可稍高於左肩，但是還要保持頸椎的挺拔。
既然叫作側行點步，則點步時要有側傾，均向左45度或者右45度，但是上半身還是面朝正前方，從而能夠完成向側方向的移動。可以完成左右各點步後，旋轉45度或90度，繼續點步。
當然也可以左腳向右45度點步，右腳向前45度點步，完成向前方的移動。這個動作可以做為套路中一個雙人SOLO的動作，也可以作為配合時兩人需要縮短距離時的步伐。
旋轉步技巧
牛仔舞由於節奏明快，因此有很多快速跳動、轉動的步伐，而造成位移很小。這里的腳尖腳跟旋轉步，則是快速轉動的代表步伐。女孩子的拉丁裙會迅速旋轉起來，如果做的幅度較大，則裙子可能保持在一個平面旋轉，直至這個動作完成，非常好看。
這個步伐的節奏是2-&-3-&-4-&-1-&,開始時直立站立，雙腳腳後跟緊貼，呈45度外開，可以兩人對面站立，2時先將右腿內扣彎曲，同時右胯向前旋轉至最大幅度，右腳腳尖點地，靠近左腳。&時右腳移至右前方，腳後跟點地，同時膝蓋伸直，胯部向右旋轉開。3時右腳收回，腳尖點地，膝蓋內扣，胯部向左前旋轉至最大。這個過程中左腿一直保持站立不動，而肩部也超正前方，不用隨腳步和胯部的旋轉而動，重心下壓，將動作幅度作至最大。接下來&時，右腳向下踩，右腿直立。4時旋轉胯部，左腿膝蓋內扣彎曲，腳尖靠近右腳點地，&時左腳在左前方腳後跟點地，胯部向左邊旋轉，1時左腳收回腳尖點地，膝蓋內扣，胯部向右旋轉，&時左腳踩下，左腿伸直。
牛仔的節奏很快，不過不能因此而減小胯部的旋轉幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，兩人面對站立，雙手相握，練習此步伐，注意收緊腹部肌肉，體會側腰的肌肉運動的感覺。
這個步伐還可以重復兩小節後加上兩小節的左右旁踢腿，這樣更好看一些。
簡單旋轉步技巧
倫巴和恰恰里都有的紐約步，牛仔舞中也有一個類似的步伐，但由於對速度和重心轉換要求較高，因此不是很常見，這個步伐英文名稱叫做simple spin。
這個步伐的節奏為2-&-3,以紐約步show的姿勢站立，但是雙腳更靠攏一些，重心在兩腿之間，而且背部的距離更近一些，手臂也不用向前伸這么長，在肩膀前有小臂那麼長就夠了。而且這個動作基本沒有身體的延伸，只要姿勢到達即可，雙腳的位置與倫巴相反。2節奏時，女士的左肩先
向右旋轉，和男士面對面，而左腳劃圈從左側到達右腿後，呈check姿勢，此時女士松開與男士相持的右手。男士也和女士一樣，兩人面對而立，&時雙腳迅速跳起互換，同時女士肩膀向右繼續旋轉90度，男士方向相反，此時女士的左手與男士的右手握住。到3時兩人到達show的位置，女士左手向前伸出，右手向後上方打開，右手掌心朝下，右腿在左腿左前方，男士在相反方向。在4-&-1時，兩人在相反方向重復一遍。
看到這里就會有疑問，這個動作是在2拍內完成旋轉180度，並且還帶有show、跳躍、換手以及腳尖在地面劃圈的動作，很難完成，並且這個動作，需要將其中的每一個變化做得很清晰明了才會好看，因此需要多加練習。腳尖在地面上劃圈時，可以劃小一點，這樣可以減少所用的時間。這個步伐尤其需要收緊小腹，在跳躍時，抬高膝蓋，但是不要影響到重心，不要左右晃動。自己重心穩了，將手上力量減小到最小，不要影響到舞伴的重心，而且不要有手上力量的溝通或延伸。
總之：重點在於乾脆利落，肌肉收緊反應敏捷，卻不顯僵硬。
牛仔舞的膝蓋注意點
先要談到的是：膝蓋。之前曾談到舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲，打直創造出來，這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作，以基本原地擺動步為例，動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋，腳到定位，膝蓋打直，重心移轉，此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲，以較自然的方式彎曲膝蓋，再打直』重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向，當搖擺步時，是一腳在後，一腳在前，在前膝蓋彎曲的腳，膝蓋的朝向須向內，不可有朝向外的膝蓋，膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。
一般的闡述是，窄的膝蓋，也就是雙膝盡量靠攏勻接近，於追並步時亦同，當移動腳移動至定位時，注意膝蓋不可朝外，必須朝內，雙膝相距不可過遠，以下為示範正確輿不正確的膝蓋朝向位置。運用此原則並視為必要的原則練習牛仔舞。
追並步的膝蓋：請務必在追並步結束時，結束腳必須有膝蓋打直的動作。以向左追並步為例，整整個細節為：右腳重心膝蓋後鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動，左腳到達定位時，右腳壓縮彎曲移動進入追並的動作，因右腳的彎曲，因此追並步時膝蓋都是壓縮彎曲著，於追並步結束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直後鎖，這才完成追並步的舞步。向右追並步技巧糊細節亦同向左追並步，再次請注意膝蓋的動作。 腳部和臀部訓練
牛仔舞的腳部技巧，首先腳部要有」彈簧」的感覺，藉由腿腳的動作技巧，產生彈簧的感覺，創造出牛仔舞的輕盈感輿扎實感，原地搖擺步時，一腳在後，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳的後跟，盡量將重點放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至後峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追並步時，重心置於雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追並步結束腳是以全足平放於地，動作運作時須有彈簧的感覺。接著示範原地搖擺輿追並步，清注意腳跟不可過度提高，追並步的開始輿結束時重心置於全足。
牛仔舞的臀部勤作，屬於相反的型態。原地搖擺步，左腳移動向後，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似」馬蘭基」動作，產生相反型態，重心移至左腳，臀部向左腳移動，在臀部繼續向左移動的同時，上半盪產生「馬蘭基」動作，上半身輿腳向左側移動時，臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。