口太極拳培訓

⑴ 太極拳口訣及練習方法

太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體松氣固神要凝。
總的來說就是「虛領頂勁、含胸拔背、沉肩垂肘」

⑵ 太極拳各口令

以發送 49式太極劍發的是49式武當太極劍，暫時只找到這個

⑶ 四十二式太極拳口訣

1、起勢；2、右攬雀尾；3、左單鞭；4、提手；5、白鶴亮翅；

6、摟膝拗步；7、撇身捶；8、捋擠式；9、進步搬攔捶；10、如封似閉；

11、開合手；12、右單鞭；13、肘底捶；14、轉身推掌；15、玉女穿梭；

16、右左蹬腳；17、掩手肱捶；18、野馬分鬃；19、雲手；20、獨立打虎；

21、右分腳；22、雙峰貫耳；23、左分腳；24、轉手拍腳；25、進步栽捶；

26、斜飛式；27、單鞭下勢；28、金雞獨立；29、退步穿掌；30、虛步壓掌；

31、獨立托掌 ；32、馬步靠；33、轉身大捋；34、歇步擒打；35、穿掌下勢；

36、上步七星；37、退步跨虎；38、轉身擺蓮；39、彎弓射虎；40、左攬雀尾；

41、十字手；42、收勢。

(3)口太極拳培訓擴展閱讀：

道教是中國本土宗教，以「道」為最高信仰。道教在中國古代鬼神崇拜觀念上，以黃、老道家思想為理論根據，承襲戰國以來的神仙方術衍化形成。祖天師張道陵正式創立教團組織，距今已有1800年歷史。

武當山，中國道教聖地，又名太和山、謝羅山、參上山、仙室山，古有「太岳」、「玄岳」、「大岳」之稱。位於湖北西北部十堰市丹江口市境內。

武當山是道教名山和武當武術的發源地，被稱為「亘古無雙勝境，天下第一仙山」。武當武術，是中華武術的重要流派。元末明初，道士張三豐集其大成，開創武當派。

⑷ 十二式簡化太極拳的口令是什麼

國內談到簡化一般都是說24式的，
一、起式

二、野馬分鬃

三、白鶴內亮翅

四、摟膝拗步

五、手揮容琵琶

六、倒卷肱

七、左攬雀尾

八、右攬雀尾

九、單鞭

十、雲手

十一、單鞭

十二、高探馬

十三、右蹬腳

十四、雙峰貫耳

十五、轉身左蹬腳

十六、左下式獨立

十七、右下式獨立

十八、左右穿梭

十九、海底針

二十、閃通背

二十一、轉身搬攔錘

二十二、如封似閉

二十三、十字手

二十四、收式

⑸ 把太極拳的口訣什麼的教我下想自學

太極拳口訣：
直線為攻，曲線為守;近身短打，慢練體會。
以意領炁，以炁領形;虛靈頂勁，無中生有。
「太極拳」心法：
太極陰陽玄理明，
萬變千化不離宗。
不偏不倚守中和，
悟透松緊功始成。
松緊本是一根繩，
松緊緊松剛柔用。
骨撐筋伸肉要松，
    松撐圓沈臂如弓。
頭領足蹬中間空，
墜肘松肩兩手掙。
吸胯開襠膝自挺，
虛腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，
直落丹田湧泉通。
捧勁不離貫始終，
周身似簧遇力應。
意不緊來又不松，
不即不離不離中。
    道法自然自然法，
勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，
似松非鬆鬆鬆鬆。
臂撐膝撐意亦撐，
不撐自撐撐撐撐。
    太極拳練習要領：
棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，
任他巨力人來打，牽動四兩撥千斤，
引進落空合即出，沾連粘隨就屈伸。

⑹ 太極拳的口決

一、全體大用訣：（這一訣是招式）
太極拳法妙無窮，堋捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。肘底看錘護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身錘打閃化式，橫身前進著法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上占，進步栽錘迎面沖。
反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。左蹬腳踢左蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體松氣固神要凝。」

二、十三字行功訣：
十三字：「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。」
口訣：
掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
按手用著似傾倒，二把採住不放鬆。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

三、十三字用功訣：
逢手遇掤莫入盤，粘沾不離得著難。閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
按定四正隅方變，觸手即佔先上先。捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。
見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。

四、八字法訣：
三換二一擠按，搭手遇掤莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避入攻守要采，力在驚彈走螺旋。逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

五、虛實訣：
虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。練拳不諳虛實理，框費功夫終無成。
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

六、亂環訣：
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。欲知環中法何在，發落點對即成功。

七、陰陽訣：
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重里現輕勿稍留。」

八、十八在訣：
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，採在十指，掤在兩肱，
肘在屈使，靠在肩胸，進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。

九、五字經訣：
披從側方入，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功，歉含力蓄使，粘沾不離宗，
隨進隨退走，拘意莫放鬆，拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐，
摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻，墜走牽挽勢，繼續勿失空，
擠他虛實現，攤開即成功。」

太極拳五個要領原文

一、六合勁：
「擰裹，纘翻，螺旋，崩砟，驚彈，抖搜。」

二、十三法：
「掤捋，擠按，采挒，肘靠，進退，顧盼，定（中），正隅，虛實，收放，吞吐，剛柔，單雙、重（輕）。」

三、五法：
「進法，退法，顧法，盼法，定法。」

四、八要：
「掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要沖，靠要崩。」

五、全力法：
前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻，
打入如親咀，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。

⑺ 太極拳要領口訣

聳肩沉肩：

①垂手開立步站立;

②雙肩同時向上聳提;

③雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);

④恢復原狀。

要求：身體自然直立，肩關節放鬆，上聳下沉輕松自然，節奏明快、均勻。

2、開肩合肩：

①叉腰開立步站立;

②雙肩同時向前裹合;

③恢復原狀;

④雙肩同時向後展開;

⑤恢復原狀。以上5個動作連貫反復進行(也可按拍子做)。

要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前後活動，不可上聳。



3、前後轉肩：

前轉肩：

①叉腰開立步站立;

②雙肩同時向前回環轉動。

要求：雙肩放鬆，轉動快而均勻。

後轉肩：

①叉腰開立步站立;

②雙肩同時向後回環轉動。

要求：同前轉肩。

左右交叉前後轉肩：

①叉腰開立步站立;

②雙肩一先一後向前轉動;

③向前轉動二個八拍之後，雙肩再一先一後地向後轉動。

要求：同前、後轉肩。

4、掤臂擠圓：

①弓步站立，雙手在體前相交(如右弓步，則右手在外，掌心對里;左腕附於右腕里側，左手心向外。如左弓步，則左手在外，掌心向里，右腕附於左腕上，右手心向外)。

②以意識引帶雙手向前作擠勢，後腿微用力蹬，腰略發勁，雙臂以掤圓之勢向前擠迫。

③放鬆，重心略向後移，但仍為弓步;雙臂放鬆稍向後收回，但雙腕仍相貼近。如此按②③反復運動。

要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協調，擠迫與放鬆收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。

二
腰功

1、俯腰(高血壓、眩暈等患者不宜做)：

前俯：

①並步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;

②上身俯腰前屈，雙手貼地;③直體挺腰雙手上舉。按以上①②③，反復運動;④還原。

要求：雙腿挺膝伸直站穩;上體盡量挺胸塌腰;前俯時要抬頭，頭頂不可下垂。

側俯：

①並步直體站立，雙手5指交叉(1 0指交組)、直臂上舉，手心朝上;

②上身左(右)轉腰約450，雙腳不動;

③上身向左(右)側俯腰前屈，雙手貼向地面;

④上身回至動作①再向另一側俯腰彎曲。以上4個動作反復做。

⑤立正還原。

要求：同前俯。



2

⑻ 太極拳靜坐口訣

太極拳是運動的。雖然慢。站樁與靜功是另外的一類。與太極拳一類別的是八段錦，五禽戲，易筋經。

所以你說的太極拳靜坐口訣，即使有，估計也不能再叫拳。同樣太極刀，也不稱為拳。你可以稱為武當氣功，或者是陳家氣功。

靜坐適合體質很弱的人，運動受限制。沒辦法活動，甚至站都站不好。通常是康復期的人。而且它的效果僅僅對部分器官有好處。

太極拳的部分理論來源於中醫與道教，建議你看一看道教的小周天，還有中醫的黃庭經。

⑼ 太極拳的口訣

太極拳的口訣如下：

第一部分（1-10）：1、起勢、2、攬雀尾、3、單鞭、4、提手上勢、5、白鶴亮翅、6、摟膝拗步、7、手揮琵琶、8、搬攔捶、9、如封似閉、10、斜飛勢

第二部分（11-20）：11、肘底捶、12、倒卷肱、13、左右穿梭、14、左右野馬分鬃、15、雲手、16、單鞭、17、高探馬、18、右蹬腳、19、雙峰貫耳、20、左分腳

第三部分（21-30）：21、轉身右蹬腳、22，海底針、23，閃通背、24，白蛇吐信、25，右拍腳、26、左右伏虎勢、27、右下勢、28、金雞獨立、29、指襠捶

第四部分（30-40）：30、攬雀尾、31、單鞭 、32、左下勢、33、上步七星、34、退步跨虎、35、轉身擺蓮、36、彎弓射虎、37、搬攔捶、38、如封似閉、39、十字手、40、收勢。

(9)口太極拳培訓擴展閱讀：

太極拳的部分技巧：

1、松

練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一動一鬆柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

2、靜

從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，於世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

3、空

心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

4、通

心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。

參考資料：網路-太極拳口令詞

⑽ 中國太極網二十四式太極拳口令mp3

1.起勢
2.野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.摟膝拗步
5.手揮琵琶
6.倒卷肱
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
9.單鞭
10.雲手
11.單鞭
12.高探專馬
13.右蹬腳屬
14.雙封貫耳
15.左蹬腳
16.左下勢獨立
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
19.海底針
20.閃通臂
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢

1回答者： 納蘭瀅渲 - 三級 2006-10-18 13:42

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