北京中考體育培訓
㈠ 關於女生中考體育訓練~急啊~~答的好我再追加100分！
一、跑800米是最考驗耐力和體力的，起跑後緊跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要緊張，不管他。注意節奏，3步一呼，先用鼻呼氣，到你實在堅持不住了才用嘴，用舌頭頂住上鄂，讓空氣從兩側通過，保證口腔及喉嚨濕潤。如果是400米跑道的話，在倒數第二個彎道開始全力沖刺。切記全力沖刺。
還有跑的時候不要想其他消極的問題，把對手想得沒有你厲害。把自己向高出看，想點鼓勵自己的。切記不要軟。心一橫就過去了。800，考的是耐力，其實人的耐力和潛力都是很大，跑800的時候，你要咬牙跟著別人跑，就那麼痛苦幾分鍾很快就過去的。
二、投鉛球：
1、持球 不要把鉛球放在手心或手指上，應該把鉛球放在手指根處，五指分開將鉛球包住。
2、推球 將鉛球向前上方推，記住，是前上方！！！同時抬頭向前上方看！！！
3、推球是的出手速度一定要快。
掌握好這三點一定可以提高成績。
一、跳遠遠度的決定因素大致來說就兩點：
1、腿部爆發力
2、出跳角度
練習方法：
1、原地收腹跳，盡量高抬大腿，像胸部靠攏，上體要保持自然直立。不是胸部向腿去靠攏啊。
2、蛙跳上坡，全蹲，然後向前向上跳。
3、原地連續腳尖點地跳，頻率要快。能多快就多快。
4、壓腿，拉伸韌帶。
5、出跳角度這個要多去沙坑體會，大約在30度左右。
以上方法：每天兩遍，早晚各一遍。每遍7組，每組15次，次間休息30秒，組間休息勻速的十次深呼吸。
不管多麼酸、脹、痛堅持一星期也就是10天，然後休息兩天，第十三天和第十四天簡單練習一下，調整調整狀態。
㈡ 北京中考體育女生考試項目
考試項目及細則(不同地區項目不同）
項目 滿分
立定跳遠 10
800米內 14
籃球運球 10
實心球 10
50米 10
足球運球 10
1分鍾跳繩容 10
立定跳和實心球是2選1
足球和籃球是2選1
50米跑和跳繩是2選1
㈢ 北京中考體育 訓練 還有一年中考了，我一千米比較差，才及格，該怎麼辦
當時老師教是練沖刺
200米一下
沒跑一次恢復脈搏接著跑
1天5-6次即可
考試的時候別緊張
跟著前面的，
如果在農大附考的話，他們的操場比正規的小（我是12年考試的）一般沒什麼大事。
㈣ 北京中考體育考什麼
北京初中生家長普遍關心和猜測的北京市中考體育考試政策，終於有了權威說法：明年不變，以後會變，如何改變，還在激辯。 以下是相關報道、考試項目和詳細的評分標准。一、 明年中考體育成績仍為30分考試政策仍維持不變昨日，關於2009年中考體育考試是否增加成績權重終於有了明確說法。市教委有關負責人宣布，明年中考的考試項目、計分方式、考試政策、成績權重仍維持不變。 自去年中央、市委市政府提出增強青少年體質的要求以來，在升學考試中增加體育成績權重就成為社會關注的話題。市教委從去年開始，就已著手研究在中考體育考試中增加成績權重的政策，目前全國已有好幾個省市將中考體育分數增加到50分或者60分。 本市也曾經有計劃從2009年中考開始，提高體育成績權重，但對相關政策的出台相當慎重。「增加成績權重是為了引起學校、學生和家長對於體育鍛煉的重視。但增加成績權重十分復雜，升學考試中的成績變動，需要格外慎重。」市教委有關負責人表示。 「我們如果制定完成相關政策和方案，會提前向社會發布，使學生有充分的時間進行准備。」市教委有關負責人表示。2009年本市中考體育成績仍為30分，計入中考總成績。測試項目為三項，因傷病長期免修體育課，不能參加體育考試的免考學生，體育成績按體育考試成績的60%即18分計算。 目前，體育成績權重何時增加、增加多少、測試項目是否有所改變，市教委仍在調研和討論中。 二、北京市教委首次回應明年中考體育考試有關傳聞北京明年中考體育分數不變 昨天，北京市教委有關負責人首次就明年中考體育考試的有關傳聞做出回應。據了解，盡管中考體育考試將做出調整，但市教委表示，2009年中考體育考試在分數和考試項目上不會進行調整。 傳聞中考體育分數增加一直以來，有關中考體育考試成績將增加分值的傳聞在許多中學中流傳甚廣，一些體育培訓學校更是相當肯定地表示，2009年中考體育成績一定會增加分值，且總分值將在60分左右。 據了解，早在2007年，市教委就已開始醞釀提高體育考試在中考里的分數權重。當時的一種說法是，中考體育考試分數可能會從目前的30分提高到50分，考核項目也從3項增加到5項。 目前，包括濟南、廣州、沈陽等地區的中考體育都已經增加到60分。 但昨日，北京市教委有關負責人明確表示，2009年中考體育考試在分數和考試項目上不會進行調整。 兩類考生可以免考體育 按照目前北京市執行的中考體育標准，中考體育考試內容分為必選、限選和隨機選擇三個項目，每項滿分均為10分，總計30分，計入中考成績總分。其中必選項目為男生1000米跑和女生800米跑；限選項目男生為單杠引體向上或投擲實心球，女生為仰卧起坐或投擲實心球。 有兩類考生可以免考體育。因傷、病長期免修體育課，確實不能參加體育考試的考生可獲得18分；而因殘疾喪失運動能力不屬於參加體育考試對象的考生，在免考同時體育成績也將以滿分30分計入中考總分。 三、北京考試院2008年4月回答的2008年體育測試問題： 26.中考體育考試什麼時候進行？測試項目有哪些？體育考試一般安排在4月至5月中旬前進行，具體時間由各區縣自行確定，學生可根據本區縣的具體安排和選項在考前進行重點練習。考試內容分為個人必選項目、個人限選項目和區縣隨機選擇項目。一、個人必選項目：男：1000米跑，女：800米跑；二、個人限選項目：男：單杠引體向上或投擲實心球，女：仰卧起坐或投擲實心球；三、區縣隨機選擇項目：第一類田經，第二類體操，第三類球類，第四類武術。
每個單項成績滿分為10分，體育考試總成績滿分為30分。體育考試總成績記入考生中考總分。學生因殘疾、傷、病長期免修體育課不能參加體育考試的，可以申請體育免考。其成績評定分為兩類： 一、因殘疾喪失運動能力，不屬於參加體育考試對象的免考考生以滿分30分記錄成績；二、因傷、病長期免修體育課，不能參加體育考試的、以體育考試總成績滿分的60%（18分）記錄成績。 四、北京中考體育詳細評分標准（男生） 1000米（分/秒）立定跳遠（米）實心球（米）引體向上（個）排球（個）分數3′38〞2.318.591010103′42〞2.278.32999.53′46〞2.238.05889.03′50〞2.197.78778.53′54〞2.157.50668.03′58〞2.117.23557.54′03〞2.07 6.96447.04′10〞2.036.626.54′18〞1.996.143 3 6.04′26〞1.95 5.875.54′34〞1.915.655.04′42〞1.87 5.434.54′50〞1.835.21224.04′58〞1.79 4.993.55′06〞1.754.77 3.05′14〞1.704.54 2.55′22〞1.654.32 112.05′30〞1.604.201.55′38〞1.554.051.05′55〞1.503.880.5五、北京中考體育詳細評分標准（女生） 800米（分/秒）立定跳遠（米）實心球（米）仰卧起坐（個）排球（個）分數3′20〞1.936.684010103′25〞1.896.513899.53′30〞1.856.333689.03′35〞1.816.143478.53′40〞1.775.973268.03′45〞1.735.783057.53′50〞1.69 5.612847.03′54〞1.655.42266.53′58〞1.615.2424 3 6.04′03〞1.57 5.06225.54′11〞1.534.88205.04′19〞1.49 4.71184.54′27〞1.454.541624.04′35〞1.41 4.37143.54′43〞1.374.21123.04′51〞1.324.04 102.55′05〞1.273.87 812.05′20〞1.223.7161.55′35〞1.173.5441.05′50〞1.123.372提示：以上兩表是2008年的測試項目和計分標准，2009年應該照此辦理。供參考。六、區縣隨機項目的選擇區縣隨機選擇項目分為田徑、體操、球類、武術四類。隨機選擇項目應於考試前3個月舉行，由區縣教育行政主管部門的領導、考試的組織機構和學校代表參加抽簽儀式，在隨機選擇項目中抽取一個項目作為本次考試的內容。
㈤ 體育中考一個月沖刺訓練方法！急急急！
體育中考一個月沖刺訓練計劃
（一）早操（05：50—06：20）
男生：慢跑5圈；專按照我的指令完成屬15分鍾80%的耐久跑；立位體前屈50次並堅持2分鍾不動 。
女生：慢跑5圈；立位體前屈100次兩組並堅持2分不動；收腹跳30次、4組；抱頭下蹲20次、2組；原地高抬腿30秒、2組。
（二）課間操（09：20—10：00）
男生：按照指令完成15分鍾80%的耐久跑；立位體前屈50次兩組並堅持1分鍾不動；原地高抬腿20秒、2組；收腹跳15次、2組；俯卧撐20次、2組 。
女生：按照指令完成15分鍾80%的耐久跑；立位體前屈50次兩組並堅持1分鍾不動；原地高抬腿20秒、2組；收腹跳15次、2組；抱頭下蹲20次、2組 。
（三）課間操（15：20—16：00）
男生、女生按照我的指令計時記次數練習排球；立位體前屈100次並堅持2分鍾不動 。
（四）下午訓練（16：45—17：30）
各班在班主任和體育委員帶領下針對立定跳遠進行分開訓練（高抬腿、收腹跳、單腳跳、蛙跳、台階跳、訓練結束前男生1000米女生800米）。
㈥ 辦中考體育培訓班可行嗎
應該沒有來多大的市場源！
首先，你說的確實有很多學生體育成績不怎麼樣，但是現在中考體育的要求也不是很嚴的，你想下家長是願意把幾百塊錢給你還是給老師保險呢\》
除非，你那邊可以幫忙出示中考分數證明，不再學校考在你那也行，那我想你的市場就是非常大啦！
還是多多考慮下比較好些！再說，初三的學生哪有那麼多的時間去你那裡培訓啊，試卷就夠他們做的啦！
㈦ 孩子明年體育中考,有沒有什麼體育教學類的APP推薦
體育成績上不去來，必須要加源緊鍛煉，體育成績提升是一個細水長流的過程，沒有捷徑。APP的話你可以試試「121體育」，裡面有各種體育教育資訊和訓練專題，從吃到練一步到位，還有專項訓練視頻，我家孩子以前根本不會打籃球，就是抱著121體育的教學視頻學會的，中考體育還考了滿分，上重點高中沒問題了。
㈧ 中考體育50米跑訓練方法
50米跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點沖刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其餘三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。
起跑：採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲;聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。
起跑後的加速跑：起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。
途中跑是最重要的環節，要注意下面幾點：
(1)善於放鬆對抗肌和不參加工作的肌肉群，使動作協調和節省能量的消耗。
(2)注意不要後仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。
(3)要注意身體重心的垂直位置。超前會造成擺動腿前擺不足;滯後會造成「坐著跑」，後蹬不充分。
終點沖刺跑：在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。
(8)北京中考體育培訓擴展閱讀：
跑步時候的注意事項：
注意正確的姿勢，要著重後蹬、擺臂、不要坐著跑或跳著跑的現象。
不要低頭或挺肚抬頭跑。
快到終點時，不要用跳過終點線。
跑過終點線後，不可立即停止以防跌倒或產生重力性休克。
跑步聽到口令時候需要做什麼：
口令：各就位：先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半;然後後面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然後在將手放置在起跑線後。
預備：身體慢慢抬起重心稍前移當臀部抬過肩時要穩定集中注意力聽槍響，此時後腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。
跑：後腳爆發蹬地，兩臂快速擺動身體前傾加快步頻。
參考資料：中國教育在線-中考體育項目50米跑的訓練技巧
㈨ 北京的中考體育培訓班都有哪些啊好一點的
超值！要知道1分值好幾萬啊！！！！！！！！！！！！！。我今年中考離第一批就差2分就進不去了。如果體育真的爛到不行，就去培訓吧~到時候離理想高中差那麼1分2分，腸子悔青了都沒用。。。。。。。。
ps：我今年中考體育才23（滿分30）。。現在還在後悔中唉```
㈩ 北京市中考體育培訓哪家好
這個沒辦法說那個最好，只能說是最好的之一。比如 啟冠體育 做的中考體育培訓就很不錯，我家小孩就是在這家學的，教師非常專業，都是考試中心和各中學的老師，器材呢也是中考時用的專用器材，有了這些一樣的器材孩子才能在考試的時候考出好成績，要不然考試了器材沒見過容易緊張，造成丟分。