形體與健美有哪些類型和條件

❶ 健美的種類有哪些

職業健美
現在健美界中「職業」一詞一般是指健美運動員在有晉升資格的業余比賽中獲勝並取得IFBB的職業認證(IFBB Pro-card)。職業運動員則有資格參加一些更高級別的比賽，包括「阿諾德經典」 健美大賽(Arnold Classic)及「冠軍之夜」比賽(Night of the Champions)，並根據這些比賽的名次決定「奧林匹亞先生」的參賽權；「奧林匹亞先生」則是職業健美領域最高頭銜。
自然健美
在自然健美比賽中，健美選手例行違禁葯品檢查，一旦發現違規則取消今後的參賽權。葯檢可通過尿液樣本進行，但很多情況下用成本更加低廉的測謊儀來代替（譯者感嘆一下……-_-#）。違禁葯物指正常人體不應接受的物質，各自然健美組織對此定義都不同，亦並不一定僅包括那些法律禁止的葯物。類固醇、激素原、利尿劑等一般都被各自然健美組織所禁止。自然健美組織包括北美自然健美聯盟(NANBF, North American Natural Bodybuilding Federation)和自然體格協會(NPA, Natural physique association)。自然健美運動員聲稱他們的方法相比其他形式的健美運動更注重競技和良好的生活方式。
青少年健美
健美運動中還有很多門類專門針對年輕參賽者。現在的很多職業選手都是從青少年時期就開始力量訓練，例如阿諾德·施瓦辛格、李·普瑞斯特(Lee Priest) 和傑·卡特。現在有很多青少年參加健美比賽。
女子健美
20世紀70年代，女性開始參加健美比賽，並風靡了一段時間。女性開始前所未有地加強力量鍛煉以求更好的身材，防止骨質疏鬆。然而許多女性仍然害怕力量訓練會使她們身體膨脹，她們仍認為力量只是針對男性。不過力量訓練對女性實際上有很多好處，譬如增加骨密度預防骨質疏鬆，提高肌肉力度和身體平衡性。最近幾年，健身和形體比賽開始興起。這些比賽並不像健美比賽那樣對肌肉的發達水平有嚴格的要求，為女性提供了另種選擇。1980年首屆「奧林匹亞小姐」比賽比較像今天的健身形體比賽，當年的獲勝者是蕾秋·麥莉什(Rachel McLish)。

❷ 形體健身與健美操的區別

• 功能不同

  形體和健美操有什麼區別？同樣作為舞蹈，同樣為了創造美麗，形體和健美操都能給人非常愉悅的感官享受。但是，形體訓練主要功能是」塑身」,通過訓練，能夠修塑體型，改變體型。為愛美的學員達到了自我滿足的感受，同時為提升個體的氣質，功不可沒。而健美操的功能是綜合性運動項目，追求的是健康和美麗的效果。聯系健美操的目的就是健康地體魄，在長期的堅持不懈的鍛煉中，能夠改良體質，才能夠達到了健與美的完美呈現。

• 高度不同

  形體儀態訓練是平民化的舞蹈項目，接地氣，可以沒有任何舞蹈基礎，不影響訓練。只要你有興趣，有強烈的願望，能夠堅持下去，能夠天天訓練，長此以往，就能收獲到意想不到的美麗效果。形體和健美操有什麼區別？而健美操的訓練就顯得高大上一些。訓練者必須具備體操、音樂、舞蹈、體育和美育等系列文化功底，必須要有這些基礎做鋪墊，然後通過健美操巧妙糅雜在一起，需要訓練者有一定的悟性，而不是單純的興趣和堅持。

• 結果不同

  形體和健美操有什麼區別？同樣的訓練結果有區別，通過貴在堅持的訓練。形體訓練展示出來的是比較優美和高雅的形象，節奏是緩慢的，身體線條條狀舒展，力度的延伸也合度。表現出舒展、寧靜和嚮往的感情，寧靜祥和又雅緻。健美操展示的是力度和健康的形象。節奏明快、運動幅度大，身體塊狀線條舒展誇張，力度大，長期鍛煉容易長肌肉，容易淹沒東方女性的柔美，更容易為西方女性接受。真正體現了人體健康和美麗的雙重結合。

❸ 健美與健體有哪些區別

健美與健體本根上是一樣的，都是通過健身運動以及合理的營養飲食來增加肌肉含量的，當然，如果一定要區分的話可以從以下幾個方面：

健美評判標准：
1.男子個人
(1)肌肉 指全身結構統一的發達肌群，包括圍度、力度和密度。約占評分比重的60%。
(2)勻稱 平衡的骨架、端正而又比例協調的人體外觀以及布局 觀對稱的肌肉形態。約占評分比重的10%。
(3)造型
用肌肉控制的能力，以展示身體各部肌群的動作。規定動作要規范，自由造型要連貫流暢具有藝術感，氣質要與音樂、動作融為一體，整套動作要有鮮明個性。約占評分比重
的10%。
(4)儀表與氣勢 運動員的形象、姿態、發型以及賽場表現，約占評分比重的10%。
(5)皮膚 全身皮膚健康情況，有無紋身、斑痕及著色不當。約占評分比重的10%。
2.女子個人
(1)體格健康、強壯，約占評分比重的20%。
(2)骨架勻稱、舉止優雅，約占評分比重的20%。
(3)肌肉發達、線條清晰，四肢比例合適、肌肉分布勻稱。約占評分比重的40%。
(4)氣質高雅，儀態端莊，約占評分比重的 20%。
3.男女混合雙人
(1)體型和肌肉發達水平是否和諧。
(2)表演的動作在姿勢、節奏、幅度、體位、舞台氣勢、福韻等方面是否和諧。
(3)准確完成規定動作，做到動作配合默契。
(4)自由造型整齊一致，此起彼伏，你追我進、左右對稱、前後呼應、剛柔相濟。
4.女子雙人 參考男女混合雙人評分依據。
5.集體造型
隊形變化連貫，精神振作，肌肉發達程度與體格勻稱，表演富有創造性，造型具有藝術性以及整體性的舞台藝術感。
6.最佳表演獎(男、女個人，混雙，女雙)
①成套動作編排合理、流暢。
②動作有創新。
③造型具有鮮明的個性。
④肌肉清晰、勻稱。
⑤從四個側面展示形體。
7、最佳動作配樂獎(男、女個人，混雙，女雙)
①動作與音樂融為一體。
②音樂段完整。
③肌肉勻稱、清晰。
8、男子最佳小腿肌獎
①整體勻稱，有雕塑感。
②與全身肌肉比例協調。
9、女子最佳腹肌獎
①腹肌整體勻稱，溝紋清晰。
②肌肉條紋與肌肉布局整齊有力度。
健體評判標准：
健體，不要求像競技健美，擁有發達的肌肉，也不像健身比賽，具備高超的才藝表演，全新的大眾競技運動，相對健身健美比賽，它普及更廣，門檻要低，更有利於更多的愛好者參賽，比賽台上，雙腿自然站立，收緊小腿，正展或背展手臂微曲提肩將背闊肌收緊。兩側展，手臂不變腹部收緊內扣胸肌 ，自信的完成四個規定動作，向觀眾展示自身氣質，身體骨骼形態，以及流暢的肌肉線條，身著沙灘褲，這就是健體。
估計隨著以後人們對於健美的深刻認識，比賽要求和規則可能也會逐漸分門別類，根據不同美的要求進行評判，還有那些說健體不需要練腿的，我也不發表各種意見，個人認為大腿就是人體整個力量的來源，個人感覺就是每次練腿都會讓自己透支的不行，而練習其他部位怎麼也打不到練腿的疲勞程度，當然，智者見智仁者見仁，自己喜歡練什麼就練什麼。aqui te amo。

❹ 健美的形體特點是哪幾點

現代人對形體健美的要求：男子必須肌肉發達、比例勻稱、作態端正、身手有力為版健美的准則，女子權則要求體態自然豐滿、行動矯捷有力、健康而富有柔和曲線的勻稱身材。讀者不妨具體地對照一下自己的體型，甩脂瘦身腰帶如有哪些部位沒有達到標准，大多數人經過艱苦的形體訓練，是可以達到一定程度的形體美。我們開設的健美教練培訓能學習到健美形體訓練方法和訓練動作，長期堅持訓練健美，能讓你的肌肉更加有線條和美感。

❺ 1.健美的形體特點是哪幾點

現代人對形體健美的要求：男子必須肌肉發達、比例勻稱、作態端正、身手有力回為健美的答准則，女子則要求體態自然豐滿、行動矯捷有力、健康而富有柔和曲線的勻稱身材。讀者不妨具體地對照一下自己的體型，甩脂瘦身腰帶如有哪些部位沒有達到標准，大多數人經過艱苦的形體訓練，是可以達到一定程度的形體美。我們開設的健美教練培訓能學習到健美形體訓練方法和訓練動作，長期堅持訓練健美，能讓你的肌肉更加有線條和美感。

❻ 健美與健體有何不同

在男性的健身競技比賽中，奧賽將比賽分為三種不同的類型，第一種是男性健體，第二種是古典健美，第三種是健美。區別：

健體

要求穿沙灘短褲，上半身裸露。其主要評測標准為：上半身的協調和肌肉美感程度。不同於其他比賽，健體要求肌肉維度不能過於誇張。在國內健體比賽要求更局限，甚至肌肉分離度，脂肪也不能太少，防止古典健美，健美選手降階來蹂躪健體選手。

但在奧賽級別的賽事中，對於在這方面放的就比較寬。每個踏上奧賽舞台的健體選手上半身肌肉維度都很誇張，體脂率也很低，同時也非常漂亮。

總體來說：健體是比較看臉的賽事，更加貼近大眾，每個好的健身選手都是一位稱職的肌肉模特。

古典健美

比賽要求穿平角短褲或者三角褲，想要獲得好成績，不僅要有完美的上肢，更需要精緻的下肢。個人認為是健美結合大眾審美的產物。相對於巨無霸類的健美選手，古典健美選手更加具有大眾能接受的美。

古典健美是一些接觸過健身的健身愛好者最喜歡的身材，散發著古典的芳香。

健美

說到奧賽健美，是追尋人類巔峰的一群人，用所有的方法，把肌肉維度與分離度完美結合，打造超越人類想像的身材，要求穿三角短褲，全身所有的肌肉維度，分離度，體脂率都是評判標准。

每位選手都是天之驕子，其實沒法說哪個是冠軍，因為每個人都是在自己的身材上做到極致，都有自己的特色。

❼ 形體健美的概念是什麼形體健美的標準是什麼健美操競賽的意義健身健美操的發

形體健美是指人的健康強壯的身體所顯現出審美屬性

關於形體健美，我國有關專家總結歸納出一套測量標准。

標准體重（公斤）＝身高（厘米）減100後乘以0.85。

上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8。

胸圍：在腋下沿胸的上方最豐滿處測量，胸圍應為身高的一半。

腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位，腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：較胸圍大4厘米。

大腿圍：在大腿的最上部位，大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：小腿最豐滿處，較大腿圍小20厘米。

足頸圍：足頸最細部位較小腿圍小10厘米。

上臂圍：測肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：與小腿圍相等。

肩圍：兩肩峰之間的距離，等於胸圍的一半減4厘米

健美操競賽的意義：
健美操表演與比賽有利於群眾業余文體生活的豐富 體育是人類社會文化生活的一個重要組成部分，人們經常通過在業余時間參與體育運動來達到強身健體、娛樂身心、促進交流的目的。 隨著健美操運動在我國的快速普及與發展，健美操比賽也逐步正規化。目前，不僅有正式的全國錦標賽，還有省市比賽，甚至單位、學校內部的比賽。近年來，健美操還經常作為表演項目出現在各種場合，對宣傳健美操運動起了重要作用。為准備比賽或表演，表演者付出了一定的時間和精力，但同時也是健身和娛樂的過程，而表演本身又滿足了表演者自我表現的慾望，達到了娛樂身心的目的。對觀眾來說，觀看比賽和表演本身就是一種娛樂行為，在表演過程中，運動員精湛的技藝、強健的體魄，給予觀眾「美」的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業余文化生活。

❽ 健身，健美三種體型的鍛煉方式有何不同

柔韌性是一個關節或一組關節的活動范圍，有限的柔韌性是指關節的活動范圍受到周圍肌肉和肌腱的限制。有限的柔韌性可導致姿勢障礙，反過來導致運動受限，可最終造成損傷。不同的年齡，性別，具體關節，肌肉質量和訓練背景有不同的柔韌性水平。不同的客戶有不同的柔韌性水平，有的非常差，有的非常好。

所以可以通過對客戶的柔韌性測試來為其制定具體的柔韌性訓練方法。
柔韌性好的好處：
肌肉通常在達到極限的時候會受到過度拉伸，張力過度，然後出現問題。柔韌性會提高肌肉群之間的協調性，加強改良姿勢。提高柔韌性可以緩解年齡增長引起的關節疼痛。
柔韌性的影響因素：
比如你是否鍛煉，如果你經常鍛煉的話柔韌性可能更強一些;鍛煉的強度如果大一些的話，也會對柔韌度有相應的影響。同時柔韌性受季節、溫度、年齡的影響，當我們的年齡在逐漸增長的時候，我們的肌肉會失去彈性。柔韌性也和性別有關系，一般來說，女性柔韌性比男生好。對於體操運動員和舞蹈演員來說，因為訓練會比較有針對性，所以柔韌性會更好一些。由於自身疾病，疼痛會抑制活動范圍，這是身體保護自身不受損傷的方式，相應的柔韌性可能會差一些!
柔韌性的基本訓練原則:
伸展時放鬆，慢慢、均勻的調整呼吸。伸展到感到輕微不適，不應該感到疼痛，因為牽引感受器會興奮並且限制活動范圍，提供保護機制。保持伸展時肌肉緊張應該平息。最好在肌肉徹底發熱、血液流動較快時伸展。不同類型的柔韌性訓練可以並入一組活動中。除非是針對客戶的需求，應避免彈震式伸展。禁止鼓勵客戶將肌肉和肌腱過度伸展到不能有效控制的程度。

要提高柔韌性，每周伸展3-5次，不必一次運動全身，因為這樣太費時間;要保持柔韌性，每周伸展1-2次，強度應該是輕度即可;時間方面，要保持柔韌性，15-30秒，要提高柔韌性，30-60秒。

❾ 形體健美的概念是什麼形體健美的標準是什麼健美操競賽的意義健身健美操的發展趨勢

關於抄形體健美，我國有關專襲家總結歸納出一套測量標准。

標准體重（公斤）＝身高（厘米）減100後乘以0.85。

上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8。

胸圍：在腋下沿胸的上方最豐滿處測量，胸圍應為身高的一半。

腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位，腰圍較胸圍小20厘米。

髖圍：較胸圍大4厘米。

大腿圍：在大腿的最上部位，大腿圍較腰圍小10厘米。

小腿圍：小腿最豐滿處，較大腿圍小20厘米。

足頸圍：足頸最細部位較小腿圍小10厘米。

上臂圍：測肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

頸圍：與小腿圍相等。

肩圍：兩肩峰之間的距離，等於胸圍的一半減4厘米

❿ 現代人的形體與健美的特徵是什麼

現代人形體健美的標准
隨著健美熱的興起，現代人對形體大多以健美作為標准。但由於人們出於對健美概念的認識不同而各異。我們把當代中外美學家們對現代人形體美的看法綜合起來，居康動派塑身甩脂機大致可歸納出以下公認的人體健美的十個標准。
第一，骨骼發育正常，關節不顯得粗大凸出，人體各部分之間的比例適度，呈勻稱感。
第二，雙肩對稱，男寬女圓，略顯下削，無聳肩或垂肩之感。肌肉均勻、富有彈性，能顯示出人體形態強健，皮下脂肪適當，體態豐滿而無肥胖臃腫感。
第三，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的聯結適度；上下身比例符合「黃金分割」定律。站立時，頭、頸、軀乾和腳的縱軸在一條垂線上。
第四，面容紅潤，眼睛有神，五官端正，與頭部配合協調，無生理缺陷。
第五，男子胸廓隆起，正背面看略呈V形；女子乳房挺拔豐滿而不下垂，側視有明顯的女性線條特徵。
第六，男子腰稍細而結實，微呈圓柱形，腹部有腹肌壘塊隱現；女性腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平，腰圍比臀圍約細三分之一。
第七，脊柱正視成垂直線，側視具有正常的生理曲線。
第八，臀部渾圓，外突適度，不顯下垂。
第九，下肢修長，大腿線條柔和，小腿腓部位置較高而稍突出，無頭重腳輕之感。
第十，足弓高，兩腿並攏時正視、側視無屈曲感。
現代人對形體健美的要求還有：男子必須肌肉發達、比例勻稱、作態端正、身手有力為健美的准則，女子則要求體態自然豐滿、行動矯捷有力、健康而富有柔和曲線的勻稱身材。讀者不妨具體地對照一下自己的體型，甩脂瘦身腰帶如有哪些部位沒有達到標准，大多數人經過艱苦的形體訓練，是可以達到一定程度的形體美。