考前心理教育

㈠ 考前心理辅导

别把这个问题放在心上，我给你举个例子，我小学的时候最怕老师，尤其是语文老师因为我语文不好。等初中的时候我发现我怕老师很傻。但我英语不好老是怕脱我总成绩的后腿所以天天学也不怎么提高。等高中的时候我发现初中的我很傻，英语差也不能放弃其他科目啊。。。我想说的意思是每个人每个阶段都是烦心事，但我现在明白了只要把握两点，这个事情违背道德吗，不的话那我有什么号担心的担心也没有该吃吃该喝喝，二这件事情有没违反法律，如果没有，那你怕什么呢大胆的走在人们面钱，比上不行比下有余吧。一切顺奇自然。想睡就睡，想醒就醒。自然健康。你要有个健康的身体才能发挥你的水平，健康的身体包括心理健康和身体健康。

㈡ 考前心理紧张怎么处理

专家支招：高考最后十天怎么过？

——心理学家和高考研究专家指导应考迷津
距离6月7日高考还有十天了。然而还没等进考场，很多高考考生甚至于他们的家长就已经进入了紧张焦虑的状态。为此，教育周刊特意邀请了我国著名心理学家和高考研究专家王极盛教授为大家指点迷津。同时，北京大学几位去年高考取得了不错战绩的“过来人”也畅谈了自己的冲刺经验。高考最后十天应该怎么过？就让我们一起听听他们的意见吧！
心理准备篇
迎考时期的心理调适十分重要，很多考生都有过情绪不稳定。导致不稳定的因素很多，但无论什么情况，都必须使自己冷静下来。心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次；不要期望太多，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。
一旦期望值降低，紧张就消除了大半。复习空隙休息时，读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。过分紧张是一个极端，完全放松又是另一个极端，两者都不可取，正确的做法是应当适度的紧张，那些成功考生大多是以这种状态迎接高考的。
除了心理调整之外，建立较强的自信心也是成功的必要条件之一，狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面，主动的心理暗示是一种办法，例如在临考前的几周，每天上学的路上暗暗对自己说：“今天要加油！”晚上洗漱前对镜子中的自己说：“你一定可以做得更好。”这种方法效果很明显。
后勤保障篇
每一个成功的考生，背后都有一个负责的家庭，历来在高考中取得好成绩的同学，除了自己的勤奋好学之外，同样离不开父母的支持，父母提供着几乎所有的后勤保障。考生表示父母的关心给了自己最大的支持，很多方面在平时看起来也许微不足道，但现在却值得一一向大家提醒。
首先，家长必须要尽力配合，营造安静自由的环境。在孩子忙于复习的紧要关头人为地制造不良环境固然不该，然而另有一种情况是，许多家长到了这个非常时期容易“过度关心”自己的孩子。频繁地进孩子房间送点心水果、时不时地给孩子扇扇子调空调、嘘寒问暖、对正在复习的孩子三令五申高考的重要性……这都能理解，但都会不同程度地打扰孩子复习、使之分心。次数过多则会让其心生反感，削弱学习的积极性。
其次，一日三餐等也要搭配好，高考不但是对学生智力的考验，同时也很消耗体力，所以最好能吃富含营养的一些食物，既要全面又要充足，必要时可以吃一些补品来加强营养。
最后，子女可能会由于心情的紧张而变得失态，家长应该给予充分的理解，并且要注意缓和紧张的气氛。
学科复习篇
良好的复习是成功的一半。高考最后一轮的冲刺复习怎样才能做到最好，取得最大收益，这无疑是广大考生最为关心的问题，几位“过来人”都觉得最后的时间不必要做过多的题目，只要热热身，保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对，做错的不能再错第二次。
把以前整理的资料、错题好好地看一遍，将自己经常犯错的地方熟记在心，并且把书也完整地看一遍，将所学的知识系统地梳理一遍，结合各种解题思路方法，在头脑中形成一张全面的知识地图，考试时就没什么好怕的了。
关于语、数、外三门主课，复习时要根据自己的实际情况区分对待，历史上有名的田忌赛马说的是通过合理安排主次，最终化不利为有利，取得赛马的胜利。高考也是一样，滥做题目未必有效，区分复习的重点很重要，投错方向的结果必然是捡了芝麻丢了西瓜，很可能造成落榜的悲剧。相信大家都有这样的感觉，99分提升到100分需要花很大的力气，而从59分上个10分却不需要花费太大的力气，所以说考生复习的时候要能找准自己的薄弱环节，这样高考时就能起到事半功倍的效果。

㈢ 浅谈班主任如何开展高三学生考前心理健康教育

一、班主任要为学生提供一个民主、宽松的班级环境二、班主任要引导学生形成正确的人生观三、班主任要鼓励学生善于交际，形成良好的交往能力四、班主任要教育学生正确处理竞争与合作的关系五、班主任要帮助学生学会控制自己的情绪

㈣ 怎样调整考前心态

第一、目标不可过高，要知道“瘦死的骆驼比马大”。只要平时做出努力，相信考试时不会出太大的闪失。首先在心态上把握住这一点，就像我平时所说的“不求多得，只求少失。”相信结果肯定不会错。
第二、注意劳逸结合，放松但不放纵，在每天保证六个小时高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下体育锻炼，但切记不要过度疲劳，并注意调整好生物钟，使自己在未来的考试时间里精力充沛，头脑清醒。
第三、若考试期间感觉自己睡眠不好（其实很正常），这时要想到，大家都一样。你没有睡好，不见得他们就睡得好，在这里老师告诉你一个窍门，临考前喝一杯浓茶或咖啡，实在不行就喝一杯开水，以起到提神和缓解紧张情绪的作用。由于天热，最好带一条湿毛巾去，这样做有备无患。
第四、提前预想考试情况和应对措施，在考试之前预想一下可能出现的情况，其实这些情景都是可能出现的。这样，经过预想，在情况出现的时候，就可以有条不紊的及时应对。题目难应如何对待，题目简单应如何对待，时间剩余应如何处理，时间不够应如何处理以及如何分配时间……。告诉你一个小窍门，在走进考场的时候，见到老师不管认不认识，尤其是监考自己所在考场的老师，要热情的和他们打招呼，从心理学的角度考虑，如此问候有很多好处，最大的好处就是可以缓解自己的紧张情绪。而情绪的稳定对于应试水平的发挥将起到积极的作用。
第五、一旦进入考试状态，要忘记所有与考试科目无关的事情，包括考试后的成绩如何，自己的志愿能否实现，凡此种种事情，不应该在考试中出现以影响考试的正常发挥。由于第一科是语文，只要认真作答我们每一个人都会感到很平常。一旦考完，你就会发现和我们平时的简单测试没有什么大的区别，只要第一科考完，一切都会和平时一样。在这里告诉大家一个切记的问题，不要出现连锁反应，由于前一科目发挥不好而影响下一科目，考完一科，马上把与这个科目相关的任何信息全部在大脑中彻底清空。举例说，如果考完语文，别人问你“鲁迅是哪国人”你都应该感到很难作答；如果考完物理，别人问你“牛顿是谁”你都应该感觉非常茫然。不考完最后一科的最后一分钟，绝不放弃。然后，抓紧一切时间熟悉、浏览下一个考试科目。
上面是对考前心态调整的几点建议，期望对看到的朋友，会产生些许帮助，并且记住老师的一句忠告：心态决定一切，只有心态的输赢，没有考试的成败！希望大家就像行星绕太阳运转一样，沿着既定的轨道，以成功者的心态，胜利者的步伐直达理想彼岸。

㈤ 考试前如何调整心态

考试前调整心态的方法有：要增强自信心、放松情绪与压力、转移想象训练、积极暗示法等。具体是

1、要增强自信心

要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。

4、积极暗示法

要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和肯定要默默或小声对自己说，这样可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

在考试过程中老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。

作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

(5)考前心理教育扩展阅读：

国家司法考试

国家司法考试是国家统一组织的从事特定法律职业的资格考试。初任法官、初任检察官和取得律师资格必须通过国家司法考试。国家司法考试前身为律师资格考试，自2002年后，增加了检察官考试和法官考试两类系统内部职业资格考试考核，统称为国家统一司法考试。

考试主要测试内容包括：理论法学、应用法学、现行法律规定、法律实务和法律职业道德。国家司法考试实行全国统一命题和评卷，成绩由司法部国家司法考试办公室公布。国家司法考试的考试成绩一次有效。通过国家司法考试的人员，由司法部统一颁发《法律职业资格证书》。

㈥ 考前心理调节的方法有哪些

1．学会倾诉

当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的忧虑时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

2．调整认识

要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。只要刻苦钻研、努力拼搏，就能取得好成绩。有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安。

3．加强体育锻炼，保持乐观心境

英国教育家斯宾认为健康的人格寓于健康的身体，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。

4．不断进行自我激励

激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉?詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％~30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％~90％。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3~4倍。你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。

5．确立成功的自我意象

心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。其实，自古以来的许多成功者都曾自觉不自觉地运用此法来获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经多年在内心演习其军事设想。

因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为：生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。考试前，你尽可能放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务，而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。

6．科学作息

古人云：人之心不可一日不用，尤不可一日不养，因为心不用则滞，而不养则瘦。所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力、清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。

7．考前不妨开怀一笑

据科学研究，当人在大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速的锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的抑郁，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。考前，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，我们不妨开怀一笑。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

㈦ 怎样帮助孩子做考前心里教育

这位家长您好，孩子之所以考试之前会紧张，从某种意义上也说明了他内心对这个考试还是没有十足的把握，或者没有足够的信心，通俗的讲也就是心虚。所以，在一定程度上的紧张是不自信造成的，因此要想克服考前紧张，就必须树立足够的自信心。
可是这个自信从何而来呢？这就需要孩子从平时的学习生活中一点一点的积累。首先必须要有自己的学习目标，然后根据自己的目标制定自己的学习计划，每天都有计划有目标的学习、复习以及预习，这样每天都感觉自己过得很充实，也就觉得自己离目标越来越近，信心也就一点一点积累起来了，从而会很期待考试，而不是畏惧和害怕考试。其次，要勇于面对挫折，偶尔一两次考试发挥不好，学会客观分析问题，查缺补漏，化挫折为动力，而不是自暴自弃。如果能做到这些的话，相信考试的紧张一定能缓解很多。
最后祝愿孩子学有所成。

㈧ 如何做好高三学生考前心理辅导

虽然现在距离高考还有半年时间，但对于备考的高三学生来说确实尤为关键的半年。轮番的复习，接二连三的考试让不少学生无法适应，疲惫不已。所以这个时候调整好自己的心态，可以让最后的59天复习起到事半功倍的效果。青云汇为高三学生整理了一些调节情绪小妙招，快来看看有适合你的吗？
学会缓解课业焦虑

问题：学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
妙招：1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
正确看待信心问题
问题：一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。
妙招：1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。
3.要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
克服精力分散的毛病
问题：有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。
妙招：1.当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
2.尽快着手按已经制订的复习计划学习。
3.继续学习，直到完成。
摆脱苦闷自卑心理
问题：高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
妙招：1.要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
2.要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
3.要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。

正确调节心理压力
问题：随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。
妙招：1.高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
2.要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
3.要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

㈨ 考前心理辅导的作用和意义

心理复辅导是学生素制质教育的重要组成部分，尤其是对参加高考的学生而言。每年都有很多考生因为严重的考前焦虑症而影响考试成绩，因此考生在必要情况下应该及时进行心理辅导，高考前心理辅导有必要吗？下面介绍考前心理辅导的作用。

据调查，高考前有厌学情绪的考生占总数的5%～10%。产生这种厌学情绪的原因主要有：

（1）受新的“读书无用论”的影响，一些文化素质较低的父母对子女的学习关心不够。

（2）学习比较吃力的学生得不到教师和家长的有效帮助，长期跟不上教学进度，丧失信心，最终导致对学习失去兴趣；

（3）教师的教学效果差，调动不起学生学习的积极性，或教师工作不负责任，挫伤了学生学习的积极性；

（4）某些学生存在好逸恶劳的思想，感到学习太艰苦，希望走捷径，过轻松自在的日子。很多考生因为学习成绩差、考上理想中的大学无望而自暴自弃，其实这种做法是不对的，及时的心理辅导可以尽早纠正学生错误的心理，将学生拉到复习的正轨上来。

高考前心理辅导有必要吗？由此可见考前心理辅导是十分必要的。如果您在考前有严重的焦虑症状，您可以寻求相关的心理辅导，在最短的时间内调整自己的症状，这样有助于考试正常水平的发挥。