芭蕾课程设计

Ⅰ 求一个大三上学期芭蕾En face 昂法斯的课堂教案

1、选择公道的教学内容是备好课的条件，教学内容的选择要依据知识的特点、教材的编写意图、完成教学任务所需的时间和学生的实际情况等因素来决定。
2、确定教学目的，教学目的是教学目标的来源，它作为一种指导思想存在；依据教学目的，确定“教什么”即教学内容和教学目标，教学目标是教学活动中的关键，它有导向、激励等多种功能；“如何教”则是从教学策略、方法或教学模式方面采取有效措施，以达到教学目标；教学策略是教学设计的中心环节，是针对如何解决教学问题而采取的方法措施。
3、重点、难点部分的教学是一节课的关键，教师的课堂教学的水平主要体现在重点的突出和难点的突破上。
4、新知识是在旧知识的基础上发展、变化、引申而来的，因此教师在备课时要根据所教知识的内容，找出与新知识有关的旧知识，看一看哪些知识学生已经把握了，哪些知识还没有完全把握，确定需要跟学生补哪些知识漏洞，课始安排什么温习内容，新授选择什么学习方法和教学方法等，这就是我们常说的备学生的知识水平，只有这样，我们在备课、上课时才能有的放矢。
5、学生的学习方法是课堂教学的一个重要方面，它既能反映教师的教学理念，又能影响学生的课堂学习的效果和新课程目标的实现。

Ⅱ 晚上就去上芭蕾课了。

装备

舞蹈者穿的都是专门设计的服装，对于他们而言，练功服绝不仅仅是为专了漂亮，它们中每一件都非常实属用。最基本的要求，是要具有保护，塑身的作用。

紧身裙衣和紧身白色裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，而穿紧身的舞蹈服是为了保护体型，一般的芭蕾舞练习服是连体的。棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。

发式也是舞蹈服饰的一部分。跳芭蕾的女士们喜欢把头发在脑后挽成一个髻原因是马尾及其它发型会影响到练习和演出，而且不盘起来会变成一种负担。

芭蕾舞鞋是最重要的。在练足尖前，用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是练功时的必备。女孩子一般爱穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧地包住脚为宜。带硬头的足尖鞋,须非常合脚才行。据了解，芭蕾舞鞋能够承受的巨大荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并论，其关键在鞋尖。鞋尖硬，利于进行完成各种直立的动作，但是在穿芭蕾鞋前要带上脚套；这样加大了相当大的安全系数还能够减轻疼痛。

Ⅲ 孩子学习芭蕾舞有什么好处

1、可以增强对音乐的节奏感，提高全身性的协调能力。
芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。“小音乐剧”都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。
2、可以梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态。
芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。
3、即提高艺术的鉴赏力，也提高艺术的气质。
在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围；收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让孩子们体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会，更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。
男生学芭蕾好吗？

芭蕾舞的舞台上，白天鹅身边总会有位英俊的王子，所以芭蕾舞并不是只有女生才可以驾驭的舞蹈，男生学芭蕾同样也有男生的姿态美。
但男性与女性的舞蹈步法，除基本技巧一致外，风格上却很不一致。男生学习芭蕾舞久了，会比同龄的男子大方、敏捷、有耐性，骨骼与身型也比同龄男生成长得好，显得落落大方。
学芭蕾的最佳年龄？

一袭轻纱、一双舞鞋，完美的身段、优美的舞姿……这就是芭蕾舞者给我们的印象。学芭蕾不仅给予舞者优美形体，更带出了内在的高雅气质，也不怪乎家长们都前赴后继地把孩子送去学芭蕾。只是，什么年龄段的孩子最适合学芭蕾？下面一起来了解下吧。
父母们似乎都急匆匆地想给孩子报个芭蕾舞学习班，然而事实上，孩子必须等到8岁以后才可以接受正规的芭蕾舞培训。无论从体能要求还是芭蕾训练来看，8岁之前的孩子骨头相对来说太过柔软。10至12岁才开始学习芭蕾，事实上也不会影响孩子日后在芭蕾舞领域的发展。
学芭蕾的注意事项：

舞台上，芭蕾代表着圣洁与高贵，可舞台下，学习芭蕾的过程却充满了痛苦的泪水。为了避免不必要的弯路，各位路过的宝爸宝妈让孩子学习芭蕾前，记得先了解清楚以下注意事项哦！

Ⅳ 怎么安排一节芭蕾形体课啊

芭蕾形体课教学进度(第一学期)
课次 教 学 内 容
一 1、介绍本学期教学内容、要求；芭蕾形体课特点及作用；
2、学习芭蕾形体基础训练：手形、手的基本位置、把杆基本练习、上身姿态、脚的位置；
3、芭蕾形体专项素质练习。
二 1、复习学过的芭蕾形体基础训练；
2、学习芭蕾形体扶把基础训练：蹲、擦地、小踢腿、划圈；
3、芭蕾形体专项素质练习。
三 1、复习学过的芭蕾形体基础训练扶把部分；
2、学习芭蕾形体基础训练跳跃部分：一位、五位小跳；中间部分：擦地组合；
3、芭蕾形体专项素质练习。
四 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、复习学过的芭蕾形体基础训练中间部分：擦地组合；
3、学习芭蕾形体基础训练中间部分：擦地组合；
4、芭蕾形体专项素质练习。
五 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、复习学过的芭蕾形体训练中间部分：擦地组合；
3、学习芭蕾形体基础训练中间部分：控腿组合；
4、芭蕾形体专项素质练习。
六 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、复习学过的芭蕾形体训练中间部分：擦地、控腿组合；
3、学习芭蕾形体基础训练中间部分：控腿组合；
4、芭蕾形体专项素质练习。
七 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、复习学过的芭蕾形体训练中间部分：擦地、控腿组合；
3、学习姿态、仪态：站、坐、走、礼节；
4、芭蕾形体专项素质练习。
八 1、芭蕾形体专项准备活动扶把、中间部分；
2、复习中间部分：擦地、控腿组合；
3、学习仪态组合；
4、芭蕾形体专项素质练习。
九 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、复习仪态组合；
3、学习坐姿形体组合；
4、芭蕾形体专项素质练习。
十 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、复习学过的仪态组合、坐姿形体组合；
3、学习坐姿形体组合；
4、芭蕾形体专项素质练习；
十一 理论课专题：1、芭蕾形体课概述；2、女性与审美；3、观赏世界经典芭蕾舞剧片断。
十二 1、复习擦地组合、控腿组合、仪态组合、坐姿形体组合；
2、芭蕾形体专项素质练习。
十三 1、讲解考试要求及评分标准；
2、复习擦地组合、控腿组合、仪态组合；
3、考试：擦地、控腿、仪态组合三套组合任选一套（4人一组自愿结合）。

芭蕾形体课教学进度（第二学期）
课次 教 学 内 容
十四 1、 芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；
2、 学习芭蕾形体基础训练：压腿；踢腿；
3、 学习波尔卡舞蹈组合：⑴前点地足尖碎步转7200⑵前后吸腿踏踮步⑶点地波尔卡⑷
克罗赛足尖碎步；
4、 芭蕾形体专项素质练习。
十五 1、 芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、 复习上堂课学过的内容；学习芭蕾形体基础训练：跳跃；
3、 学习波尔卡舞蹈组合：⑸单足波尔卡加并步跳⑹吸腿跳转⑺吸腿碎步。
十六 1、 芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、 复习学过的波尔卡舞蹈组合内容；
3、 学习波尔卡舞蹈组合：⑻点地吸腿碎步转体⑼阿梯秋⑽结束动作。
十七 1、 芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、 复习波尔卡舞蹈组合；
3、 学习椅子操：⑴头肩部练习⑵颈胸部练习⑶侧腰肌练习⑷腿弹踢、胸腰肌练习⑸吸腿转体练习。
十八 1、 芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、 复习波尔卡舞蹈组合；复习学过的椅子操内容；
3、 学习椅子操：（6）鹤立式接雁式平衡、划圈，侧波浪。（7）左、右侧步交叉弓步绕臂（8）连接步（9）结束动作。
十九 1、大学生礼仪的培养；
2、女性的优势与潜能；
3、女性职业生涯规划与设计。
二十 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、复习波尔卡舞蹈组合；复习学过的椅子操内容；
3、学习芭蕾形体组合：（1）舞姿组合。
二十一 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、复习学过的椅子操内容；复习学过的芭蕾形体组合内容；
3、学习芭蕾形体组合：（2）手位组合（3）左右涮腰绕臂。
二十二 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、复习学过的椅子操内容；复习学过的芭蕾形体组合内容；
3、学习芭蕾形体组合：（4）左右侧步交叉弓步绕臂（5）连接步立转。
二十三 1、芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、复习学过的椅子操内容；复习波尔卡舞蹈组合；辅导《小天鹅之舞》；复习学过的芭蕾形体组合内容；
3、学习芭蕾形体组合：（6）手臂侧波浪。
二十四 1、 芭蕾形体专项准备活动扶把基础训练；芭蕾形体专项素质练习；
2、 学习芭蕾形体组合：（7）全身波浪（8）左右后侧步立转（9）结束部分；
3、复习波尔卡舞蹈组合；表演《小天鹅之舞》；复习仪态组合；椅子操。
二十五 1、复习仪态组合；椅子操；波尔卡舞蹈组合；芭蕾形体组合；
2、分组表演波尔卡舞蹈组合；芭蕾形体组合；小天鹅之舞。
二十六 1、讲解考试要求及评分标准；
2、复习波尔卡组合、芭蕾形体组合、椅子操；
3、考试：三套组合任选一套（5-6人一组，自愿结合）。

Ⅳ 芭蕾舞有几个手位

中国芭蕾舞有两种派别，共有7种手位。

1、瓦卡诺娃派

第一位：双手在正面的腹前成自然圆；

第二位：双手在旁侧伸，在视线范围内，手心向内；

第三位：双手上举在头上方的视线内；

2、却革底派

第一位：双手垂下成自然圆，手指轻触在大腿旁的位置；

第二位：双手在旁侧伸；

第三位：一手在身体前手心向内，另一手在旁侧伸；

第四位：一手在身体前与横隔膜保持相同的高度，然后同时上举在头的上方。（在做这些动作时，臀部不得扭动，不然会被认为失礼，不优雅）

(5)芭蕾课程设计扩展阅读：

一、芭蕾舞以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。

二、芭蕾舞源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。主要包括：

1、单一动作，即以人体某一部位为主动，其他部位静止或随动的动作；

2、复合动作，指人体各部位在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作；

3、动作组合。一般指以训练舞蹈技巧为主要目的，有两个以上单一动作或复合动作按一定顺序、方向、速 度和幅度上的结合与变化组成的连续性动作滑步、屈伸、踢腿、跳跃、旋转等等。

(5)芭蕾课程设计扩展阅读：网络-芭蕾舞

Ⅵ isee灰姑娘的芭蕾启蒙课怎样

这个课程主要针对2、3岁小年龄宝宝的启蒙课程。一方面给后续芭蕾课打下个基础回，另一方面学前的答还能也能培养专注力，宝宝刚上的时候，根本不听老师讲话，后来确实专注力好了不少！从我宝宝来看，学习舞蹈确实需要循序渐进。否则到时耽误孩子的时间

Ⅶ Isee灰姑娘临沂中心怎么样听说芭蕾舞教学挺不错的。

没错， 听说在业内还得过不少大奖，老师们会根据孩子的兴趣和身体条件设计课程的 。

Ⅷ 芭蕾舞足尖课的内容是什么

芭蕾形体的由来
———摘自《星空放送》网五一节专版
"芭蕾"起源于意大利，兴盛于法国，所以 "芭蕾"一词本是"法语"ballet的英译，而它的词源则是意大利语的balletto，意为"跳"或"跳舞"。
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，是芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。
无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。虽然某些服装可能会 随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作 用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。 在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是舞蹈服饰的一部分。古典芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前，男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧的包住脚为易。

何为形体芭蕾？
芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫廷形成。法国宫廷芭蕾在发展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。
在欧洲，芭蕾深深影响着社会个体的举止动态，举止优雅还是粗俗，已经成为社会衡量个体文明的标准。随着社会的发展，芭蕾的美丽已不仅是贵族消遣的游戏，如今又成为一种新的健身方式，变得更实际和实用。在我国的一些中小学里，已经开设了以芭蕾训练为内容的形体训练课程。芭蕾训练说到底，仍是一种肢体的运动，在通过调整骨骼、肌肉群的几何位置的同时，提高审美情趣。可以健身强体、调整运动后的疲乏、或作为其他健身课程的热身动作等等。
健身方式的芭蕾，大家习惯称为形体芭蕾。形体芭蕾分为成人初级、中级、高级课程。初级课程着重于提高基本素质和调整姿态；中级课程着重于训练基本舞姿与乐感；高级课程重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，大多数动作是以舞姿的形式出现，整堂课是伴随着优美的古典音乐进行的，最后会有一个优美的舞蹈组合。

解剖观察芭蕾形体
从解剖学考察，芭蕾形体训练的科学性也是确实的。
前面说过，骨盆是脊柱的基座，如果要改变弯腰驼背姿势的的姿势，就要减小骨盆的前倾。骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。
芭蕾形体训练可以达到这个目的。自然状态下脚是前后方向的，人体的支撑面是比较大的一个梯形，芭蕾形体训练时脚向外打开180度，这样支撑面被挤成一个长条，缩小了很多。支撑面越小，人体的稳定性越差，下肢及臀部肌肉越紧张，骨盆就会由前倾变为直立。
此外，芭蕾形体训练还在要领中还特别强调：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。而且还有相应的监督检查措施：两腿间须难以插入手掌，臀部的两外侧肌肉要呈凹进状态。这些要领的都是强调臀部肌群主动收缩，如果都能作到，那么臀部肌群的紧张已经到了相当的程度。骨盆和脊柱的直立是无可置疑的？

了解芭蕾从这里开始
芭蕾的起源 ：
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，是芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。虽然某些服装可能会随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是舞蹈服饰的一部分。古典芭蕾的姑娘们爱把他们的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前，男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧的包住脚为易。
成人的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。让美丽不仅仅是流于外表、或者藏于内心，我们要让美丽得到直观而又含蓄的展现。大家知道，减肥不只是达到瘦身的目的就够了，还要跳出健康、跳出美丽、跳出风采，可见单单身材好并不能满足大家的审美要求，形体美了我们还要提高内在的修养，还要将内外结合起来，所以我们在练习的时候注意动作同时还要注意培养内在的美感。
了解芭蕾从这里开始
如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。芭蕾已经成为都市女性的新宠。舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕，这些一直留存在心中的芭蕾印象，积淀成一种遥远的畅想。从来没有设想自己也能触摸芭蕾，感受她的美丽和高雅。但是，现在很多深圳白领女性都开始走入健身会，体验这种高雅的艺术带来的享受。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，火爆异常。
从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、蹦、直芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。芭蕾训练班大多采用业余形式，利用晚上和周末时间开课。伴随着悠扬的乐曲声，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真，扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味，陶醉在高雅艺术氛围中。经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。以往的药物减肥、理疗减肥、减肥操虽有一定疗效，但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，在健身的同时，使人形体优美，气质高雅，是一种极佳的健身方式。因而国内芭蕾形体训练开展得红红火火，日益大众化，成为现代女性追求的时尚。

形体芭蕾 练就公主气质
形体芭蕾体型与气质“内外兼修”
也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，现在，流行于各大健身房的形体芭蕾课，会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆你儿时的舞蹈梦，还能塑造你的体型，并能练就你的公主气质，何乐而不为？
追溯芭蕾的起源：
芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语，balletto意为“跳”或“跳舞”。
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展
进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。
形体芭蕾与专业芭蕾的区别：
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。
形体芭蕾的基本要领：
对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。

有兴趣就能跳芭蕾
宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转……在中央歌舞团九号排练厅内，记者见到了这样一群芭蕾舞爱好者，她们没有职业舞蹈演员的优美体形，舞蹈动作也还有一些缺陷，可她们一丝不苟，看着这些陶醉于其中的笑脸，足以让人感受到生命绽放的美丽。
普通人也能跳芭蕾：
36岁的荀女士是一家房地产公司的经理，整日里不是开会就是伏案工作，自从进了芭蕾班，用她的话说，肌肉好像有了记忆力，每周到这个时候都需要释放，芭蕾已经成了生活的一部分。她觉得芭蕾是很好的减压方式，跳舞时能让她把烦恼的事情全抛开，融入音乐和舞蹈当中。她说，老师常告诉大家练芭蕾要克服困难、要坚持，“其实，我感觉不到坚持的痛苦，而是在享受这个过程”。
52岁的何女士已经练了6年芭蕾了，在一大堆年轻女孩里丝毫不显得老，她还为记者表演了标准的下叉。她说，练芭蕾不但能释放工作中的压力，更重要的是改变心情，让她从心里往外有一种年轻的感觉，和同龄人相比，她几乎感觉不到更年期的过渡。
原中央芭蕾舞团国家一级演员陈秀珠女士是她们的老师。在采访中她告诉记者，许多人认为芭蕾门槛太高不敢问津，其实，普通人完全可以练芭蕾，只要有兴趣，没有高血压、心脏病等疾病，都可以练习。尤其对工作压力大、身体多处于亚健康状态的写字楼白领，能有很好的调节作用。
运动量超过排球
谈到芭蕾对身心的好处，她说，首先，芭蕾的练习方式是循序渐进的，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强调“开绷直”（整个身体打开、绷紧、挺直），长期练习可以拉长肌肉线条，让人有种挺拔的姿态，显得有自信、有力量。第三，能增强身体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性。事实上，体育权威机构的测试表明，芭蕾舞的运动量甚至超过了排球，能使人的肺活量提高，血液循环加快，心肺功能得到增强。
陈秀珠老师今年62岁了，自己每天练习芭蕾舞40分钟到1个小时。她爱好广泛，登山、骑马，体力丝毫不比年轻人差。
需要专业指导
最后，陈老师提醒大家，初学者身体柔韧程度达不到要求，很容易受伤，因此要在专业老师的指导下学习，科学地训练。另外，芭蕾舞要在专业的舞蹈教室练习，其地板是特制的多层龙骨结构，舞者弹跳落地时不易受伤。
http://www.wdzj.net/
http://woo.com/
http://www.05005.com!
http://www.gd-dance.e
http://www.shballet.com/
http://www.ddzw.net/video/teaching/2006-02-14/1139882038d76446.html

Ⅸ 芭蕾舞学院的电影剧情

19岁的少年民宰，出身于一个清贫的家庭，他自己在18岁那年前去失去了因癌症去世的妈妈，妈妈去世一年以后，民宰已经结束了高中生涯。高考结束后，做飞行员的父亲希望民宰报考航空学院，而成绩一向不怎么好的他显然对此不报太大希望，懊恼和失落当然是有的，生活也好像在瞬间失去了目标。同时民宰一直暗恋着住在同一栋大厦的秀珍，但他因害怕被秀珍拒绝而没有向她表白。
具有强烈的自我意识的秀珍，安静地过着最后一年的高中生活。无论在家还是在学校一直是一个乖乖女、模范生，为了能够独立地生活，她把有效的人生都设计好，以“就业率”高，“离家又近”为由，秀珍报考了济州大学兽医专业。一直试着改变她性格的妈妈为她报了“芭蕾班”的课程。于是，秀珍莫名其妙地去了这所学校，并且遇上了民宰。
其后，民载和他的朋友被逼参加小区中心的芭蕾舞班。民载想不到竟会在班上遇上亦同是被逼上芭蕾舞班的秀珍。 起初他们都对跳芭蕾舞不感兴趣，但渐渐地被班上的同学和导师的热诚所感染，他们也开始对芭蕾舞产生兴趣。民载与秀珍的距离亦渐渐地拉近……而民宰这一时期的全部，变成了女孩秀珍。有一天，民宰在偶然间目睹了一场交通事故，没想到这个偶然却给他带来了意想不到的收获——民宰所在社区会馆的芭蕾舞老师，发现了民宰并对他产生了误会，而民宰的生活也因此发生了巨大的变化……
电影《芭蕾舞学院》很好的诠释了关于青少年，尤其是处于逆境中的少年勇往直前，追求自己的未来，理想，生活。

Ⅹ 如何知道芭蕾舞基础知识

芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，十八世纪传入俄国，二十世纪二十年代传入中国。“芭蕾”一词本是

“法语”ballet的英译，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最是欧洲各国的古典舞剧的统称，是一种以欧洲古

典舞为主要表现手段，综合音乐、戏剧、舞台美术等艺术形式的舞蹈品种，最初是一种群众自娱或广场表

演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚

尖起舞。 芭蕾（Ballet）一词，来源于意大利语的Ballare（即跳舞）和古拉丁语的Ballo，最后用法

语的Ballet确定下来，并一直沿用至今。

作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾17世纪在法国宫庭形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创

办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和

体系。这五个基本脚位一直沿用至今。随着芭蕾舞的不断发展，逐步形成了不同风格特点的意大利学派、

法兰西学派和俄罗斯学派等，20世纪以后出现了现代芭蕾学派，并陆续派生出许多芭蕾学派，风行欧美。