深圳修养情绪管理课程
Ⅰ 七大情绪管理工具,助你成为温暖父母讲课内容是什么
自我情绪管理
1、心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。
2、注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
3、适度宣泄法
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象。
4、自我安慰法
当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
5、交往调节法
某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找合适的人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
6、情绪升华法
升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。
在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。
7、语言调节法
改变心情是治标，调整心态才是治本；治标和治本需要同时进行，常常提醒自己：只有采用治本的方法才是解决情绪问题的关键，通过学习不断提升自己的智慧，通过内省不断增强自己的修养，从而情绪得到释放和缓解，做更有意义的事。
Ⅱ 有哪些关于情绪管理的书籍值得推荐
我认为是《情绪智慧》。本书讲的是情绪管理有四种基本形式:拒绝、抑郁、替代和升华。拒绝接受某些事实的存在。拒绝并不意味着不记得，而是坚持某事不是真的，即使所有的证据表明它是真的。例如，一个深爱丈夫的寡妇在丈夫死后很久仍然表现得好像他还活着。她仍然留着一个地方给他吃。拒绝是情感防御的一种极端形式。
建立一个良性的替代品不仅可以有效地控制情绪，而且不会伤害无辜者。升华是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是一个渠道，通过这个渠道，可怕的无意识冲动转化为社会可接受的行为。例如，如果你把攻击性的冲动指向你想攻击的人，那么你就有麻烦了。然而，将这些冲动升华为拳击和足球比赛等活动是可以接受的。好斗的运动员被认为是我们社会的英雄。拳击比赛如此受欢迎的原因在于，他不仅升华了比赛中运动员的情绪，还释放了观众的攻击性情绪。他似乎玩过，看着人们玩时很生气。
Ⅲ 控制情绪提高修养，有什么好方法
在生活中我们要面对各式各样的人，各式各样的事，有时候我们会遇到让自己感到很愤怒生气的事。但这个时候却不能轻易去生气，因为生气只会让事情变得更糟糕。而有些人在生活之中却控制不好自己的脾气。一旦有不开心的地方就要发泄出来，这也使我们在无形之中搞砸了很多事。那么在遇到不开心的事情时，有了不好的情绪又该如何去控制它，展现出自身的修养?同时也可以提高自己的自律性，因为这些要求都是与人的自律性有关。但无论是控制情绪还是提高自己的修养，都不是一时可以做到的，所以需要日常的积累和努力，才能很好的控制自己，达到高度自律，一点一点的达到这些要求。
Ⅳ 情绪管理的八种方法
情绪管理的人，早已戒掉了暴躁！8个控制情绪的技巧，受用一辈子
人生智慧全解读
古希腊哲学家毕达哥拉斯说：“愤怒始于愚蠢，终于懊悔。”愤怒或者说暴躁情绪对一个人危害性极大，会让周围的人对你避之不及，也会让自己陷入孤立无援的境地。此外，脾气暴躁对身体也有毁灭性的伤害，它主要表现在，会让血压升高、肌肉紧张、消化和免疫系统降低。此外，情绪暴躁也是自律的大敌，多少人败就是败在了暴躁上！要想做到自律，必须控制好情绪。以下就分享8个控制情绪的小技巧，助你戒掉暴躁，做一个自律的人，真正自律的人，也早已戒掉了暴躁！
一、预设解决问题的方案。
很多人暴躁发脾气，常常是为了某些重复或类似的事，比如经常被老板命令加班，又或者总是被人当面冷嘲热讽。假如属于这样一种情况，在平时就可以预设面对这类问题时的方法和心态，有意识地告诫自己，遇到这种情况，正确的做法是什么，如此，就可以有效避免暴躁。
二、就事论事，而不是发泄情绪。
忽视和遗忘那些让自己暴躁愤怒的因素，不要总说“气死我了”，而是应该侧重事物的本质，就事论事地做出行动，去解决问题。只顾发泄情绪，对解决问题没有意义。
三、凡事三思而后行。
这也就是说，在发表观点之前最好先克制一下自己，考虑周全后再发表，或者索性就保持沉默。
四、躲避刺激。
假如你遇到一件使你生气、让你暴躁的事情，尽量先远离他，或者说暂时回避一下，以免使情绪激化。尽管这种做法有点消极，但只要不是真正的逃避，事实上还是很管用的。
五、心理暗示。
要时常在心里提醒自己“我应该做一个大度的人，不要轻易生气，这些小事还影响不到我”。比如，很多人经常因为小孩不听话，出门忘带钥匙这样的小事而搞得怒气冲天，事实上，这些暴躁情绪都是源于个人思考问题的方式和心态。在心中暗示自己不要被琐事所烦、避免去想这些小事，自然就能很好地控制因为这类事情而产生的暴躁情绪。
六、不要使用“愤怒”或“生气”之类的词。
情绪不好的时候，可以说“我有些不高兴”。研究表明，不管一个人怎么大声地说“我有些不高兴”，都不会激起太大怒火。而用词越严重，情绪变坏的可能性就越大。
七、绝对不说脏话。
出口成脏，不为别人着想，轻易攻击别人，别人自然很容易反击你，而让你的情绪变坏变暴躁。而不说脏话，相互体谅，则能有效消除怒气。
八、做深呼吸。
假如你觉得以上的技巧太麻烦或者不适合自己，那么在你克制不住暴躁情绪时，不妨做一次深呼吸，深呼吸能使心理得到放松，有效缓解暴躁情绪，而且十分简单，适合每一个人。
总之，自律的核心就是控制情绪，而控制情绪的关键就是控制暴躁情绪，所以，要想做到真正自律，必须戒掉暴躁情绪，希望以上8个小技巧能有效帮助到你。如果你有更好的方法和心得，也欢迎留言分享。
Ⅳ 情绪管理的好方法
情绪管理不好也会影响身心健康的，今天小编跟大家谈谈情绪管理方面的方法和技巧，希望可以帮到大家。
方法/步骤
1/8 分步阅读
情绪它不是客观存在的，而一种感观，随着事件的变化而变化，很多人会表现在表面，不但影响了自己还影响了别人。
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往往情绪不是别人造成的，而是自己造成的，因为你没有管理好情绪，而是放任情绪，遇到小事都大发雷霆，爆粗口，影响自己的心情，跟着情绪走，而不是让情绪跟着你走，这样就会把你带进深渊，引发身体疾病。
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生活中有很多人认为情绪是他人带来的，其实真正带来情绪的这个人是自己，他把自己看的太重要了，忽略别人的感受，以自我为中心，从来不多方面考虑问题，当事情不是沿着她的思路发展时就有情绪了。
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不过情绪每个人都有，也是可以被理解和介绍的，但是无理取闹就不对了，故意找人毛病，故意发脾气那就是人品的问题了。
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很多时候有情绪也是应为自己想的太多，怎么样老管理情绪值得我们关注，首先不管遇到什么事情都要心平气和，让心静下来，做到心脑一直，不要想太多，尤其是坏处的事情。
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平时可以练练瑜伽，这是一个可以让身体心理平静的运动，把经历和思绪放到同一事物上，集中精力，这样就没有时间去想其他的事情，自然就不会有情绪
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很多有情绪还是对自己不够自信，想的太多做的太少，到最后没有达到自己的预期结果，就开始烦躁不安，急躁，这时候要静下来反应，那些地方出了问题，找出问题的原因，避免以后再发生，自我控制，平时多看看净化心灵的书，让自己学习更广泛的知识，也是管理好情绪的关键。
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加强心理的控制,提高修养，自我激励，认识他人情绪和自己的情绪的能力，处理好人际关系。
Ⅵ 什么是好的情绪管理能力 哪些人是让你觉得他们情绪管理很好 请在纸上左边列
情绪管理就是面对生活压力或者是突如其来的，对方指责以及一切对你侮辱或者是诽谤的言论而平静的回击时期不影响自己的思维判断，从而做出合理的结论或者是回击，我想，这就是情绪管理。情绪管理好，一通常是指那些运用心理学知识或者是自身的修养分析对方的问题，然后予以有礼貌的回击，这是最强大的常见的，比较明显的外交人员。或者是新闻发言部的发言人。他每常常面对一些突如其来的恶意性的，刁钻性的问题予以有力的回击，还要保持礼貌，这就是情绪管理的典范，个人理解。
Ⅶ 关于情绪管理的方法
1、 情绪管理的方法:
1) 深呼吸:在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时;
2) 拉钩:可以使自己平静下来;
3) 喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水;
4) 信念平衡:你的孩子，他的某些习惯让你生气，我相信你也有那些习惯，。孩子是通过模仿周围的大人来学习的，把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动的改变了。
2、 情绪管理的技巧:
l 处理本人的情绪:
传统无效:压抑、逃避、暴发。“压抑”是强作宽容，因为认为把这样不好的情绪表露出来是没有修养和教养的表现，嘴巴老说没事，而心中辛苦;“逃避”就是使自己忙于其他事，让自己不会有空闲去想到引起那些情绪上的事情。但这份情绪依然在，仍需面对;“暴发”伤人伤己。
l 有效治标:消除、化淡、配合、运用。
l 有效治本:改变本人的信念、价值观和行为准则;提升本能处理事情的能力;修正本人的身份;
l 处理他人的情绪:
l 传统无效:
“交换”--就是对有情绪的人提供一些他追求的价值，让这个人抛开情绪，例如“不要哭了，我给你买……”或者“不要不开心了，我带你去吃……”这份交换，因为没有针对引发情绪的事情做过什么，所以只有短暂的转移效果，过后情绪又会回来，其实，这也是“逃避”的招数而已;
“惩罚”--认为负面情绪是不好的东西，是不应该有的。谁有负面情绪就是他的错，应该受到惩罚，所以对有情绪的人说的话里面充满惩罚的文字，例如:“你老是……!再……就揍你!”或者“跟你说话就生气，我们还是不说了。”身边的人不能沟通，是最常用的惩罚对方的武器之一，使陷入情绪的人更受到隔离和孤独，更难跳出来了;
“冷漠”--碰到孩子有情绪求助的时候，叫他们“自己搞定”。例如“这些事，别人帮不了的，还是自己冷静去想想吧”。，这样的话，使有情绪的人就像堕入了情绪的黑洞一样，感到十分孤单和无力;
“说教”--是父母在无计可施时最常见的一招，就是对有情绪的人说大量的道理:应该怎样、什么不对……但对事情的解决，或是情绪的舒缓完全没有帮助，他们坚持自己是“苦口婆心”、“循循善诱”，嘴里说的都是无法反驳的东西，但是就没有提供什么有效可行的办法。有情绪的人面对这些喋喋不休的人，情绪只会变得更差:“你真是烦死人了”孩子在心里就这么喊。