减压班课程

① 减压 主题班会

在你的主题班会中，你可以抛砖引玉，说一下现在学校里的学生，社会上的版人受到的压力是如此的大，以此来权引入话题。然后举一些例子，可以说典型的也可以说你身边同学朋友的例子。
接着，可以让同学们自由发挥，将一些如果看待压力这个问题，有什么好的办法来解压。
最后，你综合同学们的意见，也可以加上自己的一些意见和建议来总结这个主题班会。

② 关于“减压”的主题班会方案

一个有效的缓解紧张的方法：
一：坐在椅子上、把右腿放到左腿上
二：左手放在内腿上，再将右容手放到左手上
三：两手轻轻抬起一起放到胸前高度，向里翻转，最后成手指向上。
四：眼睛微闭，身体放松，时间2~3分钟应该就有不错的效果了。
试试，我也是高孝过来的。

③ 以减压为目的的班会课

娱乐资讯，刘谦和魔术，我来给你取绰号等都蛮搞笑的啦·！穿插到你们的班会里一定会很好玩的。切记不要讨论学习。

④ 主题班会：“减压”的活动方案

同学们 大家好：
在生活及工作中人们常会面临诸多压力。压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。
一：静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
二：放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
四：适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
五：经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球
一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子
在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！
3.回答问题每局参赛人数：2人。
游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关。
如：你吃饭了没？
你要回答：我刚玩过电脑。如此。
希望对你有所帮助。

⑤ 小学老师自编魔幻舞给学生减压，现在小学生学习压力大吗

我觉得现在小学生的学习压力也是非常大的，因为他们不光要学习自己的课本知识，还要学习其他的课程。

现在学生的压力非常大。不只有小学生、中学生、大学生，压力都是非常大的，因为他们的生活当中，不光只有学习，还有其他繁琐的事件，光有学校给他们的压力还有父母是施加给他们的压力。