西安舞蹈软开度技巧培训

1. 舞蹈软开度每天大概练多久

不要着急，但要对自己狠一点，切记不要每天就停留在自己已经达到的程度，一定要练到疼，疼的时候坚持一会儿，一般你坚持半分钟或一分钟就好~~~~忍住不要怕疼，周而复始，你一定会成功

2. 您好，我是一名舞蹈爱好者，40岁的女人，我想学习一下软开度，民族民间舞，大概需要多长时间学习，学

阿姨你好，我的复工作制是舞蹈教师。针对您的问题，我认为两者必须得分开而论。软开的话，您的年龄是有困难的，不过适当的和坚持性的练习，日积月累，提高是肯定有的，只是达不到专业的水平。
前腿和旁腿的软开练习半年左右应该没什么大问题，因为前腿和旁腿压的就是那一根筋，筋是比较好开的。只要坚持住，半年左右下竖叉，搬150度的旁腿是没有问题的。横叉是开不了的，因为横叉和跨关节有关系，您的年龄导致跨关节老化，不是太容易开，而且开的话，您受不了，而且有一定危险性。腰的话也不是太好开，腰和脊柱有关，长时间不锻炼，脊柱很容易锁死，年纪大一点的要小心锻炼胸腰和大腰，中年人很容易伤到。不过平时可以适当活动，腰部软度会有一定的提高。软度的情况我分析的也就是这样。
民族民间舞的时间，这个不能一概而论，舞感有天生后天之分，有人学这个舞快，有人学那个舞快。总体来说有很多种情况。但是，不管怎么分，舞蹈是能够一点点跳好的。时间定不了，看自己。只能祝福您了
加油

3. 如何正确的学习跳舞

正确的学习舞蹈，就是动作的标准，姿势的优美，节拍的准确，音乐和身体的结合，前提是需要扎实的基本功和专业的练习，没有通过专业训练的，也就是无法走向跟高的舞台，专业的学习是正确学习舞蹈的方法。

在专业的培训同时，自己也需要努力，勤奋。只有自己学会数节拍，记动作，只有自己独立的完成舞蹈，才能更好的去学习舞蹈，反反复复的去重复一个动作，合着音乐踏着节拍，去标准自己的动作。

4. 因为下周我要舞蹈柔韧度选拔，我柔韧度很好但是还是要练，请你们说说最快练习柔韧度软开度的方法

关于韧带有一种方法很简单也很有效，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强版行劈腿而言却权相对的要轻松。
1、面对一面墙坐下
2、双腿分开，最大限度的把两腿分别靠在墙边，（记住脚一定要伸直）
3、用手支撑在后面，（为了固定身体往后移，移动了就没效果了）
4、以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。

我在舞立舞蹈培训中心看到有人也喜欢这样!

5. 我想在家自学舞蹈，该学什么，如何学

基本功的学习是跳好舞蹈的基础，基本功就是练一个人的软开度，协调性，控制，力量等的练习。在家练基本功可以先做好下面几项：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

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舞蹈动作

1、Plie（弯曲）Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉 时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及 为一切跳跃作准备的动作。注意事项执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

2、DemiPlie（一半弯曲）舞蹈动作膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

3、Grand Plie（大、深 弯曲）舞蹈动作膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。

6. 我想学舞蹈,但是没有什么基础,会学会吗

想学舞蹈,没有什么基础,只要用心，学会舞蹈问题不大：

首先切忌贪快。
很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，还没学会走，怎么能学会跑呢？所以不能有急功近利的心态。

其次要用心、带着脑子去学习舞蹈。
过去有句话形容舞蹈演员“头脑简单，四肢发达”，其实这是极端错误的观念，完全是对舞蹈演员的不了解。在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。例如做中间的控制组合（Adagio），为什么有很多人站不稳？原因之一就是身上的气没有沉下去，都悬在喉咙上，脚下是空的，怎么能站的稳？还有的气沉下来了，但一味地贪求高度，把胯都送出去了，整个人的重心散了，怎么能站的稳？等等等等……当然，这些要求有的舞蹈老师会告诉大家，但自己也要动脑子想一想，自己的身上有没有出现过这些问题，自己还有哪些类似的问题。一般课堂上老师就一个，而学生却有很多，如果完全靠老师一个一个帮你纠正，从时间上来讲也是不允许的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问

最后，成人学舞蹈柔韧性问题
因为有时一些朋友会抱怨自己柔韧性太差，觉得自己练不出来，以至于丧失了对舞蹈的兴趣，所以我想谈一谈自己对这点的认识。其实我很佩服你们这些成人朋友，因为你们付出的从某种意义上来讲，比专业演员都要多很多。舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。舞蹈的好与坏，我认为更多的是跳舞时的感觉。杨丽萍大家都很熟悉，她既没有很强的舞蹈技巧，也没有超柔软的韧度，但她为什么就能成为舞蹈家，靠的是什么？靠的就是她无人能比的舞蹈感觉。所以不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，例如擦地，当脚擦出去点在地上的时候，此时就要去找无限延伸的感觉，仿佛自己的腿无限在拉长，而头顶心不断地在往天花板上钻，这就是感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会。

7. 我想问下做美容师吃香还是瑜伽教练吃香，本人有舞蹈底子软开度不是问题，一般需要培训几个月，瑜伽教练在

美容师肯定没有瑜伽教练好，瑜伽教练接触的人群更广泛。做私人指导一个课时版赚的可比做美容师推销权出去几款产品多的多呢 这是收入方面。 做美容的都是中年妇女居多 她们喊你 只能在你的姓氏之前加个小字 比如小李 小王 做瑜伽教练谁不得喊您一句老师啊 ，再说 做美容浪费了你的舞蹈功底了。

8. 做美容师吃香还是瑜伽教练吃香，本人有舞蹈底子软开度不是问题，一般需要培训几个月，瑜伽教练在授课时需

整节课都是自己编排的 口才可是慢慢练的 瑜伽老师吃香 美容师一般都要低头好久 长期对颈椎不好 江苏无锡华体健身不错的 零基础培训瑜伽教练的 你可以去问一问
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9. 成人参加舞蹈培训该如何更好的提升身体柔软度

目前成人舞蹈培训越来越受欢迎，舞蹈已经成为大多数人的健身方式。但对于成人来说参加舞蹈培训还是有一些难度的，因为成人的骨骼和韧带都计较僵硬，所以在跳舞前想要提升身体的柔软度，就要充分做好热身运动。今天，city dance成人舞蹈培训小编就来给大家讲述了成人热身运动的方式和方法。第一：简单的热身运动1、简单活动下手脚腕，脖子，膝盖和腰。2、慢跑快走：着重锻炼膝盖和足背脚踝。3、做些简易体操：简易体操的训练强度不大，没有太多的韵律，但是可以进行全身关节的活动。4、 做些简单舞蹈动作：舞蹈动作不仅能起到热身的作用，还能加强基本功的练习。第二：身体软度练习身体软度练习主要就是压腰和压腿，但是成人舞蹈培训小编建议在练习初期必须要有老师的指导，因为在软度练习的每个动作都非常重要，稍微不注意很容易拉上韧带，伤害身体。首先：压腿－－要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面1、压前腿：背部挺直，以腹部力量带动身体向前压腿，肩和腿之间保留一些距离，最好做到肚皮贴腿。 2、压旁腿：当腰往身体一侧弯曲时，要立柱腰椎和尾椎，身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。成人舞蹈培训小编提醒大家：在练习旁压腿时千万不可急功近利，要根据个人感觉慢慢的下压。3、压后腿：肩关节和髋关节要在同一个平面上，挺直腰部，搭在后面的腿一定要伸直，然后慢慢往后压。其次：下叉成人舞蹈培训小编指出：下叉和压腿的原则很相似，但是对于提高身体柔软度来说下叉的效果会更好。1、横劈：在横劈之前，我们可以先练习蛙跳，让身体的大小胯放松弛。2、纵劈：在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。

10. 舞蹈软开度

舞感最重要，纯古典舞最重要的是身韵，不是技巧
软开度也是重要的组成部分啦
一个完整的舞蹈是需要很多元素综合起来的