牛仔舞培训价格

❶ 如何学好牛仔舞

拉丁舞不同于交际舞，抄它对舞蹈者的要求很高，每个站位每个手型甚至每个眼神都是有一定的要求的。学习拉丁舞首先要学习伦巴舞，它起源于古巴，是一种交流爱情的舞蹈，伦巴舞是最容易入手的，同时也是最难跳好的。为什么这么说呢，容易入手是因为它的节奏慢，基本步简单，最难跳好是因为它对肌肉的控制要求很高。

我建议学习拉丁舞首先要学习伦巴，先把基本步都记牢，然后不断的练习基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，联系组合套路，其实说了这么多，我就告诉你们一句话，要想跳的好，跳的漂亮，成为舞台的焦点，最简单也是最实用的技巧就是多练习基本步。有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了。

然后再简单的说下其他舞种的学习，恰恰和伦巴的舞步基本相同，就是节奏更快一点，它对跳舞者的爆发力有很高的要求，所以多练习也是学好的秘诀，牛仔舞和桑巴对腰腹的柔韧弹跳要求高，斗牛则对身体的平衡性要求高。总之拉丁舞是很有魅力和乐趣的，你对它着迷，它自然对你有所回报，在这里希望学习拉丁舞的朋友们，锲而不舍。记住！有耕耘就有收获！每个人都能成为舞蹈大师。

❷ 牛仔舞的节奏

2/4或4/4，每小节有2拍或4拍。六拍为一个舞步。慢、慢、快、啊、慢、快、啊、慢。 每分40-44小节。

❸ 拉丁舞的考级收费

考试介绍 国际标准舞（更名为体育舞蹈），是体育与艺术完美结合的一项运动。国际标准舞，分有两大类（摩登舞和拉丁舞）、十个舞种。摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种。拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。 1950年，英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。一年一度的英国黑池舞蹈节又被誉为“国标舞的奥运会”，是各国国标舞选手心中的圣殿，更是展现各国国标舞发展水平的重要舞台。国际标准舞（各科目均为1－10级，表演文凭级为最高级别）。其中表演文凭中三级专业舞蹈证书，考生必须获得本协会分部的专业等级证明。预备会员必须从这一级起考，会员和高级会员不受次限制。二级专业舞蹈证书，为预备会员、会员和高级会员所设。一级专业舞蹈证书，为已获得二级专业证书的会员和高级会员所设。 报名条件 凡爱好舞蹈，并有一定基础者（年龄、地区、职业、文化程度不限）均可报名。 报名时间 每年1次（5月份左右），提前2个月报名。 考试时间 每年1次（5月份左右）。 考试大纲 铜牌级：一、测定技术内容：见中国体育舞蹈联合会制订的《体育舞蹈技术等级培训大纲》铜牌级动作。二、动作要求：可以单独表演或与舞伴共舞，表演出每个舞项各两种舞的每个动作的正确节奏，动作基本正确，有一定的协调性。三、达标成绩：60分－70分为达标，70分以上－85 分为中等，85分以上为优秀。银牌级：一、测定技术内容：见中国体育舞蹈联合会制订的《体育舞蹈技术等级培训大纲》银牌级动作。二、动作要求：可以单独表演或与舞伴共舞，表演出每个舞项各三种舞的每个动作的正确节奏，并对每个动作要领能规范清晰地表现出来，身体姿态与协调性较好。三、达标成绩：60分－70分为达标，70分以上－85分为中等，85分以上为优秀。金牌级：一、测定技术内容：见中国体育舞蹈联合会制订的《体育舞蹈技术等级培训大纲》金牌级动作。二、动作要求：要求与舞伴共舞，表演出每个舞种的每个动作的正确节奏，有正确的引导和跟随技术，对每个动作要领能规范清晰地表现出来，身体姿态与协调性较好，表现出一定的身体能力。三、达标成绩：60分－70分为达标，70分以上一部分为中等，85分以上为优秀。金星一级：一、测定技术内容： 1．随机抽考金牌级动作。 2．规定的金星一级组合。见中国体育舞蹈联合会制订的《体育舞蹈技术等级培训大纲》金星一级动作。二、动作要求：要求与舞伴共舞，能表现出正确的引导与跟随方法，表现出每个动作的正确节奏，身体姿态好，动作规范到位、并且轻松协调，能较好地体现出各舞种的风格，并具备一定的表现力。三、达标成绩：60分－70分为达标，70分以上－85分为中等，85分以上为优秀。金星二级：一、测定内容： 1．随机抽考金牌级、金星一级动作。 2．最新规定的金星二级动作。见中国体育舞蹈联合会制订的《体育舞蹈技术等级培训大纲》金星二级动作。二、动作要求：要求与舞伴共舞，能协调默契进行两人的配合，身体姿态优美，动作规范到位、并且协调轻松，能很好地表现出各舞种的独特风格、并具有个人风格，具有很好的舞蹈表现力。三、达标成绩：60分－70分为达标，70分以上－85 分为中等，85分以上为优秀。 报考须知 1．我会考级只针对我会会员，不是社会考级，所以不是我会会员不接受其考级。 2．要求承办我会考级的地方必需在二个月前向我会提出书面申请，说明考级的组织情况（包括承办人员在我会取得的教师级别）、人员和收费标准。我会同意后派出考官前往进行考级。 3．在没有得到我会同意的情况下，考官不得私自到任何地方考级。 4．不是我会会员但自愿要求考级的人，需要立即办理入会手续，考官同时负责此项工作。 5．少年舞者一律作为准会员，免收会费，在他们进入成年有了经济收入后，再转入正式会员并缴纳会费。 6．我会在10个工作日之内会发出所有考试资格证书。 7．考官不得委托他人代考，不得超出规定的每位考官的准考范围，违者将停止直至撤消其考官资格。 收费标准 少年铜级：150元；少年银级：170元；少年金级：190元。成人铜级：180元；成人银级：210元；成人金级：260元。教师级（包括职业和业余）、评审级每级：600元。 教材教辅
教材 1.《中国国际标准舞总会全国国际标准舞成人、少年摩登舞、拉丁舞专业级业余级考级标准教材》，中国国标标准舞总会考级委员会，中国戏剧出版社
2.《国际标准舞：理论?实践?技巧修订．摩登舞系．狐步：the theory and practice of the revised technique．Foxtrot》，罗君帆，岭南美术出版社
3.《国际标准舞：理论?实践?技巧修订．摩登舞系．华尔兹：the theory and practice of the revised technique．Waltz》 罗君帆，岭南美术出版社
4.《国际标准舞：理论?实践?技巧修订．摩登舞系．快步：the theory and practice of the revised technique．Quickstep》，罗君帆，岭南美术出版社
5.《国际标准舞：理论?实践?技巧修订．摩登舞系．探戈 维也纳华尔兹》，罗君帆，岭南美术出版社
6.《幼教技能训练体育舞蹈（试用）》，劳动部培训司，劳动人事出版社
7.《体育舞蹈教程》，李春文，辽宁人民出版社
8.《体育舞蹈教程》，翟林，云南科学技术出版社
9.《体育舞蹈（摩登舞）基础教程》，樊更生，北京体育大学出版社
10.《少儿摩登舞标准教程（上）》，赵明 ，中华文艺音像出版社
11.《大学体育系列丛书 体育舞蹈教程》，张绰庵 赵晶霞，学苑出版社
教辅
1．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 标准舞快步》，李建安，南京音像出版社
2．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 标准舞探戈》，李建安，南京音像出版社
3．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 标准舞华尔兹》，李建安，南京音像出版社
4．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 标准舞狐步》，李建安，南京音像出版社
5．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 标准舞维也纳华尔兹》，李建安，南京音像出版社
6．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 拉丁舞桑巴》，李建安，南京音像出版社
7．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 拉丁舞恰恰恰》，李建安，南京音像出版社
8．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 拉丁舞斗牛》，李建安，南京音像出版社
9．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 拉丁舞伦巴》，李建安，南京音像出版社
10．《全国体育舞蹈等级考试辅导示范系列 拉丁舞牛仔》，李建安，南京音像出版社
11．《国际标准摩登舞 典雅华尔兹》，黄忆 桂仕楠，成都时代出版社
12．《国际标准摩登舞 动感快步》，黄忆 桂仕楠，成都时代出版社
13．《国际标准摩登舞 燃烧探戈》，黄忆 桂仕楠，成都时代出版社
14．《体育舞蹈》，张清澍，北京体育大学出版社
15．《体育舞蹈》，宋文利，哈尔滨地图出版社
16．《普通高校体育实践课教材 舞蹈健美》，田爱华，大连理工大学出版社
17．《摩登舞入门——探戈》，卢卡 巴勒奇，上海海文音像出版社
18．《摩登舞入门——华尔兹》，巴勒奇 卢卡，上海海文音像出版社
19．《当代流行拉丁舞指南》， 古宦臣 夏渝纯，四川人民出版社
20．《世界摩登舞大赛欣赏》，乔杰安尼 玛西蒙 表演，上海海文音像出版社
21．《体育舞蹈教学与欣赏》，芦景玉 主讲，中央广播电视大学音像出版社
22．《体育舞蹈的理论与实践》，吴谋 张海莉，复旦大学出版社
23．《体育舞蹈》，刁在箴，华中师范大学出版社
24．《国际体育舞蹈入门》，陈宏伟 李萍，陕西人民出版社
25．《体育舞蹈：当代国际标准交谊舞》，江粤丰，广西人民出版社
26．《现代国际标准舞厅舞》， 裴爵三，人民日报出版社
27．《迪斯科舞蹈入门》， （美）凯伦?卢斯特加登（Lustgarten,K.）， 人民体育出版社

❹ 我想学一种比较热情的舞种，初步决定是牛仔舞。我之前学民族的，不太了解拉丁，请懂的同学们解一下惑。

建议还是从基础学起，假如马上学牛仔可能会接受不了，跳不出那感觉来。还是建议慢慢来比较好，我也是学拉丁的，而且最初也是学名族的，后来才改跳拉丁，学拉丁要打好基础。其实恰恰也是很不错的，每个舞种的味道都是不同的，相信你会喜欢拉丁的

❺ 厦门拉丁舞培训，怎么收费呢！选择葆姿舞蹈培训学校，实惠又专业

葆姿(厦门)舞蹈培训学院是葆姿女子健身旗下的职业教练班培训机构，其发展宗旨致力打造厦门零基础职业舞蹈教练培训第一品牌。 葆姿专业舞蹈教练班培训现开设肚皮舞教练班、爵士舞教练班、拉丁舞教练班、有氧舞教练培训、瑜伽导师班。我们传授国际最新潮流热舞动作与独特课堂实战技巧，为你打造最卓越的舞者，让你成为最专业的Dancer！让你成为一名舞蹈技能与教学风格兼优并且在各大健身俱乐部都能担任优秀教练的高质量舞蹈人才！ 说到拉丁，很多人都会马上想起刘真，被称为“台湾最美丽的拉丁舞者”。想像刘真一样，成为一个专业的拉丁舞者吗？那就来葆姿专业拉丁舞教练培训学校，实力品牌，让你从一个零基础的拉丁舞爱好者成为下一个“刘真” 拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。 ★拉丁舞(LATIN DANCE) 葆姿拉丁舞教练班授课内容由中国体育舞蹈联合会制定统一教材，主要包括：伦巴（铜牌、银牌、金牌考级套路男女步），恰恰（铜牌、银牌、金牌考级套路男女步），牛仔舞（银牌、金牌男女步），桑巴（金牌男女步）。独家授课技巧教学，创编选手套路技巧，拉丁舞基本功、理论、身体素质等训练。葆姿教学优势：1：零基础教学，贴身指导学习。
3：课后练习室提供：葆姿拥有多间舞蹈房，可供学员下课后自由练习，不会因为没有教室而停止练习，
4：师生集体和谐的学习氛围：上课内容视频录制。每周学员所学的成品舞蹈及舞蹈片段，每位老师都会同意时间给学员录制教学视频，方便每位学员学成以后回去还可以自己复习所学习的所有内容，不用担心学完以后就忘记
5、提供授课机会：目前葆姿舞蹈培训在厦门总共6家分店。每天20多节丰富舞蹈大班课，表现优秀学员均有机会得到授课机会。
6、葆姿旗下艾美纪新媒体杂志，专业女性时尚传播媒体，将更好的打造闪闪发光的你！
7、葆姿影视公司，专注舞蹈题材女性微电影拍摄。表现优秀者，可人选微电影主角！ 学成获益： 1．考试合格颁发葆姿舞蹈培训学校AAA级拉丁舞教练班证书。2．表现优秀者可参加影视微电影拍摄或专业舞蹈视频录制。

❻ 拉丁舞里的牛仔舞难学吗需要掌握什么技巧

关于拉丁舞中的牛仔舞拉丁舞的牛仔舞音乐有哪些？拉丁舞里的牛仔舞好难学啊拉丁舞中牛仔舞的视频（要可下载，一个即可）拉丁舞牛仔舞弹腿怎么跳?更多相关问题>>其他答案牛仔舞不是很难，要注意的是它和恰恰不一样，恰恰是前后摆胯，牛仔舞是左右摆胯，臀部和腿要夹紧，膝盖是放松的。至于有人说·桑巴难学，其实不是，桑巴主要是骨盆向上兜，膝盖是放松的，也是左右摆胯的

❼ 中山市哪里有学舞蹈的，价格多少，我要那种可以晚上上课的

中山石岐大信新都汇4楼还是5楼的有一个健身中心里面除了有健身还有多种舞蹈班瑜伽和肚皮舞等。我的一个朋友去过你可以开年卡或者月卡等。还有一次性的好像是20块一次。多少个小时也可以的！还有前几天看到一张宣传单写中山的妇女活动中心也有舞蹈训练班开班挺便宜的几百块的样子半年。位置在石岐东区竹苑一加一旁边有间幸运星茶餐厅后面小区里面。
还有我男朋友的妈妈也去每天晚上去跳舞的，在松苑中学附近有间舞蹈舍叫舞之林的办张卡。里面也有一些20~30岁左右的人在跳舞的。哪个王老师是个20~30岁的男老师挺不错的

❽ 收费舞厅dj版牛仔舞曲

DJ只是职业，工作是打碟。DJ不是音乐曲风，那叫电音，土嗨把电音错误叫成DJ。网络搜【黄柏钧dy接受采访教你正确认知什么是土嗨什么是DJ】。别追问我。

❾ 关于学习牛仔舞~

告诉你一个诀窍：1、只要你把眼睛眯着感受胯向左右摆，很快就能学会2、你跟着牛仔舞的音乐摆也可以很快学会3、从基本动作练习

我敢保证3个月，照我这样练习你绝对OK

❿ 牛仔舞的培训方法

要点一：牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。要点二：牛仔舞的重拍在双数，跟桑巴一样。
要点三：弹性基本步的重拍表现在下降后的撑起，而不是下降的过程。
要点四：在点脚的时候，点的那只脚是动力脚，他不支撑重心，所以不要让他去
借力，我们要让支撑脚直立，再产生自由落体式的下降，然后迅速撑起来，完成动作。要点五：在点脚时，动力腿保持弯曲，不能踩直。
如何跳出有胯部摆动的牛仔舞
跳牛仔舞的时候要注意胯部的摆动。
如何跳出有胯部摆动的牛仔舞?
这要从我们的舞蹈是不是具有跟地板的压力来检视。
牛仔舞要有很好的弹力但是大家往往会只注重弹力而把最基础要领“的跟地板的关系”这一点给忽略了！大家应该知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，并且是向上弹的拍子，却不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好弹力的第二和第四拍，第一拍的压力却是最重要的。
尤其是在做牛仔舞的摇步的这两个舞步时。
英国考官考试的时候，考官对牛仔舞提了这样的建议：增加胯部的摆动。我们跳牛仔舞的虾塞的时候,也要注意躯干和头保持在中间位置!
胯部的摆动要靠身体给地板的压力产生，身体在胯部摆动的时候尽量保持在中间位置，在这里值得一提的是我们在在跳牛仔舞的时候躯干到头的部位尽量放在两脚之间的位置.这样你的胯部的摆动会明显.
另外，在我们跳牛仔舞的虾塞的时候，也要注意躯干和头保持在中间位置，尤其是第三步通常会将重心完全转移至一条腿上，这时就不容易产生胯部的摆动了。
牛仔舞中没有锁膝盖的动作，自然弯曲自然伸直，腿部的状态在牛仔舞中应该不是首要要注意的，有的时候我们在练习时找对了最重要的，那么很多的问题就会迎韧而解。
牛仔舞中最重要的是重力的分配和时间值！ 难点并合步
跳牛仔舞必须先跳好并合步。并合步的数拍是3&4，跳的时候可以转或不转的跳向任何方向，前后左右，360度的任何方向都可以，并合步还可以旋转着跳“美式旋转”，当跳向前或向后的并合步的时候，可以用锁步，也可以不用锁步。
并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧，专业的说法称为“拇指球”内侧，拇指球指的就是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球，但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，当第三步做一个足量的转动时，这一步的脚法也是“拇指球”，重心在前脚掌上。
当男士或女士跳向前的并合步的时候，脚法是：前脚掌、脚尖，前脚掌。跳向后
的并合步的时候，是脚尖、前脚掌、脚尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后“锁步”的并合步是最基本的舞步，许多舞步都是在此基础上变化发展的，因此对于初学者来说必须反复练习，以达到熟练自由。
跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏，并合步的数拍是3&4，其中3占四分之三拍，&占四分之一拍，4占一拍，整个并合步占两拍。有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的并合步节奏了，感觉也就不对了。
有很多初学者，跳的节奏虽然对，但是给人的感觉仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法错误。恰恰并合步中第二步是走着并过来的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳着并过来的，感觉有很大不同，这一点千万要仔细领会，我发现大多数拉丁舞爱好者学了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在这一步上。还有很多人第二步既不是走着并过来的，也不是跳着并过来的，而是跺着脚并过来的，这样跳就非常难看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的就成跳大神了。
那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢？走着并过来，向平常走路一样，要先把重心移动到支撑腿，然后再把另一条腿并过来。而跳着并过来，就没有移动重心这个动作过程，只是要并过来的哪条腿与地面产生一个作用力把要并过来腿的一侧的身体弹起来把腿并过来的。这个要领很多老师即使跳的再好，也说不清楚的，喜欢跳牛仔舞的朋友，好好体会。也许你始终迷惑不解的问题，被“一语惊醒梦中人”。
跳牛仔舞的步伐一定要小，几乎就是在原地跳，否则在快速的节奏下，很难跟上节奏。老师一般做示范的时候，步子都很大，因为小了学员看不清楚，但是真正随节奏跳的时候，步子一定要小。
跳牛仔舞左右并合步的时候，还要加上胯“臀部”的动作，否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的，很多人跳的时候，没有胯的动作，即使节奏对，第二步并腿的要领也对，看起来也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左摆动，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右摆动，在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的，可参照伦巴舞中的胯的摆动，但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求，只要稍微左右摆动就行了。
牛仔舞虽然欢快热烈，给人的感觉富有弹性，跳跃感很强，其实并不能真的跳起来，跳起来的感觉只是人的一种错觉，要压着身体跳，否则就真象跳大神了。跳跃感不是由于跳起来很高呈现的，而是由于双腿的快速的运动给人的错觉造成的，这一点慢慢的大家都能领会。
腿部减脂的简单练习
牛仔舞看起来很复杂，而且跳起来也可其他的拉丁舞很不相同，步伐轻盈而节奏欢快。牛仔的重点在于弹跳，略加了些左右的摆动，对于减少腿部脂肪，牛仔的基本练习简单而又有效。这里稍微偏离牛仔舞，而将其中的跳跃练习单独取出，作为减少腿部脂肪而用。
起始时双脚自然站立，脚踝靠拢。1节奏时，第一步左腿弯曲，先向左抬脚，注意这里的步伐不同于伦巴和恰恰的“移动时脚尖不离地”的方式，而是脚掌放平抬起，落地时由脚尖先落地，利用足弓的弹性，结合膝盖的弹性，迈步踩下，踩下时膝盖放松，腿自然伸直，注意脚跟会落下些，但并不完全落地。2节奏时然后右脚跟随过来，落地同时弹起左脚，左腿膝盖弯曲，跳跃起来，膝盖尽量抬高，此时右腿膝盖经历弯曲到伸直的状态，左腿迅速伸直，左脚落下，在右脚脚跟落下时左脚脚尖落地。之后双腿伸直站立。
其中1和2节奏的长度比利在于，1时的长度是3/4拍，而2时的节奏为1/4拍。刚开始练习时，可以将速度放慢一倍，用两拍的节奏完成1拍的动作。
如此，练习四个方向的弹跳，前后、左右，以及更换双脚，以此作为基本功的简单练习。熟练后注意节奏要尽可能快一些，但是同时又要保持膝盖的高位，可以采用循序渐进的方法增快速度。实际舞曲的节奏很快，如果一直以慢速度训练，则会跟不上舞曲的节奏，有可能会通过减小幅度的方法来增速，形成习惯后会较难纠正。
弹腿动作
牛仔中有个类似于“亮相”的基本步伐，显示了牛仔的弹动精髓，以弹动为主，可以加上摇摆、跳动，是牛仔基本步中的亮点。
先练习双腿膝盖的弯曲弹动，节奏为1-2-1-2，1时双腿膝盖弯曲，双腿弯曲时基本靠脚前掌支撑，脚后跟不用力，2时双腿直立，如此反复。此时小腿和脚踝的一定要充满力量，弹动
的力量主要来自于脚掌、脚踝和小腿。弹腿中一定要保持这个基本元素。在弹踢的过程中，主力腿需要在1时弯曲，2时伸直，通过主力腿的弹动而对动力腿产生动力。第一步将重心放在左脚上，先收回右脚，右腿膝盖，然后右脚向下踢出，右腿伸直，然后收回右脚，此时膝盖弯曲，和踢出前相同。在弹踢的过程中，弹出一拍，收回一拍，换腿时不占用节拍，即右腿踢出“1”-右腿收回“2”-换左腿踢出“3”-左腿收回“4”。踢腿时不要用大腿肌肉，而是通过膝盖关节的曲伸，来完成这个动作。
动力腿弹腿完成后收回时，小腿的动作要比踢出时快，显示出较强的弹动力，而踢出的时候，自然踢出就可以。
这个动作可以加在任何一组套路中，好看而实用。也可以左四右四，并将速度加快一倍，即1-2-1-2一小节中，弹踢四次。男女双方同向弹腿或者面向对方，都会非常好看。
侧行点步详细讲解
牛仔舞的舞步以自由、变化多端而著称，是拉丁舞中花样较多的一个舞种。有一个使用频率不是很高的动作，但是在初学时能够完成侧向前进，那就是侧行点步。
侧行点步，重点还是点步。双脚并拢，作右脚向前点步，点步时右脚脚背绷直，身体稍微后仰，然后右脚收回，左脚向前点步，点步时左脚绷直，身体稍微前倾。完成一个1-2-1-2，左右脚各点一次。1时双腿屈膝，2时双腿均伸直，需要保持下半身的弹动。
右脚点步时，胯部向左，上半身向右稍倾，后仰。左脚点步时，胯部向右，上半身向左稍倾，前倾。这个过程中要注意保持腿脚和上身的协调，在摇摆的同时，还有前后的倾仰。前倾时，左肩可随着胯部的左右摇摆而低于右肩，后仰时右肩可稍高于左肩，但是还要保持颈椎的挺拔。
既然叫作侧行点步，则点步时要有侧倾，均向左45度或者右45度，但是上半身还是面朝正前方，从而能够完成向侧方向的移动。可以完成左右各点步后，旋转45度或90度，继续点步。
当然也可以左脚向右45度点步，右脚向前45度点步，完成向前方的移动。这个动作可以做为套路中一个双人SOLO的动作，也可以作为配合时两人需要缩短距离时的步伐。
旋转步技巧
牛仔舞由于节奏明快，因此有很多快速跳动、转动的步伐，而造成位移很小。这里的脚尖脚跟旋转步，则是快速转动的代表步伐。女孩子的拉丁裙会迅速旋转起来，如果做的幅度较大，则裙子可能保持在一个平面旋转，直至这个动作完成，非常好看。
这个步伐的节奏是2-&-3-&-4-&-1-&,开始时直立站立，双脚脚后跟紧贴，呈45度外开，可以两人对面站立，2时先将右腿内扣弯曲，同时右胯向前旋转至最大幅度，右脚脚尖点地，靠近左脚。&时右脚移至右前方，脚后跟点地，同时膝盖伸直，胯部向右旋转开。3时右脚收回，脚尖点地，膝盖内扣，胯部向左前旋转至最大。这个过程中左腿一直保持站立不动，而肩部也超正前方，不用随脚步和胯部的旋转而动，重心下压，将动作幅度作至最大。接下来&时，右脚向下踩，右腿直立。4时旋转胯部，左腿膝盖内扣弯曲，脚尖靠近右脚点地，&时左脚在左前方脚后跟点地，胯部向左边旋转，1时左脚收回脚尖点地，膝盖内扣，胯部向右旋转，&时左脚踩下，左腿伸直。
牛仔的节奏很快，不过不能因此而减小胯部的旋转幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，两人面对站立，双手相握，练习此步伐，注意收紧腹部肌肉，体会侧腰的肌肉运动的感觉。
这个步伐还可以重复两小节后加上两小节的左右旁踢腿，这样更好看一些。
简单旋转步技巧
伦巴和恰恰里都有的纽约步，牛仔舞中也有一个类似的步伐，但由于对速度和重心转换要求较高，因此不是很常见，这个步伐英文名称叫做simple spin。
这个步伐的节奏为2-&-3,以纽约步show的姿势站立，但是双脚更靠拢一些，重心在两腿之间，而且背部的距离更近一些，手臂也不用向前伸这么长，在肩膀前有小臂那么长就够了。而且这个动作基本没有身体的延伸，只要姿势到达即可，双脚的位置与伦巴相反。2节奏时，女士的左肩先
向右旋转，和男士面对面，而左脚划圈从左侧到达右腿后，呈check姿势，此时女士松开与男士相持的右手。男士也和女士一样，两人面对而立，&时双脚迅速跳起互换，同时女士肩膀向右继续旋转90度，男士方向相反，此时女士的左手与男士的右手握住。到3时两人到达show的位置，女士左手向前伸出，右手向后上方打开，右手掌心朝下，右腿在左腿左前方，男士在相反方向。在4-&-1时，两人在相反方向重复一遍。
看到这里就会有疑问，这个动作是在2拍内完成旋转180度，并且还带有show、跳跃、换手以及脚尖在地面划圈的动作，很难完成，并且这个动作，需要将其中的每一个变化做得很清晰明了才会好看，因此需要多加练习。脚尖在地面上划圈时，可以划小一点，这样可以减少所用的时间。这个步伐尤其需要收紧小腹，在跳跃时，抬高膝盖，但是不要影响到重心，不要左右晃动。自己重心稳了，将手上力量减小到最小，不要影响到舞伴的重心，而且不要有手上力量的沟通或延伸。
总之：重点在于干脆利落，肌肉收紧反应敏捷，却不显僵硬。
牛仔舞的膝盖注意点
先要谈到的是：膝盖。之前曾谈到舞者必须了解运用膝盖部位的重要性。牛仔舞的舞蹈风格是经由膝盖的弯曲，打直创造出来，这是最直接与简单方式思考牛仔舞的动作，以基本原地摆动步为例，动作是当移动脚移动时弯曲移动膝盖，脚到定位，膝盖打直，重心移转，此肘另一脚在不移动下膝盖弯曲，以较自然的方式弯曲膝盖，再打直’重心移转回来。请特别注意膝盖的方向，当摇摆步时，是一脚在后，一脚在前，在前膝盖弯曲的脚，膝盖的朝向须向内，不可有朝向外的膝盖，膝盖部位因向内而有所谓的紧蹦感的膝盖。
一般的阐述是，窄的膝盖，也就是双膝尽量靠拢匀接近，于追并步时亦同，当移动脚移动至定位时，注意膝盖不可朝外，必须朝内，双膝相距不可过远，以下为示范正确舆不正确的膝盖朝向位置。运用此原则并视为必要的原则练习牛仔舞。
追并步的膝盖：请务必在追并步结束时，结束脚必须有膝盖打直的动作。以向左追并步为例，整整个细节为：右脚重心膝盖后锁，左脚膝盖弯曲向左移动，左脚到达定位时，右脚压缩弯曲移动进入追并的动作，因右脚的弯曲，因此追并步时膝盖都是压缩弯曲着，于追并步结束是在弯曲的左脚，接着必须将左脚膝盖打直后锁，这才完成追并步的舞步。向右追并步技巧糊细节亦同向左追并步，再次请注意膝盖的动作。 脚部和臀部训练
牛仔舞的脚部技巧，首先脚部要有”弹簧”的感觉，藉由腿脚的动作技巧，产生弹簧的感觉，创造出牛仔舞的轻盈感舆扎实感，原地摇摆步时，一脚在后，一脚在前，在前的脚请勿特意提高脚的后跟，尽量将重点放在脚掌的内缘，而在重心由前转移至后峙，前脚脚跟可有限度的离地但不可过高，在追并步时，重心置于双脚脚掌，而脚跟不可过度提高，追并步结束脚是以全足平放于地，动作运作时须有弹簧的感觉。接着示范原地摇摆舆追并步，清注意脚跟不可过度提高，追并步的开始舆结束时重心置于全足。
牛仔舞的臀部勤作，属于相反的型态。原地摇摆步，左脚移动向后，臀部则是往前摆向相反的右脚的方向，有些类似”马兰基”动作，产生相反型态，重心移至左脚，臀部向左脚移动，在臀部继续向左移动的同时，上半荡产生“马兰基”动作，上半身舆脚向左侧移动时，臀部继续的摆向右侧产生相反方向。此时肩膀必须保持舆地板平行。