关于大学生焦虑的故事

㈠ 关于考试焦虑的小故事

比如考前梦见自己没有考好，或者有很多东西没有带，或者遇上堵车延误考试等等意外。考前出现生理学的不适等等。

㈡ 当代大学生焦虑的原因

绝大多数大学生，尤其是临近毕业的大学生除了在宿舍打游戏，闲晃，荒废时间以外，常常处在一个焦虑和迷茫的状态。对于未来，对于社会，甚至身边的人情世故，总有一层迷雾挡在眼前，难以看清前方。这种不确定性造成的迷茫和恐惧对于不同的大学生又有细微之处的差别。为了了解大学生的焦虑迷茫的原因，《好奇心日报》做了一项调查。
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大学生们，你们都在焦虑什么？

这个调查，调查了50多个大学生，他们或是本科在读，或是新近毕业。他们分布在南京大学，华南农业大学，暨南大学，上海外国语大学，天津师范大学，北京大学，四川大学等等。通过调查可以将大学生们焦虑的原因分为几类。

一、对“社会”的误解和恐惧——终极原因

“社会”在大学生心中意味着需要“朋友”，“圈子”，对社会资源的占有，对人情事故的驾轻就熟。但并不是每个人都适合这套“潜规则”，比如“我自己的性格不是很圆滑和世故那种”，“交朋友很重要，需要时间和精力，但我的性格不愿意主动交朋友”，很多大学生都认为社会上的种种规则有悖于“自我”，但似乎又必须做出妥协， 于是没有朋友、不善交往成了很多人茫然、焦虑和困惑的主要原因。
这个庸俗化的职场和社会图景，让在校的大学生们有了恐惧。

二、以前焦虑而现在不那么焦虑的事

入学时的焦虑通常有两种，一种是“朋友”，到了陌生环境，逼着自己合群。另外一大部分跟“课业”学习有关。最简单就是学生的“本行”——成绩，于是就把中学时期的排名压力自动延续到大学。

“比较后悔的事情就是大一大二的时候太钻牛角尖，只想把成绩搞上去，没有去尝试更多的事情，后来慢慢发现何必一定要唯成绩论呢，成绩并不是一切， 我现在也开始有点改变了，我也开始学法语，因为感兴趣，觉得有兴趣就去作出改变，现在也不是特别晚。（晁越 北大 物理学 大四）”
三、突然独立了，一个人，非常焦虑

无论是无微不至的照顾、还是监督，家长一直都在身边。突然要离开，都会打个寒颤。这经常发生在大学刚入学，到了新的城市、遇到新的人，就连不同的说话口音，都会让人敏感，提醒着你要尽快学习适应，忘掉熟悉感。

然而四年时间又培养出了新的熟悉感，辅导员、室友、同学、社团成员…即将进入社会的时候，又是一个新的寒颤，可能这次你会更淡定一些，也可能你意识到了“寒颤”跟是不是有很多朋友都没有关系，该来的还是会来。

“我适应新环境的速度要比一般人慢很多，大一的时候很不适应广州的生活，经常会隔三差五去找一起在广州念书的高中同学，我们也经常聊天，可以化解一些一开始的焦虑。（何佳龙 暨南大学 环境科学 大四）”
“离开学校后，很多事情不得不自己去面对了。生活里有很琐碎的事情，不再有辅导员提醒你、家里人帮你，比如租房子这种事。有时候我会想，“如果我不是一个人在上海有多好。”我是那种典型的女孩一人在上海、无亲无故打拼的那种吧…我对上海没有那么强烈的归属感。（雪燕 上海外国语 日语 大四）”
四、“有很多朋友”，是他们对“社会”最大的误解，也是最大的焦虑

做了十几年的学生，往往会被贴上“不懂社会”的标签。而这个“社会”到底长什么样，某些形象很受推崇，看起来很体面，于是大学生们都记住了——一定是个长袖善舞、朋友众多，游刃于各种社交圈的“成功人士”。当大学生一发觉自己朋友不够多的时候，就恐慌了。 不过，“有几个朋友”真是一个简单粗暴的指标。
“我大一到大四变得会有选择性的交朋友了，觉得一个人的精力和时间是有限的，合不来的就算了。大学最开始逼着自己去敷衍去应酬，只是因为害怕自己不合群，怕冷场，后来知道自己要什么了，也有了自己圈子的朋友，我也就不强求了。（陶佳怡 上海交大 机械与动力工程 大四 ）”
五、所以，没办法与人沟通会变成一个大缺点，然后再度放大焦虑

“交朋友需要时间和精力，需要我主动热情、善于沟通”，但这些都不是我性格里的特点，是我的问题吗？需要改变什么？因为有交朋友的迫切需求，于是开始自我审视，最后很有可能上升到对自己能力的否定。与此同时，放大了的焦虑，也会强化不安全感。
“我有一段时间感觉非常 over， 就是认识很多人，不光是同龄人，可能认识很多已经工作了的人。实习期间，一些校友的活动，或者是社团组织的活动… 但是这种交流都不是那种深交，因为你认识的人越多就代表你分配给每个人的时间是很少的，浅浅的交往，我很难建立一个长期的关系。（虞冰 南京大学 地理科学 大四）”
六、相比于对社会的误解，对自己的认知是迷茫更深层的原因

22 岁的时候，他/她对自己的认知更多是一个“学习”认知自己的过程，在此之前，成绩和学业是最重要的可量化的衡量指标，当这个指标权重下降，而又没有其它的量化数据可以显现自己价值的时候，如何评估自己变得更迷茫。
而认知压力，可能来自于同学的成绩，可能也会来自于事业有成的父母，最多的还是来自从小到大对自己的希冀。
“大学四年期间，我焦虑的事情主要有两件吧，一件就是对自己身份认知（bi）的一些焦虑。父母不知道我的情况，我有试探着和他们聊过这类事情，拿我身边的同学给他们举例子，当时他们的反应和态度就让我觉得至少现在肯定不能和他们说这件事情..（广州某大学 法学 匿名 ）”
七、钱

没钱，可能随时会成为眼前最重要的困扰，是你无法忽视的，它产生的焦虑显而易见 。
“焦虑迷茫除了（淘宝/银行）账单和听同学说找不到工作，就没什么可焦虑的了，也没什么缓解的方法，只能默默放下….因为我觉得钱不是省出来的，以后还是得我慢慢赚回来，除非有明确的省钱目标比如演唱会，出去玩， 旅游呀。（孙淑 四川大学 建筑学 大四 ）”
八、未来，因为未知而迷茫

无论是工作、创业还是读研，最担心的是学了没用的知识、将来没有一技之长，还没来得及施展自己，世界已经变了。
“迷茫还是针对未来的吧，因为不知道这事到底能不能成，未来会是什么样的。而且迷茫和焦虑随时都有啊，创业的时候，如果哪天不焦虑那肯定就出问题了，因为市场瞬息万变，你要随时去发现问题，解决问题。（北大 大四 匿名）”
九、生活变故，为什么是我？

总有一些特殊事情会改变你生活的轨迹，让你不得不面对，这样的焦虑是全新的，但是是深远的。很多时候，你也使不上劲，只是被动地裹胁于其中，偶尔还会感慨命运不公
“爸爸最后没有事了，他也想通了一些事情，不会再像其他家长一样希望我找个稳定的工作，做个公务员之类的，因为他也吃到了苦头，知道不是这么好呆的。（ 广州某大学 法学 匿名 ）”

他们是如何找到解决焦虑的办法的？
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我觉得最不能缓解焦虑的方法不是吃饭或买衣服什么，那个只会让我更焦虑。我觉得那是一种逃避对我一点用都没有，所以我现在没事的时候会逛逛一些实习网站、论坛什么的，多了解，好去准备。（北大 英语文学 大四 匿名）

一是能不能读得上，二是读得上读什么方向，这两个是最迷茫的，有时候出去逛一逛，没心没肺看一些电视剧和电影，排解焦虑和迷茫….我觉得对未来那些的困惑，迷茫可能一直都有，所谓的消除只是换一种方式看待它，真正的消除得看以后的实践。（三分之 Z 先生）

迷茫过了，觉得还是要找工作的，工作必须要找，早晚的问题，就开始投简历。深圳面试的时候顺便去广州玩了一下，看演唱会的时候顺便去上海玩了一下。那段时间迅速变好很多。四月份渐渐忙论文，忙考我的证，基本也不会去考虑消极的事情。（Susie）

我一直在试着改变自己性格中的某些方面，我以前属于那种比较在意别人的说法和看法的，然后过了四年，可能经过的事情比较多了，发现其实有些别人对你的看法或者说法，经过时间以后你会发现其实没有那么重要，你做你的事情，你做的好的不好的事情大家都会看到..自己的内心会越来越就是觉得 OK，就不用太去在意别人了。

㈢ 大学的焦虑

大神，教你非常多，比如学习的专业下，自己的生活将将来以后分配工作的目标价，等等的肚子就。

㈣ 大学生的焦虑

大学生出门在外，重要的吃和穿，然后才是其他。所谓兵马未动，粮草先行，只有解决了后顾之忧，才能更好的学习！

㈤ 急！我要找四篇关于大学生情绪方面的文章！要求：500字左右！

《情绪调节对大学生心理健康的影响》
一、情绪、情绪调节与情绪调节策略
情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。 Izard指出有 8—11种基本情绪 , 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。

情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。

情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。

有关成人情绪调节策略 , 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节 , 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式 , 了解当一个人处于抑郁状态时 , 应该如何调节自己的情绪。

国外有学者在研究避免抑郁行为时 , 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时 , 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。

国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式 , 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心 (寻找注意和行动的替代性焦点) 、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。

二、大学生的情绪特点
大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:
1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 有的大学生开始了恋爱 , 情绪表现得更细腻、更复杂; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。
3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。
4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果不予以引导 , 会给大学生本人以及社会带来危害。

三、大学生心理健康状况及存在的主要问题
天之骄子的大学生 , 作为国家的希望 , 未来的人才 , 应试是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快 , 竞争压力的增大 , 面临的心理负荷却越来越重。据南京脑科医院统计 , 在2 200多人心理疏导门诊中 , 90%是大学生; 国家教委对 1216万大学生调查表明 , 有 2013%存在心理问题; 天津市对 5万名大学生调查发现 ,有 26%存在心理问题; 云南师大调查发现有2617%存在心理问题; 北京 16所大学统计 , 因心理疾病休学的逐年上升。
目前 , 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:
1、环境适应问题。经过 10年寒窗苦读, 刚进大学校园的大学生常常会 “自我感觉良好 ”,但是, 经过一段时间的比较, 发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后, 不仅自我感觉一下子消失, 还会产生强烈的失落感。有些学生面对新
的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯, 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。
2、人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 , 强调自我意识 , 不知道如何与人沟通 , 不懂人际交往的技巧与原则 , 处理问题常常以自我为中心 , 对别人要求严 , 对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 , 缺乏全局意识和团队精神 , 不善于同他人开展合作, 人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系 , 合作能力差 , 走入工作岗位后不受单位的欢迎 , 也得不到应有的重用。
3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前 , 他们是老师喜欢的好学生 , 父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许, 而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 , 就会显得无所适从 , 不知所措 , 对生活失去了信心 , 甚至会怀疑人生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情绪调节对身心健康的影响
1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面: （1 ）身体、智力、情绪十分协调。 （2 ）适应环境 , 人际关系彼此谦让。 （3 ）有幸福感。 （4 ）在职业工作中 , 能充分发挥自己的能力 , 过着有效率的生活。
部分国内学者认变 , 心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪; 自我评价正确; 具有较强的自我调节能力; 意志健全; 保持人格的完整与健康; 能积极主动地适应新环境 , 调节、平衡各方面的心理冲突; 能够从心理上接纳自己;勇于面对现实; 对生活、对自己充满信心; 学习方法得当等。
情绪是心理因素中对健康影响最大, 作用最强烈的因素, 强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明, 精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病, 如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映, 还会导致学习能力降低, 如不能有效地记忆、想象和思考等。

当大学生的情绪处于良好状态时, 身体各器官功能协调, 有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等方面的问题, 使大学生身体健康受到损害。

研究表明 , 情绪调节对心理健康的影响较大 , 积极的调节能提高大学生心理健康水平 , 而消极调节则会降低大学生的心理健康水平 , 且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中 , 应引导大学生认识自己的情绪特点 , 尝试进行情绪自我调节。

五、如何进行情绪调节
1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。
2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。

情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象; 或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈; 或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。

在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时 , 要有一定的自制力 , 不能随便发泄 , 要采取正确的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象 , 以免引起不良后果。

结束语：
大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力 , 甚至产生心理障碍和心理疾病。因此 , 研究大学生情绪调节及情绪调节策略 , 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 , 缓解大学生的心理压力 , 提高身心健康水平 , 具有一定的现实意义。

㈥ 请大家尽可能多的和我说说几个大学生心理焦虑的案例

1、交不到女朋友；
2、学习压力过重；
3、与舍友关系不好；
4、得不到老师重视；
5、无法融入回一个集体。
6、听不懂答老师讲的课；
7、很晚才睡觉；
8、父母总是打电话来询问；
9、每天要做太多的作业；
10、社团活动与课程相冲突。

㈦ 古关于知识付费能不能缓解焦虑的例子和故事

音乐剧对消除焦虑很有帮助。不但使肌肉松弛,还能使精神放松,心情舒畅,让你积攒的压力得以释放,一定要及时了解轻度焦虑症治疗这个问题。二,多锻炼。您可以跑步,散步,打球等等。运动对身体有好处,但要有规律地进行锻炼。10天只锻炼一次,对身体没有什么好处。三是行为疗法中的疏通疗法。包含生物反馈疗法,瑜珈,静气功等。松弛性治疗就是通过深层肌肉的松解运动来对抗焦虑反应,即在出现焦虑症状时进行松解,使其得到抑制而逐渐减轻。将患者置于沙发或卧床上,使其全身处于最舒适的位置。按医师指示,依次练习放松前臂、头部、面部、颈肩、背部、胸部、腹部和下肢。借助生物回馈装置,实践效果更好。开始记日记吧。当我们工作或学习的压力越来越大时,我们就会渐渐忘记写日记的年龄。心理医生检查了这些初中学生,并想知道为什么在这个年龄阶段的许多人都在写日记,这是否有益于他们?回答是肯定的。日志可以帮助中学生找到一种减压的方式,并帮助他们学会调节自己的情绪。研究还发现,那些被要求把自己伤心的事记录下来的大学生,情绪会变得更加积极,而且生病的几率会减少。因此,准备一本日记本,记下那些令你心烦意乱的事情,并开始自我治疗。焦虑症是一种较为常见的心理疾病,它是一种较严重的心理疾病。长期下来,很容易造成患者产生焦虑、恐慌、紧张等情绪,严重者还会无法控制自己的行为,因此,患有焦虑症的患者一定要积极地到正规医院接受治疗。

㈧ 求一篇关于大学生心态的文章

随着社会的发展，科技不断进步，人们生活节奏不断加快，竞争越来越激烈，大学生面临着巨大的就业压力，使得不少大学生必须不断地进行知识的更新，“人类情绪进入了情绪负重年代”，因此加剧了大学生的内心冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感，以致出现心理疾病。
高三学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代，跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，新的生活环境，使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，尽快适应充实而有意义的大学生活
那要如何去做啦？
1．培养良好的人格品质
为达到这一目标，大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。要提高挫折承受能力，大学生应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。
2．建立科学的生活方式
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。
3．加强自我心理调节
大学生在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃人浩瀚的知识海洋里邀游，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，这时他们必须及时疏导自己的不良情绪，疏导的方法有合理宣泄、注意转移、目标升华等。
4．鼓励他们积极参加业余活动，发展社会交往
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。大学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活大学生的内心世界，使他们能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。
5．加大心理咨询的力度
心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护其身心健康。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，心理治疗的对象主要是有轻度心理障碍的人。通过与求询者的交谈、指导，咨询者针对求询者的各种心理问题，进行仔细分析，帮助求询者找出正确认识自身心理问题的根本方法，引导求询者更为有效地面对现实，并为求询者提供建立新型人际关系的机会；同时，帮助求询者改变过去的心理异常，使他们最终恢复健康的心理。
这些并不能完全解决大学生的心理问题。最重要是大学生自己应该注重自己的心理。大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病。因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
大学是美好的，在大学校园里应该是有这样一群学生，他们热情，他们乐观，他们努力，他们在为他们的梦想奋斗着，为他们的未来努力着。

㈨ 大学生的焦虑从何而来

这个大学好像作为一种基础教育。我就还想到，就是说奥巴马，这算美国培养出来的。我就注意到，我研究奥巴马的演讲，我就注意到很多人评价呀，说这个是这个总统当中，相当具有历史感的一个人，这人一说话呀，不凡。

梁文道：他有哲学底子。 

窦文涛：哎，哲学的底子，而且人家能够说从林肯总统，当年的什么IHaveaDream，回顾美国的这种历史，这种历史感，这种人文素养，你看在奥巴马身上，就体现了，这就是美国教育培养出来的一种精英。  

朱大可：对。就是现在我们就缺失这个，就是说如果你让学生来谈论这样的话题，他是无法完成，他的记忆就非常短暂，他可能记忆就是两三年之前的东西，在这之前的东西他全部忘的干干净净。 

窦文涛：朱老师你平常跟现代的大学生们接触，你觉得他们所思所想，或者所担心的是些什么呢？ 

朱大可：就是职业。 

窦文涛：职业。就是找工作。 

朱大可：就是找工作，他们从大学第一天开始就是职业焦虑，这个焦虑是由家长带来的，因为家长好不容易帮你选择，培养你花那么多钱，那当然希望你赶紧毕业以后赶紧挣钱，来回馈你的家庭，是吧？这也可以理解。 

梁文道：现在学费也的确负担很多的压力。很惨。 

朱大可：学费很多。很多家庭是很贫困的。中国教育现在非常惨。就是他的整个的投入是非常大的，占这个整个家庭收入很大一部分，所以他们可以理解家长的心情非常迫切。而学生受到这种压力，所以他从进校第一天开始，他就是一个就业的焦虑非常强烈。 

窦文涛：真是，当年有一个广州有一个孙志刚你记得吗？就是被活活打死的那个大学生，后来我看对他，就是我们采访他的父亲啊，你看他一个农民兄弟吧，他儿子这么惨给打死了，但是你知道他接受采访他说的是什么呢？说是说，我们培养这个，我这个孩子大学生，我们给亲戚，村里的亲戚都借了钱，我们投资了多少，但是你看现在这人给打死了，我们这个投资怎么。 

朱大可：血本无归了。 

窦文涛：血本无归了，他是这么想。 

梁文道：这是个中国传统。 

朱大可：对。 

梁文道：你知道以前中国传统，大家都在农村务农，你花两三代人的力气才能够腾出一个人，他是不用下地干活就在那儿好好读书的，然后这个人全村养着你了等于是，然后养一个人出来考上了进士、当了官了。